Конспект урока для 7 класса по теме: "Совершенствование одновременных ходов. Спуски и подъёмы"
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть- 10 мин. 

1). Построение.

Сообщение задач урока.

  Строевые приемы

3 мин

Команды:

«Становись»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

Учитель произносит: «Здравствуйте», учащиеся отвечают: «Здравст.».

Проверить готовность учащихся к уроку (перчатки, шапки, куртки; выявление больных и отсутствующих).

 «Напра-во!»

«За ботинками шагом марш!»

2) Выдать ботинки

3 мин

Ботинки выдаются по одному человеку. Помогать зашнуровывать.

3) Выдать лыжи

3 мин

 Построение в коридоре вдоль стены с лыжами. Лыжи носками вверх.

Требования безопасности во время занятий

1 мин

Учащийся должен:

1. Соблюдать дистанцию – 3-4 м при езде.

2. При поворотах с лыжами направо, налево лыжи приподнимать от земли.

3. Когда выходим на улицу, лыжи несем вертикально, носками вверх, в правой руке, за середину.

4. По лестнице спускаемся аккуратно, не торопясь, смотря под ноги.

5. Варежки, перчатки одевать в зале перед выходом на улицу.

4). Организованый выход на улицу.

  2 мин

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Налево!»

«За мной на улицу шагом марш!»

Организованно вывожу детей на улицу и показываю рукой, где остановиться.

«Класс, направо!»

5). Перестроение. Встать на лыжи.

1 мин

«На 1, 2, 3 расчитайсь!»

«Первые номера на месте, вторые четыре шага вперед, третьи 8 шагов вперед»

«На вытянутые руки разомкнись!»

«Лыжи положить!»

«На лыжи становись!»

Помогаю одеть  лыжи.

4). ОРУ

1 мин

Пока дети одевают лыжи, те кто уже одел выполняют следующие упражнения:

1.Скольжение лыж на месте.

Самостоятельно.

По 10 раз

Правая нога скользит вперед, одновременно левая нога скользит назад. Затем наоборот.

2.И.п. – О.С.

Поднимание лыж на месте.

1-2 – поднимаем правую ногу;

3-4 – поднимаем левую ногу.

По 10 раз

Ноги сильно не поднимать.

3.И.п. – О.С.

 Махи руками вперед-назад

1-4 – махи вперед;  

4-8 – махи назад.

4 раза

Руки в локтях не сгибать. Амплитуда движений полная.

4.И.п - О.С.

Наклоны туловища вперед.

1-3 – наклоны ;

4 – О.С.

5.Приседания.

4 раза

10 раз

Ноги в коленях не сгибать.

пятки не отрывать.

Основная часть – 25 мин.

Ходьба на лыжах

1 круг влево , 1 круг вправо

Совершенствование техники передвижения на лыжах (показ учителя).

 ∙ попеременным двухшажным ходом. (Является основным способом передвижения, который изучается с 3 класса. В цикл движений попеременного двухшажного хода входят два скользящих шага и сопровождающие их толчки разноимёнными палками).

 ∙ одновременно бесшажным ходом. ( Применяется при хорошем скольжении на пологих спусках, при плохом – на спусках средней крутизны, при отличном скольжении и твёрдой опоре на палки – на равнине, а также на раскатанных и леденистых участках. Скорость при этом способе поддерживается только за счёт одновременных толчков палками. Скольжение происходит всё время на двух лыжах, поэтому нагрузка падает на мышцы рук и туловища).

 ∙ одновременно одношажным ходом. (Цикл хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах. После попеременного двухшажного хода этот способ – один из наиболее часто применяемых. Он позволяет развивать очень высокуюскорость передвижения. Овладеть согласованность движений помогает выполнение хода под команду учителя: «Вынос!», «Шаг!», «Толчок!». Можно проводить обучение на счёт раз - выносятся вперёд палки; два - шаг с толчком другой ногой и с одновременной постановкой палок на снег; три - толчок палками и приставлением ноги.

∙ одновременно двухшажным ходом. (Цикл движения этого хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг Обучение под счёт: раз – первый шаг и вынос палок; два – толчок другой ногой и постановка палок на снег; три – отталкивание палками и приставление ноги

                                                       Заключительная часть 5 мин

Снять лыжи и организованный уход в спортзал.

3 мин

Вывожу класс с лыжни

«Класс, закончили упражнение, сходим с лыжни»

Показываю где остановиться

«Класс, в одну шеренгу становись»

«Снять лыжи!»

«И так дети, чему вы научились сегодня на уроке?»

«Все сегодня молодцы, работали хорошо»

Сдача инвентаря

2 мин

«Очистить лижи от снега!»

«Налево!»

«В колонну по 1 за мной в школу шагом марш»

Дети сдают лыжи

Сдают ботинки.

Построить класс в зале.

«В одну шеренгу становись»

«Равняйсь»

«Смирно»

«По порядку рассчитайсь!»

«Направо!»

«На выход шагом марш»