Конспект урока по физической культуре для 7класса.
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

Часть

урока

Содержание

дозировка

Методические указания

I

        II

         III

Подготовительная часть:

1.Построение, «В шеренгу становись! Равняйсь! Смирно!» приветствие, «Вольно!» сообщение темы и задач урока.

2.Инструктаж по Т.Б.

3.Разминка.

а)  Ходьба

1. на носках, руки перед собой в замке;

2. на пятках;

3. в полу – приседе и руки за спину;

б)  Бег:

3. галоп правым и левым боком;
4. прямыми ногами вперед, руки в сторону.

в)  Восстановление дыхания.

Общеразвивающие упражнения с гимнастическими обручами.

а. И.п. – о.с., обруч перед грудью.

    1-2.Обруч вверх, наклон туловища назад, отведя левую ногу назад.

     3-4.И.п.

б. И.п. – о.с., обруч вверх.

     1- наклон влево, левую в сторону на носок.

     2- и.п.,

     3-4 то же вправо.

в. И.п. – стойка ноги врозь, обруч за спиной.

    1- поворот налево.

    2-и.п.

    3-4 то же вправо.

г. И.п. -  о.с. в центре лежащего на полу обруча.

    1-присесть, взять обруч.

    2-выпрямиться, обруч вверх.

    3-присесть, положить обруч.

    4-и.п.

д. И.п.- стоя на коленях, обруч на пол перед собой.

    1-сед на левое бедро, обруч вправо.

    2-и.п.

    3-4 то же вправо.

е. И.п.- лежа на спине, обруч вперед.

    1-согнуть ноги.

     2-пронести в обруч и выпрямить.

     3-согнуть ноги.

     4-и.п.

ё. И.п. – сидя зацепив обруч носками ног, держа прямыми руками.

    1-перекат назад до касания пола лопатками, обручем.

    2-и.п.

ж. И.п. – стойка ноги врозь в обруче, руки на пояс.

     1- прыжком поворот влево.

     2-и.п.

4. то же вправо.

4.Подводящие упражнения:

2. И.п. упор лежа.

1. упор  присев
2. прыжок, вверх подтягивание коленей к груди.

Основная часть.

1. Опорный прыжок на стопку гимнастических матов:

5. 3-5 шагов, наскок на гимнастический мост, отскок вверх;

а). Рассказ.

б). Показ.

в). Обучение.

г). Тренировка выполнения.

6. Упор руками на гимнастические маты, толчком двух ног подтягивание коленей к груди.

а). Рассказ.

б). Показ.

в). Обучение.

г). Тренировка выполнения.

7. Опорный прыжок способом «согнув ноги».

а). Рассказ.

б). Показ.

в). Обучение.

г). Тренировка выполнения.

   Игра – эстафета с обручем и мячом.

   Ходьба по тропе «Здоровья».

 Заключительная часть.

 1.Построение класса.

 2. Подведение итогов

15мин.

2мин.

1мин.

10мин.

    3 – 4раза

    3 – 4раза

    3 - 4раза

    6 – 8раз

     4 – 6раз

   4 – 6раз

   6 – 8раз

     4 – 6раз

     6 – 8раз

     20мин.

Выполнить по 3 подхода

3 подхода

3 подхода

    5мин.

    2мин.

     3мин.

Четко и правильно выполнять команды.

Не выполнять самостоятельно упражнения требующие страховки, соблюдать строгую последовательность, нельзя заниматься на неисправных снарядах.

Дистанция 1 метр.

Следить за осанкой,

следить за дистанцией.

Руки на затылок, свести лопатки, смотреть вперед.

Руки через стороны вверх – вдох, вниз – выдох.

Прямая нога сзади на носок, прогнуться.

Наклон четко в сторону.

Поворот выполнять медленно.

Выполнять глубокий присед.

Выполнять скручивание туловища, руки прямые.

Держать прямые ноги 1-2сек.

Руки и ноги не сгибать.

Выполнять прыжок с поворотом на 180градусов.

Наскок с одной ноги на две, в отскоке ноги вместе, прямые, приземляемся на слегка согнутые ноги в коленях.

Бедро выносить вперед и подтягивать колени к груди.

 Упор руками на гимнастические маты, толчком двух ног вскок на колени стоя.

По команде первые номера должны прокатить мяч обручем  до поворотной стойки и обратно, передать эстафету и т.д., какая команда быстрее выполнит задание, та и победила.

В одну шеренгу.

Что сегодня делали на уроке? Выставление оценок.

Домашнее задание.