Варианты конкурсов к проведению спортивных праздников
методическая разработка по физкультуре по теме

Семейный конкурс «Папа, мама и я – спортивная семья»

«Кто сильнее?»

1. Поочередное сжатие правой (девой) рукой ручного динамометра. Выигрывает семья, показавшая более высокий результат.

2. То же, но выжимая становой динамометр.

3. Перетягивание каната.

Варианты:

а) выигрывает семья, перетянувшая отметку средней части каната за контрольную полосу;

б) то же, если за эту контрольную полосу между канатами заступит один из участников противоположной команды.

4. Перетягивание веревочного кольца. Все участники одной рукой берутся за противоположные стороны и по сигналу перетягивают друг друга, стараясь первыми достать с пола кубик (мяч, кеглю или другой предмет), положенный в 1,5-2,0 м от каждой команды. Отпускать веревку не разрешается.

«Кто больше?»

5. Отжимание в упоре: отец – в упоре на брусьях или в упоре лежа на полу, ноги на скамейке; мать и дочь – в упоре лежа, руки на скамейке; сын – в упоре лежа на полу. Количество отжиманий суммируется.

6. Подтягивание в висе: отец и сын – в висе на перекладине; мать и дочь – в висе лежа на низкой перекладине. Количество подтягиваний суммируется.

7. Прыжки с короткой скакалкой. За 10 сек. Каждый член семьи должен выполнить максимальное количество прыжков. Количество прыжков суммируется.

8. Броски и ловля теннисного мяча одной правой (левой) рукой от стены, стоя от нее на расстоянии: 4 м – отец, 3 м – мать, 2 м – сын или дочь. Каждому члену семьи предлагается выполнить 5 бросков. Суммируются удачные попытки.

9. Бросок баскетбольного мяча о стенку, поворот на 360° и ловля его после отскока от стены, не давая упасть на пол. Каждому члену семьи предлагается выполнить 3 попытки. Суммируются удачные попытки.

10. Пасовка волейбольного мяча в треугольнике по кругу. Семья, уронившая мяч, из дальнейшей игры выбывает.

«Кто дальше?»

11. Прыжки в длину с места. Выполняются поочередно: первый – со стартовой черты, второй и третий – с места приземления предыдущих членов семьи.

12. Прыжки в длину с места спиной вперед, толчком двух ног. Суммируются результаты тем же способом.

13. Броски набивного мяча (взрослые – 2 кг, дети – 1 кг) из исходного положения, сидя ноги врозь на стартовой черте. Каждому члену семьи дается 2 попытки, а затем оценивается лучший результат, результаты суммируются.

14. Броски набивного мяча (или надувного). Стоя за стартовой линией, оттолкнуться двумя ногами от пола и резким движением прямых ног бросить мяч вперед-вверх. Условия оценки задания те же.

15. Толкание набивного мяча правой (левой) рукой (взрослые – 2-3 кг, дети – 1 кг). Каждый член семьи выполняет 1 попытку – результаты суммируются.

16. Бросок баскетбольного (или теннисного) мяча о стену на дальность отскока. Каждый член семьи выполняет попытку – результаты суммируются.

17. Из виса на гимнастической стенке, спиной к ней, махом вперед соскок на гимнастический мат. Определяется дальность приземления (по пяткам) в сантиметрах. Результат всех членов семьи суммируется.

18. «Кто быстрее?»

Эстафета челночного бега 3х20-30 м. Дистанция бега 10-15 м. Участники поочередно обегают стойку на противоположной стороне площадки и, возвращаясь назад, передают эстафетную палочку следующему.

19. «Сцепка вагонов».

От стартовой линии, перед которой находятся две стойки – на расстоянии 5-6 м друг от друга, по сигналу обегает их первый участник, на второй круг к нему присоединяется второй, затем третий член семьи, обегая вместе и не разрывая сцепления, обе стойки. Держаться за руки обусловленным способом: за руки, за поясницу, за одежду.

20. «Бег на обручах».

Условия эстафеты те же, но задание выполняется с гимнастическим обручем, внутрь которого поочередно залезают все члены семьи.

21. Простые и комбинированные семейные эстафеты с выполнением следующих заданий:

1) бег с ведением правой (левой) рукой баскетбольного мяча;

2) бег с ведением ногами футбольного мяча;

3) бег с переноской 3 набивных мячей;

4) бег, держа двумя палками баскетбольный мяч (волейбольный, футбольный);

5) бег, подбивая ракеткой для настольного тенниса теннисный шарик;

6) бег, подбивая большой теннисной ракеткой теннисный мячик;

7) бег, подбивая бадминтонной ракеткой воздушный шарик;

8) бег с броском о стену и ловлей после отскока большого надувного мяча;

9) прыжки на одной ноге;

10) прыжки на двух ногах;

11) то же, зажав между голеней футбольный мяч;

12) бег прыжками «по кочкам» - нарисованным на полу кружкам;

13) бег с вращением короткой скакалки, выполняя на дистанции обусловленное количество прыжков;

14) бег с ведением детской хоккейной клюшкой пластмассовой шайбы.

В комбинированных эстафетах количество заданий целесообразно ограничивать, предлагая разные задания каждому члену семьи или включая выполнение на дистанции 2-3 заданий.

22. «Переправа с берега на берег».

Вспомогательные средства: 2 небольших доски; 4 фанерных планшета; 5-6 кирпичей; небольшая скамейка и 1-2 деревянных ящика; козел и гимнастический мат и пр.

Используется один из вариантов. За касание любой частью тела пола (земли) семейная команда получает штрафное очко.

23. «Кто точнее?»

Метание в цель теннисных мячей. Варианты мишеней: круг на стене диаметром 50-100 см; обруч на стене; подвешенный надувной мяч; кегли или консервные банки, установленные на возвышении.

Каждый член семьи выполняет правой (левой) рукой 2-3 броска. Попадания суммируются.

24. Метание в цель большого надувного мяча.

Способы: двумя руками снизу, от груди, из-за головы; одной рукой снизу, сбоку, из-за головы.

Варианты мишеней: баскетбольная корзина, ящик, таз, ведро, стоящие на полу; обруч на стойке и др. Каждый член семьи выполняет 2-3 броска. Удачные попытки суммируются.

25. Попадания мячом в цель с отскока:

а) ударив мяч о стенку, попасть в мишень, находящуюся на полу (нарисованный круг, булава, мяч);

б) ударив мяч о пол, попасть в мишень, находящуюся на стене или на возвышении.

Каждый член семьи имеет право на 3 попытки. Попадания в цель суммируются.

26. Броски в цель мешочков с песком:

а) целиться в круглую мишень, нарисованную на полу (на земле) с обозначениями 5-4-3-2-1. Зачет по сумме набранных очков;

б) целиться на поперечную черту. Зачет по наименьшей сумме отклонений от черты (в см);

в) целиться на сиденье табурета. Зачет по количеству мешочков, не упавших на пол.

27. Сгибание кеглей катящимся шаром (набивным или надувным мячом).

Оговаривается количество бросков и очередность сбивания кеглей. Суммируются попадания или количество сбитых кеглей.

28. «Обмен голами».

Каждый член семьи 3 раза бросает гандбольным (или средним резиновым) мячом в ворота, которые защищают представители другой семейной команды, затем то же задание выполняется со сменой ролей. Суммируются голы каждой команды.

29. «Кто самый ловкий?»

Прыжки через длинную скакалку. 2 члена семьи вращают длинную скакалку, а третий должен вбежать под нее, сделать не менее 3 прыжков и выбежать, не задевая скакалки. Затем заменить одного из членов семьи, не прекращая вращения скакалки, дав ему возможность выполнить то же задание и сменить третьего участника. Выигрывает семья, сделавшая меньшее число ошибок.

30. «Не теряйте баланса».

Один из членов семьи, балансируя установленной на ладони (на пальцах) палкой, опускается в сед на пол и снова встает, стараясь не уронить палку. Затем он перебрасывает вертикально стоящую палку на ладонь второго участника, который повторяет то же задание и передает палку третьему члену семьи. Зачет по меньшему числу нарушений.