Тесты для пропустивших уроки физкультуры
консультация по физкультуре на тему

№ п/п

Виды упражнений

"5"

"4"

"3"

Бег 30 м

5.1

5.5

6.0

Бег 60 м

9.8

10.0

10.6

Бег 100 м

16.4

16.8

17.4

Бег 300 м

0.45

0.55

1.05

Бег 500 м

2.00

2.05

2.15

Бег 800 м

3.20

3.40

4.00

Бег 2000 м

10.40

11.0

11.20

Прыжки в длину с разбега

375

340

305

Прыжки в длину с места

181

175

148

Метание гранаты

25

18

12

Метание мяча

28

24

18

Прыжок в высоту с разбега

115

105

90

Прыжок вертикально вверх

50

35

15

Прыжок со скакалкой за 1 мин.

140

130

110

Прыжок со скакалкой без остановок

100

85

75

Метание набивного мяча сидя

580

470

405

6 минут бега

1140 м

1050 м

960 м

Сила кисти

39.0 кг

30.0 кг

26.0 кг

Челночный бег

10.4 сек

10.8 сек

12.0 сек

Поднимание туловища за 1 мин.

35

25

20

Подтягивание

15

9

4

Сгибание рук в упоре от пола

12

10

6

Наклоны туловища сидя на полу

18 см

15 см

11 см

Приседание на правой ноге (пистолетик)

5

4

2

Приседание на левой ноге (пистолетик)

5

4

2

Приседание на двух ногах со штангой все 10 кг

50

35

20

"Угол" из положения сидя на полу

1.00

45

30

"Угол" из положения вися на стенке

30

20

15

Метание мяча в цель из 10 попыток расстояние 5 м

8

6

3

Вращение обруча 1 мин.

120 раз

110

90

Прыжок через обруч

75

50

35

Преодоление полосы препятствий (бег по скамейке, кувырок, преодоление рва, метание в цель)

1.00

1.07

1.15

Лыжные гонки 3 км на время

18 мин

24 мин

27 мин

Лыжные гонки 5 км без времени

Волейбол. Передача мяча над собой сверху

20

15

10

Волейбол. Передача мяча снизу

10

7

3

Волейбол. Верхняя прямая подача 10 попыток

7

5

2

Волейбол. Передача мяча с попаданием в баскетбольное кольцо 10 попыток, расстояние 3 м

8

6

3

Баскетбол. Ведение баскетбольного мяча 10 стоек расстояние 20 м

1.10

1.30

1.50

Баскетбол. Штрафной бросок 10 попыток

6

4

3