РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
рабочая программа по физкультуре на тему

1. ПАСПОРТ ПРИМЕРНОЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

1. СТРУКТУРА и ПРИМЕРНОЕ содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

1. условия реализации примерной программы учебной дисциплины

1. Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

 336

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

 168

в том числе:

     теоретические занятия

    2

     практические занятия

 166

в том числе:

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

 168

в том числе:

внеаудиторная самостоятельная работа

 168

Итоговая аттестация в форме                                                                   зачёта  

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала,  практические занятия, самостоятельная работа обучающихся.

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1. Научно-методические основы формирования физической культуры личности

       1,2

Тема 1.1. **

Общекультурное и социальное значение физической культуры. Здоровый образ жизни.

Содержание учебного материала:   Физическая культура и спорт как социальные явления, как явления культуры. Физическая культура личности человека, физическое развитие, физическое воспитание, физическая подготовка и подготовленность, самовоспитание. Сущность и ценности физической культуры. Влияние занятий физическими упражнениями на достижение человеком жизненного успеха. Дисциплина «Физическая культура» в системе среднего профессионального образования..

. Социально-биологические основы физической культуры.

Характеристика изменений, происходящих в организме человека под воздействием выполнения физических упражнений, в процессе регулярных занятий. Эффекты физических упражнений. Нагрузка и отдых в процессе выполнения упражнений. Характеристика некоторых состояний организма: разминка, врабатывание, утомление, восстановление. Влияние занятий физическими упражнениями на функциональные возможности человека, умственную и физическую работоспособность, адаптационные возможности человека.

  Основы здорового образа и стиля жизни.

Здоровье человека как ценность и как фактор достижения жизненного успеха. Совокупность факторов, определяющих  состояние здоровья. Роль регулярных занятий физическими упражнениями в формировании и поддержании здоровья. Компоненты здорового образа жизни. Роль и место физической культуры и спорта в формировании здорового образа и стиля жизни. Двигательная активность человека, её влияние на основные органы и системы организма. Норма двигательной активности, гиподинамия и гипокинезия. Оценка двигательной активности человека и формирование оптимальной двигательной активности в зависимости от образа жизни человека. Формы занятий физическими упражнениями в режиме дня и их влияние на здоровье. Коррекция индивидуальных нарушений здоровья, в том числе, возникающих в процессе профессиональной деятельности,  средствами физического воспитания. Пропорции тела, коррекция массы тела средствами физического воспитания.

2  

    Рекомендуемые комплексы для самостоятельных занятий        

1. Выполнение комплексов дыхательных упражнений.
2. Выполнение комплексов утренней гимнастики.
3. Выполнение комплексов упражнений для глаз.
4. Выполнение комплексов упражнений по формированию  осанки.
5. Выполнение комплексов  упражнений для снижения массы тела.
6. Выполнение комплексов упражнений для наращивания массы тела.
7. Выполнение комплексов упражнений по профилактике плоскостопия.
8. Выполнение комплексов упражнений при сутулости, нарушением осанки в грудном и поясничном отделах, упражнений для укрепления мышечного корсета, для укрепления мышц брюшного пресса.
9. Проведение студентами самостоятельно  подготовленных комплексов упражнений, направленных на укрепление здоровья и профилактику нарушений работы органов и систем организма.  

2,3

Самостоятельная работа

1Выполнение комплексов утренней гигиенической гимнастики.  

2Соблюдение оптимальных режимов суточной двигательной активности на основе выполнения физических упражнений.

Раздел 2. Учебно-практические основы формирования физической культуры личности 

 166

Тема 2.1

Легкая атлетика

Содержание учебного материала:  легкая атлетика в системе физического воспитания; краткие сведения о развитии легкой атлетики в России; виды легкоатлетических упражнений; требования программы и нормативы по легкой атлетике Бег на короткие, средние, длинные дистанции;

прыжки в длину с места и с разбега;

метание различных  снарядов  (мяча,  гранаты  и  др.)  на  точность  и дальность.

2.3

Практические занятия:   Бег 60м, 100м, 800м, 1000м, 2000м, 3000м. Высокий, средний, низкий старты. Эстафетный бег 4х100м, 4х400м. Прыжок в длину способом «согнув ноги». Метание гранаты на дальность и в цель.

40

Контрольно-оценочные занятия:  Сдача контрольных нормативов: бег на 60 м ,100 м, 500 м, 1000 м, 2000 м, 3 000м;  прыжки в длину с места и с разбега;

метание различных  снарядов  (мяча,  гранаты  и  др.)  на  точность  и дальность.

Самостоятельная работа обучающихся:  №2 работа с информационными источниками для изучения легкой атлетики в системе физического воспитания; чтение учебника «Легкая атлетика»; просмотр видеофильмов телепередач, спортивных соревнований по легкой атлетике с дальнейшей классификацией видов легкоатлетических упражнений; составить диаграмму динамики развития скоростно-силовых качеств за время обучения в колледже.

40

Тема 2.2. АТЛЕТИЧЕСКАЯ Гимнастика

 Содержание учебного материала:  Комплексы вольных обще-развивающих упражнений.  Упражнений с собственным весом. Упражнения с предметами: обручами, скакалками, гимнастическими палками. Упражнения на блочных тренажерах для развития основных мышечных групп. Упражнения со свободными весами: гирями, гантелями, штангами. Комплексы профессионально-прикладных гимнастических упражнений. Упражнения для развития гибкости. Участие в судействе спортивных состязаний.

1. Практические занятия:   На каждом занятии планируется решение задачи по ознакомлению, разучиванию  и совершенствованию техники двигательных действий на силовых тренажерах и с отягощениями.
2. На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
3. На каждом занятии планируется решение задачи по сопряженному развитию двигательных качеств через выполнение комплексов атлетической гимнастики: выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, координации и гибкости.
4. На каждом занятии планируется воспитание психических качеств: смелости, решительности, настойчивости и упорства.

      5.  После изучения техники упражнений проводится прием контрольных       нормативов.

60

2,3

Контрольно - оценочные занятия: выполнение упражнений Атлетической гимнастики. Выполнение упражнений с отягощениями и тренажерах. Тестирование.

Самостоятельная работа обучающихся №3

1. Совершенствование техники элементов атлетической гимнастики в процессе самостоятельных занятий.

60

Тема 2.3.

 СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

 18

2,3

Содержание учебного материала:  

Волейбол.

Стойки в волейболе. Перемещения по площадке. Подача мяча: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая. Прием мяча. Передачи мяча. Нападающие удары. Блокирование нападающего удара. Страховка у сетки. Расстановка игроков. Тактика игры в защите и нападении. Индивидуальные действия игроков с мячом, без мяча. Взаимодействие игроков. Учебная игра. Участие в судействе спортивных состязаний.

Баскетбол.

Перемещение по площадке. Ведение мяча. Передача мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча, снизу, сбоку. Ловля мяча: двумя руками на уровне груди, «высокого» мяча, с отскоком от пола. Броски мяча по кольцу с места, в движении. Тактика игры в нападении. Индивидуальные действия игрока без мяча и с мячом, групповые и командные действия игроков. Тактика игры в защите в баскетболе. Групповые и командные действия игроков. Двусторонняя игра. Участие в судействе спортивных состязаний.

Настольный теннис.

Стойки игрока. Способы держания ракетки: горизонтальная хватка, вертикальная хватка. Передвижения: беcшажные, шаги, прыжки, рывки. Технические приёмы: подача, подрезка, срезка, накат, поставка, топ-спин, топс-удар, свеча. Тактика игры, стили игры. Тактические комбинации. Тактика одиночной и парной игры. Двусторонняя игра.

Бадминтон.

Способы хватки ракетки, игровые стойки, передвижения  по площадке, жонглирование воланом. Удары: сверху правой и левой сторонами ракетки,  удары снизу и сбоку слева и справа, подрезкой справа и слева.   Подачи в бадминтоне: снизу и сбоку. Приёма волана. Тактика игры в бадминтон. Особенности тактических действий  спортсменов, выступающих в одиночном и парном разряде. Защитные, контратакующие и нападающие тактические действия. Тактика парных встреч: подачи, передвижения, взаимодействие игроков. Двусторонняя игра. 

Практические занятия: 

1.  На каждом занятии планируется решение задачи по ознакомлению, разучиванию  и совершенствованию техники двигательных действий, технико-тактических приемов игры.
2. На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
3. На каждом занятии планируется решение задачи по сопряженному развитию двигательных качеств: выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств и координации.
4. На каждом занятии планируется воспитание психических качеств: смелости, решительности, способности к командным действиям.
5. В зависимости от задач занятия проводятся тренировочные игры.
6. После изучения техники  элементов спортивных игр проводится выполнение контрольных нормативов.

Контрольно - оценочные занятия:  

Волейбол: прием мяча двумя руками сверху-20 раз; прием мяча двумя руками снизу-20 раз; Передача мяча в парах через сетку40 раз; выполнение подачи-из 10 попыток 7 раз; игра в команде; правила игры. Тестирование.

БАСКЕТБОЛ: ведение мяча, передача мяча, ловля мяча, броски по корзине. Тестирование.

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС: техника подачи, техника приема, техника игры в нападении, техника игры в защите. Тестирование.

БАДМИНТОН: стойка и перемещения игрока по площадке, техника подачи, техника удара. Тестирование.

Самостоятельная работа обучающихся: №4  Совершенствование техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.

18  

ТЕМА 2.4.

ПЛАВАНИЕ

Плавание способами кроль на груди, кроль на спине, брасс на груди. Старты в плавании: из воды, с тумбочки.  Поворот: плоский закрытый и открытый.  Проплывание дистанций до 100 метров избранным способом. Прикладные способы плавания.

24

Практические занятия:

1. На каждом занятии планируется решение задачи по разучиванию, закреплению и совершенствованию техники плавания.
2. На каждом занятии планируется сообщение теоретических сведений, предусмотренных настоящей программой.
3. На каждом занятии  планируется решение задач по сопряжённому воспитанию двигательных качеств и способностей в процессе  занятий плаванием:

 -воспитание выносливости в процессе занятий плаванием;

 - воспитание координации движений в процессе занятий плаванием;

- воспитание скоростно-силовых способностей  в процессе занятий плаванием;

- воспитание гибкости в процессе занятий плаванием.

4. Каждым студентом обязательно проводится самостоятельная разработка содержания и проведение занятия или фрагмента занятия по плаванию.

2,3

Контрольно - оценочные занятия: Техника плавания способом: Кроль на груди, Кроль на спине, Брасс; Техника стартов и поворотов; Плавание на скорость 50-100м. вольным стилем; Плавание без учета времени на выносливость 400-1000м.  Правила соревнований. Тестирование. 

Самостоятельная  работа обучающихся:   №5

 Отработка техники плавания в  бассейнах, открытых водоемах, в процессе самостоятельных занятий в свободное время.  

24

Тема 2.4 .

Лыжная подготовка

Содержание учебного материала:  правила техники безопасности на уроках лыжной подготовки; температурный режим; правила и судейство на соревнованиях по лыжам;  техника лыжных ходов; передвижение по пересеченной местности классическими и коньковыми ходами; прохождение дистанции с разной скоростью. Изучение техники лыжных ходов. Изучение, совершенствование техники поворотов, способов спусков и торможений, подъемов в гору.

 24

2,3

Практические занятия:  переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши). Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.

Контрольно - оценочные занятия: Прохождение уч. дистанции 3 км  (девушки) и 5 км   (юноши) на время; показать технику попеременного 2- х шажного и 4-х шажного лыжных ходов. Правила соревнований. Тестирование. 

Самостоятельная  работа обучающихся:   №6  длительные лыжные прогулки.

 24

Всего:

336

№

п/п

Наименование

Автор

Издательство

и год издания

1

 «Физическая культура»   учебник   для учреждений нач. и сред. Проф. Образования .

А.А. Бишаева  

Издательство «Академия» 2012

2

«Физическая культура» Учебное пособие для студентов СПУЗ.

. Решетников Н.В.

Издательство «Академия» 2011

3

«Физическая культура 10-11 классы».  Учебник.

Лях В.И., Зданевич А.А.

Издательство «Просвещение». ОАО «Московские учебники» 2008

4

«История физической культуры и спорта» Учебное пособие.

Голощапов Б.Р.

Издательство «Академия» 2009

5

"Научно - практические и методические основы физического воспитания учащейся молодежи."

Губа Владимир, Морозов О.С.

Издательство Советский спорт 2010

6

"Теория и методика физического воспитания и спорта".

Барчуков Игорь

Издательство Кноруа 2011

7

"Социально - биологические основы физической культуры".  Методическое пособие

ДиловаА. Чернышова Р.

Издательство

8

"Лечебная физическая культура и спортивная медицина".

Епифанов Виталий

Издательство

Медицина 2009

№

п/п

Наименование

Автор

Издательство

и год издания

1

Атлетизм.Теория и методика тренировки.

Виноградов Г.П.

Издательство Советский спорт 2009

2

«Теория и методика кинезитерапии», Методическое пособие

Бубновский С.М

Издательство2009

3

. «Адаптивная физкультура с основами кинезитерапии».

Бубновский С.М

Издательство  Медицина 2008

4

«Преподавание адаптивной физической культуры с основами кинезитерапии в учреждениях профессионального образования», Программа дополнительного образования, 2009 г.

Бубновский С.М

Издательство Медицина, 2009

5

. «Сборник программ комплекса мероприятий, направленных на оздоровление контингента обучающихся в учреждениях профессионального образования».

Издательство  Просвещениез

Издательство  Просвещение,2008

6

"Волейбол в школе"

Голомазов. В.А.

Издательство М., 2005

7

«Обучение новичков технике плавания".

Николаев Н.

Издательство Просвещение2008

8

«Олимпийский учебник студента»

Родиченко В.С. и др.

Издательство. Олимпийский комитет Росии- М. 2009

9

"Концепция  модернизации Российского образования на период до 2010 года".

(Распоряжение Правительства Российской Федерации от 29  декабря 2001 г. № 1756-Р).

Вестник  образования России. 2002. № 9;

10

«Физкультура.11 класс»

Видякин М.В.

Виненко В.И.

Учитель,2007.-186с.

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

Формы контроля обучения:

– практические задания по работе с информацией

– домашние задания проблемного характера

- ведение календаря самонаблюдения.

Оценка подготовленных студентом фрагментов занятий (занятий) с обоснованием целесообразности использования средств физической культуры, режимов нагрузки и отдыха.

Должен уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность  для укрепления  здоровья,  достижения жизненных и профессиональных целей.

- выполнять задания, связанные с самостоятельной разработкой, подготовкой, проведением студентом  занятий или фрагментов занятий по изучаемым видам спорта.  

Методы оценки результатов:

- накопительная система баллов, на основе которой  выставляется итоговая отметка;

- традиционная система отметок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая отметка;

- тестирование в контрольных точках.

Лёгкая атлетика.

1.Оценка техники выполнения двигательных действий (проводится в ходе занятий):

бега на короткие,  средние, длинные дистанции;

прыжков в длину;

Оценка самостоятельного проведения студентом фрагмента занятия с решением задачи по развитию физического качества средствами лёгкой атлетики.

Спортивные игры.

Оценка техники  базовых элементов техники спортивных игр (броски в кольцо, удары по воротам, подачи, передачи, жонглирование)

Оценка технико-тактических действий студентов в ходе проведения контрольных соревнований по спортивным играм

Оценка выполнения студентом функций судьи.

Оценка самостоятельного проведения  студентом фрагмента занятия с решением задачи по развитию физического качества средствами спортивных игр.

Аэробика (девушки)

Оценка техники выполнения комбинаций и связок.

Оценка самостоятельного  проведения фрагмента занятия или  занятия

Атлетическая гимнастика (юноши)

Оценка техники выполнения упражнений на тренажёрах, комплексов с отягощениями, с самоотягощениями.

Самостоятельное проведение фрагмента занятия или занятия

Лыжная подготовка.

Оценка техники передвижения на лыжах различными ходами,  техники выполнения поворотов, торможения, спусков и подъемов.

 .

Кроссовая подготовка.

Оценка техники пробегания дистанции до 5 км без учёта времени.

Плавание.

Оценка техники плавания способом:

- кроль на спине;

- кроль на груди;

- брасс.

Оценка техники:

- старта из воды;

- стартового прыжка с тумбочки.;

- поворотов.

4. Проплывание избранным способом дистанции 400-800м. без учёта времени.

Оценка уровня развития физических качеств занимающихся наиболее целесообразно проводить по приросту к исходным показателям.  

Для этого организуется тестирование в контрольных точках:

На входе – начало учебного года, семестра;

На выходе – в конце учебного года, семестра, изучения темы  программы.  

Тесты по ППФП разрабатываются применительно к укрупнённой группе специальностей/ профессий.

Для оценки военно-прикладной физической подготовки проводится  оценка техники изученных двигательных действий отдельно по видам подготовки: строевой, физической огневой. Проводится оценка уровня развития выносливости и силовых способностей по приросту к исходным показателям.