Укрась мир собой
презентация к уроку по физкультуре на тему

Слайд 1

Над презентацией работала: Фисенко И.В . учитель физической культуры МБОУ «СОШ № 45» г. Перми Укрась мир собой!

Слайд 2

Данное направление фитнеса появилось в 90-х годах прошлого века в Колумбии. Первый хореограф, совместивший в одной тренировке элементы латиноамериканских танцев и различных упражнений для похудения, был Альберто Перес. Он же многие годы активно сотрудничал с известными мировыми звездами, такими как Шакира и Дженнифер Лопес. Изначально zumba предполагала использование в тренировке исключительно элементы горячих латиноамериканских танцев. Однако с годами, это направление развивалось и теперь за одну тренировку Вы можете освоить базовые шаги и движения из практически всех видов танца ( hip-hop , классические бальные танцы и даже балет). Что такое zumba фитнес?

Слайд 3

Сейчас зумба фитнес – это очень популярное направление в Европе и США. Скорее даже, это определенный образ жизни, который выбирают яркие и активные люди, желающие иметь хорошую фигуру и стать более раскрепощенными. Специально разработанная программа упражнений для фитнеса зумба предусматривает : интенсивный разогрев всех мышц, подготовку тела к прыжкам и резким движениям ; набор последовательно разучиваемых простых танцевальных движений с чередованием нагрузки в разном темпе на все группы мышц под специфические музыкальные ритмы – от гитары до барабанного боя ; - качественное расслабление и растягивание мышц в завершающей части тренировки .

Слайд 5

Ошибочно думать, что кардио нагрузки, в том числе zumba , нужны лишь для похудения . На самом деле, класс по zumba фитнесу может подарить гораздо больше приятных и полезных вещей тому, кто решится попробовать . Ведь занятия Zumba : · Стимулируют похудение · Помогают моделировать тело · Тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы · Развивают чувство ритма и учат двигаться под музыку · Развивают пластику и ловкость · Дарят массу приятных эмоций Показания к занятиям zumba фитнесом

Слайд 6

К сожалению, как любой вид активного времяпрепровождения тренировки по zumba фитнесу имеют свои противопоказания. Основные из них: · Серьезные заболевания костей и суставов · Реабилитация после травм · Заболевания сердца · Повышенное артериальное давление · Заболевания нервной системы в активных стадиях Но даже если ничего из выше перечисленного к Вам не относится, перед тем как начать заниматься zumba фитнесом, следует проконсультироваться с тренером или лечащим врачом. Противопоказания к занятиям zumba фитнесом

Слайд 7

Занятие по зумбе длится при мер но час и включает в себя 4 блока : разминка отработка изученных элементов танца и освоение новых сам танец расслабление Такое сочетание блоков помогает сократить время восстановления организма между тренировками, поэтому человек всегда остается полон энергии и в отличном настроении. Все движения подобраны таким образом, что каждое позволяет нагрузить определенную группу мышц, что делает зумбу одновременно и танцевальной программой, и видом фитнеса. Так как немалую часть упражнений зумбы составляют различные движениям тазом и бедрами, такие тренировки будут крайне полезным тем, кто ведет малоподвижный и сидячий образ жизни. Основы зумба тренировок

Слайд 8

Зумба полезна детям, поскольку она отлично учит двигаться под музыку и развивает пластику, ловкость, чувство ритма. Наконец, заниматься зумбой просто приятно, ведь на каждом занятии все в одинаковых условиях осваивают новые па предстоящего танца. Зумба : танцуют все!

Слайд 9

Классические виды зумба фитнеса « Zumba Basic » - классическая базовая программа с основными движениями и музыкой от родоначальника зумбы . 2. « Zumba Basic 2» - тот же самое. что и выше, но с подключением к центрально- американским танцам южно-американских, в частности фламенко , самбы и танго 3. « Zumba Gold » - зумба для пожилых и людей с ограниченной подвижностью. 4. « Zumba Toning » - яркая аэробная тренировка из смешения разнообразных музыки и стилей 5. « Aqua Zumba » - зумба фитнес в воде 6. « Zumba t omic » - для совместных занятий родителей и детей до 12 лет. Виды фитнес зумба

Слайд 10

Благодарю за внимание!