Обучение бегу на средние дистанции.
план-конспект урока по физкультуре (8 класс) по теме

Часть урока

Содержание

Дози

ровка

Организационно-методические указания

I

  Вводная часть

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

10 мин

2 мин

Дежурный ученик сдает рапорт о готовности класса к уроку.

Обратить внимание на готовность учащихся к уроку. Наличие спортивной формы.

3.Бег (смена места).

3 мин

Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение дистанции.

4. Общеразвивающие упражнения

1  упражнение

И.П. – О.С.

1.- наклон вперед.

2.- наклон назад.

3.- влево.

4.- вправо.

2 упражнение                                                                                   И.П. – О.С. руки на поясе;                                                                 1 – руки к плечам;                                                                                 2– встать на носки, руки вверх;                                                    3 –руки к плечам;                                                                                 4 – вернуться в И.П.    

  3 упражнение                                                                          И.П. – О.С., руки в стороны;                                                             1-4- вращение предплечьями внутрь;                                         5-8- вращение предплечьями наружу.

 4  упражнение                                                                          И.П. – О.С., руки в стороны;                                                           1-4- круговые вращение руками вперед;                                                     5-8- круговые вращение руками назад. 

5  упражнение                                                                          И.П.  ноги на ширине плеч, руки за головой;                                     1, 2 –поворот туловища вправо;                                                                3, 4 – поворот туловища влево.        

  6 упражнение                                                                               И.П. –  ноги врозь,  руки вверху в замке;                                    1 – 2 – наклон  туловища вправо;                                                                     3 – 4 – тоже влево.                    

7 упражнение                                                                          И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе;                                                           1  – наклон к правой ноге;                                                                       2- наклон вперед;                                                                            3 – наклон к левой ноге;                                                                   4- И.П.

8 упражнение                                                                          ИП  - выпад на правую ногу, руки на колене;                          1-3 – пружинистые движения в положении выпада;                          4 – поворот в выпад на другую ногу.

9 упражнение                                                                                 И.П. – О.С., руки за головой.                                                                                      1 – приседание;
2 - ИП.

5 мин

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

Следить за дыханием, спина прямая.

Не спешить.

Следить за дыханием.

Дыхание равномерное.

Дыхание равномерное.

Спина прямая.

II

Основная часть 

1.СБУ в движении:

1) с высоким подниманием бедра;

2) с захлестыванием голени;

3) Вынос прямых ног вперед;

4) Бег на прямых ногах в наклоне;

5) Подпрыгивания в шаге;

6) Прыжок правой (левой) ногой в шаге;

7) Прыжок с ноги на ногу;

8) Семенящий бег;

9)Выпрыгивания в шаге;

10) высокое бедро в шаге.

Бег 1500 м. по пересеченной местности

25 мин

5 мин

10мин

Обращать внимание на частоту шагов, технику исполнения.

Помощники ученики фиксируют время на секундомерах.

Контроль за ЧСС.

Спортивная игра «лапта».

10 мин

Правила игры

   III

Заключительная часть:

1.Заминка

 2.Построение, подведение итогов урока

5 мин

Оценки за урок.