Рабочие программы
рабочая программа по физкультуре на тему
Рабочие программы для 5 класса по ФГОС,
а также рабочие программы для секций по лёгкой атлетике, настольному теннису, бадминтону и лыжной подготовке.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 fgos_5_klass.doc | 420.5 КБ |
| rabochaya_programma_po_badmintonu.doc | 332 КБ |
| rabochaya_programma_po_lyogkoy_atletike.docx | 43.02 КБ |
| rabochaya_programma_po_nastolnomu_tennisu.doc | 154.5 КБ |
| rabochaya_programma_po_lyzhnoy_podgotovke.doc | 160 КБ |
Предварительный просмотр:
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа по физической культуре составлена в соответствии:
- с Федеральным государственным образовательным стандартом основного общего образования;
- с Методическими рекомендациями по составлению рабочих программ общеобразовательных учреждений Московской области / А.В. Шмагина, В.Ф. Солдатов, И.А. Фоменко. – АСОУ, 2012;
- Рабочей программой физического воспитания учащихся 5-9 классов под редакцией М.Я. Виленского, В. И. Ляха
и предназначена для преподавания в 5-х классах.
Основная образовательная программа основного общего образования по физической культуре определяет содержание и организацию содержательного процесса на ступени основного общего образования и направлена на создание максимально благоприятных условий для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребенка.
Рабочая программа учитывает возрастные и психологические особенности школьников, учитывает их интересы и потребности, обеспечивает развитие учебной деятельности учащихся, способствует формированию универсальных учебных действий, обеспечивающих овладение ключевыми компетенциями, составляющими основу умения учиться.
Целью физического воспитания в 5 классе является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.
Выполнение данной цели связано с решением образовательных задач.
Задачи физического воспитания:
- Содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения лично гигиены;
- Обучение основам базовых видов двигательных действий;
- Дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;
- Формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;
- Выработку представлений о физической культуре личности и приёмах самоконтроля;
- Углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;
- Воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;
- Выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;
- Формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;
- Воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;
Место учебного предмета в учебном плане
Курс «Физическая культура» изучается с 5 по 9 класс из расчёта 3 часа в неделю, что соответствует учебному плану школы.
Рабочая программа рассчитана на 525 часов на пять лет обучения (по 3 часа в неделю).
Основное содержание
Знания о физической культуре
- История физической культуры: ( Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения. История зарождения олимпийского движения в России. Характеристика видов спорта. Физическая культура в современном обществе)
- Физическая культура(основные понятия): ( Физическое развитие человека. Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств. Техника движений и её основные показатели. Всестороннее и гармоничное физическое развитие. Здоровье и здоровый образ жизни.
- Физическая культура человека: ( Режим дня и его основное содержание. Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования. Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности. Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения. Первая помощь во время занятий физической культурой и спортом.)
Способы двигательной деятельности
- Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой: (Подготовка к занятиям физической культурой. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов. Проведение самостоятельных занятий, организация досуга средствами физической культуры)
Оценка эффективности занятий физической культурой: (Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения упражнений)
Физическое совершенствование
- Физкультурно- оздоровительная деятельность: (Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня, недели. Индивидуальные комплексы адаптивной(лечебной) и корригирующей физической культуры.
- Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью
- Гимнастика с основами акробатики: (Акробатические упражнения и комбинации. Опорные прыжки. Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки), перекладине(мальчики)
- Лёгкая атлетика: (Беговые упражнения. Прыжковые упражнения. Метание малого мяча)
- Лыжные гонки: (Передвижение на лыжах)
- Спортивные игры: Баскетбол. Волейбол. Футбол (игра по правилам)
- Упражнения общеразвивающей направленности
- Гимнастика с основами акробатики (Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости)
- Лёгкая атлетика (Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений)
- Лыжная подготовка ( лыжные гонки) : (Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений)
УЧЕБНО - ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН:
№ п/п | Раздел | Количество часов |
1. | Основы знаний о физической культуре | В системе уроков в течение учебного года |
2. | Спортивные игры | 30 |
3. | Гимнастика с основами акробатики | 24 |
4. | Лёгкая атлетика | 27 |
5. | Лыжная подготовка (лыжные гонки) | 21 |
Общее количество часов | 102 | |
Требования к планируемым результатам изучения программы
В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы основного общего образования Федерального государственного образовательного стандарта (приказ Министерства образования и науки РФ от 6 октября 2009 г. №373) рабочая программа для 5 класса направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов по физической культуре.
Личностными результатами изучения курса «Физическая культура» являются:
– воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, любви и уважения к Отечеству;
– знание истории физической культуры своего народа;
– воспитание чувства ответственности и долга перед Родиной;
- формирование осознанного, уважительного и доброжелательного отношения к другому человеку;
- формирование ценности здорового и безопасного образа жизни.
Метапредметными результатами изучения курса «Физическая культура» являются:
– умение самостоятельно определять цели своего обучения;
- умение оценивать правильность выполнения учебной задачи;
- умение работать индивидуально и в группе;
-умение формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;
Предметными результатами изучения курса «Физическая культура» являются:
- овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека;
- приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма;
- формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений;
- знания о здоровом образе жизни;
- умение взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками, оказывать им помощь.
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
№ п/п | Тема урока | Основное содержание (решаемые проблемы) | Виды деятельности учащихся | Дата проведения | ||||||||
Легкая атлетика (15 часов) | ||||||||||||
1. | Вводный инструктаж на рабочем месте. Первичный инструктаж на рабочем месте. Основы знаний о легкой атлетике. Влияние легкоатлетических упражнений на основные системы организма. | Краткая характеристика вида спорта. Требования к технике безопасности | Раскрывают значение легкоатлетических упражнений для укрепления здоровья и основных систем организма и для развития физических способностей. Соблюдают технику безопасности. Раскрывают понятие техники выполнения легкоатлетических упражнений и правила соревнований. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
2. | Первая помощь при травмах. Совершенствование низкого старта. Спринтерский бег. Забег на 30м с высокого старта. | Соблюдение правил безопасности, страховки и разминки. Причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культурой и спортом. Характеристика типов травм. Простейшие приёмы и правила оказания самопомощи и первой помощи при травмах. Овладение техникой спринтерского бега. Высокий старт от 10 до 15 м. Скоростной бег до 50 м. | В парах с одноклассниками тренируются в наложении повязок и жгутов, переноске пострадавшего. Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её самостоятельно. Демонстрируют выполнение беговых упражнений. Применяют беговые упражнения для развития физических качеств. Взаимодействуют со сверстниками в процессе освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
3. | Бег из различных иcходных положений с ускорением, максимальной скоростью. Забег на 60м с высокого старта. | Овладение техникой спринтерского бега. Высокий старт от 10 до 15 м. Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м. | Демонстрируют выполнение беговых упражнений. Применяют беговые упражнения для развития физических качеств. Взаимодействуют со сверстниками в процессе освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
4. | Понятие о спринтерском беге. Спринтерский бег. Забег на 100 м с высокого старта. | Овладение техникой спринтерского бега. Высокий старт от 10 до 15 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м. | Применяют беговые упражнения для развития физических качеств. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
5. | Зачёт - спринтерский бег. | Овладение техникой спринтерского бега. Контроль в беге на короткие дистанции. | Применяют беговые упражнения. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
6. | Правила соревнований в беге, прыжках и метании. Понятие об эстафетном беге. Эстафета 4\60м. | Правила соревнований в беге, прыжках и метаниях; представление об эстафетном беге. | Осваивают упражнения для эстафетного бега. Соблюдают технику безопасности. Раскрывают понятие техники выполнения легкоатлетических упражнений и правила соревнований. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
7. | Совершенствование эстафетного бега. Понятие о равномерном беге. Прыжки в длину с места. Многоскоки. | Эстафетный бег. Бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин. Прыжки в длину с места. | Описывают технику выполнения беговых упражнений, осваивают её самостоятельно. Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств. Описывают технику выполнения прыжковых упражнений, осваивают её самостоятельно. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
8. | Прыжок в длину на результат. Основы техники метания теннисного мяча с места – разучивание техники. | Прыжки в длину с места. Метание теннисного мяча с места на дальность. | Описывают технику выполнения метательных упражнений. Демонстрируют вариативное выполнение метательных упражнений. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
9. | Равномерный бег, метание теннисного мяча на дальность – совершенствование. | Бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин. Метание теннисного мяча с места на дальность. | Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств. Описывают технику выполнения метательных упражнений. Демонстрируют вариативное выполнение метательных упражнений. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
10. | Равномерный бег. Эстафета 4\60м. | Бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин. Эстафетный бег. Бег с ускорением, с максимальной скоростью. | Осваивают упражнения для эстафетного бега. Соблюдают технику безопасности. Раскрывают понятие техники выполнения легкоатлетических упражнений . Применяют беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
11. | Режим дня и его основное содержание. Название разучиваемых упражнений и правила построения разминки. Совершенствование техники метания. | Здоровье и здоровый образ жизни. Режим дня. Утренняя гимнастика. Основные правила для проведения самостоятельных занятий. | Раскрывают понятие здорового образа жизни, выделяют его основные компоненты и определяют их взаимосвязь со здоровьем человека. Выполняют комплексы утренней гимнастики. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
12. | Равномерный бег, метание теннисного мяча на результат. | Бег в равномерном темпе от 10 до 15 мин. Метание теннисного мяча на результат. | Демонстрируют вариативное выполнение метательных упражнений. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
13. | Забег на 500 метров на результат. | Бег на дистанции 500 м | Демонстрируют выполнение беговых упражнений. Применяют беговые упражнения для развития физических качеств. Взаимодействуют со сверстниками в процессе освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
14. | Забег на 1000 метров на результат. | Бег на дистанции 1000 м | Демонстрируют выполнение беговых упражнений. Применяют беговые упражнения для развития физических качеств. Взаимодействуют со сверстниками в процессе освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
15. | Оценка эффективности занятий физической культурой. | Самоконтроль. Субъективные и объективные показатели самочувствия. | Выполняют тесты на приседания и пробу с задержкой дыхания. Измеряют пульс до, во время и после занятий. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
Спортивные игры (Баскетбол - 15 часов) | ||||||||||||
16. | Первичный инструктаж на рабочем месте. Основы знаний о баскетболе, правила игры. Эстафеты с мячом. Повторение техники ловли и передачи мяча на месте. | История баскетбола. Основные правила игры в баскетбол. Основные приемы игры в баскетбол. Правила техники безопасности. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча. | Изучают историю баскетбола и запоминают имена выдающихся отечественных спортсменов-олимпийских чемпионов. Овладевают основными приёмами игры в баскетбол. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
17. | Стойка и передвижение игрока, ведение мяча в баскетболе. | Стойки игрока. Перемещения в стойке приставным шагом боком, лицом и спиной вперёд. | Описывают технику изучаемых игровых приемов и действий, осваивают её самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
18. | Совершенствование техники пройденных элементов. Передвижение игрока с мячом, бросок по кольцу. | Стойки игрока. Перемещения в стойке приставным шагом боком, лицом и спиной вперёд. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении. | Описывают технику изучаемых игровых приемов и действий. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдая правила безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
19. | Зачёт-техники ловли и передачи мяча, усвоение основных элементов игры в баскетбол. | Контроль техники ловли и передачи мяча. | Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдая правила безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
20. | Совершенствовать бросок мяча в кольцо, закрепление изученных элементов в игре. | Броски одной и двумя руками с места и в движении. Бросок мяча сверху в опорном положении и в прыжке. | Описывают технику изучаемых игровых приемов и действий. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдая правила безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
21. | Основы тактики свободного нападения. Передвижение игрока без мяча. | Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменений позиций игроков. Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди». | Взаимодействие со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдая правила безопасности. Моделируют тактику освоенных игровых действий. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
22. | Двухсторонняя игра с заданием на основе индивидуальной техники защиты (вырывание и выбивание мяча). | Игра по упрощённым правилам мини-гандбола. | Организуют занятия со сверстниками, осуществляют судейство игры. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
23. | Отработка основных элементов игры в защите. Понятие о персональной и зонной защите. Игра в баскетбол по упрощенным правилам. | Вырывание и выбивание мяча. Блокировка броска. Игра по упрощённым правилам мини-гандбола | Описывают технику изучаемых игровых приемов и действий. Организуют занятия со сверстниками, осуществляют судейство игры | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
24. | Отработка основных элементов игры в нападении. Понятие о быстром отрыве. | Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменений позиций игроков. Нападение быстрым прорывом. | Взаимодействие со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдая правила безопасности. Моделируют тактику освоенных игровых действий. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
25. | Игра в баскетбол по упрощенным правилам. | Игра по упрощённым правилам. | Организуют занятия со сверстниками, осуществляют судейство игры. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
26. | Зачёт- передвижение с мячом и без мяча. | Контроль техники ведения мяча в низкой, средней и высокой стойке. | Взаимодействие со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдая правила безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
27. | Разучивание правил игры, игра в баскетбол по упрощённым правилам. | Разучивают правила игры Игра по упрощённым правилам. | Выполняют правила игры, уважительно относятся к сопернику и управляют своими эмоциями. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
28. | Закрепление правил игры, игра в баскетбол по упрощённым правилам. | Игра по упрощённым правилам | Организуют занятия со сверстниками, осуществляют судейство игры. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
29. | Отработка техники элементов баскетбола в учебной игре. | Применяют изученные элементы тактики и техники в игре. | Взаимодействие со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдая правила безопасности | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
30. | Двухсторонняя игра по правилам баскетбола. | Игра по упрощённым правилам | Выполняют правила игры, уважительно относятся к сопернику и управляют своими эмоциями. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
Гимнастика с основами акробатики (15 часов) | ||||||||||||
31.. | Первичный инструктаж на рабочем месте. Основы знаний о гимнастике. Страховка и самостраховка при выполнении упражнений. | Правила техники безопасности и страховки во время занятий физическими упражнениями. История гимнастики. | Изучают историю гимнастики. Овладевают правилами техники безопасности и страховки во время занятий физическими упражнениями. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
32. | Определение ЧСС после нагрузки и во время нагрузки. Физическая нагрузка и дозировка упражнений. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание на высокой, низкой перекладине. | Правила самоконтроля. Способы регулирования физической нагрузки. Вис согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе (м), подтягивание из виса лёжа (д). | Описывают технику данных упражнений. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
33. | Строевые упражнения. Подтягивание на перекладине (м), вис лёжа, вис сидя (д). | Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колонну по одному в движении. | Разучивают строевые команды, чётко выполняют строевые команды. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
34. | Строевые упражнения. Совершенствование висов и упоров. | Висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе (м), подтягивание из виса лёжа (д). | Разучивают строевые команды, чётко выполняют строевые команды. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
35. | ОФП - подъём туловища (упражнения для мышц живота). | Выполняют поднимание туловища из положения лёжа. | Используют данные упражнения для развития силовой выносливости. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
36. | Зачёт по пройденному материалу. | Контроль выполнения строевых упражнений. | Выполняют упражнения. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
37. | Повторный инструктаж на рабочем месте. Опорный прыжок - обучение. Подъём туловища (для мышц спины). | Правила техники безопасности и страховки во время занятий. Вскок в упор присев; соскок прогнувшись. | Описывают технику данных упражнений и составляют гимнастическую комбинацию. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
38. | Повторить способы и приёмы страховки и самостраховки. Совершенствовать опорный прыжок. | Помощь и страховка; демонстрация упражнений. Опорный прыжок. | Оказывают страховку и помощь во время занятий, соблюдают технику безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
39. | Лазание по канату в три-два приёма- совершенствование. | Лазание по канату. | Используют данные упражнения для развития скоростно-силовых способностей. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
40. | Лазание по канату в три - два приёма - зачёт. Разучивание акробатической комбинации. | Лазание по канату. Кувырок вперёд и назад; стойка на лопатках. | Описывают технику акробатических упражнений. Составляют акробатическую комбинацию. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
41. | Повторить способы и приёмы страховки и самостраховки. Совершенствовать опорный прыжок. Прыжки со скакалкой. Сгибание рук в упоре лёжа. | Правила техники безопасности и страховки во время занятий. Помощь и страховка; демонстрация упражнений. Опорный прыжок. Прыжки со скакалкой. | Оказывают страховку и помощь во время занятий, соблюдают технику безопасности. Используют данные упражнения для развития скоростно-силовых способностей. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
42. | Зачёт - гимнастическая комбинация из пройденных элементов. | Контроль выполнения акробатической комбинации. | Используют упражнения для развития гибкости. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
43. | Зачёт - опорный прыжок. Подъём туловища. | Контроль выполнения опорного прыжка. | Используют данные упражнения для развития скоростно-силовых способностей. Соблюдают технику безопасности | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
44. | Правила соревнований по основным видам гимнастики. ОРУ с повышенной амплитудой в различных суставах. | Правила соревнований по гимнастике. Общеразвивающие упражнения с предметами, в парах. | Описывают технику общеразвивающих упражнений с предметами. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
45. | Гимнастическая полоса препятствий. | Развитие скоростно-силовых способностей. | Используют данные упражнения для развития скоростно-силовых способностей. Соблюдают технику безопасности | |||||||||
Лыжная подготовка (21 час) | ||||||||||||
46. | Повторный инструктаж на рабочем месте. Основы знаний о лыжном спорте. Подбор спортивного инвентаря, применение лыжных мазей. | Правила техники безопасности. История лыжного спорта. Одежда, обувь и лыжный инвентарь. | Изучают историю лыжного спорта. Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
47. | Значение занятий лыжным спортом для поддержания хорошего самочувствия. Совершенствование попеременных ходов. | Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Передвижение попеременным двухшажным ходом. | Изучают историю лыжного спорта. Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах. Описывают технику изучаемых ходов. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
48. | Беседа о правилах проведения занятий на открытом воздухе, температурном режиме. Одновременный одношажный ход – обучение. | Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Оказание помощи при обморожениях и травмах. Техника одновременного одношажного хода. | Раскрывают понятие техники выполнения лыжных ходов. Применяют правила оказания помощи при обморожениях и травмах. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
49. | Одновременный бесшажный ход – обучение. Прохождение дистанции 1000 м. | Техника одновременного бесшажного хода. | Раскрывают понятие техники выполнения лыжных ходов. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
50. | Равномерное прохождение дистанции 1500 м. Спуск и подъем – обучение. | Прохождение дистанции изученными ходами. Подъём «полуёлочкой». | Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах. Описывают технику изучаемых ходов. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
51. | Совершенствование техники спусков и подъёмов. Преодоление дистанции 1500 м. | . Подъём «полуёлочкой». Прохождение дистанции 1500м изученными ходами. | Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
52. | Совершенствование техники изученных ходов. Основы горнолыжной техники спуски и подъемы. Преодоление дистанции 2000 м со средней скоростью без учёта времени. | Прохождение дистанции изученными ходами. Подъём «полуёлочкой», спуски. | Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах. Описывают технику изучаемых ходов. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
53. | Преодоление 2000 м на результат. Совершенствование горнолыжной техники. | Прохождение дистанции изученными ходами. Подъём «полуёлочкой», спуски | Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах. Описывают технику изучаемых ходов. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
54. | Игра «снежный биатлон» по дистанции 1км, совершенствование ранее изученных элементов. Основы истории возникновения олимпийского движения и отечественного спорта. | Изучают историю лыжного спорта. Игра «Снежный биатлон». | Запоминают имена выдающихся отечественных спортсменов. Используют разученные упражнения в самостоятельных занятиях. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
55. | Совершенствование техники лыжных ходов по дистанции 3000м. Основы горнолыжной техники - зачёт. | Прохождение дистанции изученными ходами. Подъём «полуёлочкой», спуски. | Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах. Описывают технику изучаемых ходов. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
56. | Закрепление техники изученных ходов, прохождение дистанции 3000 м. | Прохождение дистанции изученными ходами. | Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах. Описывают технику изучаемых ходов. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
57. | Попеременный двухшажный ход – обучение. Прохождение дистанции 2000 м. | Прохождение дистанции изученными ходами. | Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах. Описывают технику изучаемых ходов. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
58. | Преодоление дистанции 3000 м (м) – 2000 м (д) – изученными ходами. Способы торможения – обучение. | Прохождение дистанции изученными ходами. | Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах. Описывают технику изучаемых ходов. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
59. | Совершенствование способов торможения и техники попеременного хода. | Торможение «плугом». Прохождение дистанции с использованием техники попеременного хода. | Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах. Описывают технику изучаемых ходов | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
60. | Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры и спорта. Правила соревнований по лыжным гонкам. Повороты на месте махом. | Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Горнолыжная техника - повороты. | Изучают историю лыжного спорта. Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
61. | Преодоление дистанции с выполнением задания в соответствии с рельефом трассы. Торможение плугом и упором. | Преодоление бугров и впадин. Игры: «Гонка с преследованием», «Гонка с выбыванием». | Моделируют технику освоенных лыжных ходов, варьируют её в зависимости от ситуации условий. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
62. | Зачёт - попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 2000 м. | Контроль техники попеременного двухшажного хода. | Раскрывают понятие техники выполнения лыжных ходов. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
63. | Бег в свободном стиле – 3000 м. | Прохождение дистанции изученными ходами. | Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
64. | Зачёт по пройденному материалу. | Прохождение дистанции изученными ходами. | Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
65. | Прохождение в равномерном темпе дистанции 3000 м. | Прохождение дистанции изученными ходами. | Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
66. | Зачёт- прохождение в равномерном темпе дистанции 2000 м. | Прохождение дистанции изученными ходами. | Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
Гимнастика с основами акробатики (9 часов) | ||||||||||||
67. | Правила самоконтроля, способы регулирования физической нагрузки. Подвижные игры. | Проведение занятий по прикладной физической подготовке. Правила самоконтроля. | Используют разученные упражнения в самостоятельных занятиях при решении физической и технической подготовки. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
68. | Упражнения на развитие силовых способностей и силовой выносливости. | Выполняют броски набивного мяча. Прыжки со скакалкой. | Используют данные упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
69. | Гимнастическая полоса препятствий. | Развитие скоростно-силовых способностей | Используют данные упражнения для развития силовых способностей и силовой выносливости. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
70. | Разучивание техники передвижений по бревну, развитие гибкости. | Упражнения на гимнастическом бревне. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой. Упражнения на гимнастической стенке, с предметами. | Используют данные упражнения для развития гибкости. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
71. | Строевые упражнения, закрепление техники ходьбы по бревну. | Освоение строевых упражнений. Упражнения в равновесии. | Разучивают строевые команды, чётко выполняют строевые команды. Используют гимнастические упражнения для развития координационных способностей. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
72. | Разучивание комплекса ОРУ со скакалкой, упражнения в равновесии. | Освоение общеразвивающих упражнений с предметами. Упражнения в равновесии. | Используют гимнастические упражнения для развития координационных способностей. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
73. | Закрепление комплекса ОРУ со скакалкой. Правильная осанка. | Общеразвивающие упражнения с предметами. | Используют гимнастические упражнения для развития координационных способностей. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
74. | Разучивание шагов галопа и польки, игры с элементами гимнастики. | Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений. | Используют разученные упражнения в самостоятельных занятиях при решении физической и технической подготовки. Соблюдают правила техники безопасности и страховки во время занятий физическими упражнениями. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
75. | Закрепление шагов галопа и польки, КДП – гибкость. | Выполнение теста на гибкость. Танцевальные шаги. | Используют упражнения для развития гибкости. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
Спортивные игры (Волейбол - 15 часов) | ||||||||||||
76. | Первичный инструктаж на рабочем месте. Основы знаний о волейболе, правила игры в волейбол. | История волейбола. Основные правила игры в волейбол. Правила техники безопасности. | Изучают историю волейбола. Овладевают основными приёмами игры в волейбол. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
77. | Передача мяча сверху. Элементы приёма и передачи мяча в волейболе. | Освоение техники приёма и передач мяча. | Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, выявляя и устраняя типичные ошибки. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
78. | Элементы приёма и передачи мяча снизу. | Освоение техники приёма и передач мяча. | Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, выявляя и устраняя типичные ошибки. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
79. | Передача мяча снизу. Элементы приёма и передачи мяча в волейболе. | Освоение техники приёма и передач мяча. | Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, выявляя и устраняя типичные ошибки. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
80. | Подача мяча через сетку. Отработка игровых приёмов в волейболе. | Освоение нижней прямой подачи. | Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, выявляя и устраняя типичные ошибки. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
81. | Подача и приём мяча сверху в волейболе. | Освоение нижней прямой подачи. | Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, выявляя и устраняя типичные ошибки. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
82. | Перемещение в стойке, остановки, ускорение в волейболе. | Овладение техникой передвижений, остановок и передач мяча. | Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдая правила безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
83. | Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения. | Техника приёма и передачи мяча. | Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдая правила безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
84. | Передача мяча над собой, передача мяча через сетку. | Техника приёма и передачи мяча. | Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдая правила безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
85. | Зачёт- стойка игрока, перемещения в стойке боком, лицом. | Контроль техники приёма и передачи мяча. | Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, выявляя и устраняя типичные ошибки. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
86. | Закрепление навыков игровых приёмов, волейбол по упрощённым правилам. | Техника приёма и передачи мяча. Овладение игрой. | Организуют совместные занятия волейболом со сверстниками, осуществляют судейство игры. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
87. | Круговая тренировка. Двусторонняя игра. | Развитие выносливости. | Определяют степень утомления организма во время игровой деятельности, используют игровые действия развития выносливости. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
88. | Волейбол по упрощённым правилам. | Овладение игрой. | Организуют совместные занятия волейболом со сверстниками, осуществляют судейство игры. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
89. | Зачёт- передача мяча сверху, передача мяча снизу, подача мяча через сетку. | Контроль техники приёма, передачи и подачи мяча. | Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, выявляя и устраняя типичные ошибки. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
90. | Игра по правилам волейбола. | Игра по правилам. | Выполняют правила игры, учатся уважительно относиться к сопернику. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
Легкая атлетика (12 часов) | ||||||||||||
91. | Первичный инструктаж на рабочем месте. Разминочные упражнения. | Правила техники безопасности. Беговые упражнения. | Демонстрируют вариативное выполнение беговых упражнений. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
92. | Обучение прыжкам в высоту способом « перешагивание ». Подъём туловища (для мышц живота). | Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега. | Описывают технику выполнения прыжковых упражнений. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
93. | Совершенствование навыка прыжка в высоту способом «перешагивания». Подъём туловища (для мышц спины). | Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега. | Описывают технику выполнения прыжковых упражнений. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
94. | Прыжок в высоту способом «перешагивания» - зачёт. | Контроль прыжка в высоту с разбега. | Демонстрируют вариативное выполнение прыжковых упражнений. Соблюдение правил техники безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
95. | Спринтерский бег. Забег на 60 с высокого старта. | Беговые упражнения. | Демонстрируют выполнение беговых упражнений. Применяют беговые упражнения для развития физических качеств. Взаимодействуют со сверстниками в процессе освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
96. | Равномерный бег. Забег на 1000метров | Беговые упражнения. | Демонстрируют выполнение беговых упражнений. Применяют беговые упражнения для развития физических качеств. Взаимодействуют со сверстниками в процессе освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
97. | Равномерный бег. Прыжки в длину с разбега. | Беговые упражнения. Прыжковые упражнения. | Взаимодействуют со сверстниками в процессе освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
98. | Равномерный бег, метание теннисного мяча в цель – зачёт. | Контроль – метание малого мяча. Беговые упражнения. | Взаимодействуют со сверстниками в процессе освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
99. | Забег- 1500 метров на результат. | Контроль - беговые упражнения. | Взаимодействуют со сверстниками в процессе освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
100. | Преодоление комбинированной полосы препятствий. | Развитие скоростно-силовых способностей. | Взаимодействуют со сверстниками в процессе освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
101. | Прыжки в длину с 7-9 шагов разбега. | Овладение техникой прыжка в длину с 7-9 шагов разбега. | Применяют прыжковые упражнения для развития физических качеств. Взаимодействуют со сверстниками в процессе освоения беговых упражнений, соблюдают правила безопасности. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
102. | ОФП - бросок набивного мяча двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперёд-вверх. Подведение итогов за год. | Развитие силовых способностей. Подведение итогов. | Оценивают свою силу по приведённым показателям. | 5а 5б 5в 5г 5д | ||||||||
Планируемые результаты изучения физической культуры
По окончании 5 класса учащийся должен показать уровень физической подготовленности приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.
Демонстрировать:
Физические способности | Физические упражнения | Мальчики | Девочки |
Скоростные | Бег 30м с высокого старта с опорой на руку, с | 6,1 | 6,2 |
Силовые | Подтягивание в висе (количество раз) Сгибание рук, в висе лежа (количество раз) Прыжок в длину с места, см | 4 - 160 | - 6 150 |
Выносливость | Бег 1000 м. | 6,45 | 7,20 |
Координация | Челночный бег 3х10 м/с | 8,5 | 9,0 |
Результаты обучения
Результаты изучения предмета физической культуры приведены в разделе «Основные требования к обучающимся по окончании курса Физическая культура», который полностью соответствует стандарту второго поколения. Требования направлены на реализацию личностно-ориентированного, деятельностного и практико-ориентированного подходов и использованию приобретенных знании и умении в практической деятельности и повседневной жизни».
Метапредметные результаты:
- характеризовать основы здорового образа жизни, раскрывать его связь со здоровьем, физическим развитием и профилактикой вредных привычек;
- относиться бережно к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявить доброжелательность, уважительное отношение к окружающим;
- использовать занятия физической культурой для профилактики психического и умственного утомления;
- формировать красоту телосложения и осанки человека с помощью физических упражнений;
- владеть культурой речи, вести диалог в доброжелательной форме в процессе совместной деятельности;
- использовать физические упражнения из базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;
- владеть способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности;
Предметные результаты:
- знать историю спорта и олимпийского движения, их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;
- знать о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек;
- выполнять правила игры, уважительно относиться к сопернику в условиях игровой деятельности и управлять своими эмоция
- уметь преодолевать трудности;
- проводить самостоятельные занятия физической культурой по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;
- осуществлять судейство соревнований по одному из видов спорта в роли помощника судьи;
- составлять из физических упражнений индивидуальные комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки;
Личностные результаты:
- владеть знаниями об индивидуальных особенностях физического развития;
- управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности;
- разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим;
- планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха;
- содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.
- поддержать хорошее телосложение и осанку посредством занятий физической культурой;
- оценивать ситуацию и принимать решения, находить адекватное способы взаимодействия с партнерами во время совместной деятельности.;
- владеть навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях.
Учебно-методическое и материально-техническое обеспечение уроков физической культуры
1. Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников М.Я. Виленского, В.И.Ляха. 5-9 классы: пособие для учителей общеобразовательных учреждений/ В.И.Лях.-2-е издание - М.: Просвещение, 2012
2. Физическая культура. 5-7 классы: учебник для общеобразоват. учреждений /М.Я. Виленский, И.М. Туревский и др.; под ред. М.Я. Ви ленского. – М.: Просвещение, 2012.
3. Байбородова Л.В., Бутин И.М., Леонтьева Т.Н., Масленников С.М. Методика обучения физической культуре: 1 – 11 кл. [Текст]: Метод. пособие. – М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2004
4. Г.А.Баландин, Н.Н.Назарова, Т.Н.Казакова Урок физкультуры в современной школе [Текст]: Методические рекомендации. Вып. 1 – М.: Советский спорт, 2002
5. Бергер Г.И., Бергер Ю.Г. Конспекты уроков для учителя физкультуры: 5-9 кл.: Урок физкультуры: Спортивные игры, лыжная подготовка, подвижные игры [Текст]: – М.: Гуманит. изд.центр ВЛАДОС, 2002
6. Голомидова С.Е. Физкультура. 5 кл. Часть I; II [Текст]: /Поурочные планы./ Волгоград: Учитель – АСТ, 2003
7. Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре. 5-9 классы [Текст]: Универсальное издание – М.:ВАКО, 2005
8. Литвинов Е.Н. Физическая культура. 5 класс [Текст]: Пособие для учителя. – М.: Айрис-пресс, 2004
9. Масленников М.М. Техника безопасности и охрана здоровья при оборудовании и эксплуатации спортивных залов и площадок в общеобразовательных учреждениях: Практическое пособие [Текст]: – М.: АРКТИ, 2006.
10. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе [Текст]: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000
11. Физкультура. 5 класс: поурочные планы [Текст]: / авт.- сост. Г.В. Бондаренкова, Н.И. Коваленко, А.Ю. Уточкин. – Изд.2-е, перераб. - Волгоград: Учитель, 2012
12. Физкультура: 5 – 11 классы: календарно - тематическое планирование по трехчасовой программе [План-график]: / авт.- сост. В.И. Виненко. - Волгоград: Учитель, 2006
Материально-техническое обеспечение:
Игровой спортивны зал, площадка для организации спортивных игр, кабинет для аудиторных (теоретических) занятий
№ | Наименование объектов и средств материально-технического обеспечения | Количество (шт) |
1 | Сетка волейбольная | 1 |
2 | Щиты баскетбольные навесные с кольцами и сеткой | 6 |
3 | Мячи волейбольные | 25 |
4 | Мячи баскетбольные | 25 |
5 | Мяч малый для метания (теннисный) | 10 |
6 | Маты гимнастические | 10 |
7 | Акробатическая дорожка | 1 |
8 | Козел гимнастический | 1 |
9 | Мост гимнастический подкидной | 1 |
10 | Перекладина гимнастическая | 1 |
11 | Брусья гимнастические | 1 |
12 | Бревно гимнастическое | 1 |
13 | Скакалка гимнастическая | 30 |
14 | Обруч гимнастический | 30 |
15 | Секундомер | 1 |
16 | Рулетка измерительная (10м) | 1 |
17 | Компрессор для накачивания мячей | 1 |
18 | Аптечка медицинская | 1 |
19 | Свисток судейский | 1 |
«Согласовано»
Протокол заседания ШМК
технологии, эстетического и физического воспитания
от 29 августа 2014 г.
№1
«Согласовано»
Заместитель директора по ВР
________ Щукина О.Н.
29 августа 2014 г.
Предварительный просмотр:
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Согласно Концепции развития содержания образования в области физической культуры (2001) основой образования по физической культуре является двигательная (физкультурная) деятельность, которая непосредственно связана с совершенствованием физической природы человека. В рамках школьного образования активное освоение данной деятельности позволяет обучающимся, не только совершенствовать физические качества и укреплять здоровье, осваивать физические упражнения и двигательные действия, но и успешно развивать психические процессы и нравственные качества, формировать сознание и мышление, творческий подход и самостоятельность.
Программа раскрывает методические особенности обучения игре в бадминтон в общеобразовательном учреждении.
Целью физической культуры является формирование у обучающихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры, а в частности бадминтона, в организации здорового образа жизни.
В рамках реализации этой цели программа по бадминтону для обучающихся основной школы будет способствовать решению следующих задач:
– укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма обучающихся;
– формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с обще-развивающей и корригирующей направленностью, посредством технических действий игры в бадминтон;
– освоение знаний о физической культуре и спорте в целом и, об игре в бадминтон в частности, истории бадминтона и его современном развитии, роли формирования здорового образа жизни средствами бадминтона;
– обучение навыкам, умениям, техническим действиям игры в бадминтон, в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, организации самостоятельных занятий по бадминтону;
– воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.
Бадминтон, как вида спорта, помогает решать основную задачу, физического воспитания: формирование устойчивых мотивов и потребностей обучающихся в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
Занятия бадминтоном позволяют разносторонне воздействовать на организм человека, развивают силу, выносливость, координацию движения, улучшают подвижность в суставах, способствуют приобретению широкого круга двигательных навыков, воспитывают волевые качества.
Бадминтон развивает точность зрительного восприятия, быстроту движений и пространственное представление о своём теле на площадке. Широкая возможность вариативности нагрузки позволяют использовать бадминтон, как реабилитационное средство, в группах общей физической подготовки и на занятиях в специальной медицинской группе.
.
Содержание данной программы способствует расширению знаний и умений по физической культуре, обеспечивает физическое, эмоциональное, интеллектуальное и социальное развитие личности обучающихся с учётом исторической, общекультурной и ценностной составляющей, а именно:
- пониманию роли и значения физической культуры в формировании здорового образа жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья посредством бадминтона;
- овладению системой знаний о физическом развитии и физической подготовленности и функциональных системах организма;
- освоению умений самостоятельно организовывать занятия по бадминтону, регулировать физические нагрузки на этих занятиях, т. е., обучающиеся самостоятельно должны отбирать средства и методы занятий, организовывать занятия, определять эффективность занятий в соответствии с поставленной задачей, ориентируясь на индивидуальные показатели физического развития и физической подготовленности;
- углублению знаний по истории развития физической культуры, спорта и олимпийского движения в целом и бадминтона в частности.
В результате образования в области физической культуры на базовом уровне, у обучающихся формируются умения и навыки, универсальные способы деятельности и ключевые компетенции.
В познавательной деятельности:
- использование наблюдений, измерений и моделирования;
- комбинирование известных алгоритмов деятельности в ситуациях, не предполагающих стандартного их применения;
- исследование несложных практических ситуаций.
В информационно-коммуникативной деятельности:
- умение вступать в речевое общение, участвовать в диалоге;
- умение составлять комплексы физических упражнений для развития физических качеств, подготовительные и подводящие упражнения для бадминтона;
- умение использовать знаковые системы (таблицы, схемы по бадминтону.).
В рефлексивной деятельности:
- самостоятельная организация учебной деятельности обучающихся на уроке физической культуре по бадминтону;
- владение навыками контроля и оценки своей деятельности на занятиях по бадминтону;
- соблюдение норм поведения в окружающей среде, правил здорового образа жизни.
Результаты освоения программного материала оцениваются по трем базовым уровням, исходя из принципа «общее – частное – конкретное», и представлены соответственно метапредметными, предметными и личностными результатами.
Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах обучающихся, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Эти качественные свойства проявляются прежде всего в положительном отношении обучающихся к занятиям двигательной (физкультурной) деятельностью, накоплении необходимых знаний, а также в умении использовать занятия бадминтоном для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве. Личностные результаты могут проявляться в разных областях культуры.
В области познавательной культуры:
- владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам (признакам);
- владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний средствами физической культуры, в частности бадминтона;
- владение знаниями по основам организации и проведения занятий физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания занятий в соответствии с частными задачами по бадминтону, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности обучающихся.
В области нравственной культуры:
- способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности в бадминтоне;
- способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;
- владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.
В области трудовой культуры:
- умение планировать режим дня обучающихся, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха;
- умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;
- умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.
В области эстетической культуры:
- умение длительно сохранять правильную осанку при разнообразных формах движения и передвижений;
- умение передвигаться красиво легко и непринужденно.
В области коммуникативной культуры:
- владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем, обобщать, анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой;
- владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.
В области физической культуры:
- владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях;
- владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических и тактических действий в бадминтоне, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;
- умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по бадминтону.
Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности качественных универсальных способностей обучающихся, проявляющихся в активном применении знаний и умений в познавательной и предметно-практической деятельности. В единстве с освоением программного материала других образовательных дисциплин, универсальные способности потребуются как в рамках образовательного процесса умение учиться, так и в реальной повседневной жизни обучающихся.
В области физической культуры:
- владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий по бадминтону, их планирования и содержательного наполнения;
- владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из бадминтона, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;
- владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий по бадминтону.
Предметные результаты характеризуют опыт обучающихся в творческой двигательной деятельности, которые приобретаются и закрепляются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности, умениях творчески их применять при решении практических задач, связанных с организацией и проведением самостоятельных занятий по бадминтону.
Предметные результаты, так же как и метапредметные, проявляются в разных областях культуры.
В области познавательной культуры:
- знания по истории развития бадминтона в олимпийском движение, о положительном влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;
- знание основных направлений развития бадминтона в области физической культуры, их целей, задач и форм организации;
- знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте бадминтона в организации здорового образа жизни.
В области нравственной культуры:
- способность проявлять инициативу и творчество при организации совместных занятий по бадминтону, доброжелательное и уважительное отношение к обучающимся, независимо от особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности;
- умение оказывать помощь обучающимся при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;
- способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований по бадминтону.
В области трудовой культуры:
- способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме;
- способность организовывать самостоятельные занятия по бадминтону разной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;
- способность самостоятельно организовывать и проводить занятия профессионально-прикладной физической подготовкой, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.
В области эстетической культуры:
- способность организовывать самостоятельные занятия по бадминтону, формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;
- способность организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений, подбирать упражнения координационной, ритмической и пластической направленности, режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;
- способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с общепринятыми нормами и представлениями.
В области коммуникативной культуры:
- способность интересно и доступно излагать знания о бадминтоне, грамотно пользоваться понятийным аппаратом;
- способность формулировать цели и задачи занятий физическими упражнениями, аргументировано вести диалог по основам их организации и проведения;
- способность осуществлять судейство соревнований по бадминтону, владеть информационными жестами судьи.
В области физической культуры:
- способность отбирать физические упражнения по их функциональной направленности, составлять из них индивидуальные комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки;
- способность составлять планы занятий по бадминтону с различной педагогической направленностью, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;
- способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий.
Календарно-тематическое планирование
№ | Тема занятия | Цели и задачи занятия | Оборудование, инвентарь | примечание |
1 | Представление о правильном хвате ракетки, положении кисти | - обучение техники хвата ракетки. - развитие гибкости лучезапястного сустава. - воспитание умения слушать и выполнять команду | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- обучение техники хвата ракетки. - развитие гибкости лучезапястного сустава. - воспитание умения слушать и выполнять команду. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение пройденного материала. - развитие гибкости лучезапястного сустава. - воспитание дисциплины. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение пройденного материала. - развитие гибкости лучезапястного сустава. - воспитание дисциплины. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение пройденного материала. - развитие гибкости лучезапястного сустава. - воспитание дисциплины. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление техники выполнения. - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание дисциплины. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление техники выполнения. - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание дисциплины. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
2 | Обучение игровым стойкам | - обучение игровым стойкам - развитие координации движения - воспитание терпению | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- повторение пройденного материала - развитие координации движений - воспитание силы воли | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
-закрепление техники выполнения - развитие ловкости. -воспитание силы воли | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
-закрепление техники выполнения - развитие ловкости. -воспитание силы воли | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
3 | Ознакомление со способами перемещения вперед и назад по площадке | - обучение способам перемещения по площадке - развитие координации - воспитание трудолюбия. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- обучение способам перемещения по площадке - развитие координации движений - воспитание трудолюбия. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение пройденного материала - развитие координации движений - воспитание инициативности. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление техники выполнения - развитие ловкости - воспитание самостоятельности | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
4 | Обучение короткой подаче | - обучение технике короткой подачи - развитие координации движений - воспитание трудолюбия | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- обучение технике короткой подачи - развитие координации движений - воспитание трудолюбия | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение материала - развитие координации движений - воспитание силы воли. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение материала - развитие координации движений - воспитание силы воли. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала - развитие ловкости - воспитание умения слушать | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
5 | Обучение высокодалеким ударам | - обучение технике высокодалекого удара. - развитие силы удара - воспитание трудолюбия | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- обучение технике высокодалекого удара. - развитие силы удара - воспитание трудолюбия | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение материала - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание силы воли. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение материала - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание силы воли. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала - развитие координации движений - воспитание умения слушать | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
6 | Обучение мягким ударам перед собой | - обучение технике мягким ударам перед собой - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание трудолюбия | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- обучение технике мягким ударам перед собой - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание трудолюбия | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение материала - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание силы воли. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение материала - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание силы воли. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание умения слушать | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
7 | Обучение удару над головой справа | - обучение технике - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- обучение технике - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение материала - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание силы воли | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение материала - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание силы воли | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление материала - развитие мышц спины - воспитание трудолюбия | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
8 | Обучение плоской подачи | - обучение технике - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- обучение технике - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение материала - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание силы воли | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение материала - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание силы воли | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание силы воли | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
9 | Обучение плоским ударам | - обучение технике - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание психологической устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- обучение технике - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание психологической устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание психологической устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание психологической устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала - развитие гибкости - воспитание психологической устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
10 | Обучение нападающему удару над головой справа | - обучение технике - развитие гибкости плечевого сустава - воспитание правильного выполнения команд | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- обучение технике - развитие гибкости плечевого сустава - воспитание правильного выполнения команд | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие гибкости плечевого сустава - воспитание правильного выполнения команд | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие гибкости плечевого сустава - воспитание правильного выполнения команд | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала - развитие мышц рук, плечевого сустава - воспитание правильного выполнения команд | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
11 | Обучение перемещениям вперед к сетке с возвращением в центральную позицию | - обучение технике - развитие мышц брюшного пресса - воспитание нравственности | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- обучение технике - развитие мышц брюшного пресса - воспитание нравственности | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение пройденного материала - развитие мышц брюшного пресса - воспитание нравственности | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение пройденного материала - развитие мышц брюшного пресса - воспитание нравственности | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление материала - развитие мышц брюшного пресса - воспитание нравственности | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
12 | Обучение высокодалекой подаче | - обучение технике - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание самостоятельности | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- обучение технике - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание самостоятельности | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- обучение технике - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание самостоятельности | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание самостоятельности | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание самостоятельности | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание самостоятельности | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление материала - развитие рук и плечевого пояса - воспитание самостоятельности | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
13 | Совершенствование высокодалекого и нападающего удара над головой справа Совершенствование ударов перед собой и перемещений вперед | - повторение техники - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- повторение техники - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие гибкости голеностопного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие гибкости голеностопного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
14 | Совершенствование высокодалекой подачи | - закрепление пройденного материала - развитие гибкости голеностопного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- закрепление пройденного материала - развитие гибкости голеностопного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
15 | Совершенствование высокодалекого и нападающего удара над головой | - закрепление пройденного материала - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- закрепление пройденного материала - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
16 | Совершенствование мягких ударов с перемещением вперед | - закрепление пройденного материала - развитие двигательной реакции - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- закрепление пройденного материала - развитие двигательной реакции - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
17 | Совершенствование комбинации: высокодалекая подача, нападающий удар, мягкий удар (подставка) | - совершенствование техники - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание эмоцио. устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- совершенствование техники - развитие силы рук и плечевого пояса - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- разучивание комбинации - развитие гибкости плечевого сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие гибкости плечевого сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
18 | - повторение техники - развитие гибкости плечевого сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | |
- совершенствование техники - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- совершенствование техники - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- обучение технике - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
19 | Обучение укороченному удару (мягкому) | - обучение технике - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- повторение техники - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
20 | Совершенствование мягких и плоских ударов Обучение техники передвижения при имитации удара слева, справа | - закрепление пройденного материала - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- повторение техники - развитие гибкости плечевого сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие гибкости плечевого сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- совершенствование техники - развитие гибкости плечевого сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- совершенствование техники - развитие гибкости плечевого сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
21 | Обучение правилам одиночной и парной игр Совершенствование короткой подачи в переднюю зону. ОФП. . | - обучение техники - развитие гибкости голеностопного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- повторение техники - развитие гибкости голеностопного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие гибкости голеностопного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- совершенствование техники короткой подачи в переднюю зону - развитие гибкости голеностопного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники - развитие гибкости голеностопного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
22 | Совершенствование высокодалекой подачи до задней линии площадки | - закрепление пройденного материала - развитие гибкости лучезапястного сустава - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- совершенствование техники высокодалекой подачи до задней линии площадки, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала, - развитие гибкости лучезапястного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
23 | Совершенствование техники замаха и удара при выполнении удара над головой. . | - совершенствование техники замаха и удара при выполнении удара над головой, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- повторение техники, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала, - развитие гибкости лучезапястного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- совершенствование техники плоских ударов, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- повторение техники, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала, - развитие гибкости лучезапястного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
24 | Совершенствование высокодалеких ударов. ОФП. | - совершенствование техники перемещений вперед, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- повторение техники, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала, - развитие гибкости лучезапястного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- совершенствование техники высокодалеких ударов, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
25 | Совершенствование укороченных ударов. | - повторение техники, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- повторение техники, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала, - развитие гибкости лучезапястного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
26 | Совершенствование техники выполнения мягких ударов (подставок) и откидок. | - совершенствование техники выполнения укороченных ударов, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- повторение техники, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала, - развитие гибкости лучезапястного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
27 | Совершенствование плоских ударов. ОФП. | - совершенствование техники выполнения мягких ударов (подставок) и откидок, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- повторение техники, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала, - развитие гибкости лучезапястного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
28 | Совершенствование техники выполнения укороченного (быстрого) удара. . | - совершенствование техники выполнения укороченного (быстрого) удара, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- повторение техники, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала, - развитие гибкости лучезапястного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
29 | Разбор правил парной игры. Разбор правил микс-игры. линии площадки. | - совершенствование техники одиночной игры, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- совершенствование техники парной игры, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- совершенствование техники парной игры, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
30 | Совершенствование высокодалекой подачи до задней | - совершенствование техники выполнения высокодалекой подачи до задней линии площадки, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- повторение техники, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- закрепление пройденного материала, - развитие гибкости лучезапястного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- совершенствование техники выполнения замаха и удара при выполнении удара над головой, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
31 | Совершенствование техники замаха и удара при выполнении удара над головой. | - повторение техники, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- закрепление пройденного материала, - развитие гибкости лучезапястного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- совершенствование техники выполнения мягких и плоских ударов, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
32 | Совершенствование техники выполнения мягких и плоских ударов. | - повторение техники, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- закрепление пройденного материала, - развитие гибкости лучезапястного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- совершенствование техники выполнения передвижений по точкам на площадке, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
33 | Совершенствование техники выполнения передвижений по точкам на площадке. | - повторение техники, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
- закрепление пройденного материала, - развитие гибкости лучезапястного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости. | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
- совершенствование техники одиночной игры, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод | ||
34 | Разбор правил одиночной игры. Разбор правил парной игры | - совершенствование техники одиночной игры, - развитие гибкости голеностопного сустава, - воспитание эмоциональной устойчивости | Сетка со стойками, ракетки, воланы. | Словесный, показательный метод |
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
НА ЗАНЯТИЯХ БАДМИНТОНОМ
1. Общие требования безопасности на занятиях по бадминтону.
Для занятий бадминтоном спортивная площадка и оборудование должны соответствовать мерам безопасности.
К занятиям допускаются учащиеся:
– прошедшие инструктаж по технике безопасности;
– имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий.
Обучающийся должен:
– иметь коротко остриженные ногти;
– заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;
– бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению;
– знать и соблюдать простейшие правила игры;
– знать и выполнять настоящую инструкцию.
2. Требования безопасности перед началом занятий по бадминтону по дисциплине физическая культура.
Обучающийся должен:
– под руководством учителя подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятий;
– проверить надёжность крепления сетки и стоек для игры в бадминтон;
– провести разминку.
3. Требования безопасности во время занятий по бадминтону по дисциплине физическая культура.
– Не выполнять упражнения без предварительной разминки.
– Не выполнять упражнения сломанной ракеткой и разорванным воланом.
– При выполнении прыжков и соскоков с гимнастических скамеек приземляться мягко на носки ступней, пружинисто приседая.
– Не стоять близко к учащимся, которые выполняют упражнения с ракетками или другими предметами.
– Не выполнять упражнения с ракеткой при влажных ладонях.
– При выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.
– Перед выполнением упражнений по метанию меча или волана посмотреть, нет ли рядом людей в секторе метания.
– Не производить метания без разрешения учителя, не оставлять без присмотра спортивный инвентарь.
– Не находиться в зоне метания, не ходить за воланами или мячом без разрешения учителя.
– Не подавать мяч или волан для метания друг другу броском.
4. При выполнении упражнений в движении учащийся должен:
– избегать столкновений с другими обучающимися, «перемещаясь спиной» смотреть через плечо;
– исключать резкое изменение своего движения, если этого не требуют условия игры;
– соблюдать интервал и дистанцию;
– быть внимательным при перемещении по залу во время выполнения упражнений другими обучающимися;
– по окончании выполнения упражнений потоком вернуться на своё место для повторного выполнения задания с правой или левой стороны зала.
5. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях.
Учащийся должен:
– при получении травмы или ухудшения самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры;
– с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;
– при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;
– по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.
6. Требования безопасности по окончании занятий.
Учащийся должен:
– под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
– организованно покинуть место проведения занятия;
– переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
– тщательно вымыть лицо и руки с мылом или принять душ.
За несоблюдение мер безопасности обучающийся может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процессе.
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ
И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
Учебно-методические пособия
1. Бадминтон: учебник для студентов вузов по направлению 032100 – физ.культура / Ю.Н. Смирнов. – 2-е изд., исправ. и доп. – М.: Советский спорт, 2011. – 248 с.
2. Бадминтон в системе физического воспитания студенческой молодежи: методические указания / В.М. Мачнев. – Оренбург: ГОУ ОГУ, 2003. – 27 с.
3. Бадминтон на этапе начальной подготовки в вузах: учебное пособие / В.Г. Турманидзе. – Омск: Изд-во Ом. гос. ун-та, 2008. – 72 с.
4. Бадминтон: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР, УОР и ШВСМ / А.Н. Горячев; А.А. Ивашин; Московская городская федерация бадминтона. – М.: Советский спорт, 2010. – 160 с.
5. Игра бадминтон: учебно-методическое издание / А.В. Щербаков, Н.И. Щербакова. – М.: ООО «Гражданский альянс», 2009. – 121 с.
6. Тристан В.Г. Физиология спорта: учеб. пособие / В.Г. Тристан, О.В. Погадаева. – Омск: СибГУФК, 2003. – 92 с.
7. Учимся играть в бадминтон / В.Г. Турманидзе., А.В. Турманидзе. – М.: Чистые пруды, 2009. – 32 с.: ил. – (Библиотека «первого сентября». Серия «Спорт в школе», вып. 25).
«Согласовано»
Протокол заседания ШМК
Технологии, эстетики
и физического воспитания
от 29 августа 2013 года
№ 1
«Согласовано»
Заместитель директора по ВР
________ О.Н. Щукина
29 августа 2013 года
Материально-техническое обеспечение
Материально-техническое обеспечение включает минимально допустимый перечень библиотечного фонда (книгопечатной продукции), печатных пособий, технических, компьютерных и других информационных средств обучения, учебно-лабораторного оборудования и натуральных объектов.
Количество учебного оборудования приведено исходя из его необходимого минимума. При наличии соответствующих возможностей школа может изменять это количество в сторону увеличения.
Наименования объектов и средств материально-технического обеспечения | Количество | Примечания |
Библиотечный фонд (книгопечатная продукция) | ||
Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования | Д | |
Примерная программа основного общего образования по физической культуре | Д | |
Рабочие программы | Д | |
Печатные пособия | ||
Таблицы, схемы (в соответствии с программой обучения) | Д | |
Технические средства обучения | ||
Мультимедийный компьютер | Д | |
Экранно-звуковые пособия | ||
Видеофильм «азбука волана» | Д | |
Учебно-практическое оборудование | ||
Сетка бадминтонная | П | |
Ракетки | К | |
Воланы | К | |
Табло перекидное | Д | |
Измерительные приборы | ||
Весы медицинские | Д | |
Ростомер | Д | |
Пульсометр | Д | |
Тонометр автоматический | Д | |
Спортивные залы (кабинеты) | ||
Спортивный зал игровой | Д | |
Подсобное помещение для хранения инвентаря | Д | |
Предварительный просмотр:
Пояснительная записка
Лёгкая атлетика, один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетические многоборья - десятиборье, пятиборье и др. Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья детей. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.
Легкая атлетика имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе. Легкоатлетические упражнения требуют динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом.
Программа ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает учесть ее возможности в семье и школе, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень программного материала, который ему доступен.
Программа одного года обучения направлена на ознакомление с видами легкой атлетики, укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям легкой атлетикой, создание базы разносторонней физической и функциональной подготовленности.
Данная программа предназначена для занятий в спортивной секции по легкой атлетике для 5-9 классов. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий.
Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное – желание ребенка заниматься в кружке. Кроме того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые направлены на развитие детей, подготовленных слабее. Набор в группу детей более старшего возраста, учитывает увеличение физической нагрузки.
Цели программы:
- развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;
- освоение знаний о легкой атлетике, ее истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;
- освоение и совершенствование техники легкоатлетических видов спорта. Задачи:
- укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников;
- обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям в ходьбе, беге, прыжках и метаниях;
-подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и дисциплинированных юных спортсменов, готовых к труду и защите Родины;
-подготовка общественного актива организаторов спортивно-массовой работы по легкой атлетике для общеобразовательной школы.
Ожидаемые результаты:
-желание заниматься тем или иным видом легкой атлетики.
-стремление овладеть основами техники бега, прыжков
-расширение знаний по вопросам правил соревнований.
-повышение уровня разносторонней физической подготовленности.
-освоить технику бега на короткие и средние дистанции.
-иметь представление о технике бега на длинные дистанции.
-развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, самообладания.
-интерес родителей к занятиям ребенка в кружке.
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
№ № | Наименование темы | Количество часов | ||
Всего | Теоретические занятия | Практические занятия | ||
1. | Вводное занятие. | 1 | 1 | - |
2. | История развития легкоатлетического спорта. | 1 | 1 | - |
3. | Гигиена спортсмена и закаливание. | 1 | 1 | - |
4. | Места занятий, их оборудование и подготовка. | 1 | 1 | 1 |
5. | Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. | 1 | 1 | - |
6. | Ознакомление с правилами соревнований. | 2 | 1 | 1 |
7. | Общая физическая и специальная подготовка. | 4 | - | 9 |
8. | Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы. | 23 | - | 23 |
Контрольные упражнения и спортивные соревнования. | Согласно плану спортивных мероприятий. | |||
ИТОГО | 34 | 6 | 34 | |
Содержание программы
Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения в кружке и режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины.
История развития легкоатлетического спорта. Возникновение легкоатлетических упражнений. Легкая атлетика как наиболее доступный для любого возраста вид спорта, имеющий прикладное значение.
Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий
Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам легкой атлетики. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований.
Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина – основа безопасности во время занятий легкой атлетикой. Возможные травмы и их предупреждения.
Ознакомление с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных видах бега, ходьбы, в метании меча, прыжках в высоту, длину.
Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия.
упражнения для развития скорости: гладкий бег, комбинированный бег со сменой скорости и направлений, кроссовый бег, общеразвивающие упражнения; прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, прыжки с места и с разбега с доставанием предметов, прыжки через препятствие;силовые упражнения: упражнения с отягощением для рук и для ног; гимнастические упражнения: упражнения без предметов, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц ног и таза;упражнения с предметами: со скакалками и мячами. Упражнения на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения: перекаты, кувырки, стойки; подвижные игры и эстафеты.
Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы. 1. Изучение техники спортивной ходьбы (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног).
2. Изучение техники бега (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног. Низкий старт, стартовый разбег).
3. Изучение техники бега на короткие дистанции (ознакомление с техникой, изучение техники бега по прямой, изучение техники высокого старта, выполнение стартовых положений, поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу, изучение техники низкого старта (варианты низкого старта), установление стартовых колодок, выполнение стартовых команд). По дистанции (изучение техники бега по повороту, изучение техники низкого старта на повороте, изучение техники финиширования, совершенствование в технике бега, бег 60 м).
4. Обучение технике эстафетного бега (Встречная эстафета. Совершенствование техники эстафетного бега).
5. Кроссовая подготовка (Бег на средние дистанции 300-500 м. Бег на средние дистанции 400-500 м. Бег с ускорением. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). Стартовый разгон. Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Повторный бег 2х60 м. Равномерный бег 1000-1200 м. Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. Кроссовый бег 1000 м. Челночный бег 3х10 м. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой).
Контрольные упражнения и спортивные соревнования. Согласно плану спортивных мероприятий.
Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике
1. Общие требования безопасности
1.1. К занятиям легкой атлетикой допускаются учащиеся, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
1.2. При проведении занятий по легкой атлетике соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.
1.3. При проведении занятий по легкой атлетике возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:
- травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии;
- травмы при нахождении в зоне броска во время занятий по метанию;
- выполнение упражнений без разминки.
1.4. При проведении занятий по легкой атлетике должна быть медаптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.
1.5. О несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить учителю (преподавателю, воспитателю), который информирует об этом администрацию учреждения. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю, воспитателю).
1.6. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены.
1.7. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности, со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.
1.8. Грабли и лопаты нельзя оставлять на местах занятий. Грабли надо класть зубьями вниз, а спортивную обувь — шипами вниз.
2. Требования безопасности перед началом занятий
2.1. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.
2.2. Тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме - месте приземления, проверить отсутствие в песке посторонних предметов.
2.3. Протереть насухо спортивные снаряды для метания (диск, ядро, гранату и т. п.).
2.4. Провести разминку.
3. Требования безопасности во время занятий
3.1. При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. Дорожка должна продолжаться не менее чем на 15 м за финишную отметку.
3.2. Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку.
3.3. Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки.
3.4. Перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания.
3.5. Не производить метания без разрешения учителя (преподавателя), не оставлять без присмотра спортивный инвентарь.
3.6. Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за снарядами для метания без разрешения учителя (преподавателя).
3.7. Не подавать снаряд для метания друг другу броском.
3.8. Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки;
3.9. в качестве финишной ленточки использовать только легко рвущиеся ткани, шерстяные нитки. Использование капроновых, нейлоновых тканей и ниток запрещено;
3.10. запрещается проводить одновременно занятия несовместимыми видами спорта (например, футбол и метание, футбол и бег).
4. Требования безопасности в аварийных ситуациях
4.1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю).
4.2. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.
5. Требования безопасности по окончании занятий
5.1. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.
5.2. Снять спортивный костюм и спортивную обувь.
5.3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
№ | Содержание занятий | Дата |
1. | Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения и ТБ в кружке. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины. | |
2. | Лёгкоатлетическая разминка. | |
3. | Высокий старт. Бег с ускорением | |
4. | Повторный бег. | |
5. | Низкий старт. Бег на короткие дистанции | |
6. | Развитие гибкости | |
7. | Бег «под гору», «на гору» | |
8. | Бег на короткие дистанции: 30, 60, 100м | |
9. | Техника метания мяча | |
10. | Техника эстафетного бега 4х40м | |
11. | Метания мяча на дальность | |
12. | Техника спортивной ходьбы | |
13. | ОФП – подвижные игры | |
14. | Специальные беговые упражнения | |
15. | Бег на короткие дистанции 60, 100м – зачёт | |
17. | Бег на средние дистанции 400-500 м. | |
18. | Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. | |
19. | Гигиена спортсмена и закаливание. | |
20. | Повторный бег 2х60 м. | |
21. | Равномерный бег 1000-1200 м. | |
22. | Технике эстафетного бега | |
23. | Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. | |
24. | Кроссовая подготовка | |
25. | Круговая тренировка | |
26. | Бег на средние дистанции 300-500м | |
27. | Подвижные игры и эстафеты | |
28. | Экспресс-тесты | |
29. | История развития легкоатлетического спорта. | |
30. | Развитие координации | |
31. | Спортивная ходьба | |
32. | ОФП - подтягивания | |
33. | Низкий старт, стартовый разбег | |
34. | Бег по повороту | |
35. | Кроссовая подготовка. Бег по пересечённой местности | |
36. | Бег 500м | |
37. | Метание мяча | |
38. | Бег 700м | |
39. | Метание гранаты | |
40. | Кросс 900м | |
41. | Челночный бег | |
42. | Кросс 1000м | |
43. | Бег 60, 100м | |
44. | Кросс 1300м | |
45. | Прыжок в длину с разбега. Места занятий, их оборудование и подготовка | |
46. | Кросс 1500м | |
47. | Метания | |
48. | Кросс 2000м | |
49. | Встречная эстафета | |
50. | Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. | |
51. | Равномерный бег 1000-1200м | |
52. | Развитие силы | |
53. | Специальные беговые упражнения | |
54. | Эстафетный бег | |
55. | Ознакомление с правилами соревнований. | |
56. | Бег 60, 100м | |
57. | Бег 500-800м | |
58. | ОФП – прыжковые упражнения | |
59. | Круговая эстафета | |
60. | Места занятий, их оборудование и подготовка. | |
61. | Прыжок в длину с разбега | |
62. | Челночный бег 3х10м и 6х10 м. | |
63. | Бег по пересечённой местности | |
64. | Подвижные игры | |
65. | Прыжок в высоту | |
66. | Развитие гибкости | |
67. | Судейство соревнований | |
68. | Прыжок в длину с разбега | |
69. | Прыжок в высоту | |
70. | Метание мяча, гранаты | |
71. | Кросс 1000м | |
72. | Экспресс-тесты | |
Контрольно-нормативные требования
Важным звеном управления подготовкой юных спортсменов является система педагогического контроля, благодаря которой можно оценить эффективность избранной направленности тренировочного процесса, того или иного принятого решения. С помощью педагогического контроля определяются сильные и слабые стороны в подготовке юных спортсменов. Он используется для оценки эффективности средств и методов тренировки.
Один из главных вопросов в управлении тренировочным процессом – правильный выбор контрольных упражнений (тестов). Учебная программа предусматривает следующие контрольные упражнения (бег на 30, 60, 100, 1000 м, челночный бег 3х10м, прыжок в длину с места, подтягивания, наклоны туловища, сидя на полу, метание набивного мяча на дальность). Все они наиболее полно характеризуют развитие основных физических качеств.
Контрольное тестирование должно проводиться в процессе тренировки на протяжении 1-2 недель за 1-1,5 недели до соревнований.
Материально-техническая база.
Занятия, как правило, должны проводиться на свежем воздухе. Для этого в школе имеются спортивные площадки, яма для прыжков в длину с разбега, мячи для метания, гранаты, беговые дорожки, спортивный городок. Так же имеется методический материал с описанием основных легкоатлетических упражнений, наглядное пособие в виде картинок, журналов.
Список использованной литературы.
1. Белоусова В.В. «Воспитание в спорте». М. 1984г.
2.Былеева Л.Л. «Подвижные игры». М. 1984г.
3. Вамк Б.В. «Тренерам юных легкоатлетов». М. 1984г.
4. Добровольский В.К. «Физическая культура и здоровье». М. 1982г.
5. Куколевский Г.М. «Советы врача спортсмену». М. 1984г.
6. Лыхов В.И. «Судейство соревнований по легкой атлетике». М. 1988г.
7. Ломан В. «Бег. Прыжки. Метание». Пер. с немецкого. М. 1988г.
8. Попов В. Б. «Прыжки в длину». М. 1981г.
9. Торабрин И., Чумаков А. «Спортивная смена». М.1982г.
10. Уваров В. «Смелые и ловкие». М. 1982г.
11. Филин В.П. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов». М. 1984г.
«Согласовано»
Протокол заседания ШМК
Технологии, эстетики
и физического воспитания
от 29 августа 2013 года
№ 1
«Согласовано»
Заместитель директора по ВР
________ О.Н. Щукина
29 августа 2013 года
Предварительный просмотр:
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
При разработке программы за основу была принята программа по настольному теннису для спортивных школ Г.В. Барчукова 2004 года. Программа была адаптирована к условиям работы в МБОУ СОШ№3. В программе представлены цели и задачи работы секции, содержание материала по основным темам учебного курса: технической; тактической, физической, теоретической, распределение времени на перечисленные компоненты в течение учебного года.
Образовательная программа “настольный теннис” имеет физкультурно-спортивную направленность, по уровню освоения программа углублённая, т.е. предполагает развитие и совершенствование у занимающихся основных физических качеств, формирование различных двигательных навыков, укрепление здоровья, расширение кругозора, формирование межличностных отношений в процессе освоения этой программы.
Новизна программы в том, что она учитывает специфику дополнительного образования и охватывает значительно больше желающих заниматься этим видом спорта, предъявляя посильные требования в процессе обучения. Простота в обучении, простой инвентарь, делает этот вид спорта очень популярным среди школьников и молодёжи, являясь увлекательной спортивной игрой, представляющей собой эффективное средство физического воспитания и всестороннего физического развития.
Актуальность программы
Настольный теннис доступен всем, играют в него как в закрытых помещениях, так и на открытых площадках. Несложный инвентарь и простые правила этой увлекательной игры покоряют многих любителей.
Выбор спортивной игры – настольный теннис - определился популярностью ее в детской среде, доступностью, широкой распространенностью в городе, учебно-материальной базой школы и, естественно, подготовленностью самого учителя.
Очень важно, чтобы ребенок мог после уроков снять физическое и эмоциональное напряжение. Это легко можно достичь в спортивном зале, посредством занятий настольным теннисом. Программа направлена на создание условий для развития личности ребенка, развитие мотивации к познанию и творчеству, обеспечение эмоционального благополучия ребенка, профилактику асоциального поведения, целостность процесса психического и физического здоровья детей.
Занятия настольным теннисом способствуют развитию и совершенствованию у занимающихся основных физических качеств – выносливости, координации движений, скоростно-силовых качеств, формированию различных двигательных навыков, укреплению здоровья а также формируют личностные качества ребенка: коммуникабельность, волю, чувство товарищества, чувство ответственности за свои действия перед собой и товарищами. Стремление превзойти соперника в быстроте действий, изобретательности, меткости подач, чёткости удара и других действий, направленных на достижение победы, приучает занимающихся мобилизовывать свои возможности, действовать с максимальным напряжением сил, преодолевать трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы.
Соревновательный характер игры, самостоятельность тактических индивидуальных и групповых действий, непрерывное изменение обстановки, удача или неуспех вызывают у играющих проявление разнообразных чувств и переживаний. Высокий эмоциональный подъем поддерживает постоянную активность и интерес к игре.
Эти особенности настольного тенниса создают благоприятные условия для воспитания у обучающихся умения управлять эмоциями, не терять контроля за своими действиями, в случае успеха не ослаблять борьбы, а при неудаче не падать духом.
Формируя на основе вышеперечисленного у обучающихся поведенческих установок, настольный теннис, как спортивная игра, своими техническими и методическими средствами эффективно позволяет обогатить внутренний мир ребенка, расширить его информированность в области оздоровления и развития организма.
В условиях современной общеобразовательной школы у учащихся в связи с большими учебными нагрузками и объемами домашнего задания развивается гиподинамия. Решить отчасти, проблему призвана программа дополнительного образования «Настольный теннис», направленная на удовлетворение потребностей в движении, оздоровлении и поддержании функциональности организма.
Педагогическая целесообразность- позволяет решить проблему занятости свободного времени детей, формированию физических качеств, пробуждение интереса детей к новой деятельности в области физической культуры и спорта.
ЦЕЛЬ:
Создание условий для развития физических качеств, личностных качеств, овладения способами оздоровления и укрепления организма обучающихся посредством занятий настольным теннисом.
ЗАДАЧИ:
Образовательные
- дать необходимые дополнительные знания в области раздела физической культуры и спорта – спортивные игры (настольный теннис);
- научить правильно регулировать свою физическую нагрузку;
- обучить учащихся технике и тактике настольного тенниса.
Развивающие
- развить координацию движений и основные физические качества: силу, ловкость, быстроту реакции;
- развивать двигательные способности посредством игры в теннис;
- формировать навыки самостоятельных занятий физическими упражнениями во время игрового досуга;
Воспитательные
- способствовать развитию социальной активности обучающихся: воспитывать чувство самостоятельности, ответственности;
- воспитывать коммуникабельность, коллективизм, взаимопомощь и взаимовыручку, сохраняя свою индивидуальность;
- пропаганда здорового образа жизни, которая ведет к снижению преступности среди подростков, а также профилактика наркозависимости, табакокурения и алкоголизма;
Принимаются все желающие, допущенные по состоянию здоровья врачом.
Учебно-тренировочная нагрузка на группу 2 раза в неделю по 1 часу, 68часов в год.
Форма организации детей на занятии: групповая, игровая, индивидуально-игровой, в парах.
Форма проведения занятий: индивидуальное, практическое, комбинированное, соревновательное.
Форма и способы проверки результативности учебно-тренировочного процесса:
Основной показатель работы секции по настольному теннису - выполнение в конце каждого года программных требований по уровню подготовленности занимающихся, выраженных в количественно- качественных показателях технической, тактической, физической, интегральной, теоретической подготовленности, физического развития.
Диагностика результатов проводится в виде тестов и контрольных упражнений. Педагоги секции используют варианты тестов и контрольных упражнений, разработанные ведущими отечественными специалистами.
Контрольные тесты и упражнения проводятся в течении всего учебно-тренировочного годового цикла 2 – 3 раза в год.
Контрольные игры проводятся регулярно в учебных целях как более высокая ступень учебных игр с заданиями. Кроме того, контрольные игры незаменимы при подготовке к соревнованиям.
ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
К концу первого полугодия:
Будут знать:
- будут знать, что систематические занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье;
- узнают, как правильно распределять свою физическую нагрузку;
- узнают правила игры в настольный теннис;
- правила охраны труда и поведения на занятиях и в повседневной жизни;
- Знать правила проведения соревнований;
Будут уметь:
- Провести специальную разминку для теннисиста
- Овладеют основами техники настольного тенниса;
- Овладеют основами судейства в теннисе;
- Смогут составить график соревнований в личном зачете и определить победителя;
Разовьют следующие качества:
- улучшат координацию движений, быстроту реакции и ловкость;
- улучшат общую выносливость организма к продолжительным физическим нагрузкам;
- повысятся адаптивные возможности организма - противостояние условиям внешней среды стрессового характера;
- Разовьют коммуникабельность обучающихся в результате коллективных действий.
К концу второго полугодия:
Будут знать:
- расширят знания о технических приемах в настольном теннисе;
- получат разносторонние знания о положении дел в современном настольном теннисе;
Будут уметь:
- Проводить специальную разминку для теннисиста
- Овладеют различными приемами техники настольного тенниса;
- Освоят приемы тактики игры в настольный теннис;
- Овладеют навыками судейства в теннисе, навыками организации мини-турнира.
- Овладеют навыками общения в коллективе;
- будут иметь сформированные навыки самостоятельных занятий физическими упражнениями во время игрового досуга;
Разовьют следующие качества:
- улучшат большинство из показателей физических качеств: координации движений, быстроты реакции и ловкости, общей выносливости организма к продолжительным физическим нагрузкам;
- повысится уровень противостояния организма обучающихся стрессовым ситуациям
- Освоят накат справа и слева по диагонали;
- Освоят накат справа и слева поочерёдно «восьмерка»;
- Освоят накат справа и слева в один угол стола;
- Научатся правильно делать подрезки справа и слева в любом направлении;
- топ–спин справа по подставке справа;
- Научаться делать топ спин слева по подставке;
- Освоят технику топ спин слева по подставке;
- Освоят технику топ–спина справа по подрезке справа;
- Освоят технику топ–спин слева по подрезке слева;
- Будут уметь проводить и судить соревнования в группах младшего возраста;
СПОСОБЫ ПРОВЕРКИ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ
Способом проверки результата обучения являются повседневное систематическое наблюдение за учащимися и собеседование. Это позволяет определить степень самостоятельности учащихся и их интереса к занятиям, уровень культуры и мастерства.
Продолжительность учебных занятий:
- для спортивно-оздоровительных групп 1 раз в неделю
(академический час 45 минут);
Основными формами учебно-тренировочной работы в спортивных школах является: групповые занятия, индивидуальные занятия, индивидуальные занятия, участие в соревнованиях различного ранга, теоретические занятия, культурно-массовые мероприятия, участие в конкурсах и смотрах.
Ожидаемые результаты и способы их проверки:
Для спортивно-оздоровительных групп
№п/п | Ожидаемые результаты | Способы проверки |
1. | Стабильный состав занимающихся, посещаемость тренировочных занятий. | Контроль администрации. Журнал учета посещаемости воспитанников. |
2. | Динамика индивидуальных показателей развития физических качеств занимающихся. | Тестирование по общей физической подготовке. |
3. | Уровень освоения основ гигиены и самоконтроля. | Наблюдения, беседы. |
Учебно – тематический план
для спортивно – оздоровительных групп
№п/п | Содержание материала | Количество часов в год | Вид занятий |
1. Теоретическая подготовка | |||
1. | Введение. | 2 | Беседа |
2. | Состояние и развитие настольного тенниса в России. | 2 | Лекция |
4. | Гигиенические требования к занимающимся спортом. | 2 | Лекция |
ИТОГО ЧАСОВ | 6 | ||
2. Практическая подготовка | |||
1. | Общая физическая подготовка. | 10 | Учебно- тренировочный процесс |
2. | Специальная физическая подготовка. | 8 | |
3. | Контрольные нормативы | 10 | |
4. | Соревнования. | ||
ИТОГО ЧАСОВ: ВСЕГО ЧАСОВ: | 28 34 | ||
Содержание
Основные задачи спортивно-оздоровительной подготовки
- Привлечение максимально возможного количества детей и подростков к систематическим занятиям настольного тенниса.
- Утверждение здорового образа жизни.
- Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма.
- Овладение базовой техникой (основами) настольного тенниса .
- Теоретическая подготовка
Введение.
Знакомство обучающихся с местом занятий, правилами поведения, техникой безопасности, расписаниями занятий, гигиеническими требованиями, краткая характеристика.
Состояние и развитие настольного тенниса в России.
История развития настольного тенниса в мире и нашей стране. Достижения теннисистов России на мировой арене. Количество занимающихся в России и в мире. Спортивные сооружения для занятий настольным теннисом и их состояние. Итоги и анализ выступления сборных национальных, молодежных и юниорских команд по настольному теннису в соревнованиях различного ранга.
Гигиенические требования к занимающимся спортом.
Понятие о гигиене и санитарии. Общие представления об основных системах энергообеспечения человека. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Жизненная емкость легких. Потребление кислорода. Функции пищеварительного аппарата. Особенности пищеварения при мышечной работе. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к питанию спортсменов. Питательные смеси. Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Режим питания, регулирование веса спортсмена. Пищевые отравления и их профилактика. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Правильный режим дня для спортсмена. Значение сна, утренней гимнастики в режиме юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Рациональное чередование различных видов деятельности. Вредные привычки – курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.
2. Практическая подготовка
Общая физическая подготовка
Цель ОФП – гармоничное развитие всех органов и систем спортсмена, повышение функциональных возможностей организма. Для всестороннего физического развития теннисиста используются Общеразвивающие упражнения; специальные упражнения и дополнительные виды спорта: легкая атлетика (бег на короткие дистанции, старты, прыжки), конькобежный спорт, гимнастика и др. все эти физические упражнения включаются в занятия с учетом подготовленности, состояния здоровья и индивидуальных качеств спортсменов. Чтобы теннисисты достигли наивысшего уровня физического развития и приучились переносить повышенные нагрузки, объем и количество упражнений постепенно увеличиваются. Под влиянием упражнений укрепляется и развивается мускулатура, улучшается деятельность сердечно-сосудистой, центральной нервной и других систем организма.
Особое значение для игрока в настольный теннис имеют специальные упражнения. Ими надо заниматься систематически.
Физическое развитие и разносторонность его неразрывно связаны с ростом физиологической нагрузки на организм. Именно в этом сущность метода тренировок с повышенными нагрузками. Спортсменам младшего возраста повышенные нагрузки в большинстве случаев противопоказаны. Соблюдение правильного режима и врачебный контроль особенно необходимы каждому спортсмену, тренирующемуся с повышенными нагрузками.
Развитие силы
Развивая силу мышц у теннисистов, необходимо учитывать специфику игры в настольный теннис, требующей ловкости, быстроты и выносливости. Поэтому излишнее увлечение упражнениями, развивающими силу, может лишить движения эластичности, притупить остроту чувства мяча. Упражнения должны быть разнообразными и развивать все группы мышц. Упражнения, развивающие силу, следует чередовать с упражнениями, способствующими развитию гибкости, эластичности и координации движений.
Развитие быстроты
Быстрота позволяет теннисисту не только атаковать, не делая лишних движений, но и увеличивать темп игры. Скорость движений зависит от гибкости суставов, силы и эластичности мышц, подвижности нервных центров спортсмена, а также его выносливости, совершенства спортивной техники и, наконец, волевых качеств.
Для повышения быстроты исключительное значение имеет целесообразность и рациональность движений. Этому наилучшим образом содействуют старты, броски, бег с ускорением, а также игра в баскетбол и специальные упражнения.
Развивая быстроту движения, одновременно следует воспитывать мгновенную реакцию на зрительные восприятия, применяя упражнения, в которых сигналы подаются не звуком, а различными движениями. Теннисист привыкнет не только воспринимать сигнал, но и решать поставленные задачи буквально в десятые доли секунды, действуя сознательно и быстро. Качество быстроты легче всего воспитывается в молодом возрасте, а затем сохраняется только регулярной тренировкой.
Развитие гибкости
Гибкость развивается с помощью упражнений на растягивание, маховых движений, специальных гимнастических упражнений для плеча, локтя, кисти и пальцев. Выполнять их следует очень осторожно, так как чрезмерная нагрузка может привести к повреждению мышц и связок.
Гибкость развивается медленно, постепенно. Сохранение этого качества на должном уровне требует регулярной тренировки.
Развитие выносливости
Значение выносливости в настольном теннисе огромно. На основе общей выносливости развивается специальная выносливость, без которой невозможно добиться высоких спортивных результатов.
Большое значение имеет, и умение спортсмена соразмерять свои мышечные усилия и расслаблять мышцы после удара. Это предохранит мышцы от быстрого утомления.
Общая выносливость лучше всего развивается посредством длительной, но умеренной работы, дающей постепенно возрастающую нагрузку на сердце и легкие. При этом важно следить за рациональным дыханием. Очень полезны упражнения со скакалками, спортивная ходьба, кроссовый бег, ходьба на лыжах (20-30 км.), игра в баскетбол, систематические повторные пробежки, специальные упражнения, а также тренировки у стола и участие в соревнованиях.
Развитие ловкости
Ловкость-это умение легко, быстро и эффективно совершать самые разнообразные движения, пользуясь арсеналом технических приемов и способов игры. Теннисист должен свободно владеть своим телом, чтобы выполнять серии ударов из разных положений на большом расстоянии от стола, делать быстрые броски на укороченные мячи, иногда преодолевая расстояние 4-5м, и, отражая мяч, посылать его в наиболее уязвимое место противника. Этот поток сложных технических приемов игры требует экономных, ловких движений.
Специальная физическая подготовка
Спортсмен высокого класса в современном настольном теннисе должен обладать высоким уровнем развития специальных физических качеств (быстрота реакции, чувство мяча, быстрота ударных движений, быстрота передвижений).
Творческое использование упражнений, перечисленных в блоках, позволяет создавать бесчисленное множество тренировочных упражнений.
Исходная игровая стойка. Хватка. Жонглирование. Попадание в мишени на стене. Основы техники откидки слева, подача слева откидкой. Простейшие виды передвижений в левой стойке при откидке слева. Основы техники наката справа. Быстрая подача накатом справа. Простейшие виды поворотов. Сочетание откидки слева и наката справа. Основы техники наката слева. Быстрая подача накатов слева. Простейшие виды передвижений в левой стойке при накатах слева. Сочетание накатов и откидок слева. Сочетание накатов и откидок справа. Повороты при ударах накатами слева и справа.
Жонглирование двумя мячами для тенниса и двумя руками. Вращение волейбольного мяча на кончике пальца. Зеркальное выполнение упражнений, показываемых педагогом. Вращение руками в разных для каждой руки направлениях. Вращение руками (диаметры кругов разные). Ассиметричные движения по команде. Удары в игре у стола по коротким мячам. Удары в игре у стола по высоким мячам. Упражнения на расслабление, типа:
- «падающих» рук, туловища, «подкашивающихся ног»;
- пение, улыбки во время тяжелых упражнений;
- выполнение упражнений с закрытыми глазами;
- сочетание движений с активным выдохом.
Контрольно-переводные нормативы
для спортивно-оздоровительных групп
1. Сгибание рук в висе на перекладине (кол-во повт.).
2. Прыжок в длину с места (см)
3. Челночный бег 3х10м.
4. Наклон туловища вперед (см)
- Прыжок через скакалку (кол-во раз за 1 минуту)
Календарно-тематическое планирование
№ | ТЕМА ЗАНЯТИЯ | ВИД КОНТРОЛЯ | ДАТА |
1. | Сведения об истории возникновения, развития и характерных особенностях игры в настольный теннис. Инвентарь и оборудование для игры в настольный теннис. Правила безопасности при выполнении упражнений, правила пожарной безопасности. Правила игры в настольный теннис. | Сообщение учителя. | |
2. | Техника безопасности. Сведения о строении и функциях организма человека. ОРУ. Упражнения для развития прыжковой ловкости. Техника хвата теннисной ракетки. Подача мяча в нападении. Парные игры. | Сообщение, учителя учебная игра. | |
3. | Техника безопасности. Влияние физических упражнений на организм занимающихся, гигиена, самоконтроль на занятиях настольным теннисом. ОРУ. Упражнения для развития силы. Жонглирование теннисным мячом. Игра защитника против атакующего. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
4. | Техника безопасности. ОРУ. Упражнения на развитие выносливости. Передвижение теннисиста. Игра атакующего против защитника. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
5. | Техника безопасности. ОРУ. Упражнения на развитие гибкости. Стойка теннисиста. Прием подач ударом. Парные игры. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
6. | Техника безопасности. ОРУ. Упражнения на развитие внимания и быстроту реакции. Основные виды вращения мяча. Удары атакующего: защитные. Парные игры. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
7. | Техника безопасности. ОРУ. Упражнения для развития прыжковой ловкости. Подача мяча «маятник», «челнок». Удары, отличающиеся по длине полета мяча. Игра атакующего против защитника. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
8. | Техника безопасности. ОРУ. Упражнения на развитие гибкости. Удары по теннисному мячу (удар без вращения – «толчок», удар с нижним вращением – «подрезка». Удары по высоте отскока на стороне соперника. Парные игры. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
9. | Техника безопасности. ОРУ. Упражнения на развитие силы. Основные виды вращения мяча. Подачи подготавливающие атаку. Игра защитника против атакующего. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
10. | Техника безопасности. ОРУ. Подача мяча: «челнок», «веер», «бумеранг». Прием подачи ударом: подготовительным. Игра защитника против атакующего. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
11. | Техника безопасности. ОРУ. Повторение правил игры в настольный теннис. Удар без вращения «толчок». Подачи защитные, не позволяющие атаковать. Парные игры. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
12. | Техника безопасности. ОРУ. Действующие правила игры, терминология. Упражнения на развитие внимания и быстроту реакции. Удары по теннисному мячу: удар без вращения «толчок», удар «тон-спин» - сверхкрученный удар. Совершенствование подачи по диагонали. Парные игры. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
13. | Техника безопасности. ОРУ. Перспектива дальнейшего развития правил. Совершенствование подачи «восьмерка». Удары промежуточные, одиночные или многократно повторяемые. Игра атакующего против атакующего. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
14. | Техника безопасности. ОРУ. Упражнения для развития прыжковой ловкости. Удары по теннисному мячу: удар с верхним вращением «накат». Совершенствование подачи в один угол стола. Игра атакующего против защитника. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
16. | Техника безопасности. ОРУ. Упражнения для развития выносливости. Удары по теннисному мячу: без вращения. Совершенствование подачи по подставке справа. Удары атакующие: удар по «свече». Парные игры. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
17. | Техника безопасности. ОРУ. Прием подачи ударом: атакующим. Совершенствование подачи по подрезке справа. Удары отличающиеся по длине полета мяча: короткие, средние, длинные. Парные игры. | Сообщение учителя. Учебная игра. | |
18. | Техника безопасности. ОРУ. Действующие правила игры, терминология (повторение). Совершенствовать подачи6 топ-спин справа по подрезке справа. Игра атакующего против атакующего. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
19. | Техника безопасности. ОРУ. Упражнения на развитие внимания и быстроту реакции. Подачи защитные, не позволяющие противнику атаковать. Парные игры. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
20. | Техника безопасности. ОРУ. Правила игры и методика судейства соревнований. Упражнения на развитие выносливости. Удары атакующие: завершающий удар. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
21. | Техника безопасности. ОРУ. Совершенствовать технику приема «крученая свеча». Заторможенный укороченный удар. Игра защитника против атакующего. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
22. | Техника безопасности. ОРУ. Упражнения для развития прыжковой ловкости. Удары по теннисному мячу: удар без вращения «толчок». Совершенствовать подачи по диагонали. Удары по высоте отскока на стороне соперника: ниже уровня стола. Игра атакующего против защитника. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
23. | Техника безопасности. ОРУ Совершенствование техники хвата теннисной ракетки. Совершенствование подачи мяча в нападении. Парные игры. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
24 | Техника безопасности. Жонглирование теннисным мячом. Прием подач ударом. Игра защитника против атакующего. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
25. | Техника безопасности. ОРУ. Совершенствование техники передвижения теннисиста. Удары атакующие, защитные. Игра атакующего против защитника. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
26. | Техника безопасности. ОРУ. Совершенствование техники стойки теннисиста. Удары отличающиеся по длине полета мяча. Парные игры. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
27. | Техника безопасности. ОРУ. Совершенствование видов вращения мяча. Удары по высоте отскока на стороне соперника. Парные игры. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
28. | Техника безопасности. ОРУ. Упражнения для развития внимания и быстроту реакции. Подачи, подготавливающие атаку. Прием подач ударом защитным. Парные игры. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
29. | Техника безопасности. ОРУ. Совершенствование техники подачи мяча: «маятник». Подача защитная не позволяющая противнику атаковать. Игра защитника против атакующего. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
30. | Техника безопасности. ОРУ. Совершенствование техники подачи мяча «челнок». Прием подач ударом подготовительным. Игра атакующего против защитника. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
31. | Техника безопасности. ОРУ. Совершенствование техники подачи мяча «веер». Подачи подготавливающие атаку. Игра атакующего против атакующего. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
32. | Техника безопасности. ОРУ. Совершенствование техники подачи мяча «бумеранг». Подача атакующая, направленная на непосредственный выигрыш очка. Парные игры. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
33. | Техника безопасности. ОРУ. Удар по теннисному мячу без вращения «толчок». Удар с нижним вращением «подрезка». Парные игры. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
34. | Техника безопасности. ОРУ. Упражнения для развития внимания и быстроту реакции. Подача мяча: удар с нижним вращением «подрезка». Прием подач ударом защитным. Парные игры. | Сообщение учителя, учебная игра. | |
Учебно-методическое обеспечение
Литература для обучающихся:
1.Амелин А.Н., Пашинин В.А. «Настольный теннис». [Текст] /А.Н.Амелин, В.А. Пашинин- Москва, «Физическая культура», 2004.
2.Барчуков Г.В. «Учись играть в настольный теннис». [Текст] / Г.В. Барчуков – Москва, «Советский спорт», 2005.
Литература в помощь педагогу:
1.Барчуков Г.В., Воробьев В.А., Матыцин О.В. Настольный теннис: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (этапы спортивного совершенствования), школ высшего спортивного мастерства. [Текст] /Г.В. Барчуков, В.А. Воробьев, О.В. Матыцин – Москва, «Советский спорт», 2004.
2.Ищенко С.А. «Настольный теннис». [Текст] /С.А. Ищенко –Ташкент, «Медицина»,2006.
3.«Настольный теннис». [Текст] / Москва, «Физкультура и спорт».
4.Барчуков Г.В. «Настольный теннис». [Текст] /Г.В. Барчуков – Москва, «Физкультура и спорт».
5.Журналы «Настольный теннис». [Текст].
6.Учебная программа «Настольный теннис» [Текст] /Москва, «Советский спорт», 2005.
«Согласовано»
Протокол заседания ШМК
Технологии, эстетики
и физического воспитания
от 29 августа 2013 года
№ 1
«Согласовано»
Заместитель директора по ВР
________ О.Н. Щукина
29 августа 2013 года
Предварительный просмотр:
Пояснительная записка
Данная программа направлена на привлечение к регулярным занятиям лыжным спортом «гонками», содействию разносторонней физической подготовленности, развитию физических качеств. Программа содержит тематический план учебно-тренировочных занятий, программный материал, теоретический план.
В учебно-тематическом плане представлены два вида подготовки: теоретическая и практическая.
Основные задачи теоретической подготовки:
- дать необходимые знания по физической культуре и спорту;
- техника безопасности на занятиях лыжным спортом.
Основные задачи практической подготовки:
- содействовать разносторонней физической подготовленности, привлечению к регулярным занятиям физической культурой и спортом, овладению техникой лыжных ходов, развитию физических качеств.
- Направленность
Направленность программы - спортивная. В программе подобраны эффективные средства и методы тренировочного процесса, характерные для данного этапа подготовки. Содержание программы отвечает уровню физической подготовленности и возрастным особенностям занимающегося контингента.
- Актуальность
Данная программа предназначена для проведения учебно-тренировочного процесса на спортивном этапе подготовки.
В процессе занятий лыжными гонками воспитываются морально-волевые качества, приобретается умение рассчитывать свои силы, преодолевать трудности.
При длительном хождении на лыжах в работу вовлекаются почти все мышцы тела, усиливается деятельность сердечнососудистой, дыхательной, терморегуляционной систем организма, повышается обмен веществ, что имеет оздоровительное значение.
Занятия лыжным спортом оказывает значительное влияние на организм занимающегося, положительно влияют на развитие силы и особенно выносливости.
1.3 Цели и задачи программы
Главная цель - содействовать развитию всех функций организма.
Задачи:
- улучшение физического развития;
- привитие стойкого интереса к занятиям спортом;
- воспитание черт спортивного характера.
1.4 Формы и режим занятий
Учебно-тренировочный процесс осуществляется в соответствии с программой по учебному плану. Учебный план состоит из 28 недель, три занятия в неделю. Каждое занятие продолжительностью 90 минут.
Основными формами учебно-тренировочной работы являются:
- теоретические и практические занятия;
- участие в спортивных соревнованиях.
1.5 Ожидаемый результат
Овладение техникой лыжных ходов.
1.6 Формы подведения итогов реализации программы
В данной программе система предъявления результатов образовательной деятельности представлена в виде классификационных соревнований (с соблюдением всех правил соревнований и правил присвоения спортивных разрядов) (см. приложение 1).
Тематический план учебно-тренировочных занятий
№ п/п | Тема | Объем работы |
Теоретическая подготовка | ||
1 | Техника безопасности на занятиях лыжным спортом. Гигиена, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха. Питание. Оказание первой помощи при травмах. Самоконтроль. | 2 |
2 | Лыжный инвентарь: выбор, хранение, уход за ним. Лыжные мази, парафины. | 2 |
3 | Основы техники передвижения на лыжах. | 2 |
4 | Правила соревнований по лыжным гонкам. | 2 |
5 | Основные средства восстановления. | 2 |
Итого: | 10 | |
Практическая подготовка | ||
1 | Общая и специальная физическая подготовка. | 12 |
2 | Техническая подготовка. | 12 |
Итого: | 24 | |
Содержание программы
Теоретическая подготовка
1. Техника безопасности на занятиях лыжным спортом. Гигиена, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха. Питание, самоконтроль. Оказание первой помощи при травмах.
Поведение на улице во время движения к месту занятия. Особенности проведения занятий на склонах. Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви лыжника. Значение и способы закаливания. Составление рационального режима дня с учетом тренировочных нагрузок. Значение питания как фактора сохранения и укрепления здоровья. Недопустимость употребления алкоголя, курения при занятиях лыжным спортом. Значение и содержание самоконтроля в процессе занятия. Дневник самоконтроля. Помощь при ушибах, растяжениях, обморожениях.
2. Лыжный инвентарь, выбор, хранение, уход за ним. Лыжные мази, парафин.
Выбор лыж. Способы обработки скользящей поверхности лыж. Выбор лыжных палок. Уход за лыжным инвентарем. Свойства и назначение лыжных мазей и парафинов. Факторы, влияющие на выбор мазей и парафинов.
3. Основы техники передвижения на лыжах. Классификация способов передвижения на лыжах. Техника ходов, спусков, подъемов, торможений и поворотов. Ошибки при выполнении способов передвижения на лыжах и их исправление.
4. Правила соревнований по лыжным гонкам.
Положение о соревнованиях. Обязанности и права участников. Система зачета в соревнованиях.
5. Основные средства восстановления. Спортивный массаж, самомассаж. Основные приемы самомассажа. Водные процедуры как средства восстановления.
Практическая подготовка
1. Общая и специальная физическая подготовка.
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленных на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости. Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств.
2. Техническая подготовка.
Обучение схеме выполнения классических и коньковых способов передвижения на лыжах. Изучение техники скользящего шага, попеременного двухшажного, одновременных ходов. Совершенствование техники ходов по пересеченной местности. Совершенствование в технике спусков и поворотов на склонах различной крутизны. Совершенствование техники способов переходов с хода на ход.
Календарно-тематическое планирование
№ п/п | Содержание | Дата |
1 | Развитие общей выносливости. Равномерный бег по слабопересеченной местности. Общеразвивающие упражнения | |
2 | Развитие общей выносливости. Равномерный бег по слабопересеченной местности. Общеразвивающие упражнения | |
3 | Развитие общей и специальной выносливости. Бег слабой и средней интенсивности по пересеченной местности | |
4 | Переменная тренировка. Работа на отрезках по трассе соревнований. ОРУ | |
5 | Переменная тренировка. Участие в районном легкоатлетическом кроссе. Участие в первенстве колледжа по легкоатлетическому кроссу | |
6 | Равномерная тренировка по пересеченной местности с шаговой имитацией лыжных ходов в подъемы. ОРУ | |
7 | Бег слабой и средней интенсивности с прыжковой имитацией в подъемы. ОРУ | |
8 | Бег слабой и сильной интенсивности. Работа на отрезках. Многоскоки и упражнения для развития рук. Имитация лыжных ходов. ОРУ | |
9 | Бег средней интенсивности. Общеразвивающие упражнения. Имитация хода в подъемы сильной интенсивности | |
10 | Развитие общей выносливости. Прохождение трассы со слабой интенсивностью. Изучение техники скользящего шага: скольжение в основной посадке без палок | |
11 | Изучение техники попеременного и одновременного одношажного ходов. Прохождение этими ходами учебной трассы со слабой интенсивностью | |
12 | Прохождение учебной трассы со слабой интенсивностью. Совершенствование техники способов переходов с хода на ход. Устранение грубых ошибок | |
13 | Прохождение трассы со средней интенсивностью по пересеченной местности. Работа над техникой лыжных ходов | |
14 | Работа над техникой лыжных ходов. Переменная тренировка по пересеченной местности. Участие в соревнованиях «Открытие лыжного сезона» | |
15 | Работа над техникой ходов. Равномерная тренировка по пересеченной местности. Совершенствование техники способов переходов с хода на ход. Устранение ошибок | |
16 | Совершенствование техники ходов по пересеченной местности. Переменная тренировка на кругу 1300 м с двумя подъемами с оптимальной интенсивностью | |
17 | Совершенствование в технике лыжных ходов по пересеченной местности. Переменная тренировка | |
18 | Равномерная тренировка по сильнопересеченной местности. | |
19 | Совершенствование в технике лыжных ходов по пересеченной местности. Переменная тренировка 3х500 м с оптимальной интенсивностью на кругу с двумя подъемами, в интервалах со слабой интенсивностью | |
20 | Работа над техникой лыжных ходов. Совершенствование в горнолыжной технике: поворотах и торможениях в движении. | |
21 | Равномерная тренировка по сильнопересеченной местности. Правильное выполнение элементов техники ходов подъемов и спусков. | |
22 | Работа над техникой лыжных ходов. Переменная тренировка на кругу 2 км. Отлогие подъемы пройти с сильной интенсивностью, равнинные - со средней, спуски - отдых. Круг повторить 2 раза | |
23 | Повторная тренировка на кругу длиной 800 м. Пройти один круг с сильной интенсивностью, другой - со слабой. Повторить 3-4 раза. Равномерное скольжение | |
24 | Переменная тренировка. Работа над техникой лыжных ходов. | |
25 | Равномерная тренировка. Совершенствование в технике спусков и поворотов на склонах различной крутизны. | |
26 | Переменная тренировка на кругу 1,8 км. Подъемы с сильной интенсивностью, на равнине - со средней, на спуске - отдых | |
27 | Равномерная тренировка по трассе соревнований. Повторная тренировка на кругу 800 м. Прохождение кругов с переменной интенсивностью. | |
28 | Развитие общей выносливости. Равномерная тренировка по пересеченной местности, совершенствуясь в технике прохождения трасс различного рельефа. Совершенствование в горнолыжной технике | |
29 | Переменная тренировка на кругу по пересеченной местности. Прохождение подъемов с оптимальной интенсивностью, на спусках - отдых | |
30 | Повторная тренировка на кругу 1,8 км с сильной интенсивностью, используя одновременные ходы. Количество повторений - два. Равномерная тренировка. Работа над техникой ходов | |
31 | Переменная тренировка по трассе соревнований. Совершенствование техники способов переходов с хода на ход. Равномерная тренировка типа похода по живописной местности | |
32 | Совершенствование техники способов переходов с хода на ход. Устранение ошибок | |
33 | Переменная тренировка на кругу по пересеченной местности. Прохождение подъемов с оптимальной интенсивностью, на спусках - отдых | |
34 | Равномерная тренировка. Работа над техникой ходов. |
IV. Методическое обеспечение программы
Методы организации занятий
Методы обучения | Методы развития | Методы воспитания |
1. Словесный | 1. Равномерный | 1. Сознательности |
2. Наглядный | 2. Интервальный | 2. Активности |
3. Непрерывный |
Учебно-методическое обеспечение
- Аграновский, М.А., Спиридонов, К.Н. Перед тобой сверкающая лыжня [Текст] /М.А. Аграновский, К.Н. Спиридонов. - М.: «Физкультура и спорт», 1970. - 112 с.
- Аникин, Н.П. Лыжные гонки [Текст] /Н.П. Аникин. - М.: «Физкультура и спорт», 1971. - 146 с.
- Бутин, И.Ю. Лыжный спорт [Текст] /И.Ю. Бутин. - М.: «Просвещение», 1983. - 66 с.
- Манжосов, В.Н. Тренировка лыжника- гонщика [Текст] /В.Н. Манжосов. - М.: «Физкультура и спорт»,1986. - 84 с.
- Спиридонов, В.Н., Людеков, Н.П. Лыжные гонки [Текст] /В.Н. Спиридонов, Н.П. Людеков. - М.: «Физкультура и спорт», 1969. - 96
Приложение № 1
Разрядные нормы
Мужчины
Разряд | 3 км | 5 км | 10 км | 15 км |
Классический стиль (ч.мин.с) | ||||
III | - | 20.48 | 43.19 | 1:06.31 |
II | - | 18.15 | 38.01 | 58.22 |
I | - | 16.21 | 34.02 | 52.15 |
Свободный стиль (ч.мин.с) | ||||
III | - | 19.44 | 41.04 | 1:03.04 |
II | - | 17.09 | 35.42 | 54.49 |
I | - | 15.17 | 31.50 | 48.53 |
Женщины
Разряд | 3 км | 5 км | 10 км | 15 км |
Классический стиль (ч.мин.с) | ||||
III | 14.33 | 25.58 | 51.58 | 1:19.49 |
II | 12.46 | 21.54 | 45.36 | 1:10.02 |
I | 11.25 | 19.37 | 40.50 | 1:02.45 |
Свободный стиль (ч.мин.с) | ||||
III | 13.47 | 23.40 | 49.16 | 1:15.40 |
II | 11.59 | 20.34 | 42.50 | 1:05.47 |
I | 10.41 | 18.20 | 38.11 | 58.38 |
«Согласовано»
Протокол заседания ШМК
Технологии, эстетики
и физического воспитания
от 29 августа 2013 года
№ 1
«Согласовано»
Заместитель директора по ВР
________ О.Н. Щукина
29 августа 2013 года
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
ПМ 01, 02, 03, 04, 05 Рабочая программа по бух-учету, по налогам, для специальности 080110 и рабочие программы по налогам и бух-учету для специальности 080114 и программа экзаменов для ПМ 01 и 02
Рабочие программы:ПМ 01 -Документирование хозяйственных операций и ведение бухгвалтерского учета имущества организацииПМ 02-Ведение бухучета источников формирования имущества, выполнения работ по инве...
Рабочая программа курса химии 8 класс, разработанная на основе Примерной программы основного общего образования по химии (авторская рабочая программа)
Рабочая программа курса химии 8 класс,разработанная на основеПримерной программы основного общего образования по химии,Программы курса химии для 8-9 классовобщеобразовательных учреждений (а...
Рабочая программа по литературе для 6 класса (по программе В. Коровиной) Рабочая программа по литературе для 10 класса (по программе ]В. Коровиной)
Рабочая программа содержит пояснительную записку, тематическое планирование., описание планируемых результатов, форм и методов, которые использую на уроках. Даётся необходимый список литературы...
Аннотация к рабочей программе по математике (алгебре и началам анализа), 11 класс , профильный уровень; рабочая программа по алгебре и началам анализа профильного уровня 11 класс и рабочая программа по алгебре и началам анализа базового уровня 11 класс
Аннотация к рабочей программе по МАТЕМАТИКЕ (алгебре и началам анализа) Класс: 11 .Уровень изучения учебного материала: профильный.Программа по алгебре и началам анализа для 11 класса составлена на ос...
Рабочая программа по русскому языку 5 класс Разумовская, рабочая программа по литературе 5 класс Меркин, рабочая программа по русскому языку 6 класс разумовская
рабочая программа по русскому языку по учебнику Разумовской, Львова. пояснительная записка, календарно-тематическое планирование; рабочая программа по литературе 5 класс автор Меркин. рабочая программ...
Рабочая программа по Биологии за 7 класс (УМК Сонина), Рабочая программа по Биологии для реализации детского технопарка Школьный кванториум, 5-9 классы, Рабочая программа по Биохимии.
Рабочая программа по биологии составлена в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования на основании примерной программы по биологи...
Рабочая программа по биологии 5-9 класс, Рабочая программа по внеурочной деятельности с использованием оборудования центра "Точка роста" 5 класс, Рабочая программа по химии, Рабочая программа по географии
Рабочая программа по биологии 5-9 класс, Рабочая программа по внеурочной деятельности с использованием оборудования центра "Точка роста" 5 класс, Рабочая программа по химии, Рабочая программ...