ОРУ
методическая разработка по физкультуре на тему
Общеразвивающие упражнения помогут вам полноценно провести урок
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 ОРУ на месте | 78.5 КБ |
| ОРУ с мешочком песка | 81.5 КБ |
| ОРУ на месте без предмета | 23.45 КБ |
| ОРУ с малым мячом | 49 КБ |
| ОРУ с мячом | 87 КБ |
Предварительный просмотр:
ОРУ на месте
1-4 классы
- И.п. – о.с.
1-2 - дугами наружу, руки вверх, подняться на носочки (вдох);
3-4 – дугами наружу, руки вниз, опуститься на всю стопу (выдох).
И.П. 1-2 3-4
- И.п. – ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу;
1-2 – рывки руками;
3-4 – смена рук, рывки рыками.
И.п. 1-2 3-4
- И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе;
1 – пружинистый наклон к правой стопе;
2 – и.п.;
3 – пружинистый наклон к левой стопе;
4 – и.п.
И.п. 1. 2. 3. 4.
- И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе;
1-2 – два приставных шага влево;
3-4 – два приставных шага.
И.п. 1-2 3-4
- И.п. – ноги на ширине плеч, руки впереди;
1 - мах правой ногой, хлопок под ногой;
2 – и.п.;
3 – мах левой ногой, хлопок под ногой;
4 – и.п..
И,п. 1. 2. 3. 4.
- И.п. – руки кзади на шее, локти вперед
1 – поднять правую ногу, коснуться коленом левого локтя;
2 – и.п.
3 – поднять левую ногу, коснуться правым локтем колена
4 – и.п.
И.п. 1. 2. 3. 4.
___________________________________________________________________
Предварительный просмотр:
ОРУ с мешочком (с песком)
(1-4 классы)
1. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе, мешочек на голове.
1—левую ногу назад на носок
2 - и. п.
3 – правую ногу назад на носок
4 - и.п.
И.п. 1. 2. 3. 4.
2. И. п. — стоя на коленях, руки в стороны, мешочек в правой руке.
1 – поворот вправо, мешочек положит между стопами
2 – и.п.
3 – поворот влево, взят левой рукой мешочек
4 – и.п.
И.п. 1. 2. 3. 4.
3. И.п. – широкая стойка, руки за спиной, мешочек на голове
1 - согнуть правую ногу в колене
2 - и. п.
3 – согнуть левую ногу
4 – и.п.
И.п. 1. 2. 3. 4.
4. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе, мешочек на голове.
1 — поворот направо
2 - и. п.
3 - поворот налево
4 - и. п.
И.п. 1. 2. 3. 4.
5. И. п. — ноги вместе, руки вверх, мешочек в руках
1 — наклониться вниз, мешочек положить на пол
2- и.п.
3 – наклониться вперед взять мешочек
4 – и.п.
И.п. 1. 2. 3. 4.
6. И. п. — основная стойка, мешочек на голове
1 – выпад правой вперед
2 – и.п.
3 – выпад левой вперед
4- и.п.
И.п. 1. 2. 3. 4.
Предварительный просмотр:
ОРУ без предмета на месте
(1-4классы)
- И.п.- ноги вместе, руки на поясе
1-4 – наклоны головы вперед, назад, вправо, влево
И.п. 1-4
- И.п. – ноги вместе, руки к плечам
1– 2 – круговые движения руками вперед
3-4 – круговые движения руками вперед
И.п. 1-2 3-4
- И.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью
1-2 – рывки руками перед грудью
3-4 – выпрямляя руки рывки назад
И.п. 1-2 3-4
- И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-2 – наклоны вправо
3-4 – наклоны влево
И.п. 1-2 3-4
- И.п. – широкая стойка, руки на поясе
1 – наклон вправо, коснуться правой стопы руками
2 – наклон вперед, коснуться пола руками
3 – наклон влево, коснуться левой стопы руками
4 – и.п.
И.п.. 1. 2. 3.
- И.п. – ноги вместе, руки на поясе
1 – мах правой ногой вперед, хлопок под ногой
2 – и.п.
3 - мах левой ногой вперед, хлопок под ногой
4 – и.п.
И.п. 1. 2. 3.
- И.п. – ноги вместе, руки на поясе
1-4 – ходьба с высоким подниманием бедра
Предварительный просмотр:
ОРУ с малым мячом
(1-4 классы)
- И.п.- ноги на ширине плеч, мяч в правой руке внизу
1 – подбросить мяч вверх
2 – поймать мяч левой рукой
3 – подбросить мяч вверх
4 – поймать мяч правой рукой
И.п. 1. 2. 3. 4.
- И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в руках перед собой
1 – подбросить мяч вверх
2 – хлопок руками
3 – поймать мяч
4 – и.п.
И.п. 1. 2. 3. 4.
3. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в правой руке у груди
1 – бросок мяча в пол
2 – хлопок руками
3 – поймать мяч левой рукой
4 – и.п.
________________________________________________
4. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч правой
1-2 – ведение мяча правой рукой
3-4 – ведение мяча левой рукой
_______________________________________________
5. И.п. – ноги вместе, руки в стороны, мяч в правой руке
1- перебросить мяч в левую руку
2 – и.п.
3 – перебросить мяч в правую руку
4 – и.п.
______________________________________________
6. И.п. – широкая стойка, мяч в руках
1-2 – пронести мяч вокруг правой ноги
3-4 – пронести мяч вокруг левой ноги
________________________________________________
Предварительный просмотр:
ОРУ с мячом
(1-4классы)
- И.п.- ноги вместе, мяч внизу
1-2 – подняться на носки, мяч вверху
3-4 – опускаясь на всю стопу и.п.
И.п. 1-2. 3-4
- И.п. – ноги вместе, мяч внизу
1 – выпад правой вперед, мяч вверх
2 – и.п.
3 – выпад левой вперед, мяч вверх
4 – и.п.
И.п. . 1. 2. 3. 4.
- И.п. – ноги на ширине плеч, мяч впереди
1 – присед, мяч на пол
2 – выпрыгнуть вверх, хлопок над головой
3 – присед, взять мяч
4 – и.п.
И.п. 1. 2. 3. 4.
- И.п. – ноги вместе, мяч у груди;
1 – выпрямляя руки мяч вперед;
2 - руки вправо;
3 - руки влево;
4 - руки вверх.
И.п. 1. 2. 3. 4.
- И.п. – ноги вместе, мяч у груди
1 – выпад вправо, мяч вперед
2 – и.п.
3 – выпад влево, мяч вверх
4 – и.п.
И.п. 1. 2. 3. 4.
- И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, мяч на полу
1 – мах правой через мяч влево
2 – мах правой через мяч вправо
3 - мах левой через мяч вправо
4 – мах левой через мяч влево
И.п. 1. 2. 3. 4.
- И.п. – широкая стойка, мяч в руках
1-2 – вращение мяча вокруг право ноги
3-4 – вращение мяча вокруг левой ноги
И.п. 1-2. 3-4