закаливание
методическая разработка по физкультуре по теме
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Закаливание - это комплекс мероприятий , направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, особенно к холоду .
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ : Постепенность Систематичность Учет индивидуальных особенностей человека Комплексное использование различных форм закаливания
Способы закаливания.
Солнечные ванны применяются не позже чем за 1 час до еды и не раньше чем через 1,5 ч после еды. Вначале солнечные ванны продолжаются не более 5 -10 мин. Голову защищают от прямых лучей белой косынкой или панамой. Общая продолжительность процедуры может постепенно достигнуть 40 -60 мин и более с обязательным перерывом через 30 мин на 10 – 15 мин для отдыха в тени. Наиболее безопасно и полезно загорать на юге с 8 до 11ч, в средней полосе страны – с 10 до 12 ч. Солнечные ванны .
ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ ПРИМЕНЯЮТСЯ ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ НЕ НИЖЕ 16 – 18 0 С С ПОСТЕПЕННЫМ УВЕЛЕЧЕНИЕМ ВРЕМЕНИ ПРИЕМА И СНИЖЕНИЕМ ТЕМПЕРАТУРЫ ДО 12 0 С ВОЗДУШНОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ ХОРОШО СОЧЕТАЕТСЯ С ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И ИГРАМИ .
ОБТИРАНИЕ НАЧИНАЮТ ПРОЦЕДУРУ С t воды 28-30 0 С И ПОСТЕПЕННО СНИЖАЮТ ЕЕ КАЖДЫЕ 2-3 ДНЯ НА ГРАДУС ДО t 15-18 0 С. ОБТИРАЮТСЯ МЯГКОЙ РУКОВИЦЕЙ, СМОЧЕННОЙ ВОДОЙ, НАЧИНАЯ С ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТУЛОВИЩА; ЗАКАНЧИВАЮТ РАСТИРАНИЕМ СУХИМ ПОЛОТЕНЦЕМ, НАПРАВЛЯЯ ДВИЖЕНИЯ ОТ ПЕРЕФИРИИ К СЕРДЦУ, ДО ПОЯВЛЕНИЯ ПРИЯТНОГО ТЕПЛА.
ОБЛИВАНИЕ ВОДУ ВЫЛИВАЮТ НА ШЕЮ И ПЛЕЧИ С РАССТОЯНИЯ 5-8 СМ, А ГОЛОВУ ОБЛИВАТЬ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ.ТЕМПЕРАТУРА ВОДЫ ДОЛЖНА БЫТЬ ПРИ ЭТОМ НА 2-3 0 С ВЫШЕ ПРИ ПОСЛЕДНИХ ОБТИРАНИЯХ. СНИЖАЕМ НА 1 0 КАЖДЫЕ 2-3 ДНЯ, НО НЕ ОПУСКАЕМ НИЖЕ 17-15 0 С.
КУПАНИЕ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЕМАХ Рекомендуется при t окружающего воздуха не ниже 24-25 0 с и воды не ниже 20 0 с. В воде нужно находиться не дольше 10-15 мин.Купаться можно через1-1,5ч после еды. После купания интенсивно растираются полотенцем. Нельзя в воду входить разгоряченным.
ДАННЫЙ практический материал рекомендуется учителям физической культуры, з о ж, классным руководителям и может быть полезен и интересен родителям.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Разработка урока по теме "Значение физической активности. Закаливание организма"
Разработку можнол использовать при изучении курса биологии в 8 классе, а также при изучении курса ОБЖ....
Закаливание организма и его значение в укреплении здоровья
Всем известно, что закаливание приносит большую оздоравливающую пользу для организма человека (проверено годами на своём организме). Эта презентация расскажет о закаливании и его роли в укреплении здо...
Закаливание организма
Закаливание - это различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных внешних факторов. ...
закаливание
: Проект посвящен исследованию влияния закаливания на здоровье человека. Изучая факты публицистической литературы, анализируя анкетные данные, делая наблюдения, участники проекта знакомятся с по...
Проблемное обучение на уроках биологии. Разработка урока биологии в 8 классе по теме "Терморегуляция организма. Закаливание"
Системно-деятельностный подход к обучению учащихся на уроке биологии в 8 классе по теме "Терморегуляция организма. Закаливание". Второй урок по теме "Покровные органы. Теплорегуляция" в 8 классе...
Презентация к уроку биологии в 8 классе по теме Терморегуляция организма. Закаливание.
Слайды презентации используются при изучении нового материала, при самостоятельной работе учащихся с таблицами, схемами, решении биологических задач....
Беседа с родителями: «Закаливание организма. Виды закаливания»
Цель беседы: познакомить родителей с методами закаливания, развивать интерес к здоровому образу жизни.В беседе делается акцент на то, что основными принципами закаливания являются: системати...