Конспект урока по аэробике для учащихся 3-х классов.
план-конспект по физкультуре по теме

Части урока и их продолжительность

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I часть Подготовительная

15-17 мин.

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку

Содействовать активизации внимания и организованности учащихся.

Содействовать общему разогреванию и постепенному втягиванию организма в работу

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности шейного отдела.

Содействовать расслаблению мышц рук и плечевого пояса.

1. Организованный вход учащихся в зал, построение класса в шахматном порядке, обмен приветствиями

2. Игра «Запретное движение».

3.Последовательная проработка мышц шеи

И.П. Ноги на ширине плеч, руки на пояс.

Наклоны головы вправо-влево, назад-вперёд

4. И.П. то же.

Круговые движения головы в горизонтальной плоскости

5.И.П. Стойка ноги врозь, руки вниз.

1-2 -поочерёдное поднимание плеч

3-4-И.П.

6.И.П. то же.

1-2 -одновременное поднимание плеч

3-4 -И.П.

7.И.П. Ноги на ширине плеч, руки к плечам.

Круговые движения плечами - одновременные и поочерёдные.

8.И.П. Ноги врозь, руки в стороны, кисть на себя - толчковые движения плечами вправо-влево.

9.И.П. Ноги врозь, руки вперёд – скрестные движения руками перед собой - «ножницы».

10.И.П. Ноги врозь, руки в стороны. Делается поза силача.

11.И.П. О.С. –руки вверх. Поочерёдное расслабление рук, кисть - предплечье – плечо -плечевой пояс

20-30 сек.

30 сек.

8раз

8раз

8раз

8раз

8раз

8раз

8раз

8раз

4 раза

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и чёткости выполнения команд

Напомнить правила игры, все учащиеся должны сконцентрировать внимание

Все упражнения выполняются под музыку

Выполняется без рывков, медленно

Голова описывает круг. Выполняется медленно.

Следить за правильным выполнением упражнения, плечи опускаются до конца, локти сведены

Обратить внимание на сохранение правильной осанки

Живот втянут, работают только плечи, корпус не поворачивается, локоть описывает круг

Руки в локтевых суставах не сгибаются. Работает только плечо.

Руки напряжены.

Напрягать все мышцы рук.

Акцентировать внимание на ритме дыхания

II Основная часть

20-25 мин.

Содействовать развитию координационных способностей учащихся.

Содействовать увеличению подвижности позвоночного столба

Развивать координацию движений в прыжках и беге

Содействовать восстановлению ритма дыхания до равномерного

Организовать учащихся для выполнения упражнений в партере

Способствовать развитию мелкой моторики пальцев.

Содействовать увеличению подвижности плечевого пояса.

Содействовать активному растягиванию боковых и косых мышц туловища.

Содействовать укреплению мышц туловища.

Способствовать развитию мышц брюшного пресса.

Содействовать восстановлению дыхания

Содействовать укреплению мышц спины.

Содействовать расслаблению мышц туловища, ног и рук

Способствовать развитию гибкости.

Содействовать увеличению эластичности мышц спины, ног.

12. И.П. О.С.

-ходьба на месте.

-ходьба ноги врозь - ноги вместе

-ходьба в приседе

13.И.П. О.С. -руки на поясе

1-2 - шаг вперёд на пятку правой, затем левой ногой

3-4 – шаг назад на носок правой, затем левой ногой.

14. И.П. О.С. -руки на поясе

1-2 - повороты стопы на носке, затем на пятке.

3-4 – в обратном направлении в И.П.

5-8 – другой ногой

15. И.П. – ноги на ширине плеч. Упражнение «барабан».

16. Упражнение «колодец». Круговые движения согнутых в локтях рук от себя в правую и левую сторону.

17. Комплекс танцевальных движений.

18. И.П. –ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища вправо-влево, вперёд-назад.

19. Разновидности бега, прыжков в сочетании с ходьбой.

Ходьба на месте в умеренном темпе.

Учащиеся берут коврики, садятся в партер.

20. И.П.- сед «по-турецки» - работа плечевого пояса.

-поочерёдное поднимание плеч, круговые движения плечами.

21. И.П. – то же. Упражнение «руками по стеклу»

22. И.П. - то же. Работа пальцев, большой палец встречается с каждым пальцем поочерёдно.

23. И.П. – то же. Упражнение «веер». Поочерёдное складывание пальцев в кулак.

24. И.П. –то же. Правая рука - вверх, левая – за спиной. Соединить руки зацепом и держать 3 сек. Затем смена рук.

25. И.П. – то же. Руки за спиной, ладонь в ладонь. Руки тянутся к лопаткам, держать три счёта.

26. И.П. – ноги скрестно, правая рука – вверх.

1-2 - наклон туловища влево

3-4 – исходное положение

5-6 – наклон туловища вправо

7-8 – И.П.

27. Упражнение «паучок»

И.П. – упор сзади, ноги согнуты. Ходьба по коврику.

28. Упражнение «велосипед». И.П. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдная работа ног.

29. Упражнение на дыхание. И.П. –лёжа на спине, руки на животе. Надувание живота.

30. Упражнение «лодочка». И.П. – лёжа на животе, руки вперёд.

1-2 – оторвать руки и ноги от пола, прогнуться.

3-4 – И.П.

31. Упражнение «орешек». И.П. – сед в группировке. Перекат назад - вперёд в группировке.

32. И.П. –лёжа на спине, руки вверх.

1 - потянуться

2 - И.П.

3-4 - то же, что 1,2

33. И.П. – сед стопа к стопе «поза бабочки». Наклоны туловища вперёд.

34. И.П. – ноги врозь, руки вверх. Наклоны туловища к правой ноге, левой ноге, наклоны вперёд.

35.И.П. – упор лёжа на животе. Упражнение «рыбка»

8раз

8раз

8раз

8раз

8раз

2-3 мин.

16раз

4 раза

4 раза

8 раз

4раза

8раз

10-15 сек.

8 раз

4 раза

2-4раза

4 раза

8 раз

4 раза

Обратить внимание на сохранение правильной осанки

Выполняется сначала без работы рук, затем повторить с работой рук.

Корпус не наклонять, смотреть вперёд

Руки работают поочерёдно, чётко.

Обратить внимание на сохранение правильной осанки.

Импровизация.

Спина в поясничном отделе прогнута, затем подключаются к работе руки.

Выполняется на месте. Вызов учащихся на сцену, которые хотят продемонстрировать своё умение.

Акцентировать внимание на ритме дыхания.

Коврики стелятся на расстоянии друг от друга.

Принимать положение правильной осанки в исходном и конечном положениях.

Ладони напряжены.

Руки держать на весу, локти не касаются туловища. Следить за осанкой.

Руки работают на весу.

Смотреть прямо, подбородок не опускать.

Лопатки свести до отказа, смотреть прямо.

Рука прижата к уху и тянется точно в сторону.

Таз не касается пола.

Выполняется в медленном темпе. Нога выпрямляется над полом.

Восстановление дыхания.

Прогнуться как можно больше. Ноги не сгибать.

Каждая рука держит свою ногу. Колени разведены. Голова на грудь.

Обратить внимание на то, что нужно напрячь все мышцы тела от пальцев рук до пальцев ног.

Пятки прижать ближе к туловищу, руки тянутся вперёд.

Руками стараться коснуться стоп.

Стараться носками коснуться головы.

III часть Заключительная

3-5 мин.

Содействовать развитию переключения внимания.

Организация и проведение подвижной игры.

36. И.П. – лёжа, руки вниз.

Уборка ковриков.

37. П.И. –«Третий лишний».

Подведение итогов урока.

2 раза

Глаза закрыты, на восьмой счёт правой рукой коснуться левого уха.

В качестве поощрения проводится игра.

Отметить лучших учеников