В целях предупреждения травматизма
статья по физкультуре на тему

В целях предупреждения травматизма

       По собственному опыту знаю, что в целях профилактики травматизма перед занятиями по – любому разделу учебной программы необходим инструктаж по технике безопасности. Это настраивает школьников  на более серьезное отношение к своему здоровью. Для инструктажа учитель, как правило, использует материалы из сборника приказов литературы по данному вопросу, добавляет что либо из собственного опыта.

      Для проведения инструктажа по правилам технике безопасности, я решил систематизировать и обобщить материал, взятый из различных источников и дополненный советами и рекомендациями, основанными на личном опыте.

      Вот некоторые рекомендации по правильному использованию лыжного инвентаря. Особое внимание уделяю наглядности.  В начальных классах показываю учащимся все до мелочей. В средних и старших классах ограничиваюсь чтением инструкции, дополняя ее комментариями.

      Лыжи должны быть подобраны по росту и находиться в исправном состоянии. Неисправностями считаются: трещины, сколы, поломки носка или пятки лыж, деформация плоскости (пропеллер).

       Крепления (установленные по центру лыжи и прочно закрепленные на ней) должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи крепить к лыжам ботинки.

       Палки (подобранные по росту) должны иметь наконечник, оперения и регулируемой длины ремень для кисти руки.

       Лыжные ботинки должны быть на один размер больше ноги: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям и травме голеностопного сустава.  Зашнуровывать ботинки слишком туго нельзя, так как ухудшается кровообращение голеностопного сустава. После занятия необходимо обязательно просушить ботинки. Обувь следует одевать на два носка (хлопчатобумажные или шерстяные).

       Одежда на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной, не сковывающей движений. При занятиях в мороз обязательно надеть теплое белье из натуральных, а не синтетических тканей.

       Запрещается заниматься без головного убора. Лучше всего подойдет вязаная шерстяная шапочка, которая закрывает уши.  

        Получив инвентарь, проверь его исправность до выхода на улицу. Выйдя на улицу, не спеши вставать на лыжи, дай им остыть, иначе на них образуется корка льда, которая будет препятствовать скольжению

       В течение всего лыжного сезона регулярно выполняй упражнения на выносливость. Низкий уровень выносливости является одной из причин травматизма, ведь утомленный человек менее внимателен и координирован.

        Строго следуй правилам поведения на лыжне. При движении на лыжах по дистанции соблюдай интервал 3-4 метра. При спусках не менее 30 метров. При спусках не выставляй вперед лыжные палки. Если возникла необходимость в быстрой остановке, приседая, падай на бок ( обязательно держа при этом палки сзади) не пересекай лыжню ,  по которой движутся спускающие по склону лыжники.

        При обморожении открытых участков лица и шеи, носа ушей, щек сделай растирание кожи до порозовения. Делать это необходимо сухой рукой, а не снегом, а затем немедленно уйти с лыжни в теплое помещение.

         Не раздевайся во время бега на дистанции и после его окончания, это может привести к простуде. Лучше снять лишнюю одежду до начала бега, а после его завершения одеть вновь.

          Перед входом в помещение необходимо очистить лыжи от снега.  Сразу после занятий нельзя пить холодную воду, чтобы не заболело горло.

         Если во время занятий ты по каким либо причинам был вынужден сойти с дистанции (поломка инвентаря и тюд.) обязательно предупреди об этом учителя и только после этого можно покинуть место занятий.