Контрольные нормативы по ФК
материал по физкультуре (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс) по теме

класс

Контрольные упражнения 

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся 

Мальчики

Девочки 

Оценка 

“5” 

“4” 

“3” 

“5” 

“4” 

“3” 

10

Челночный бег 3*10  м, сек 

7.3

8.0

8.2

9,7

10,1

10,8

10

Бег 30 м, секунд 

4.4

5.1

5.2

5,4

5,8

6,2

10

Бег 1000м.мин. 

3,35

4,00

4,30

10

Бег 500м. мин

2,10

2,25

3.00

10

Бег 100 м, секунд 

14,4

14,8

15,5

16,5

17,2

18,2

10

Бег 3000 м.(ю) ;2000 м.(д) мин 

12,40

13,30

14,30

10,20

11,15

12,10

10

Прыжки  в длину с места 

230

190

180

185

170

160

10

Подтягивание на перекладине 

11

9

4

18

13

6

10

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

32

27

22

20

15

10

10

Наклоны  вперед из положения сидя 

15+

9

5-

22+

12

7-

10

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 

52

47

42

40

35

30

10

Метание гранаты (ю)-700 гр. (д)- 500 гр. на дальность м.

28

23

18

23

18

15

10

Прыжок на скакалке, 30 сек, раз 

65

60

50

75

70

60

класс

Контрольные упражнения 

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся 

Мальчики

Девочки

Оценка 

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

11

Челночный бег 3*10  м, сек

7.2

7.9

8.1

8.4

9.3

9.6

11

Бег 30 м, секунд

4.3

5.0

5.1

4.8

5.9

6.1

11

Бег 1000м.мин.

3,30

3,50

4,20

11

Бег 500м. мин

2,10

2,2

2,5

11

Бег 100 м, секунд

13,8

14,2

15,0

16,2

17,0

18,0

11

Бег 3000 м.(ю);2000 м,(д) мин

12,20

13,00

14,00

10,00

11,10

12,20

11

Прыжки  в длину с места

240

205

190

210

170

160

11

Подтягивание на перекладине

12

9

5

18

13

6

11

Сгибание и разгибание рук в упорелёжа

32

27

22

20

15

10

11

Наклоны  вперед из положения сидя

15+

9

5-

20+

12

7-

11

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

55

49

45

42

36

30

11

Метание гранаты (ю) -700 гр. (д) – 500 гр. на дальность м.

30

25

20

25

20

16

11

Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

70

65

55

80

75

65

Вид испытания

Мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

Бег 30м. с высокого старта ( сек.)

4,7

4,9

5,2

5,1

5,3

5,5

Бег 100м. с низкого старта (сек.)

14,5

14,9

15,5

16,5

17,0

17,8

Челночный бег 3х10м. (сек.)

7,3

7,7

8,2

8,4

8,7

9,7

Прыжок в длину с места (см.)

215

205

195

200

190

180

Прыжок в длину с разбега (см.)

440

400

340

360

340

300

Прыжок в высоту с разбега (см.)

135

125

115

120

115

105

Прыжки через скакалку (раз в мин)

140

134

120

145

140

125

Метание гранаты 700/500гр. (м.)

32

26

22

18

13

11

Поднимание туловища из положения, лежа на спине (раз)

27

24

18

26

21

15

Подтягивание на перекладине (раз)

11

9

8

22

17

12

Наклон вперёд из положения, сидя (см.)

9

5

3

10

8

4

Кросс 3000/2000 м (мин.,сек.)

15,0

16,0

17,0

10,10

11,40

12,40

6-минутный бег (м)

1500

1350

1100

1300

1150

900

Вид испытания

Мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

Бег 30м. с высокого старта (сек.)

4,6

4,8

5,1

5,0

5,2

5,4

Бег 100м. с низкого старта (сек.)

14,2

14,5

15,0

16,0

16,5

17,0

Челночный бег 3х10м. (сек.)

7,2

7,5

8,1

8,4

8,7

9,6

Прыжок в длину с места (см.)

230

210

180

210

190

160

Прыжок в длину с разбега (см.)

460

420

370

380

340

310

Прыжок в высоту с разбега (см.)

135

130

120

120

150

105

Прыжки через скакалку (раз в мин)

145

139

120

150

145

125

Метание гранаты 700/500гр. (м.)

38

32

26

23

18

12

Поднимание туловища из положения, лежа на спине (раз)

29

25

19

27

24

18

Подтягивание на перекладине (раз)

14

12

10

23

18

14

Наклон вперёд из положения, сидя (см.)

7

1

-6

11

8

5

Кросс 3000/2000 м (мин., сек.)

13,0

15,0

16,30

10,0

11,30

12,20

6-минутный бег (м)

1550

1400

1150

1350

1200

850

Контрольные нормативы    5 класс

мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

Бег 60 метров

10ю2

10.6

11.2

10.4

10.8

11.4

Бег 200 метров

40

45

50

43

48

50

Бег 1000 метров

4.30

5.00

5.50

5.00

5.30

6.00

Бег 300 метров

1.10

1.15

1.20

Бег 500 метров

2.10

2.15

2.25

1500 метров

7.40

8.00

8.20

8.10

8.30

8.50

Прыжок в длину с места

1.65

1.55

1.50

1.50

1.40

1.10

Пресс

38

32

25

30

25

20

Подтягивание

6

4

3

15

10

8

Метание мяча

34

27

20

21

17

14

Прыжок в длину с разбега

3.40

3.00

2.60

3.00

2.60

2.20

Прыжок в высоту

100

90

80

90

80

70

Контрольные нормативы    6 класс

мальчики

девочки

5

4

3

5

4

3

Бег 60 метров

9.8

10.4

11.1

10.3

10.6

11.2

Бег 200 метров

39

43

50

42

46

50

Бег 1000 метров

4.10

4.30

4.50

4.40

5.10

5.50

Бег 300 метров

1.07

1.10

1.15

Бег 500 метров

2.00

2.10

2.15

1500 метров

7.30

7.50

8.10

8.00

8.20

8.40

Прыжок в длину с места

1.75

1.65

1.55

1.65

1.50

1.25

Пресс

40

35

30

35

30

25

Подтягивание

7

5

4

17

14

9

Метание мяча

38

29

25

23

18

15

Прыжок в длину с разбега

3.80

3.30

2.70

3.30

2.80

2.30

Прыжок в высоту

1.05

95

85

1.00

90

80

Контрольные нормативы    7 класс

мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

Бег 60 метров

9.4

10.2

11.0

9.8

10.4

11.0

Бег 200 метров

36

40

45

40

45

50

Бег 1000 метров

4.0

4.30

4.50

4.30

4.50

5.10

Бег 500 метров

2.00

2.05

2.10

1500 метров

7.00

7.30

8.00

7.30

8.00

8.30

Прыжок в длину с места

1.85

1.70

1.60

1.70

1.60

1.40

Пресс

42

37

32

37

30

27

Подтягивание

8

6

5

17

14

9

Метание мяча

39

31

27

26

19

16

Прыжок в длину с разбега

3.90

3.50

2.90

3.50

3.00

2.40

Прыжок в высоту

1.15

1.00

95

1.05

95

85

Бег 300 метров

1.05

1.10

1.15

Контрольные нормативы     8 класс

мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

Бег 60 метров

8.8

9.7

10.5

9.7

10.2

10.7

Бег 200 метров

34

36

40

39

40

45

Бег 1000 метров

4.00

4.20

4.50

4.30

4.40

5.00

Бег 300 метров

1.05

1.10

1.15

Бег 500 метров

1.50

1.55

2.00

1.55

2.00

2.10

2000 метров

10.00

10.40

11.40

11.00

12.20

13.50

Прыжок в длину с места

1.95

1.85

1.70

1.75

1.65

1.50

Пресс

45

40

35

38

30

28

Подтягивание

9

7

6

15

10

6

Метание мяча

42

37

28

27

21

17

Прыжок в длину с разбега

4.10

3.70

3.10

3.60

3.10

2.60

Прыжок в высоту

1.20

1.10

1.00

1.10

1.00

90

Контрольные нормативы    9 класс

мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

Бег 60 метров

8.4

9.2

10.0

9.4

10.0

10.5

Бег 200 метров

33

35

40

38

40

45

Бег 1000 метров

3.50

4.00

4.20

4.25

4.40

5.00

Бег 500 метров

1.40

1.45

1.50

1.50

1.55

2.05

2000 метров

9.20

10.00

11.00

10.20

12.00

13.00

Прыжок в длину с места

2.25

1.90

1.70

1.80

1.50

1.30

Пресс

47

42

40

40

37

35

Подтягивание

10

8

7

15

9

4

Метание мяча

45

40

31

28

23

18

Прыжок в длину с разбега

4.30

3.80

3.30

3.70

3.30

2.90

Прыжок в высоту

1.25

1.15

1.10

1.15

1.10

1.00

Бег 300 метров

1.05

1.10

1.15