Формирование физической культуры личности посредством овладения основами легкой атлетики
план-конспект урока физкультуры (7 класс) по теме

Части урока.

Содержание  материала.  

Дозировка.

Методические указания.

П

о

д

г

о

т

о

в

и

т

е

л

ь

н

а

я

 ч

а

с

т

ь

 10 минут

1. Построение, рапорт, сообщение задач урока.

1- 2 мин.

Напомнить про технику безопасности.

2.  Теоретический опрос учащихся по теме урока, значение утренней гимнастики для человека.

2- 4 мин.

3. Строевые упр. на месте.

30 сек.

Следить за правильностью выполнения упр.

4.  Ходьба на носках,

5.  Ходьба на пятках

6.  Ходьба на внешней стороне стоп.

7. Бег в медленном темпе, змейка, восьмёрка по кругу.

3 мин.

Следить за постановкой стопы.

8. О.Р.У. или комплекс утренней зарядки

Построение в три шеренги.

1.И.п. О.С.

1. руки в стороны
2. руки вверх
3. руки в стороны
4. И.П.

30 сек.

2.  И.п. О.С.

1.руки вверх, правая нога   на носок

     2. И.П.

3. руки вверх, левая нога на носок.

            4. И.П.

30 сек.

Следить за  техникой выполнения упражнений.

3. И.п. О.С.

Руки к плечам на 1-2-3-4 движения рук вперёд;

На 5-6-7-8 движения рук назад.

30 сек.

 4. И.п. О.С., руки на пояс

1-2-3- наклон вперёд

4 – руки на пояс и прогнуться

30 сек.

Коснуться руками пола, ноги не сгибать.

  5. И.п. О.С.

                 1-упор присев

                 2- упор лёжа

                 3-упор присев

                 4. И.П.

30 сек.

Упражнения выполняются под счёт

   6.И.п. О.С., руки на пояс

Прыжки в стойку, ноги врозь - вместе.

40 сек.

О

с

н

о

в

н

а

я

ч

а

с

т

ь

25 минут

  1. Специальные беговые прыжковые упражнения

5-7 мин.

Следить за техникой выполнения упражнения

  2. Челночный бег 3·10

2 раза

Следить за техникой выполнения высокого старта

  3. Прыжки со скакалкой

2 раза по 50 минут

Упражнение выполняется на стопе.

 4. Низкий старт, стартовый разгон

2 раза (М), (Д) 4

Техника выполнения

  5. Прыжковая эстафета

3

Участвует 2 команды

  6. Беговая эстафета

3

Участвует 2 команды с передачей эстафетной палочки

Заклю- чительная

часть

5 мин.

 1.Построение

 2. Подведение итогов, оценки за   урок.

  3. Задание на дом

3

Указать на ошибки при выполнении упражнений.