Примерный тематический план спортивно-оздоровительного часа
календарно-тематическое планирование по физкультуре по теме
Задачи спортивно-оздоровительного часа:
- Активный отдых, укрепления здоровья.
- Приобретение знаний по основам физических упражнений.
Содержание спортивно-оздоровительного часа:
В содержании спортивно-оздоровительного часа составляет упражнения общеразвивающего характера, упражнения в ходьбе, беге, прыжках, метании, лазанье, различные эстафеты, подвижные игры, спортивные игры, освоенные на уроках физической культуры.
Структура оздоровительного часа состоит из трех частей:
- Подготовительная часть /7 – 8 минут/.
- Основная часть /30 – 32 минут/.
- Заключительная часть /5 – 7/.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 28.63 КБ |
Предварительный просмотр:
Примерный тематический план
спортивно-оздоровительного часа
учителя физической культуры
Бурундуковской основной общеобразовательной школы
Кайбицкого муниципального района РТ
Юнусова Хамзе Мухаметбашировича
Задачи спортивно-оздоровительного часа:
- Активный отдых, укрепления здоровья.
- Приобретение знаний по основам физических упражнений.
Содержание спортивно-оздоровительного часа:
В содержании спортивно-оздоровительного часа составляет упражнения общеразвивающего характера, упражнения в ходьбе, беге, прыжках, метании, лазанье, различные эстафеты, подвижные игры, спортивные игры, освоенные на уроках физической культуры.
Структура оздоровительного часа состоит из трех частей:
- Подготовительная часть /7 – 8 минут/.
- Основная часть /30 – 32 минут/.
- Заключительная часть /5 – 7/.
Примерное распределение материала В 5 – 8 классах.
Осенний период.
Занятие 1
1 часть: Ходьба в колонне по одному, бег в среднем темпе до 3 минут (5 – 6 классы), до 4 минут (7 – 8 классы).
2 часть: 1. Общеразвивающие игры.
2. Упражнение воспитания осадки.
3. «Встречная эстафета».
4. Десять полезных советов на случай: а). Бронхит, б). Ангина.
3 часть: Ходьба в колонне по одному. Игра: «Угадай по голосу».
Занятие 2
1 часть: Построение в одну шеренгу, объяснение задания. Бег в медленном темпе до 3 минут (5 – 6 класс), 4 минут (7 – 8 класс). Ходьба широким свободным шагом.
2 часть: 1. Общеразвивающие упражнения в парах.
2. Игровое упражнение в парах. «Метко в цель», расстояние до цели 12 метров для (5 – 6 класс), 15 метров для (7 – 8 классов).
3.Подвижные игры «Кенгуру».
4. Десять полезных на случай: а) Грипп, б) Остеохондроз.
3 часть: Игровое упражнение колонной по одному «Великаны и гномы»
Занятие 3
1 часть: Игровое упражнение «Быстро в шеренгу!»
2 часть: 1. Прыжки через краткую скакалку на месте и с продвижением вперед.
2.Прыжки «по кочкам».
3. «Борьба в квадратах».
4. Паленые советы на случай: а). Дизентерия.
3 часть: Игра в малой подвижности: «Затейники».
Занятие 4
1 часть: Ходьба в колонне по одному с ускоренном и замедленном темпе движения, бег с ускорением на отрезке 30-40 метров.
2 часть: 1. Упражнения для увеличения подвижности грудной клетки и глубины дыхания.
2. Игра с бегом «Не оставайся на земле».
3. Игра «Гонка мячей по кругу».
4. Полезные советы на случай: а). «Не удержание мочи».
3 часть: Игра малой подвижности.
Занятие 5
1 часть: Ходьба в колонне по одному, шагу галопа вправо и влево.
2 часть: 1. Игровое упражнение с бегом «Перебежки».
2 часть: Эстафета с мячом большого диаметра «Передача мяча в колонне».
3. Полезные советы на случай: а) От головной боли.
3 часть: Игровое упражнение «Пройди, не задень» (ходьба м/у килями).
Занятие 6
1 часть: Ходьба с ускорением и замедлением, бег в среднем темпе 500-600 метров. Повторите 2-3 раза.
2 часть: 1. Эстафета с ведением мяча и забрасыванием его в корзину.
2.Игра «Удочка» (с прыжками).
3.Полезные советы на случай: Бессонница.
3 часть: Игра средней подвижности «Стоп».
Занятие 7
1 часть: Упражнения на гимнастической стенке.
2 часть: 1. Игра «Салки на одной ноге».
2. «Звездная эстафета».
3. «Успей перебежать».
4. Полезные советы на случай: а) Рак.
3 часть: Игра малой подвижности «Вершки и корешки»
Занятие 8
1 часть: Ходьба в колонне по одному, непрерывный бег.
2 часть: 1. Упражнения для осанки.
2. Челночный бег(3x10).
3. Игра «Баскетбол».
3 часть: Ходьба в колонне по одному.
Занятие 9
1 часть: Ходьба с высоким подниманием бедра, бег по диагонали.
2 часть: 1. Слушай сигнал
2. Упражнения в равновесие
3. Игра «Баскетбол».
4.Полезные советы на случай: а) Радикулит, ревматизм.
3 часть: Спокойная ходьба. Подсчет пульса.
Занятие 10
1 часть: Упражнения без предмета в колонне по четыре.
2 часть: 1. Упражнение для развития силы рук и ног.
2. Игра «Метко в цель».
3. «Мяч в корзину».
4. Полезные советы на случай: а). Если потеют ноги.
3 часть: Спокойная ходьба. Подсчет пульса.
Занятие 11
1 часть: Упражнение на внимание. Ходьба ускорения 100 м и легкий бег 3 минуты.
2 часть: 1. Упражнение для мышц туловища.
2. Учебная игра «Баскетбол».
3. Полезные советы на случай: а). Экзема.
3 часть: Спокойная ходьба на носках, пятках с различным положением рук.
Занятие 12
1 часть: Упражнение в движение.
2 часть: 1. Упражнения для развития гибкости.
2. Эстафета «Мяч над головой».
3. «Пятнашки маршем».
4. Полезные советы на случай: а). Если вас сводит судорогой.
Занятие 13
1 часть: Упражнения для развития ловкости.
2 часть: 1. Эстафета с прыжками в длину.
2. Полезные советы на случай: а) Против зуда
3 часть: Спокойная ходьба.
Зимний период
Занятие 14
1 часть: Построение в одну шеренгу с лыжами, проверка креплении, палок.
2 часть: 1. Прохождение дистанции по учебной лыжне скользящим шагом 1 км.
2.Игра на лыжах «За мной».
3. Игра «Метко в цель»/метание снежков/.
3 часть: Ходьба на лыжах на дистанции 500 метров.
Занятие 15
1 часть: Построение в одну шеренгу с лыжами у ног, объяснение задачи, проверка крепления лыжи.
2 часть: 1. Передвижение по учебному кругу 1 км.
2. Игра «Кто быстрее».
3. Игра «Попади в цель».
4. Полезные советы на случай: а) От жесткой простуды.
Занятие 16
1 часть: Построение в одну шеренгу. Повороты на месте.
2 часть: 1. Прохождение дистанции 1.5 км.
2. Игра «Пятнашки».
3. Метание снежков на дальность.
4. Передвижение на лыжах 500 метров.
Занятие 17
1 часть: Легкий бег по утрамбованной дорожке.
2 часть: 1. Игра с прыжками «Не попадись».
2. Игра «Салки-перебежки».
3 часть: 1. Ходьба змейкой между снежками, положенными в одну линию.
Занятие 18
1 часть: Построение в одну шеренгу с лыжами, дистанция 2 км.
2 часть: 1. Игра «Метко в цель».
2. Метание снежков на дальность.
3. Полезные советы на случай: а) От ангины.
3 часть: Игра «Холодно-горячо».
Занятие 19
1 часть: Построение с лыжами. Упражнения с лыжными палками.
2 часть: 1. Спуск с горы с препятствиями.
2. Прохождение дистанции с соревновательной скоростью.
3. Полезные советы от наружного и внутреннего кровоизлияния.
3 часть: Игры по выбору учеников.
Занятие 20
1 часть: Прохождение дистанция 2 км.
2 часть: 1. Спуск с пологого склона с поворотом.
2. Игра «Кто дальше проскальзит»
3. Полезные советы от угрей
3 часть: Ходьба по учебной лыжне в умеренном темпе.
Занятие 21
1 часть: Ходьба и бег по кругу.
2 часть: 1. Игра «Мини футбол».
2. Игра «Кто больше забивает».
3. Полезные советы от перхоти и средства для роста волос.
3 часть: Медленный бег по кругу.
Занятие 22
1 часть: Прохождение дистанции 2,5 км.
2 часть: 1. Эстафета «Пробеги – не задень», «Пробеги-не урони».
2. Игра «Защита крепости».
3. Игра «Угадай по голосу».
Весенний период
Занятие 23
1 часть: Построение в шеренгу, проверка осанки, равнение. Бег до 3 мин.
2 часть: 1. Упражнение на осанку.
2. Подтягивание на перекладине и сгибание разгибание рук.
3. Игра «Беговая лапта».
4. Полезные советы от радикулита.
3 часть: Ходьба в колонне по одному.
Занятие 24
1 часть: Игра «Слушай сигнал».
2 часть: 1. Общеразвивающие упражнения с скакалкой.
2. Эстафета в виде челночного бега(3x10м).
3. Подтягивание на перекладине и сгибание разгибание рук.
4. Бег 1 км.
3 часть: Игра «Фигура».
Занятие 25
1 часть: Ходьба в колонне, бег в среднем темпе на дистанцию 500-700 м.
2 часть: 1. Общеразвивающие упражнения в парах.
2. Эстафета «Парная чехарда».
3. Игра «Крути быстрее».
3 часть: Медленный бег по кругу. Подсчет пульсов.
Занятие 26
1 часть: Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение.
2 часть: 1. Общеразвивающие упражнения на гимнастической стенке.
2. Игра в волейбол. Свободная игра в круге.
3 часть: Упражнения на внимание. Спокойная ходьба.
Занятие 27
1 часть: Упражнения на внимание.
2 часть: 1. Упражнение на движении.
2. Бег 500-700м.
3. Эстафета «Не давай мяча водящему».
3 часть: Ходьба перестроениями группой в колонну и в шеренгу.
Занятие 28
1 часть: Упражнения на месте с гимнастическими палками.
2 часть: 1. Упражнения на осанку.
2. Легкий бег(6 мин).
3. Эстафета «Со скакалкой».
4. Игра «Перепрыгни и убеги».
3 часть: Игра малой подвижности по выбору учеников.
Занятие 29
1 часть: Бег на 500-700м.
2 часть: 1. Игра «Быстро в колонну».
2. Игра «Кто быстрее».
3. Бег 60м.
3 часть: Игра-упражнение «Затейники».
Занятие 30
1 часть: Ходьба в колонне по одному, бег с максимальной скоростью на дистанцию 200м.
2 часть: 1. Игра с бегом «Команда быстроногих».
2. Подтягивание на перекладине и сгибание разгибание рук.
3. Эстафета с мячом «Передача мяча в колонне».
3 часть: Игра «Что изменилось».
Занятие 31
1 часть: Ходьба, бег в среднем темпе до 5 мин.
2 часть: 1. Игра «Вызов номеров».
2. Самостоятельные игры в футбол.
3 часть: Равномерная замедленная ходьба 200м.
Занятие 32
1 часть: Упражнения в движении.
2 часть: 1. Игра в баскетбол
2. Броски в корзину любым способом.
3 часть: Упражнение на внимание.
Занятие 33
1 часть: Ходьба, бег в среднем темпе до: мин.
2 часть: 1. Упражнения на осанку.
2. Игра в футбол.
Примерный тематический план
оздоровительного часа для 9-10-11 кл.
Занятие 1-2
1 часть: Ходьба в колонне по одному. Бег в среднем темпе до 6 мин.
2 часть: 1. Общеразвивающие упражнения для мышц ног и туловища.
2. Эстафета перебежками, прыжками.
3. Полоса препятствий.
3 часть: Игра в движении «Летает-не летает».
Занятие 3-4
1 часть: Легкий бег на 6 мин.
2 часть: 1. Общеразвивающие упражнения для мышц ног и туловища.
2. Военизированная полоса препятствий.
3. Полезные советы на случай (средство от мозоли).
3 часть: Медленный бег по кругу.
Занятие 5-6
1 часть: Специальные легкоатлетические упражнения по бегу.
2 часть: 1. Упражнения для развития прыгучести.
2. Игра «Салки на одной ноге».
3. Игра «Десантники».
3 часть: Ходьба по кругу с изменением направления движения.
Занятие 7-8
1 часть: Медленный бег 7 минут по кругу.
2 часть: 1. Упражнения для осанки.
2. Игра «Быстро и ловко».
3. Игра «Быстро и метко».
4.Советы на случаи: от боли в животе.
3 часть: Эстафета с 2-мя мячами. Медленный бег по кругу.
Занятие 9-10
1 часть: Ходьба с ускорением и замедлением. Бег в среднем темпе 1 км.
2 часть: 1. Эстафета с ведением мяча и забрасываешь его в корзину.
2. Эстафета «Кто быстрее и кто больше».
3 часть: Игра по выбору учеников.
Занятие 11-12
1 часть: Упражнения на гимнастической стенке.
2 часть: 1. Упражнения для развития силы и ловкости.
2. Игра «Кто устоит».
3.Эстафета с мячом.
4.Полезные советы на случай кровотечение в носу.
3 часть: Эстафета Слалом, ведение ногами футбольного мяча.
Зимний период
Занятие 13-14
1 часть: Обще развивающие упражнения в парах.
2 часть: 1. Прохождение дистанции на лыжах 2 км.
2. Игра «Метко в цель».
3. Полезные советы на случай: Если у вас кашель.
3 часть: Медленное прохождение на лыжах-800м.
Занятие 15-16
1 часть: 1. Построение в одну шеренгу.
2. Повороты на месте «налево», «направо» на лыжах.
2 часть: 1. Прохождение дистанции 3 км.
2. Игра «День и ночь».
3 часть: Бег в среднем темпе без лыж 200м.
Занятие 17-18
1 часть: Обще развивающие упражнения с лыжными палками.
2 часть: 1. Прохождение дистанцию с коньковым ходом 2 км.
2. Игра «Снайперы».
3. Полоса препятствий на лыжах.
3 часть: Игра малой подвижности «Кто ушел».
Занятие 19-20
1 часть: Обще развивающие упражнения на гимнастические стенке.
2 часть: 1. Кроссовая подготовка. Бег 1 км.
2. Комбинированная эстафета «с кочки на кочки».
3.»Большая эстафета».
4. Несколько средств от ран и прорезов.
Задание 21-22
1 часть: Обще развивающиеся упражнения для подвижности грудной клетки и глубины дыхания.
2 часть: 1. Прикладные упражнения.
2. Футбол.
3. «Кто больше забивает?».
4. Полезные советы от солнечного загара и от действия сильного ветра на кожу лица.
3 часть: Упражнения для снятия усталости.
Весенний период
Занятие 23-24
1 часть: Ходьба в колонне по одному по диагонали змейкой. Бег в среднем темпе.
2 часть: 1. Игра в волейбол.
2. Передача сверху в средней стойке в кругу по 5-6 человек.
3 часть: 1. Игра «Третий лишний».
2. Ходьба в среднем темпе.
Занятие 25-26
1 часть: Ходьба в колонне по одному в ускоренном и замедленном темпе по сигналу учителя.
2 часть: 1. Упражнения на осанку и плоскостопия.
2. Подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук.
3. Игра «Кто сильнее».
3 часть: Упражнения для расслабления рук и ног.
Занятие 27-28
1 часть: Упражнения с гимнастическими палками.
2 часть: 1. Упражнения на улучшения зрения.
2. Упражнения на развитие гибкости.
3. Соревнование «Кто самый гибкий?».
3 часть: Медленный бег до 2-х минут.
Занятие 29-30
1 часть: Ходьба в колонне по одному широким сводным шагом.
Медленный бег на дистанцию 1 км.
2 часть: 1. Эстафета 4x200.
2. Переправа с досками.
3. Эстафета «Прокати мяч».
4. Полезные советы от укуса насекомых и змей.
3 часть: Ходьба по кругу с песней.
Занятие 30-32
1 часть: Общеразвивающие упражнения с мячом.
2 часть: 1. Упражнения на плоскостопие.
2.Полоса препятствии.
3. Игра «Перебежки».
3 часть: Ходьба в колонне по 1 и счет пульса.
Занятие 33-34
1 часть: Общеразвивающие упражнения.
2 часть: 1. Упражнения на равновесие.
2. Игра «Салки».
3. Эстафета с мячом «Передал-садись».
3 часть: 1. Игра «Запрещенное движение».
2. Советы по плаванию(на лето).
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2016/10/20/picture-809466-1476971311.jpg)
Серия досуговых тематических мероприятий спортивно-оздоровительной направленности
Серия досуговых тематических мероприятий спортивно-оздоровительной направленности...
Примерный тематический план и содержание учебной дисциплины «Естествознание» (физика) 52 часа
Примерный тематический план и содержание учебной дисциплины «Естествознание» (физика) СПО52 часаСодержание учебного материала, лабораторные и практические работы,самостоятельная работа обучающихся...
План спортивно-оздоровительных мероприятий
МКОУ СОШ № 5 пос. Красочный...
План спортивно-оздоровительной работы на 2017-2018 уч.год МАОУ Домодедовского лицея №3 им.Героя Советского Союза Ю.П.МАксимова
План спортивно-оздоровительной работы на 2017-2018 уч.год МАОУ Домодедовского Лицея №3 им.Героя Советского Союза Ю.П.Максимова...
План спортивно-оздоровительная работа в школе
ПЛАНспортивно – массовой и физкультурно - оздоровительной работы Цель: организация и совершенствование спортивно-массовой работы в школе, пропаганда здорового образа жизни, укрепление ...
![](/sites/default/files/pictures/2017/06/21/picture-929437-1498029613.jpg)
План спортивно-оздоровительного месячника «В здоровом теле -здоровый дух»
План проведения спортивно-оздоровительного месячника «В здоровом теле -здоровый дух» охватывает обучающихся 1-9 класов....