Воспитание осанки
статья по физкультуре на тему

Воспитание осанки В ортопедии принято считать, что показателем гармонического развития физических и нравственных сил человека является осанка. Приосаниться- значит собраться телом и духом. Анатомически правильное расположение звеньев тела обеспечивает благоприятное протекание физиологических процессов в организме. Морфологически правильная осанка характеризуется: 1)прямым расположением головы, 2)симметричностью надплечий, 3)одинаковой длиной рук, 4)симметричным расположением гребней подвздошных костей, 5)одинаковой длиной ног, 6)правильным развитием сводов стоп. 7)равномерной волнообразностью позвоночного столба, 8)симметричностью обеих лопаток. Осанка –это не только положение тела; это и пластика движений ,и умение сохранять гибкость и выразительность этих движений. Осанка должна отвечать гигиеническим и эстетическим требованиям. Но она не появляется сама по себе, а создается повседневным упорным и настойчивым трудом. Основа осанки – позвоночник, который одновременно служит и органом движения. Прежде чем он станет основой осанки, он пройдет две стадии развития: хрящевую и костную. Позвоночник является самым мощным костным аппаратом нашего тела. Более 50 процентов роста приходится на позвоночник, остальные – на кости нижних конечностей. За эту мощь и силу его назвали позвоночным столбом Волнообразность позвоночника начинает образовываться в момент рождения ребенка. При первых актах дыхания ребенка эластичный позвоночник образует дугообразный изгиб (кифоз) кзади, в грудном отделе.(вот почему так важно ,чтобы ребенок закричал после рождения). Когда ребенок начинает удерживать голову в положении лежа на животе - к2-3 месяцам,- формируется изгиб (лордоз) кпереди, в шейном отделе. Третий изгиб образуется к 6-8 месяцам кпереди, в поясничном отделе ( в этот период ребенок должен много ползать ,чтобы этот отдел позвоночника окреп) в этот период ребенок может садиться. С четвертым изгибом - изгибом кзади , в копчик-крестцовом отделе позвоночника,- ребенок рождается; этот изгиб предотвращает выпадение органов, находящихся в малом тазу, при натуживании. Окончательное формирование этих изгибов заканчивается к18-20годам. Нормальные изгибы позвоночника препятствуют его искривлению в любой плоскости; эти изгибы определяют правильное положение трахеи и бронхов, пищевода, сердца, легких, брюшной аорты, спинного мозга. Самыми подвижными отделами позвоночника являются переходные от шейного к грудному, от грудного к поясничному отделу. Эти отделы чаще всего подвергаются деформационным изменениям, так как они не только наиболее подвижны, но и несут статическую нагрузку. Поэтому на их укрепление должно быть обращено особое внимание. Мышечная система у ребенка настолько слаба, что она не в состоянии удержать скелет. В этом легко убедиться, посмотрев на спину сидячего ребенка: она, как правило, выпуклая, сутулая; своды стоп провисают-лежат на полу; живот отвислый и т. д. Это связано с еще не завершенным морфологическим процессом в мышцах. В мышцах детей больше воды, чем белковых веществ; общая масса мышц составляет около 25 процентов веса тела. Мышцы детей быстро утомляются, и ребенок вынужден принимать наиболее удобную (облегченную), причем неправильную позу. Дети привыкают к ней, и постепенно привычка превращается в болезнь, (асимметрия, нарушение осанки, легкая степень искривления позвоночного столба и т. д.). Поэтому необходимо помочь ребенку укрепить его мышцы с помощью физических упражнений. В воспитании осанки большую роль играют витамины, белки, минеральные соли. Этими веществами богаты мясо, овощи, молочные и рыбные продукты, т.е. должно быть правильное, сбалансированное питание. Осанку можно проверить: стать спиной к стене, плотно прижать к ней затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки. Положить одну руку на шейный ,а другую на поясничный изгиб позвоночного столба. При нормальной осанке расстояние между этими изгибами и стен ой будет равно примерно ширине ладони ребенка.