Оздоровительный бег
презентация к уроку по физкультуре ( класс) на тему

Слайд 1

Урок по физической культуре на тему: «ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ» Выполнила: учитель физкультуры Оринчук А.Н. МОУ Комаровская СОШ пос. Кудьма - 2009 г.

Слайд 2

«На сегодня в России остро стоит проблема оздоровления молодого поколения» В.В.Путин

Слайд 3

ПЛАН УРОКА: Бег как естественное движение человека Оздоровительный бег. Его техника Польза от занятий бегом Неприятные ощущения во время бега Организация тренировочных занятий оздоровительным бегом Итоговое тестирование

Слайд 4

Бег – естественное движение человека Двигательные действия человека с момента рождения: ползанье ходьба бег

Слайд 5

Бег в истории развития человечества Бег - основа физического развития человека с древних времен Атлеты соревновались только в беге на Олимпийских играх в Древней Греции начинаяя с первых более ста лет

Слайд 6

Разновидности бега Учебный Соревновательный Тренировочный Оздоровительный Бытовой

Слайд 7

Техника оздоровительного бега Положение туловища – 85-90 º относительно дорожки Взгляд вперед на 30-40 м Руки согнуты в локтях, работают вдоль туловища, кисти расслаблены Нога ставиться на опору на всю стопу Длина шага 0,5-1,5 м Движения плавные и свободные Дыхание глубокое и произвольное

Слайд 8

Польза от занятий бегом Улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем Положительное влияние на функции внутренних органов Укрепление опорно-двигательного аппарата Повышение иммунитета (закаливающий эффект) Улучшение эмоционального состояния

Слайд 9

Контроль за физической нагрузкой во время занятий бегом Время оздоровительных занятий – 30-60 минут Скорость бега – в начале занятия невысокая, далее постепенно увеличивается до 5-7 мин/км Длина беговой дистанции – от 2-3 км до 5-10 км в день (возможно чередование бега с ходьбой) Режимы физической нагрузки: - ЧСС 110-130 уд/мин – низкая нагрузка; - ЧСС 130-150(160) уд/мин – средняя нагрузка; - ЧСС 150(160)-180 уд/мин – высокая нагрузка; - ЧСС 180-192 уд/мин – максимальная нагрузка. (оздоровительная тренировка – низкая и средняя нагрузка) Медицинский конторль за состоянием здоровья - обязателен! пульсометр

Слайд 10

Неприятные ощущения во время занятий бегом Боли в голеностопном и коленном суставах, голени (неправильная постановка стопы, широкий шаг, жесткая дорожка, неподходящая обувь) Болевые ощущения в области брюшной полости (высокая скорость бега, недостаточный интервал времени после еды) Болевые ощущения в области грудной клетки (высокая скорость бега, закрепощенность мышц рук, неправильное положение туловища) Чрезмерное утомление (общая усталость, неправильный режим тренировки)

Слайд 11

Выбор места занятий оздоровительным бегом Парковая зона Стадион Песчаный пляж Асфальтовая дорожка Тренажерный зал

Слайд 12

Организация тренировочных занятий Выбор удобного времени для занятий (утро-вечер, 2-4 раза в неделю) Соблюдение температурного режима (не выше +30 º С и не ниже -10 º С) Выбор места для занятий Подбор удобной для бега обуви и одежды Выполнение разминки перед бегом Соблюдение гигиенических требований Постоянный контроль за состоянием здоровья

Слайд 13

Итоговое тестирование Вопрос №1 Что является естественным способом передвижения человека: Езда на велосипеде Ходьба Полет на воздушном шаре Поездка на поезде

Слайд 14

Итоговое тестирование Вопрос №2 В каком виде соревновались атлеты на первых Олимпийских играх в Древней Греции: Метание Борьба Бег Прыжки

Слайд 15

Итоговое тестирование Вопрос №3 На каком фото изображены занятия оздоровительным бегом: 1 2 3 4

Слайд 16

Итоговое тестирование Вопрос №4 Для правильной техники бега куда должен быть направлен взгляд: Под ноги вперед на 1-2 м Вперед на 5-7 м Вперед на 30-40 м Не имеет значение

Слайд 17

Итоговое тестирование Вопрос №5 Что развивают занятия оздоровительным бегом: Дыхательную систему и легкие Мышцы рук Координацию движений Гибкость и подвижность в суставах

Слайд 18

Итоговое тестирование Вопрос №6 Пульс во время оздоровительных занятий бегом не должен превышать: 150-160 уд/мин 170-180 уд/мин 190-200 уд/мин 210-220 уд/мин

Слайд 19

Итоговое тестирование Вопрос №7 Причиной болей в ногах во время бега (если нет болезней ног) может быть: Раннее время занятий бегом Жесткое покрытие дорожки Неправильное дыхание во время бега Неправильное положение туловища

Слайд 20

Итоговое тестирование Вопрос №8 При какой температуре воздуха занятия бегом противопоказаны: Плюс 25 º С Плюс 10 º С 0 º С Минус 25 º С

Слайд 21

Итоговое тестирование Вопрос №9 Какая обувь наиболее подходит для занятий бегом: Кеды Бутсы Кроссовки Чешки

Слайд 22

Итоговое тестирование Вопрос №10 Где лучше проводить занятия оздоровительным бегом: На стадионе В парке В тренажерном зале По тротуару

Слайд 23

Проверьте себя Правильные ответы: Вопрос 1. – 2) Вопрос 2. – 3) Вопрос 3. – 2) Вопрос 4. – 3) Вопрос 5. – 1) Вопрос 6. – 1) Вопрос 7. – 2) Вопрос 8. – 4) Вопрос 9. – 3) Вопрос 10. – 2) Оцените себя: «отлично» - 9-10 правильных ответов «хорошо» - 7-8 правильных ответов «удовлетворительно» - 5-6 правильных ответов «неудовлетворительно» - 4 и менее правильных ответов

Слайд 24

Оздоровительная тренировка – это польза и удовольствие Домашнее задание : Провести тестирование родителей. Изучить учебник «Физическая культура в 5-7 классах», Глава III , раздел «Легкая атлетика», стр. 65-70 Занимайтесь бегом с пользой и удовольствием!