Конспект урока по легкой атлетике в 9 классе.
план-конспект урока по физкультуре (9 класс) на тему

Части урока

Содержание учебного плана

дозировка

Методические указания

I часть - подготовительная

10 мин.

1.Построение. Задачи урока.

Следить за дисциплиной. Внешний вид.

2.Медленный бег.

1мин.

Вперед не торопиться, руки согнуты в локтевых суставах.

3.Бег с высоким подниманием бедра.

20сек

Дистанция два шага.

4.Бег скрестным шагом правым, левым боком.

20сек

Дистанция два шага.

5.ОРУ.

1. Круговые движения рук, на 1-2 вперед, на 3-4 назад

2.Руки вверх в замок. Отведение рук  на 1-2 назад, на 3-4 наклон туловища вперед.

3. Руки вверх круговые движения туловищем на 1-2 влево, 3-4 вправо.

4.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 – исходное положение.  

5. Выпад на левую ногу, руки впереди в замок. 1-4 проседания, смена ноги.

6. И.П основная стойка. 10 наклонов вперед.

7. Прыжки через скакалку.

8. Прыжки через набивной мяч вперед назад

8 мин.

Смотрим вперед, МАХ амплитуда.

Амплитуда средняя, ладони во – внутрь, локти в локтевых суставах не сгибать, смотрим вперед.

Руки в замок, МАХ амплитуда.

Ноги в коленном суставе не сгибать.

Спина прямая.

Ноги в коленном суставе не сгибать.

Ноги не сгибать, прыгать на двух ногах

II часть – основная часть 30мин.

1.Эстафетный бег 4х50м.

5-6 мин.

Проводить 4 раза. Следить за передачей эстафеты только в коридоре. Напомнить о скорости передачи палочки.

2.Метание:

- после разбега в 3-4 шага;

- с полного разбега

5-6 мин.

Обращать внимание на замах во время разбега, правильное выполнение скрестного шага перед броском.

3.Прыжки «в шаге»,

Отталкивание при медленном беге: через каждые 2 шага на третий - прыжок

3-4 мин.

Выполнять поточно в колоннах. Обратить внимание на полное разгибание толчковой ноги, высокий быстрый взмах другой.

4.Прыжки в длину с 3-5 шагов разбега

6-7 мин.

Акцентировать ускоренную, активную постановку ноги «загребающим движением» на место толчка.

5.Прыжок в длину с полного разбега

8-10 мин.

Следить за ритмом последних шагов, последний шаг укороченный. Обратить внимание на уверенное сильное отталкивание от грунта.

III часть –заключительная

3 мин

1.Построение, выставление отметок, домашнее задание

Оценить подготовку учеников в прыжках в длину с разбега, дать индивидуальные рекомендации.