Календарно-тематическое планирование учебного материала по физкультуре для 5,6-х классов, 3 часа в неделю
календарно-тематическое планирование по физкультуре по теме

РАЗДЕЛ ПРОГРАММЫ

№№ уроков

ТЕМА УРОКА

Кол-во часов

ЗУНы

Даты

Основы знаний  о физической культуре

Олимпийские игры древности.

Физическое развитие человека.

Режим дня , его основное содержание  и правила планирования.

В процессе уроков

                                                                             I   четверть

Легкая атлетика

11 часов

Сентябрь

1

Инструктаж по технике безопасности при занятиях легкой атлетикой, кроссовой подготовкой и русской лаптой.

Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье.

Высокий старт , старт с опорой на одну руку.   Пробегание отрезков  от 10 до 15 метров.

Совершенствование техники бега  на дистанциях от 200 до 1000 м.

1

2

Высокий старт , старт с опорой на одну руку.   Пробегание отрезков  от 10 до 15 метров.

Совершенствование длительного бега до 12 минут.

1

3

Обучение прыжку в длину с разбега  способом «согнув ноги» с 5 – 7 беговых шагов. Совершенствование спринтерского бега.

1

4

Прыжки в длину с 7- 9 шагов разбега.

Бег 30 и 60 м.  на результат (К)

1

К

5  

Метение теннисного мяча на дальность отскока от стены. Эстафетный бег.  Техника  передачи  эстафетной палочки.

Прыжки через скакалку  за 15 секунд(м -34раза,д – 38 раз) (К)

1

КДП

6  

Метание мяча на заданное расстояние  в коридоре  5-6 м.

Совершенствование прыжка в длину с разбега

1

7

Метание малого мяча на дальность с 4-5 шагов разбега.

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» .(К)

1

К

8

Метание мяча на заданное расстояние.

Совершенствование бега  с ускорениями 30 – 40 м.

1

9

Прыжки в высоту с  с 3-5 шагов разбега.

Метание мяча в цель с 6- 8 метров. (К)

1

К

10

Прыжки в высоту с 3 – 5 шагов разбега.

Метание мяча на дальность. (К)

1

К

11

Тестирование физической подготовленности:, челночный бег 3 х 10 м.,

1

КДП

сентябрь

Кроссовая подготовка

9 часов

октябрь

12

Смешанное передвижение (чередование бега с ходьбой) 4000 м. – мальчики, 2500 м. девочки.

1

13

Совершенствование длительного бега.

Минутный бег , эстафеты.

1

14

Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий  наступанием, перешагиванием, прыжком..

1

15

Кросс до 15 минут с преодолением препятствий.

 Прыжки в длину с места

1

КДП

16

Упражнения  для развития выносливости  в беге умеренной интенсивности. Подвижные игры.

1

17

Совершенствование  длительного бега ( 15 минут) Подтягивание из виса (мальчики), из виса лежа (девочки)

1

КДП

18

Совершенствование бега с преодолением препятствий на местности. Подвижные игры.

1

19

Смешанное передвижение (чередование бега с ходьбой) 4000 м. – мальчики, 2500 м. девочки.

1

20

Совершенствование бега на средние дистанции.

Кросс 500м. – девочки , 1000 м. мальчики (К)

1

К

Русская лапта

7 часов

октябрь

21

Подачи и удары по мячу.

Ускорения и пробежки.

1

22

Осаливание   и самоосаливание.

Учебная игра по правилам.

1

23

Ловля мяча с лета. Учебная игра .

Приседание  на одной ноге  с поддержкой  - 18 раз (мальчики),  14 раз (девочки) (К)

1

КДП

24

Совершенствование изученных приемов  в игре.

1

                                                                    II  четверть

Русская лапта

ноябрь

25

Метание мяча из различных исходных положений в цель и на дальность двумя руками.

Совершенствование изученных приемов  в игре.

1

26

Бег с изменением скорости и направления.

Совершенствование изученных приемов  в игре.

1

27

Прыжки через препятствия , на точность приземления и зоны.

Совершенствование изученных приемов  в игре.

1

 Гимнастика с элементами акробатики

18 часов

ноябрь

декабрь

28

Инструктаж по технике безопасности на занятиях гимнастикой

Перестроения  в движении.

Акробатика: кувырок вперед и назад.

1

29

Стойка на лопатках

Кувырок вперед и назад в группировке.

1

30

Мост из положения лежа.

Совершенствование изученных акробатических упражнений.

1

31

Упражнения на низкой перекладине: смешанные висы.

Совершенствование изученных акробатических упражнений.

1

32

Смешанные висы и упоры на перекладине.

Совершенствование изученных акробатических упражнений.

1

33

Акробатическая комбинация , выполняемая на 32 счета.

1

34

Акробатическая комбинация , выполняемая на 32 счета.

Совершенствование висов и упоров на перекладине.

1

35

Упражнения на перекладине: переворот вперед и соскок махом назад.

Совершенствование акробатической комбинации.

1

36

Упражнения на перекладине: переворот вперед и соскок махом назад.

Совершенствование акробатической комбинации.

1

37

Упражнения на высокой перекладине: махи и  перемахи.

Лазание по канату в три приема.

1

38

Совершенствование акробатической комбинации.

Лазание по канату в три приема

1

39

Акробатическая комбинация на 32 счета. (К)

Поднимание прямых ног в висе.

1

К

40

Совершенствование упражнений на перекладине: переворот вперед и соск.ок махом назад.

Поднимание прямых ног в висе.

1

41

Махи и перемахи на перекладине.(м) К)

Вис согнувшись и прогнувшись (Д) (К)

1

К

К

42

Поднимание прямых ног в висе. (К)

Совершенствование техники лазания по канату.

1

КДП

43

Совершенствование техники лазания по канату

Подтягивание в висе, вис на согнутых руках.

1

44

Техника лазания по канату в три приема (К)

1

К

45

Гимнастическая полоса препятствий .  Эстафеты

1

Спортивные игры.

Волейбол

15 часов

46

Инструктаж по технике безопасности на занятиях спортивными играми. Техника передвижений: стойка игроков; перемещение  в стойке приставными шагами  боком, лицом и спиной вперед.

1

47

Передача мяча сверху двумя руками на месте.

Передача мяча над собой.

1

48

Передача мяча сверху двумя руками на месте.

Передача мяча над собой.  Игра по упрощенным правилам.

1

                                                       III   четверть

январь

Волейбол

февраль

49

Передача мяча двумя руками над собой на месте.

1

50

Передача мяча в парах, с набрасывания партнером, встречная .

Имитация приема мяча  на месте и после перемещения.

1

51

Передача мяча в парах, с набрасывания партнером, встречная .

Прием мяча снизу двумя руками в парах, прием мяча , наброшенного партнером.

1

52

Прием мяча снизу двумя руками в парах, прием мяча , наброшенного партнером.

Совершенствование передачи мяча сверху.

1

53

Прием мяча у стены над собой  снизу двумя руками.

1

54

Нижняя прямая подача:  имитация подбрасывания мяча, подача в парах и в стену.

1

55

Нижняя прямая подача в парах и в стену.

Имитация   нападающего удара  на месте.

Н/у по неподвижному мячу.

1

56

Прямой нападающий удар после подбрасывания партнером.

Передача  мяча сверху двумя руками  над собой на месте, в движении. (К)

1

К

57

Прием мяча снизу , наброшенного партнером.

1

К

58

Совершенствование изученных приемов передач в игре.

1

59

Совершенствование изученных приемов передач в игре.

1

60

Нижняя прямая подача через сетку с 3-6 метров.

1

К

Спортивные игры.

Баскетбол

февраль

18 часов

март

61

Перемещения в стойке игрока  приставными шагами боком,  лицом и спиной вперед.

Ведение мяча на месте.

1

62

Остановка двумя шагами и прыжком.

Ловля и передача мяча на месте в парах от груди, от плеча.

1

63

Остановка двумя шагами и прыжком.

Ведение мяча в различных стойках  в движении по прямой.

1

64

Ловля и передача мяча в движении.

Ведение мяча с изменением направления и скорости.

1

65

Ведение мяча без сопротивления защитника ведущей и не ведущей рукой.

Тактика игры: позиционное  нападение  без изменений позиций игроков.

1

66

Броски мяча одной рукой от плеча с места.

Нападение быстрым прорывом.

1

67

Броски мяча одной рукой от плеча с места.

Броски мяча  двумя руками от груди с места.

1

68

Броски одной и двумя руками без сопротивления противника  после ведения.

Ведение мяча в движении по прямой (К)

1

К

69

Ловля и передача мяча  двумя руками от груди и одной рукой от плеча  в движении (К)

Броски и ловля мяча  без сопротивления защитника  после ведения , после ловли.

1

К

70

Броски и ловля мяча  без сопротивления защитника  после ловли.

Совершенствование взаимодействия игроков.

1

71

Вырывание и выбивание мяча.

Комбинации из освоенных элементов.

1

72

Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места, с переводом мяча за спиной

1

73

Броски мяча одной рукой от плеча с места. (К)

Ловля мяча – ведение- бросок в два шага в корзину. С расстояния 3.6 м.

1

К

74

Совершенствование изученных приемов ведения и бросков мяча.

1

75

Совершенствование техники бросков мяча, техники защиты.

1

76

Совершенствование техники бросков мяча, техники защиты.

Учебная игра по упрощенным правилам.

1

77

Закрепление техники владения мячом  и развитие координационных способностей.

Подвижные игры с элементами баскетбола.

1

78

Игра по упрощенным правилам.

1

Спортивные игры. Русская

Лапта

5 часов

апрель

79

Инструктаж по технике безопасности на занятиях .

Отработка и совершенствование ударов битой по мячу.

1

80

Метание  теннисного мяча по движущейся цели.

Удары битой по мячу.

Ловля мяча с лета.

1

81

Совершенствование приемов  в учебной игре .

1

                                                                     IV  Четверть

Русская

Лапта

82

Совершенствование приемов  в учебной игре .

1

83

Учебная игра в «Русскую лапту»

1

К

Кроссовая подготовка

9 часов

май

84

Смешанное передвижение : М.- до 4500м., Д – до 3000м

1

85

Взбегание на горки и сбегание с них .

Бег 5 х 10 м. на быстроту.

1

86

Смешанное пробегание  дистанции  М – 5000м., Д – 3500м.

Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий

1

87

Бег 2 х 100 м. (М – по 20с, Д – по 25 с.)

Сгибание и разгибание рук в упоре (К)

1

КДП

88

Бег 5 х 10 м. на быстроту.

Медленный бег по пересеченной местности: М – 1,500м., Д – 500 – 1000 м.

1

89

Бег 2 х 100 м. (М – по 20с, Д – по 25 с.)

 Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий

1

90

Бег 5 х 10 м. на быстроту.

Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий

1

91

Бег 2 х 100 м. (М – по 20с, Д – по 25 с.)

Медленный бег по пересеченной местности: М – 1,500м., Д – 500 – 1000 м.

1

92

Темповый бег (с хронометрированием по отрезкам: М – 1000м., Д – 500м.

1

Легкая атлетика

13 часов

май

93

Инструктаж по технике безопасности на занятиях  легкой атлетикой.

Совершенствование техники спринтерского бега.

1

94

Метание малых мячей в горизонтальную и вертикальную цель.

1

95

Бег с ускорением  2 – 4 х 30-40м.

Бег 30 м. (К)

Прыжки в длину с 5-7 шагов разбега.

1

К

96

Высокий старт и стартовый разбег до 15 м.

Прыжки в длину с 5-7 шагов разбега с преодолением планки 15-20см.

1

97

Скоростной бег со старта 4-6раз по 20-40м

Прыжки в длину с 5-7 шагов разбега с преодолением планки 15-20см

Метание мяча в цель с  6 – 8 м. (К)

1

К

98

Прыжки в длину с места  (К)

Метание мяча с трех беговых шагов на дальность.

1

КДП

99

Овладение техникой прыжка в высоту: перешагивание планки выс.50см. боком.

Бег с хода 2-4 раза по 30-50м.

1

100

Бег на результат 60м.

 Овладение техникой прыжка в высоту: перешагивание планки выс.50см. боком.

метание мяча на дальность.

1

101

Метание мяча на дальность с  трех шагов разбега.

1

К

102

Прыжки через скакалку за 15 сек. М – 40раз, Д – 44 раза. (К)

Эстафета.

1

КДП

103

Тестирование физической подготовленности :

Подтягивание  (мальчики), отжимание (девочки)

Бег 1000м

КДП

104

Тестирование физической подготовленности :

Челн. Бег 3 х 10 м., поднимание туловища за 30 сек.

КДП

105

Круговые эстафеты,

Подвижные игры с мячом.

РАЗДЕЛ ПРОГРАММЫ

№№ уроков

ТЕМА УРОКА

Кол-во часов

ЗУНы

Даты

Основы знаний  о физической культуре

Возрождение  Олимпийских игр  и олимпийского движения.

Физическая подготовка и ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.

Закаливание организма. Правила безопасности   и гигиенические требования.

Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов  для утренней зарядки.

В процессе уроков

                                                                          I   четверть

Легкая атлетика

11 часов

Сентябрь

1

Инструктаж по технике безопасности при занятиях легкой атлетикой, кроссовой подготовкой и русской лаптой.

Опорно-двигательный аппарат  и мышечная система , их роль в осуществлении двигательных активов.

Спринтерский бег: высокий старт с пробеганием отрезков  от 15 до 40 м.

1

2

Пробегание отрезков  от 15 до 40 метров.

Специальные упражнения для совершенствования  техники в беге.

Совершенствование длительного бега до 15 минут.

1

3

Бег с ускорением 3-4 х 30-50м.

Бег 30 м. на результат (К)

Обучение прыжку в длину с разбега  способом «согнув ноги» с 5 – 7 беговых шагов.

1

К

4

Прыжки в длину с 7- 9 шагов разбега  преодолевая планку выс.40-60 см.

Совершенствование спринтерского бега.

Бег   60 м.  на результат (К)

1

К

5  

Прыжок в длину с 7-9 шагов разбега.

Овладение техникой прыжка в высоту с бокового разбега с 3-х шагов.

Совершенствование спринтерского бега.

1

6  

Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивания»

Совершенствование прыжка в длину с разбега

1

7

Метание малого мяча с места  на дальность отскока от стены.

Метание в вертикальную и горизонтальную цель с  8-10 м.

Совершенствование  прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» .

1

8

Метание мяча на заданное расстояние, на дальность с 4-5 шагов разбега.

Совершенствование прыжков в длину с разбега

1

9

Совершенствование техники метания мяча на дальность и в цель

Прыжки в длину  с   7-9  шагов разбега  (К).

1

К

10

Прыжки в высоту с 3 – 5 шагов разбега  (К).

Совершенствование техники метания мяча на дальность.

1

К

11

Метание мяча на дальность (К)

1

К

сентябрь

Кроссовая подготовка

октябрь

9 часов

12

Смешанное передвижение (чередование бега с ходьбой) 4000 м. – мальчики, 3000 м. девочки.

1

13

Совершенствование длительного бега.

Встречная эстафета  на отрезке 20-30 м.

1

14

Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий  Кросс до 15 минут.  

Подъем  туловища за 30 сек. (К)

1

КДП

15

Бег  2 х 150м. (мал. 33с. , дев. -40с).

Смешанное передвижение 4000 м. – мальчики, 3000 м. девочки  с преодолением препятствий.

1

16

Темповый бег с  хронометрированием  отрезков (мал. 1200м,

Дев.800м.

Вис на согнутых руках на время.(К)

1

КДП

17

Совершенствование  бега  с преодолением препятствий.

Подтягивание из виса (мальчики), из виса лежа (девочки) (К)

1

К

18

Кросс до 15 мин.

Встречная эстафета на отрезке 20-30 м.

Прыжок в длину с места. (К)

1

КДП

19

Смешанное передвижение (чередование бега с ходьбой) 4000 м. – мальчики, 3000 м. девочки.

Бег  2 х 150м. (мал. 33с. , дев. -40с).

1

20

Кросс 800м. – девочки , 1500 м. мальчики (К)

Подвижные и спортивные игры.

1

К

Русская лапта

7 часов

21

Удары по мячу с набрасывания партнером.

Броски малого мяча по движущейся цели.

Ускорения и пробежки.

1

22

Ловля мяча с лета.

Броски малого мяча по движущейся цели.

Учебная игра по правилам.

1

23

Ловля мяча с лета.

Учебная игра  с использованием  изученных приемов.

Приседание  на одной ноге  с поддержкой  - 18 раз (мальчики),  14 раз (девочки)

1

КДП

24

Совершенствование изученных приемов  в игре.

Броски и толчки набивного мяча

1

                                                                        II  четверть

ноябрь

25

Челночный бег 3 х 10 м. (К)

Совершенствование изученных приемов  в игре.

1

КДП

26

Совершенствование изученных приемов  в игре.

Броски набивного мяча  2 кг. двумя руками из-за головы сидя ноги врозь  (К)

1

КДП

27

Совершенствование изученных приемов  в игре.

1

 Гимнастика с элементами акробатики

18 часов

ноябрь

декабрь

декабрь

28

Инструктаж по технике безопасности на занятиях гимнастикой

Строевой шаг.

Акробатика: два  кувырка  вперед и назад слитно

1

29

Два кувырка вперед и назад слитно.

Совершенствование ранее пройденных элементов.

1

30

Размыкание и смыкание на месте.

Мост из положения  стоя с помощью.

Совершенствование изученных акробатических упражнений.

1

31

Размыкание и смыкание на месте.

Мост из положения  стоя с помощью.

Прыжки через скакалку  за 20 сек. : 40раз – мал. 46 раз – дев. (К)

1

КДП

32

Акробатическая   комбинация: кувырок вперед назад в группировке, стойка на лопатках, переворот боком, прыжки на месте с поворотами и продвижением вперед и назад.

1

33

Акробатическая   комбинация: кувырок вперед назад в группировке, стойка на лопатках, переворот боком, прыжки на месте с поворотами и продвижением вперед и назад.

1

34

Акробатическая комбинация

Совершенствование висов и упоров на перекладине: подъем переворотом в упор, махом назад соскок.

Отжимание от пола  12 раз (девочки) (К)

Подтягивание из виса 6 раз (мальчики) (К)

1

КДП

35

Совершенствование висов и упоров на перекладине: подъем переворотом в упор, махом назад соскок.

Совершенствование акробатической комбинации.

1

36

Два кувырка вперед и назад слитно (К)

Упражнения на перекладине: переворот вперед и соскок махом назад. (мальчики)

Упражнения на равновесие на гимнастическом бревне (девочки)

1

К

37

Мост из положения стоя  с помощью (К)

Упражнения на высокой перекладине (мальчики)

Упражнения на бревне (девушки)

1

К

38

Акробатическая комбинация  (К)

Опорный прыжок через козла.

1

К

39

Прыжок « Ноги врозь» через козла. (100 -110 см.)

1

40

Лазание по канату в три и два приема.

Совершенствование техники опорного прыжка.

1

41

Совершенствование техники лазания по канату.

Совершенствование техники опорного прыжка.

1

42

Гимнастическая полоса препятствий.

Совершенствование техники опорного прыжка.

1

43

Прыжки через козла «ноги врозь»  (К)

Совершенствование техники лазания по канату.

1

К

44

Техника лазания по канату в три приема

1

К

45

Гимнастическая полоса препятствий .  Эстафеты

Приседания на одной ноге с помощью : 22 раза – мал.; 18 раз – дев. (К)

1

КДП

Спортивные игры.

Волейбол

15 часов

январь

46

Инструктаж по технике безопасности на занятиях спортивными играми. Техника передвижений: стойка игроков; перемещение  в стойке приставными шагами  боком, лицом и спиной вперед.

Передача мяча над собой.

1

47

Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещений  вперед в парах.

Совершенствование техники приема и передачи мяча.

1

48

Совершенствование техники приема и передачи мяча в игре по упрощенным правилам.

1

                                                                    III  четверть

январь

Волейбол

февраль

49

Совершенствование техники приема и передачи мяча в игре по упрощенным правилам.

1

50

Совершенствование техники приема и передачи мяча в игре по упрощенным правилам.

1

51

Техника нижней прямой подачи: подача мяча в стену.

1

52

Нижняя прямая подача: в парах через ширину площадки с последующим  приемом мяча.

1

53

Нижняя прямая подача через сетку с расстояния  3-6 м.

1

54

Совершенствование техники приема и передачи мяча , нижней прямой подачи в игре по упрощенным правилам.

1

55

Совершенствование техники приема и передачи мяча , нижней прямой подачи в игре по упрощенным правилам.

1

56

Прямой нападающий удар : разбег, прыжок и отталкивание (3 шага), имитация замаха и удара кистью по мячу.

Бросок теннисного мяча через сетку в прыжке  с разбега

1

57

Прямой нападающий удар  после подбрасывания мяча  партнером.

1

58

Совершенствование изученных приемов передач, приемов мяча, нападающего удара и нижней подачи  в игре.

1

59

Прием и передача мяча снизу двумя руками у стены. (К)

1

К

60

Нижняя прямая подача через сетку с 3-6 метров (К)

1

К

Спортивные игры.

Баскетбол

18 часов

Баскетбол

Март

61

Бег с изменением направления.

Техника ведения мяча на месте.

1

62

Совершенствование техники передвижения.

Ловля и передача мяча на месте  и с шагом вперед

1

63

 Ловля и передача мяча на месте  и с шагом вперед

Ведение  мяча шагом и бегом по прямой.

1

64

Ловля и передача мяча от груди двумя руками   со сменой места.

Бросок мяча одной и двумя  руками с места.

1

65

Ловля и передача мяча  в движении от игрока  стоящего на месте.

Совершенствование изученных приемов в игре.

1

66

Ловля и передача мяча в тройках, квадрате, круге.

Совершенствование изученных приемов в игре.

1

67

Броски мяча одной рукой от плеча с близкого расстояния  после ведения.

Тактика свободного нападения.

1

68

Бросок мяча одной рукой от плеча(на расстоянии от корзины 3.60м. ) в движении, после ловли от партнера.

Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков.

1

69

Бросок мяча одной рукой от плеча(на расстоянии от корзины 3.60м. ) в движении, после ловли от партнера.

Нападение быстрым прорывом (1:0)

1

70

Вырывание и выбивание мяча

Взаимодействие двух игроков  «отдай мяч и выйди»

1

71

Остановка двумя шагами  после ловли мяча в движении (К)

Совершенствование изученных приемов бросков мяча, техники защиты , тактики игры.

1

К

72

Ведение мяча с изменением направления  и скорости (К)

Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места, с переводом мяча за спиной

1

К

73

Ловля и переда мяча в движении от игрока стоящего на месте.(К)

Совершенствование изученных приемов бросков мяча, техники защиты , тактики игры.

1

К

74

Броски мяча одной и двумя руками с места  в кольцо.(К) Совершенствование изученных приемов бросков мяча, техники защиты , тактики игры.

1

К

75

Броски мяча одной рукой от плеча с близкого расстояния  после ведения (К)

Совершенствование техники перемещений и владения мячом.

1

К

76

Бросок мяча одной рукой от плеча(на расстоянии от корзины 3.60м. ) в движении, после ловли от партнера (К)

Совершенствование техники перемещений и владения мячом.

1

К

77

Комбинация из освоенных элементов : ловля, передача, ведение, бросок

Взаимодействие двух игроков  «отдай мяч и выйди»

1

78

Комбинация из освоенных элементов : ловля, передача, ведение, бросок (К)

1

К

апрель

Русская

Лапта

5 часов

79

Инструктаж по технике безопасности на занятиях .

Повторение ранее пройденных упражнений.

Учебная игра и игровые задания с ограниченным числом игроков.

1

80

Повторение ранее пройденных упражнений.

Учебная игра и игровые задания с ограниченным числом игроков.

1

81

Повторение ранее пройденных упражнений.

Учебная игра и игровые задания с ограниченным числом игроков.

1

                                                               IV    четверть

Русская

Лапта

82

Бег 30 м на результат (К)

Повторение ранее пройденных упражнений.

Учебная игра и игровые задания с ограниченным числом игроков.

1

К

83

Учебная игра в «Русскую лапту»

1

К

Кроссовая подготовка

9 часов

Кроссовая подготовка

Май

84

Смешанное передвижение : М.- до 4500м., Д – до 3500м

1

85

Ускорения 5 х 20-40м.

1

86

Подъем туловища за 30 сек (К)

Смешанное передвижение : М.- до 4500м., Д – до 3500м

Встречная эстафета на отрезках 30-40 м.

1

КДП

87

Броски набивного мяча двумя руками из-за головы, сидя ноги врозь (К)

Кросс до 20 минут.

 Ускорения 5 х 20-40м.

1

КДП

88

Смешанное передвижение : М.- до 4500м., Д – до 3500м

Бег 2 х 200м (мальчики – 42 с.; девочки – 48 с.)

1

89

Медленный бег: мальчики – 2 км., девочки  - 1,5 км. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий

1

90

Вис на согнутых руках (К)

Кросс до 20 минут.

Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий

1

КДП

91

Прыжки в длину с места (К)

Медленный бег: мальчики – 2 км., девочки  - 1,5 км

Ускорения 5 х 20-40м.

Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий

1

К

92

Контрольный бег по отрезкам: М – 1500м., Д –1000м (К)

1

К

Легкая атлетика

13 часов

93

Инструктаж по технике безопасности на занятиях  легкой атлетикой.

Высокий старт и старт с опорой на одну руку  с пробеганием отрезков  20 - 30м.

1

94

Совершенствование высокого старта.

Бег в равномерном темпе до 15 мин.

1

95

Совершенствование высокого старта.

Переменный бег на отрезках 200-300 м.

Прыжки в длину с разбега, с преодолением планки на высоте 20-25 см.

1

К

96

Бег с ускорением 5 – 6 раз по 30 – 50 м

 Прыжки в длину с разбега, с преодолением планки на высоте 50 – 70 см.

Метание мяча в цель  8 – 10 м.

1

97

Бег на результат  60м. (К)

Прыжки в длину с 5-7 шагов разбега с преодолением планки

Метание мяча  на дальность, в цель.

1

К

98

Прыжки в длину с разбега   (К)

Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.

Метание мяча с трех беговых шагов на дальность.

1

К

99

Прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега  (К)

Совершенствование техники  метания мяча на дальность.

1

К

100

Метание мяча в горизонтальную цель  с расстояния 8-10м.(К)

1

К

101

Метание мяча на дальность с  трех шагов разбега.

1

К

102

Тестирование физических качеств:

Бег 3 х 10 м..

1

КДП

103

Тестирование  физической  подготовленности:

Подтягивание(мальчики), отжимание (девочки)

Кросс 1000 м.

1

КДП

104

Тестирование  физической подготовленности:

Прыжки в длину с места.

1

КДП

105

Круговые эстафеты.

Подвижные игры с мячом.

1