"Стул- альтернатива тренажёру"
план-конспект урока по физкультуре (9 класс) по теме

№ п\п

Содержание

Дозировка

Организационно- методические указания

I

Вводная часть.  

Приветствие.    

«Ребята, у кого дома есть тренажёр? А кто- бы хотел иметь дома тренажёр? Сегодня я познакомлю вас  с универсальным тренажёром, который есть у каждого из вас. И покажу упражнения, при помощи которых можно развивать любую группу мышц. Кроме того,  вы   сами попробуете разработать комплекс упражнений для этого тренажёра».

 Сообщение темы и задач урока.

«Но начнём мы свой урок с разминки».

Разминка:

-ходьба с заданием и без,

-бег,

-комплекс общеразвивающих
упражнений.

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

Следить за равнением,

осанкой;

Выполняется под музыку

В колонну по одному.

Перестроение в колонну по три.

II

Основная часть.

Проводится по принципу круговой тренировки:

1 станция: - и.п. стул держать перед собой за ножки  на прямых руках, поднять стул вверх- опустить в и.п.

- стул держать за спинку, руки вытянуты вверх над головой, сгибать руки в локтевых суставах.

2 станция:- стул держать за ножки в вытянутых вверх руках, наклоны вправо-влево;

- стоя боком к стулу со стороны спинки, положить вытянутую ногу на спинку, наклоны поочерёдно к опорной ноге, к ноге, лежащей на стуле;

3 станция: - лёжа на полу на коврике, ноги- на стуле, поднимание- опускание туловища;

- лёжа на коврике на спине, руки вытянуты, держаться руками за ножки стула, поднимание ног до сидения стула- опускание ног в и.п.

4 станция: - держать стул за ножки в вытянутых руках, приседания со стулом;

- стоя перед стулом, нашагивание на стул.

После выполнения упражнений по станциям ребятам предлагается в своих группах придумать по одному упражнению для верхнего плечевого пояса, мышц туловища, мышц ног и продемонстрировать своим товарищам.

Проведение игры

20 мин.

5 мин.

7 мин.

Задание на каждой станции расписано на карточке с указанием дозировки выполнения упражнения.

Выполняется в группах по 4 человека.

Дозировка- количество раз

Учащиеся делятся на две команды. Обратить внимание на соблюдение правил игры и мер безопасности

III

Заключительная часть.

Ходьба, выполнение заминки: упражнения на растяжение, восстановление.

Построение, подведение итогов урока.

3 мин.

Рефлексия урока; домашнее задание- составить комплекс упражнений с использованием стула для утренней гимнастики