Упражнения ОФП
тест по физкультуре (10 класс) по теме
Упражнения для развития основных физических качеств, необходимых для выполнения нападающего удара
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 kompleks_uprazhneniy_dlya_ofp.docx | 12.37 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов
- Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз стоя на месте и в прыжке (бросать перед собой на площадку, гимнастический мат).
- Броски набивного мяча (1кг) в прыжке из-за головы двумя руками через сетку.
- Имитация прямого нападающего удара, держа в руках мешочки с песком (до 1 кг).
- Метание теннисного мяча(правой и левой рукой) в цель на стене (высота 1,5-2 м) или на полу (расстояние 5-10 м) с места, с разбега, после поворота, в прыжке.
- Соревнование на точность метания малых мячей.
- Приседание и резкое выпрямление ног с взмахом руками вверх, тоже с прыжком вверх, то же с набивным мячом (двумя) в руках.
- Спрыгивание с высоты (до 50 см) с последующим прыжком и нападающим ударом по мячу на амортизаторах.
- Многократное выполнение нападающих ударов с собственного подбрасывания, с подбрасывания партнера у сетки и из глубины площадки.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Открытое занятие по теме«Обучение упражнений со штангой на верхний плечевой пояс и мышцы ног. Обучение и совершенствование техники выполнения упражнений на тренажёрах».
Открытое занятие...
Термины акробатических упражнений. Термины для обозначения маховых движений (махов). Термины упражнений на снарядах
Краткий словарь терминов по разделу "Гимнастика"...
План конспект урока.Тема: "Акробатические упражнения, упражнения на фитболах, танцевально - ритмические упражнения, упражнения кроссфита."
Дата проведения:06.02.2014г. Место проведения: спортзал МБОУ Оболенская СОШ Серпуховского района Подмосковья....
Технические упражнения в спортивном ориентирование(Сборник упражнений по спортивному ориентированию) Методическое пособие
Данная работа предназначена для тренеров по спортивному ориентированию, педагогов дополнительного образования, педагогов- организаторов туристско-краеведческой и физкультурно-спортивной работы образов...
Консультация для воспитателей "Упражнения для пальцев рук, сопровождающие артикуляционные упражнения"
Артикуляционные упражнения проводятся одновременно с движениями сначала одной кисти руки (правой, левой), затем обеих, имитирующих движения челюсти, языка и губ (биоэнергопластика). Совместные движени...
Комплекс дыхательных упражнений и упражнений для укрепления горла, снятия напряжения.
В данной публикации содержится комплекс упражнений над дыханием, укреплением гортани из "Вокального букваря" (Е.М Пекерской)...
Памятка ГТО.Комплекс упражнений ОФП для учащихся II возрастной ступени ГТО Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Тренируемое качество: Сила, силовая выносливость...