Спортивные акции
план-конспект занятия по физкультуре (8 класс) по теме

МБОУ «ООШ с.Кучумбетово Перелюбского муниципального района Саратовской области»

Акция «Всемирный день ребенка»

Цель акции: укрепление здоровья детей, развитие их физических способностей.      

Используемое оборудование:

Музыкальное оформление;

кегли, обручи, цветные кубики или игрушки, флажки;

плакаты с пословицами;

призы или грамоты, оформление спортивного зала плакатами, рисунками о спорте.

Краткое описание: веселые старты для учащихся начальной школы

Учитель физической культуры Белоусова Марианна Александровна

Внеклассное мероприятие

«Веселые старты»

Ход праздника

1.Вступление.

А знаете ли вы, что вот уже более 50 лет в конце ноября во всем мире отмечается День ребёнка? Еще в 1954 году Генеральная Ассамблея ООН рекомендовала всем странам ввести в практику празднование Всемирного дня ребенка как дня мирового братства и взаимопонимания детей, посвященного деятельности, направленной на обеспечение благополучия детей во всем мире. Именно 20 ноября Ассамблея приняла в 1959 году Декларацию прав ребенка, а в 1989 году - Конвенцию о правах ребенка.

ДЕНЬ РЕБЕНКА

День осенний в ноябре -

Праздник на календаре!

День подарков и цветов,

Ты встречать его готов?

Протяни с улыбкой руку

Немцу, русскому, якуту,

Англичанину, эстонцу -

Пусть сияет ярче солнце!

Чтобы мирно жить смогли

Люди в радости, любви,

Взрослые на всей планете

Нынче дарят праздник детям!

Наталья Майданик

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ РЕБЕНКА

Много праздников на свете,

Всех не сосчитать!

Любят взрослые и дети

Вместе их встречать!

Но сегодня День ребенка

Празднует весь Мир,

От Парижа до Гонконга

Весть летит в эфир:

Поздравляем! Любим! Верим!

Мир вам сохраним!

Подрастайте! Улыбайтесь!

Мы вас защитим!

Наталья Майданик

НАШИМ ДЕТЯМ

Милые дети,

Счастья цветочки!

Мальчики наши

И девочки-дочки!

Вас мы лелеем,

Растим, обожаем,

Как вы взрослеете -

Не замечаем!

Вы - наша радость

И трудности наши,

Так становитесь

Умнее и краше!

Гордость вы наша

И в жизни везенье,

Вы - благодарное

Нас продолженье!

Звучит музыка «На зарядку становись»

- Сегодня собрались, чтобы провести веселые старты. Здоровье – это занятие спортом, физкультурой, закаливание, ведение здорового образа жизни и, конечно, знания и дружба, сплоченность, которые помогут вам все преодолеть. Возможно, кто-нибудь из вас станет спортсменом, возможно, знаменитым и будет защищать честь своего края или даже страны, как делали в этом году на Олимпийских играх российские спортсмены.

2. –Итак, начинаем. В спортивных соревнованиях могут участвовать все и приносить своей команде, за которую будете болеть, очки.

Разминка. Загадки для всех.

* Проложили две дорожки,                   *Очень чудные ботинки

Чтоб по снегу мчались ножки,                Появились у Иринки,

Быстрые, новые                                         Не годятся для ходьбы,

Ножки те кленовые (лыжи)             В них по льду кататься бы (коньки)

* На каток идут зимой.                     *Две ракетки и волан,

Что же делать в летний зной?               Пышный, точно сарафан.

Пригодятся Коленьке                        Высоко волан взлетает –

С колесиками …(ролики)               Сильно Лена отбивает (бадминтон)

*Ах, какой огромный стол!

Для каких обедов он?

Нет, обедать здесь не станем:

Сетку туго мы натянем –

Скачет шарик там и тут.

Как игру эту зовут? (настольный теннис)

3.Представление жюри.

- Ни одно соревнование не обходится без судей. Сегодня судить команды будут (представление членов жюри: Белоусова М.А.,  Корсикова С.А., Максименко Даша).

Пусть жюри весь ход сраженья

Без промашки проследит.

Кто окажется дружнее,

Тот в бою и победит.

4.Представление команд.

- А теперь приглашаются команды. За каждое представление команды получают очки.

Приветствие и представление каждой команды: название, девиз, капитан команды (название, девиз и выбор капитана учащиеся готовят самостоятельно).

Девизы:            * Здоровье в наших руках.

                          * Спорт, ребята, очень нужен.

                            Мы со спортом крепко дружим.

-                           * В здоровом теле – здоровый дух.

Вместе: Спорт – помощник!

Спорт – здоровье!

Спорт – игра!

Всем, всем – физкуль-ура!

Конкурсная программа

1 конкурс «Бег с кеглями»

Команды получают по одной кегле. Игрок должен добежать до финиша с кеглей, обежать флажок, вернуться и передать кеглю следующему игроку.

- Жюри следит за правильностью выполнения и за соблюдением техники безопасности: не толкаться, не ставить подножки.

5.Выступления болельщиков.

- Пока жюри подсчитывает очки, послушаем болельщиков

Чтоб расти и закаляться                             Нам пилюли и микстуру

Не по дням, а по часам,                               И в мороз, и в холода

Физкультурой заниматься                          Заменяют физкультура

Заниматься надо нам.                                      И холодная вода.

Не боимся мы простуды,

Нам ангины нипочем.

Мы коньки и лыжи любим,

Дружим с шайбой и мячом.

- Подведение итогов конкурса.

2 конкурс «Передача мяча»

Игроки стоят на своих местах, держат руки над головой. Нужно по очереди передать мяч над головой, последний игрок с мячом становится в начале команды и передает мяч. Побеждает та команда, которая быстрее передаст мяч.

6.Выступления болельщиков.

- С советом о том, что нужно делать, чтобы быть здоровым, выступит 1 класс.

1.Чтобы быть всегда здоровым,                 3. Надо кушать помидоры,

Бодрым, стройным и веселым,                     Фрукты, овощи, лимоны,

Дать совет я вам готов,                             Кашу – утром, суп – в обед,

Как прожить без докторов.                         А на ужин – винегрет.

2.Надо спортом заниматься,                4. Быть здоровым, быстрым, ловким

Умываться, закаляться,                        Нам помогут тренировка,

Лыжным бегом увлекаться                Бег, разминка, физзарядка

И почаще улыбаться.                            И спортивная площадка.

- Подведение итогов конкурса.

3 конкурс «Бег змейкой с мячом»

Каждый член команды должен пробежать змейкой между расставленными кеглями с мячом в руках, на финише ударить мячом об пол и поймать его, добежать до следующего игрока и передать ему мяч броском от отметки.

7.Выступления болельщиков

Игр веселых много знаем.

С удовольствием играем

В эти игры всякий раз,

Поиграем и сейчас.

- Если согласны, говорите хором: «Это я, это я, это все мои друзья!»

Если не согласны – молчите.

*Кто из вас всегда готов жизнь прожить без докторов?

- Это я, это я , это все мои друзья.

*Кто не хочет быть здоровым,

Бодрым, стройным и веселым?

*Кто из вас не ходит хмурый,

Любит спорт и физкультуру?

*Кто мороза не боится,

На коньках летит, как птица?

*Ну а кто начнет обед

С жвачки импортной, конфет?

*Кто же любит помидоры,

Фрукты, овощи, лимоны?

*Кто поел и чистит зубки

Ежедневно дважды в сутки?

*Кто из вас, из малышей,

Ходит грязный до ушей?

*Кто, согласно распорядку

Выполняет физзарядку?

-Подведение итогов конкурса.

4 конкурс «Кто быстрее?»

Игроки по очереди прыгают на двух ногах до обруча, пролазят через него и бегут обратно.

8 Выступление болельщиков.

Сложить пословицы о здоровье и спорте. Болельщикам каждой команды раздаются разрезанные на слова пословицы. Какая команда болельщиков быстрее соберет пословицу.

*В здоровом теле – здоровый дух.

*Здоровье в порядке – спасибо зарядке.

-Помогают учителя. Правильным ответом можно помочь той команде, за которую болеют, прибавив 1 очко.

5 конкурс «Перенеси предмет»

- Проверим, чья команда самая дружная, сплоченная.

На старте стоят у каждой команды 6 предметов (кубики или любые игрушки), до финиша расположены гигантские следы босых ног. Необходимо взять один предмет и прыгая по следам, донести его до финиша и поставить в обруч, вернуться. Выигрывает та команда, которая перенесет быстрее всех.

9 Выступление болельщиков.

- Подошли к концу соревнования. Прослушаем о здоровье и спорте частушки, которые помогут поднять настроение и дать полезный совет.

Частушки.

1.Если денег не имеешь,                               2.Эх, топну ногой

Со здоровьем вдруг беда,                                Да притопну другой,

Вылечить тебя сумеют                                 Облилась водой холодной –

Смех, зарядка и вода!                                    Снова стала молодой!

3.Прыгать, бегать и играть                           4. Эх, топни нога,

Физкультура учит.                                         Топни, правенькая,

Может, кто-нибудь из нас                            Все равно спортсменкой буду,

И медаль получит.                                        Хоть и маленькая.

5. Веселитесь, не стесняйтесь!                      6. Пожелаем вам здоровья,

Там, где смех, печали нет!                               Чтобы боли все ушли.

Больше двигаться старайтесь,                         Завершаем петь частушки,

Свой храня менталитет.                                   Просим хлопать от души.

10 Подведение итогов.

Отдохнули мы на славу, В мире нет рецепта лучше:

Победили вы по праву. Будь со спортом неразлучен.

Похвал достойны и награды, Проживешь ты до ста лет!

И мы призы вручить вам рады. Вот тебе и весь секрет.

МБОУ «Основная общеобразовательная школа с.Кучумбетово  Перелюбского муниципального района  Саратовской области»

                                                          413762 Саратовская обл.

                                                                      Перелюбский район

                                                                      с.Кучумбетово

                                                                    ул.Интернациональная 5

                                                                      8 – 845-75-33-1-22

Акция « Научим кататься на коньках!»

Акцию провели учащиеся 7 класса с 16 января 2013 по 20 января 2013 года

В акции участвовали учащиеся 3-7  классов

(3 класс- 3 человека, 4 класс- 2 человека, 5 класс- 6 человек, 7 класс- 6 человек)

                   Руководитель : Белоусова Марианна Александровна    

Цель акции:

Научить учащихся кататься на коньках;

Прививать любовь к спорту и к ЗОЖ;

Организовать досуг детей в свободное время.

План проведения акции:

1. Подбор и ознакомление обучающего материала

2.Создание памяток для обучения катанию на коньках

3.Расклеивание объявлений о времени массовых катаний

4. Расчистка катка на льду

5. Разбивка желающих на группы по способностям

6.Занятия в группах и распространение памяток.

Катание на коньках остается очень популярным видом спорта, которым с удовольствием занимаются и взрослые, и дети. Кататься на коньках, как и танцевать, можно научиться в любом возрасте.
Например, известный математик Софья Ковалевская впервые вышла на лед уже взрослой, и это занятие настолько увлекло ее, что уже через несколько лет Ковалевская считалась настоящим виртуозом катания.
Кроме того, что катание на коньках заставляет больше двигаться и находиться на свежем воздухе, оно улучшает осанку, координацию, владение телом, делает движения пластичнее и выразительней.

Что нужно новичку?

А нужно-то для начала всего лишь желание и немного свободного времени.
И, конечно же, коньки. Для катания на катке подойдут коньки фигурные, хоккейные или для свободного катания. Каждый вид коньков наилучшим образом соответствует своему назначению. Так фигурные коньки (с зубчиками на носке лезвия) имеют ботинок из кожи или кожзама, они теплее синтетических хоккейных, но тяжелее их и предназначены для выполнения самых замысловатых пируэтов. Хоккейные коньки легче фигурных, в «стратегических местах» они укреплены и защищают ноги от попадания шайбы. А коньки для свободного катания, не специализированные для какого-то определенного вида спорта, утеплены внутри, мягкие снаружи, они могут иметь зубчики на носке, а могут и не иметь, без специальной защиты голеностопа и пальцев ног – словом, они прекрасно подходят для спокойного отдыха на катке.
Куда пойти кататься?

Как все знают, для катания на коньках существуют специальные катки – открытые и закрытые. Лед на закрытых катках делается из мягкой воды, очищенной от примесей, поэтому скольжение по нему лучше. Закрытые катки хороши и тем, что кататься на них можно в любую погоду, хоть круглый год, а также они оборудованы раздевалками и шкафчиками для одежды. На открытом катке такого комфорта может и не быть, и, отправляясь туда, стоит заранее подумать, во что одеться, как переодеваться и куда класть снятую во время катания одежду.
В свои первые выходы на каток вам будет удобнее, если на нем будет мало посетителей: так легче преодолеть скованность, да и кататься просторнее. Вы можете выбрать или малолюдный каток, или непиковое время. Для уверенности можете взять с собой более опытного друга или обратиться за помощью к тренеру, которого вы без труда найдете на этом же катке. Однако это необязательно: если вы уверены в себе и имеете нормальную физическую форму, то вполне сможете освоить премудрости катания на коньках самостоятельно.
Помните, что на катке движение направлено против часовой стрелки. Не нарушайте это правило и не катайтесь «против течения» – этим вы создаете опасность и для себя, и для других.

Обуваемся

Внутрь фигурных коньков и коньков для свободного катания надевают одну пару тонких теплых носков, чтобы лучше чувствовать лед и управлять ногой, поэтому они должны быть того же размера, что и ваша обычная обувь. Хоккейные же коньки следует носить с более толстыми носками, чтобы не замерзли ноги, поэтому они должны быть на 0,5-1,5 размера больше, чем ваша обувь.
Правильно зашнурованный ботинок должен достаточно туго охватывать ногу в подъеме ноги, а шнурок у носка и верхних крючков – чуть ослаблен. Даже на голеностопе не затягивайте шнурки туго-натуго: ботинок должен сидеть плотно, но комфортно. Лучше уже во время катания при необходимости еще раз затяните шнурки на коньках. Проверьте, чтобы задник плотно облегал пятку: в правильно зашнурованном ботинке вы не сможете (или почти не сможете) оторвать пятку от подошвы.
Кроме шнуровки, ботинки могут застегиваться и с помощью клипс (баклей). Надевать их гораздо быстрее, однако, если вы в таких коньках решите играть в хоккей, клипса может сломаться от удара. Довольно часто такую застежку имеют детские коньки, ведь ни один ребенок не захочет спокойно сидеть и ждать, пока вы зашнуруете ему все ноги. Такая застежка состоит из пяточного ремня, клипсы и может быть дополнена шнуровкой.
В таком ботинке сначала затягиваем короткую шнуровку (если она есть) – плотно, но не слишком туго, затем с помощью пяточного ремня фиксируем голеностоп и пятку и, наконец, защелкиваем на лодыжке ремешок с клипсой – таким образом, чтобы нога не болталась в ботинке, но при этом могла удобно двигаться вперед и в стороны.

Первые шаги и скольжение вперед

Ну вот, вы надели на ноги коньки и впервые выходите на каток. Возьмитесь за бортик и аккуратно ступите на лед. Возможно, первым вашим желанием будет навсегда вцепиться в борт и простоять так до конца сеанса. Ну что ж, соедините ноги вместе и спокойно постойте. Возможно, для того, чтобы ноги не разъезжались, вам придется немного напрячь внутренние мышцы бедер, но вообще такое стояние не должно составить никакого труда.
Как бы вам ни хотелось так и стоять с краю, научиться кататься на коньках можно лишь одним способом – отпустите бортик и постойте, ни за что не держась. Это совсем не трудно. Сбросьте оцепенение – только так вы сможете управлять своим телом.
Что же дальше? Попробуйте сделать шаг, другой. По катку следует скользить, но почти все новички пытаются ходить по льду, как по земле. Ничего страшного – почувствуйте лед, ощутите, как ваша нога становится на него, поймите, что вы прочно стоите на своих коньках. Теперь давайте учиться именно скользить.
Для этого необходимо отталкиваться ребром одного конька, полностью перенеся вес тела на другую ногу. При скольжении колени должны быть согнуты, спина прямая, можно слегка наклониться вперед. Ни в коем случае не отталкивайтесь носком конька – только ребром. Если разобрать скольжение по деталям, получится следующая схема.

Ноги вместе, стопы параллельно.

Согните ноги в коленях, держа спину ровной, и разверните правую ногу примерно на 45 градусов.

Оттолкнитесь внутренним ребром правого конька и во время толчка перенесите вес на левую ногу.

От толчка вы поедете вперед на левой ноге (ее колено остается слегка согнутым).

Оторвите правую ногу ото льда и подтяните ее к левой. Следите, чтобы зубцы на носке конька не касались льда. Если это произойдет, значит, вы слишком сильно направляете носок книзу.

Держите обе ноги вместе и спокойно катитесь на обеих. В это время проверьте свое тело: спина прямая, корпус развернут вперед, колени согнуты.

Повторите то же движение для левой ноги.

Учиться скользить можно и со стопами, стоящими в третьей позиции: одна впереди, другая сзади, приставлены друг к другу под 90 градусов.
Отталкиваемся задней ногой, катимся на передней, подносим толчковую ногу к опорной и переносим ее вперед, ставим в ту же третью позицию – под 90 градусов. Вновь отталкиваемся задней, и все повторяется. Скольжение можно попробовать сымитировать дома, до катка, чтобы лучше его понять.
Помогайте себе сохранять равновесие, расставив руки в стороны ладонями вниз на уровне пояса или немного выше. Делайте первые скользящие шаги совсем рядом с бортиком – будет не так страшно.
Сам перенос веса с толчковой ноги (той, которой толкаемся) на опорную (ту, на которой катимся) происходит молниеносно: отталкиваясь, мы моментально переходим на другую ногу.
Следите, чтобы корпус располагался точно над опорной ногой (вспомните, как вы делали «ласточку»), на толчковой ноге после толчка не должно быть ни грамма вашего веса, а опорное колено должно быть всегда согнуто.
Постепенно паузы между толчками станут меньше, и исчезнет этап, когда вы скользите вперед на обеих ногах: как только вы приставите толчковую ногу к опорной, вы в тот же момент будете отталкиваться, переносить на нее вес и катиться вперед уже на новой опорной ноге.
У многих одна нога сильнее, чем другая (как в песне: «а у меня толчковая – правая»). Стремитесь, чтобы у вас «толчковыми» были обе ноги, поэтому давайте на «слабую» ногу усиленную нагрузку.

Повороты

В самом начале катания на коньках, когда вы между толчками катитесь на обеих ногах, соединенных вместе, повороты выполняются с помощью инстинктивного наклона тела в нужную сторону. Однако когда вы научитесь ехать на одной ноге, то есть выработаете длинный шаг, пора учиться делать повороты – на катке же нельзя все время ехать прямо.
Как же легче всего научиться поворачивать новичку?
Первый и самый простой способ – когда захотите повернуть, оттолкнитесь правой ногой, при этом подайте правую руку и плечо вперед, скручивая корпус в сторону поворота, то есть влево. В какой-то момент для сохранения равновесия вам захочется подставить на лед правую ногу – это получится у вас без особого труда, тело словно сделает это само.
Продолжайте переступать ногами, как обычно, сохраняя поворот в корпусе, и при этом толкайтесь внутренней ногой, ближней к центру катка, чуть слабее, чем всегда, а внешней, обращенной к бортику – чуть сильнее. За счет этого вас будет заворачивать в нужную сторону.
Вторым способом поворота служит перебежка (другие ее названия – пробежка, поворот с переступанием, подсечка). МирСоветов советует осваивать поворот перебежкой, только когда вы уже достаточно уверенно почувствуете себя на льду и сможете управлять ногой, поскольку здесь в повороте участвуют и ребра конька.
От обычного шага перебежка отличается тем, что свободная нога проносится дальше опорной, пересекая линию ее движения.
Для перебежки влево:

Немного скрутите корпус влево – в сторону поворота: правая рука и плечо должны быть выведены вперед, а левая – назад, немного наклоните корпус к центру катка – надо «лечь на дугу». Оттолкнитесь, как обычно, внутренним ребром правого конька.

Проедьте немного вперед на левой ноге. В это время обведите ее правой ногой и продолжите это движение, вынеся правую ногу немного вперед, как бы заступив в центр описываемого круга, пересекая линию движения левой ноги. Перенесите вес на правую ногу и чуть сильнее согните ее колено.

В это время оттолкнитесь – внимание! – наружным ребром левого конька. Следите, чтобы это было именно наружное ребро, а не зубцы, хотя это кажется естественным. Сделать такой толчок можно, только если согнуть правое колено сильнее, чем обычно.

После толчка скользите на внутреннем ребре правого конька, плечи по-прежнему развернуты влево. Скольжение на внутреннем ребре происходит из-за того, что ваш корпус слегка наклонен к центру описываемой окружности.

Плавно поднесите левую ногу к правой, поставьте ее на лед и оттолкнитесь правой ногой, как обычно – теперь вы заскользите на наружном ребре левой ноги, тоже из-за наклона корпуса к центру.

Повторяйте эти шаги, пока не закончите поворот: правой ногой немного заступайте перед левой, сильно сгибая колено и отталкиваясь при этом левым наружным ребром конька. Туловище сохраняет свой наклон и разворот.

Сначала шаги ваши будут маленькими, а поворот не слишком плавным, но постепенно вы научитесь маневрировать на льду. Пробежка вправо выполняется в зеркальном отражении: вы скручиваете корпус вправо и заступаете каждый раз левой ногой, немного заворачивая себя во время движения в нужную сторону.
На самом деле пробежка не так трудна, как кажется – просто пробуйте сделать ее. При этом обращайте внимание на несколько важных моментов:

скручивание корпуса – это придаст движению нужное направление;

сильно согнутое правое колено (для левой пробежки) – это позволит отталкиваться не носком левой ноги, а именно наружным ребром;

правую ногу проносить только по окружности вокруг опорной левой – это убережет от травм и также придаст движению нужное направление.

Торможение

Но не все же катиться вперед – когда-нибудь надо будет и затормозить. Можно просто доехать до бортика и остановиться, держась за него. Однако этот способ не подойдет, если вам нужно будет остановиться посреди ледового поля. Вы можете остановиться, если просто перестанете отталкиваться и будете катиться вперед, постепенно теряя скорость. Но снова же способ не подходит для экстренного торможения.
Простейший способ быстро затормозить, которому обучают новичков – «плуг». Тем, кто катается на роликах, этот прием знаком. Расставьте ноги чуть шире плеч, сильно согните колени, немного отклоните корпус назад, разверните внутрь носки и немного завалите внутрь голеностоп. Если вы сейчас будете сохранять расстояние между ногами, то вы затормозите и остановитесь. Многим легче тормозить таким же образом одной ногой: начать так, как описано, но потом немного развернуть тело в сторону и затормозить передней ногой.
Если вы несколько раз попробуете этот способ на практике, вы найдете нужный угол наклона голеностопа и почувствуете центр тяжести.
Тормозить «плугом» можно только при невысокой скорости движения. Как только вы научитесь кататься более или менее быстро, вам надо будет освоить другие способы торможения. Например, скользя прямо на одной ноге, можно вынести другую вперед и упереть «пяткой» конька в лед. Ее колено должно быть прямым, а сама нога – сильной, потому что на нее приходится основное давление.
При хоккейном торможении оба конька одновременно поворачиваются на 90° к направлению движения, а тело отклоняется в противоположную сторону. Плечи и голова повернуты в сторону движения.
Способ посложнее: едем прямо на одной ноге, а вторую выносим вперед, разворачиваем носком наружу и ставим поперек движения, так, чтобы носок опорной ноги был посредине развернутой стопы. При этом оба колена согнуты, во время остановки вес постепенно переносим на переднюю ногу, в конце движения задняя нога стоит на зубце конька. Спину держать прямо.
Существуют и другие способы остановиться на льду, вы обязательно их узнаете, когда начнете кататься уверенно. Пока же, в самом начале отрабатывайте эти приемы. МирСоветов лишь рекомендует учиться останавливаться на низкой скорости, иначе вы можете не совладать со своим телом. При всех видах остановки туловище отклоняйте в противоположную от движения сторону!

Падения и подъемы

Начинающих фигуристов пугают падения: лед такой твердый и холодный, вокруг – чужие заточенные коньки... На самом деле, падать на катке не так уж и страшно, если соблюдать некоторые правила. Во-первых, упав, не лежите – лед, как вы правильно заметили, холодный. Кроме того, растянувшись посреди поля, вы мешаете тем, кто катается вокруг. По этой же причине не растопыривайте пальцы и лучше вообще соберите ладони в кулаки: помните, ведь вокруг чужие заточенные коньки.
Большинство падений происходит во время скольжения, и сила удара за счет инерции значительно снижается. Поэтому падать на лед не так больно, как может показаться.
Во время падения рекомендуется согнуть ноги в коленях, расслабиться и постараться упасть набок, на наружную сторону бедра. Конечно, этот совет трудно применим для новичков, которые падают быстрее, чем успевают сообразить, что с ними произошло. Берегите голову: при падении вперед отклоняйте ее назад, при падении назад – прижимайте подбородок к груди. Правильное падение убережет вас от травм.
Не пытайтесь встать так же, как на земле. На льду у вас это не получится, и вы можете упасть во второй раз. Сначала поднимитесь на колени, после этого упритесь одним коньком в лед (именно сейчас упираясь зубцами – это не даст вам покатиться) и аккуратно выпрямляйте колено.
Несмотря на относительно небольшую опасность падений на катке, все же, поднявшись, постарайтесь добраться до бортика, отдышаться и почувствовать, все ли с вами в порядке.
Уже после первого посещения катка вы сможете спокойно стоять на коньках, потихоньку скользить на них и отлично научитесь подниматься после падений.

Отдых во время катания

Не забывайте об отдыхе во время катания: с непривычки ваше тело получает довольно сильную нагрузку. Если чувствуете, что ноги вас не слушаются, передохните, ведь невозможно обучаться катанию на ватных дрожащих ногах, а уставший фигурист теряет внимательность и осторожность и легко может получить травму.
Как правило, оплата на катках взимается за полный сеанс катания, который длится не меньше 45 минут, однако Мир Советов советует поначалу отводить для занятий более короткие промежутки времени, примерно по минут 15-20 два-три раза в неделю.
И, конечно же, не лишним будет повторить прописные истины о том, что, остывая, не стоит слишком раздеваться, пить разгоряченным холодные напитки и т.д. и т.п.
Взрослый человек в нормальной физической форме за короткое время может овладеть простейшими элементами катания – а уж если рядом с ним будет более опытный товарищ, это произойдет еще быстрее. Даже недолгие регулярные занятия помогут вам за один сезон уверенно почувствовать себя на коньках.
Но если за советом обратиться вам не к кому, а на льду вы испытываете непреодолимую неуверенность, то на каждом катке есть один или несколько тренеров, которые с удовольствием и за соответствующую плату возьмут над вами шефство.
Если вы хотите научить кататься своего ребенка (а тем более, если он сам этого хочет), отдайте его в детскую группу. Кто знает? Вдруг рядом с вами будущий чемпион?

Классный руководитель _____________/Белоусова М.А./

Директор школы _____________ /Искакова С.Г./