ОДОБРЕНО                                                      

Кафедрой

Общеобразовательных дисциплин

Зав. кафедрой ___________ Д.А. Пономарева

 Протокол №1 от «31 » августа 2017 г.                                              

УТВЕРЖДАЮ

Заместитель директора по УМР

______________Капранова А. В. 

 «____» _____________   2017 г.

Содержание обучения

Характеристика основных видов учебной деятельности студентов (на уровне учебных действий)

Теоретическая часть

Ведение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО

Знание современного состояния физической культуры и спорта.

Умение обосновывать значение физической культуры для формирования личности профессионала, профилактики профзаболеваний. Знание оздоровительных систем физического воспитания.

Владение информацией о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)

1. Современное состояние физической культуры и спорта

Демонстрация мотивации и стремления к самостоятельным занятиям.

Знание форм и содержания физических упражнений.

Умение организовывать занятия физическими упражнениями

различной направленности с использованием знаний особенностей самостоятельных занятий для юношей и девушек.

Знание основных принципов построения самостоятельных занятий и их гигиены

2. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья, самоконтроль при занятиях ФУ

Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность.

. Влияние экологических факторов на здоровье человека. Вред употребеления алкогольных и наркотических веществ. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности.

Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений — тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности.

3. ФК в профессиональной деятельности. Психофизиологические основы учебного и производственного труда

Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда обучающихся учреждений НПО.

Динамика работоспособности обучающихся в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения общего состояния обучающихся в период экзаменационной сессии.

Критерии нервно-эмоционального, психического, и психофизического утомления обучающихся. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации. 5.1.Личная и социально-экономическая необходимость специальной оздоровительной и психофизической подготовки к труду.

Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.  

Практическая часть

Учебно-методические

занятия

Демонстрация установки на психическое и физическое

здоровье. Освоение методов профилактики профессиональных заболеваний. Овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями. Использование тестов, позволяющих самостоятельно определять и анализировать состояние здоровья; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи.

Знание и применение методики активного отдыха, массажа и самомассажа при физическом и умственном утомлении. Освоение методики занятий физическими упражнениями для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата, зрения и основных функциональных систем. Знание методов здоровьесберегающих технологий при работе за компьютером. Умение составлять и проводить комплексы утренней, вводной  и производственной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности

Учебно-практические основы формирования физической  культуры студентов

1. Баскетбол

Ведение мяча.

Передачи мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча, снизу, сбоку. 

 Ловля мяча: двумя руками на уровне груди, «высокого мяча», с отскоком от пола.  

 Броски мяча в кольцо с места, в движении.

Тактика игры в защите, в нападении.

Учебная игра

2. Волейбол

Стойки игрока. Перемещение по площадке.

Подача мяча: нижняя, верхняя, силовая, планирующая.

Приём и передачи мяча.

Нападающие удары.  

Блокирование нападающего удара. Страховка у сетки.

 Расстановка игроков. Тактика игры в защите, в нападении.

3. Лаптбол

Правила игры. Разметка площадки, расстановка игроков.

 Подача мяча. Ловля мяча. Броски в цель.

Тактические приемы игры. Игра в лаптбол

4. Легкая аттлетика

Освоение техники беговых упражнений (кроссового бега, бега на короткие, средние и длинные дистанции), высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования; бега 100 м,

эстафетный бег 4´ 100 м, 4´ 400 м; бега по прямой с различной скоростью, равномерного бега на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши).

Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с места

Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); сдача контрольных нормативов

5. Мини-футбол

Правила игры в мини-футбол

Разучивание, закрепление и совершенствование технических умений в мини-футболе Совершенствование игровой подготовленности в мини-футболе.

 Ведение мяча. «Обводка». Совершенствование в передаче мяча низом, верхом и на дальние дистанции. Жонглирование мячом. Удары головой. Обманные движения. Удары по воротам в различные секторы.

Игра в квадрат, ручной мяч. Совершенствование игровой подготовленности

6. Современные виды физических упражнений

Решение задач по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники выполнения упражнений Атлетической гимнастики

.Решение задач по совершенствованию двигательных способностей, средствами АГ:

Самостоятельная разработка комплексов силовых упражнений различной направленности.  

Использование дополнительного оборудования: гантели, грифы, бодибары, фит-болы, испандеры и др.

7. Настольный теннис

Освоение «школы мяча», создание элементарных представлений о технике настольного тенниса.

Обучение  выполнению базовых ударов с отскока справа и слева с места, в движении.

Освоение ударов с лета.

Формирование умений управления мячом: игра по различным направлениям: линия, диагональ.

Упражнения с мячом и ракеткой: удержание мяча на ракетке, катание и отбивание мяча.      

Имитация ударов в зеркальном показе. Подводящие упражнения для ударов с отскока: (концентрация на мяче, фиксация точки удара, сопровождение  мяча, балансировка и перенос веса тела с ноги на ногу).

Игры и упражнения для освоения навыков игры

Упражнения в парах: (ловля, броски, выполнение одиночных ударов, выполнение серии  из 2,3,4  ударов).

8. Бадминтон

Техника подачи волана. передача мяча через сетку, укороченный удар,

Техника передач мяча, удар в прыжке, работа в парах. Многократные передачи волана. Совершенствование игровой подготовленности

Техника игры в нападении. Технические действия на площадке и их перестроение.

Внеаудиторная самостоятельная работа

Овладение спортивным мастерством в избранном виде спорта. Участие в соревнованиях. Умение осуществлять контроль за состоянием здоровья (в динамике); умение оказывать первую медицинскую помощь при травмах. Соблюдение техники безопасности

Виды учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

175

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

117

в том числе:

практические работы

111

теоретическое обучение

6

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

58

в том числе, внеаудиторной самостоятельной работы:

подготовка докладов

занятия в секциях и (или) самостоятельные занятия физическими упражнениями (СЗФУ)

14

44

Итоговая аттестация  (в форме дифференцированного зачета)  

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения*

1

2

3

4

Раздел 1

Основы теории физической культуры и спорта

38

Тема 1.

Современное состояние физической культуры и спорта

Содержание учебного материала

2

1,2

1. Современное состояние физической культуры и спорта. Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции.

2. Особенности организации физического воспитания в учреждениях НПО (валеологическая и профессиональная направленность). Требования к технике безопасности на занятиях физическими упражнениями разной направленности (в условиях спортивного зала и спортивных площадок).

1

1

Самостоятельная работа обучающегося

2

Подготовка докладов по темам раздела

2

Тема 2.

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья, самоконтроль при занятиях ФУ

Содержание учебного материала

1

1,2

3. Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни.

4. Влияние экологических факторов на здоровье человека. Вред употребеления алкогольных и наркотических веществ. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности.

5.Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений — тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности.

1

Практические занятия

12

Выполнение комплексов общеразвивающих (ОРУ)  и  строевых упражнений Общеразвивающие упражнения в паре с партнером.

Комплексы упражнений вводной  гимнастики.

Самоконтроль, его основные методы и средства

Контроль (тестирование) уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.

Выполнение физических упражнений изолированной или комплексной направленности

Подвижные игры и эстафеты различной интенсивности.

Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных действий в процессе СЗФУ или занятиях в секциях

2

2

2

2

2

2

Самостоятельная работа обучающегося

8

Доклад: Составление комплекса упражнений для ежедневного выполнения

2

СЗФУ:

Выполнение утренней гимнастики

Выполнение комплексов упражнений различной направленности

2

4

Тема 3.

ФК в профессиональной деятельности. Психофизиологические основы учебного и производственного труда

Содержание учебного материала

1

1,2

Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда обучающихся учреждений НПО.

Динамика работоспособности обучающихся в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения общего состояния обучающихся в период экзаменационной сессии.

Критерии нервно-эмоционального, психического, и психофизического утомления обучающихся. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации

1

Практические занятия

8

Разучивание, закрепление и совершенствование профессионально значимых двигательных  способностей.

Прикладные виды спорта. Прикладные умения и навыки.

Содержание комплексов ППФП.  Использование ППФП в режиме рабочего дня.

Самостоятельное составление и проведение части комплекса профессионально-прикладной физической культуры в режиме дня специалиста

2

2

2

2

Самостоятельная работа обучающегося

4

СЗФУ: составление и выполнение комплексов ППФП***

4

Раздел 2

Учебно-практические основы формирования физической  культуры студентов

119

Практическое занятие

14

 Тема 1 . Баскетбол

Ведение мяча.

Передачи мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча, снизу, сбоку. 

 Ловля мяча: двумя руками на уровне груди, «высокого мяча», с отскоком от пола.  

 Броски мяча в кольцо с места, в движении.

Тактика игры в защите, в нападении.

Учебная игра

2

2

2

2

2

4

Самостоятельная работа обучающихся

8

СЗФУ и  занятия в секциях  баскетболом

6

Подготовка докладов: Подготовить представление о знаменитом баскетболисте

2

Тема 2. Волейбол

Практическое занятие

14

Стойки игрока. Перемещение по площадке.

Подача мяча: нижняя, верхняя, силовая, планирующая.

Приём и передачи мяча.

Нападающие удары.  

Блокирование нападающего удара. Страховка у сетки.

 Расстановка игроков. Тактика игры в защите, в нападении.

2

2

2

2

2

4

Самостоятельная работа обучающихся

10

СЗФУ и  занятия в секциях  волейболом

8

Подготовка докладов: Подготовить представление о знаменитом волейболисте

2

Тема 3. Лаптбол

Практическое занятие

8

Правила игры. Разметка площадки, расстановка игроков.

 Подача мяча. Ловля мяча. Броски в цель.

Тактические приемы игры. Игра в лаптбол

2

2

4

СЗФУ и  занятия в секциях  лаптбола

2

Тема 4.

Лёгкая атлетика

Практическое занятие

6

Разучивание, закрепление и совершенствование техники  упражнений легкой атлетикиТехника бега на короткие, средние и длинные дистанции, бег по прямой и виражу, на стадионе и пересечённой местности.

Эстафетный бег.

Прыжки в длину с места и с разбега.

2

2

2

Самостоятельная работа обучающихся

2

СЗФУ и  занятия в секциях  легкая  атлетика

2

Тема 5

Мини-футбол

Практическое занятие

4

Правила игры в мини-футбол

Разучивание, закрепление и совершенствование технических умений в мини-футболе Совершенствование игровой подготовленности в мини-футболе.

 Ведение мяча. «Обводка». Совершенствование в передаче мяча низом, верхом и на дальние дистанции. Жонглирование мячом. Удары головой. Обманные движения. Удары по воротам в различные секторы.

Игра в квадрат, ручной мяч. Совершенствование игровой подготовленност

1

1

1

1

Самостоятельная работа обучающихся

2

СЗФУ и  занятия в секциях  Мини-футбол

2

Тема 6

 Современные виды физических упражнений

Содержание учебного материала

1

1,2,3

Цели и задачи атлетической гимнастики .Базовые силовые упражнения.  

 Особенности составления комплексов силовой направленности в зависимости от решаемых задач.

Регулирование нагрузки в силовом тренинге: изменение веса отягощения, исходного положения упражнения, количества повторений, длительности отдыха.

Виды тренажеров.

1

Практические занятия

12

Решение задач по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники выполнения упражнений Атлетической гиманстики.Решение задач по совершенствованию двигательных способностей, средствами АГ:

Самостоятельная разработка комплексов силовых упражнений различной направленности.  

Использование дополнительного оборудования: гантели, грифы, бодибары, фит-болы, испандеры и др.  

Комплекс упражнений кросс-фит

Комплекс упражнений пилатес и йоги

Комплекс упражнений для растягивания (стретчинг)

2

2

2

2

2

2

Самостоятельная работа

8

СЗФУ и  занятия современными видами спорта

4

Подготовка докладов:  по темам раздела

4

Тема 7.

Настольный теннис

Практические занятия

10

Освоение «школы мяча», создание элементарных представлений о технике настольного тенниса.

Обучение  выполнению базовых ударов с отскока справа и слева с места, в движении.

Освоение ударов с лета.

Формирование умений управления мячом: игра по различным направлениям: линия, диагональ.

Упражнения с мячом и ракеткой: удержание мяча на ракетке, катание и отбивание мяча.      

Имитация ударов в зеркальном показе. Подводящие упражнения для ударов с отскока: (концентрация на мяче, фиксация точки удара, сопровождение  мяча, балансировка и перенос веса тела с ноги на ногу).

Игры и упражнения для освоения навыков игры

Игровые упражнения в парах (разыграть подачу-прием, подачу-прием-удар справа (слева)

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Самостоятельная работа

4

СЗФУ и  занятия в секциях настольный теннис                

4

Тема 3.

Бадминтон

Практические занятия

10

Техника подачи волана. передача мяча через сетку, укороченный удар,

Техника передач мяча, удар в прыжке, работа в парах. Многократные передачи волана. Совершенствование игровой подготовленности

Техника игры в нападении. Технические действия на площадке и их перестроение.

Учебная игра

2

2

2

2

2

Самостоятельная работа обучающихся

4

СЗФУ и  занятия в секциях бадминтоном  

4

Раздел 3.Учебно-методические основы ФВ

12

Содержание материала

1

1,2,3

1.Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов.

2. Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения.

3.Методика определения профессионально значимых психофизиологических и двигательных качеств на основе профессиограммы специалиста. Спортограмма и профессиограмма.

4. Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов состояния здоровья и общефизической подготовки. Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности.

5.Ведение личного дневника самоконтроля (индивидуальная карта здоровья). Определение уровня здоровья

6.Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.

1

Практические занятия

9

Оценка работоспособности в процессе самостоятельных занятий

Построение спортограммы и профессиограммы.

Личный дневник самоконтроля, ведение дневника

Основные приема массажа

2

2

2

9

Самостоятельная работа обучающихся

2

СЗФУ и  занятия современными видами спорта

2

Контрольные тестирования

2

Зачет

2

Всего:

175

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

ОК

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

− готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению;

− сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;

− потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья;

 − приобретение личного опыта творческого использования профессионально- оздоровительных средств и методов двигательной активности;

− формирование личностных ценностно-смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных, регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе целенаправленной двигательной активности, способности их использования в социальной, в том числе профессиональной, практике;

− готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры;

− способность к построению индивидуальной образовательной траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры;

− способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности;

− формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;

− принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно- оздоровительной деятельностью;

− умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

 − патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной;

− готовность к служению Отечеству, его защите;

ОК-3

ОК-4

ОК-6

ОК-8

ОК-9

-оценка практических умений по решению предложенных задач;

-оценка теоретических и практических умений по решению различных задач (для студентов спец.мед.группы)

• метапредметных: 

− способность использовать межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в познавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике;

− готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с использованием специальных средств и методов двигательной активности;

− освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ;

− готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников;

− формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку;

− умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее — ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, норм информационной безопасности;

ОК-3

ОК-6

ОК-5

ОК-7

ОК-12

ОК-13

-составление и выполнение комплексов утренней гимнастики, комплексов упражнений различной направленности

-Подготовка  и защита докладов по темам разделов

 -Оценка знаний техники безопасности по каждому из разделов дисциплины, соблюдение правил т/б в процессе самостоятельных занятий

• предметных: 

− умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;

− владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

 − владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;

− владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

− владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

ОК-1

ОК-2

ОК-4

ОК-14

-оценка практических умений в спортивных играх

- в проведении части учебного занятия

-составление и выполнение комплексов утренней гимнастики,

-составление комплексов упражнений различной направленности 

-составление комплексов упражнений ППН

Разработал:

Преподаватель

________  О.С. Панченко

Согласовано:

заведующий  кафедрой

общеобразовательных дисциплин  

_________ Д.А. Пономарева

Рассмотрено

на заседании кафедры

общеобразовательных дисциплин

Протокол № 5от

«5» февраля 2018 г.

Заведующий кафедрой

__________ Пономарева Д.А.

НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧЕТА

По ОУД.05 «Физическая культура»

Для специальностей:

31.02.03 Лабораторная диагностика

35.02.12 Садово-парковое и ландшафтное строительство

15.02.15 Технология металлообрабатывающего производства;

09.02.07 ИС и программирование;

40.02.01 Право и организация социального обеспечения;

38.02.03 Операционная деятельность в логистике.

Утверждаю

Заместитель директора

по УМР

__________А.В.Капранова

«___»____________2017 г.

Задание

Юноши

Девушки

Оценка в баллах

5

4

3

2

5

4

3

2

Бег 2000м(девушки)/ 3000м(юноши) (мин)

12,3

13,0

13,30

>14,30

10,30

11,15

11,35

>12,00

Тест Купера в зале (12мин)

Быстрый бег, без снижения темпа

Быстрый бег, с переменой темпа

Бег трусцой

Бег с переходом на шаг

Быстрый бег, без снижения темпа

Быстрый бег, с переменой темпа

Бег трусцой

Бег с переходом на шаг

Бег 100м (сек)

13,20

14,00

14,20

>14,2

15,70

16,00

17,00

>17

Прыжок в длину с места (см)

240

230

220

<220

200

190

180

<180

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа(кол-во раз)

40

30

20

<20

40

30

20

<20

Сгибание и разгибание

рук в висе/висе лежа (кол-во раз)

15

12

9

<9

20

15

10

<10

Поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой (кол-во раз/60сек)

50

47

43

<35

45

40

35

<30

Поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой (кол-во раз)

45

40

35

<30

40

35

30

<30

«Берпи»

20

17

14

<10

18

15

12

<10

Прыжки через скакалку

140

130

120

Менее 110

150

140

130

Менее 110

Суммарное количество баллов

30-35

26-29

22-28

Менее 20

30-35

26-29

22-28

Менее 20

Оценка за тест

Отл.

Хор.

Удов.

Неудов.

Отл.

Хор.

Удов.

Неудов.