Кроссовая подготовка. Круговая тренировка.
план-конспект урока по физкультуре (6 класс) на тему

№

п/п

Содержание учебного материала

Дозировка

методические указания

1.

Построение, сообщение задач урока

1мин.

Четкое выполнение команд: «Рав-няйсь»,

 «Смир-но»

2.

Строевые  упражнения: повороты на месте

1мин.

Четкое выполнение поворотов, постановки ноги

3.

Ходьба с переходом на бег

1мин.

4.

Бег: 1.прямо

       2. приставными шагами

       3. спиной вперед

1мин

бежать равномерно, правильно выполнять постановку стопы

5.

ОРУ на месте: расчет уч-ся на 1и2 номера:

1. И.П.- уч-ся стоят спиной друг к другу, взявшись за руки, ноги врозь:

1. поднять руки вверх
2. И.П.
3. 4 – тоже самое

2. И.П. уч-ся стоят спиной друг к другу, руки сомкнуты в локтях, ноги врозь:

1-2 – наклон влево

3-4 – наклон вправо

3. И.П. уч-ся стоят лицом друг к другу, на расстоянии вытянутой руки, ноги врозь. Руки на плечах у партнера:

1. 3 - упор в плечи, наклон вперед

4 – И.П.

4. И.П. уч-ся стоят спиной друг к другу, руки сомкнуты в локтях, ноги врозь

1. –приседание, упор в спину партнера
2. – И.П.

3-4 – тоже самое

5. И.П. уч-ся стоят спиной друг к другу, руки сомкнуты в локтях, ноги вместе

1. уч-ся выполняют прыжки в парах до конца площадки
2. тоже самое обратно

6 мин

3-5 раз

3-5 раз

3-5 раз

3-5 раз

1 раз

Руки прямые, удерживать равновесие

Наклоны точно в сторону, руки не размыкать

руки прямые в локтевом суставе не сгибать,

колени не сгибать

руки не размыкать, глубокий присед

руки не размыкать, прыжки одновременно

6.

Специально-беговые упражнения:

  - бег с высоким подниманием бедра

  - бег с захлестыванием голени

  - подскоки с ноги на ногу

1мин.  1мин.  1мин.

колено поднимать выше

туловище не наклонять вперед

обратить внимание на отталкивание

7.

Занять И.П. на 8 станциях с последующим переходом:

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
2. Челночный бег по отрезкам

3. Прыжки через гимнастическую скамейку двумя ногами (боком)
4. Приседания с набивными мячами

5. Упражнение на пресс в парах, сидя на гимнастической скамейке
6. Прыжки в шаге «Прыжки по кочкам»

7. Прыжки через скакалку

8. Ведение баскетбольного мяча «змейкой»

13мин.

Грудью касаться скамейки

Бег по отрезкам, соблюдать интервал

Прыжки, поджимая ноги

Приседания ноги врозь, спина прямая

Прыжки точно по «кочкам»

Прыжки только на двух ногах

Ведение правой, левой рукой

8.

9.

Игра на внимание «Класс, смирно!»

Построение, подведение итогов урока

2'

1'

Правильное выполнение упражнений, соблюдение правил игры

д/з: мальчики- подтягивание на высокой перекладине- 6раз; девочки- подтягивание на низкой перекладине -12 раз.

КАРТОЧКА № 1

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание)

1. Отжимание от пола мальчики – 2 серии по 15 раз
2. Отжимание от скамейки девочки – 2 серии по 10 раз

КАРТОЧКА № 2

Челночный бег по отрезкам

1. Выполнение челночного бега поточное, с интервалом в один отрезок.
2. Первый учащийся выбегает на выполнение бега, пробегает первый отрезок, возвращается назад, затем выбегает второй учащийся
3. И так поточное выполнение бега всех учащихся

2 серии выполнения

КАРТОЧКА № 3

Прыжки через гимнастическую скамейку на двух ногах (боком).

1. Первый учащийся выполняет 5 прыжков через скамейку боком, с продвижение вперед, обратно возвращается бегом.
2. Следующий учащийся выполняет это же упражнение.

2 серии по 5 прыжков

КАРТОЧКА № 4

Приседания с набивными мячами

1. Каждый учащийся берет набивной мяч в руки.
2. Девочки приседают, держа н/мяч у груди – 10 раз
3. Мальчики приседают, держа н/мяч за головой – 15 раз

2 серии выполнения

КАРТОЧКА № 5

Упражнение на пресс в парах, сидя на скамейке

1. Учащиеся работают в паре. Один из учащихся сидя на скамейке, отклоняется назад, второй держит ноги сидящего учащегося на скамейке.

- мальчики отклоняются назад, руки за головой – 15 раз

- девочки отклоняются назад, руки крест- накрест на груди – 10 раз

2.  После выполнения упражнения, учащиеся меняются местами

1 серия выполнения

КАРТОЧКА № 6

Прыжки в шаге «Прыжки по кочкам»

1. Учащиеся выполняют прыжки по импровизированным «кочкам», начиная с левой ноги
2. Выполнение прыжков поточное, возвращаться обратно бегом на исходное место.

2-3 серии выполнения

КАРТОЧКА № 7

Прыжки через скакалку на двух ногах

1. Учащиеся берут скакалки и выполняют прыжки на двух ногах:

- мальчики – 30 раз

- девочки – 40 раз

2 серии выполнения

КАРТОЧКА № 8

Ведение баскетбольного мяча «змейкой»

1. Учащиеся обводят фишки (стойки) левой, правой рукой.
2. Обратно возвращаются с ведением по прямой.

2-3 серии выполнения