Как сохранить голос. Советы вокалистам.
методическая разработка

Как сохранить голос. Советы вокалистам.

Пение – чудодейственное осмысление реальности, поскольку певческий голос дан человеку только на определенной стадии эволюции, причем дан для того, чтобы человек еще лучше познал себя и окружающий мир, стал более совершенным. При этом призываю помнить слова Шаляпина о том, что «разум возвеличивает природу», поэтому разумное пользование голосом является главным условием его нормального развития и длительного сохранения.

Много лет работая с вокалистами, я считаю важными следующие правила.

• Не перетруждать себя физической работой, не допускать больших психологических нагрузок и стрессов. 

• Чаще бывать на природе – свежий воздух поможет восстановить силы и бодрость духа. Ещё Козьма Прутков говорил, что в спертом воздухе при всем старании не надышишься. Очень полезно проводить ежегодный отдых у моря или в горах, слушать вечерний шум прибоя, любоваться плывущими по небу облаками, бродить по цветочным лугам – то есть действительно отдыхать, а не только занимать день познавательными экскурсиями.

• Питаться всегда умеренно – переедание и полный желудок только вредят пению. Наверное, следует напомнить, что мнимая польза от постоянного употребления сырых яиц – всего лишь знаменитый киноанекдот, не более того. И уж точно ни в коем случае нельзя есть перед концертом орехи, семечки, шоколад, аллергенные продукты (у каждого – свои), лучше ограничить их употребление и в другие дни.

• Тренировать голос ежедневно (я считаю, что при правильной постановке петь можно ежедневно без всякого вреда для голоса!). При этом трудные места желательно выучивать задолго до концертов, давая возможность им «устояться» – при повторном обращении к ним голос адаптируется быстрее.

• Перед концертом следует выспаться (но не чрезмерно, иначе появится вялость), разумно и в меру покушать (это у всех индивидуально). Большое значение имеет психологический настрой – не провоцируйте ненужные страхи! Настраивайтесь не на возможные ошибки, а на удовольствие от исполнения, не тратьте силы на пустые эмоции. К сожалению, для устранения чрезмерного волнения во время выступления есть единственное средство – частые выступления. Транквилизаторы, успокаивающие препараты тут абсолютно бессильны и даже могут нанести вред общему состоянию певца. Лучше настройтесь на то, что легкое творческое волнение даже полезно для выступающего.

• Во время концерта пойте с артистизмом! – это является необходимым дополнением к технике, помогает избегать излишнего напряжения, а эмоциональная скованность, напротив, ведет к физической скованности, зажатости голосового аппарата.
• Петь нужно всегда в удобной позиции: основой пения является так называемая «высокая позиция» 

Если вдруг вы простудились, то как же восстановить голос после простуды? Дам несколько советов.

Применять полоскание горла. Японские учёные доказали, что полоскание горла даже обычной водой значительно повышает устойчивость организма к воспалительным заболеваниям. Вот несколько правил, которые необходимо соблюдать, чтобы процесс полоскания точно стал эффективным:

- Набрав в рот немного воды, не забудьте опустить гортань (как вы это делаете, зевая), чтобы дать возможность жидкости протечь поглубже.

- Запрокинув голову, «рокочите» не меньше минуты, можно в несколько приёмов.

- Окончив полоскать горло, воздержитесь от еды и питья 30-40 минут. Полезные вещества должны всосаться в слизистую оболочку рта и горла.

Самый большой секрет этого метода — систематичность.

Польза полоскания горла морской водой — общеизвестный факт. Соединения йода, микроэлементы и соли, содержащиеся в морской воде, способны предохранить от недугов, если всего 1-2 раза в день полоскать горло для профилактики.

Купите в аптеке морскую соль, разведите (желательно процедить) и полощите горло. К целительной силе морской воды обратился, когда у него пропал голос,  певец Олег Газманов. Он поехал к морю, прожил там месяц в полном молчании, полоская горло морской водой.

Способы не потерять голос при первых же признаках проблем с ним:

- полоскание лимонным соком — каждый час. Свежевыжатый сок богат витамином С, поэтому в отличии от традиционных полосканий его лучше глотать, а не выплевывать.

- ингаляции с травами, в первую очередь — со зверобоем и душицей, дающими противомикробный эффект и приводящими голосовые связки в тонус (пользуется российская эстрадная певица, актриса, теле- и радиоведущая Марина Хлебникова. Она также верит в целебную мощь персикового масла).

- питье горячего молока, смешанного с ложкой мёда и ложкой сливочного масла (пить мелкими глотками очень горячим).

- голосовой покой, то есть молчание (6-8 часов, как минимум).

Специальные упражнения:

— «Поза льва», заимствована из гимнастики йогов, когда выдвигаем изо рта язык вперед-вниз и достаем кончиком языка подбородок. Чтобы лучше получалось, приподнимаем вперед-вверх корень языка (5-6 раз с задержкой);

— «Купол верхнего нёба», которое нужно поднять как на зевок, и задерживать в таком положении (8-10 раз).

Оба упражнения основаны на улучшении кровоснабжения при напряжении мышц.

Хотите, чтобы ваш голос звучал всегда, как идеально настроенный инструмент? Чтобы вам не приходилось отменять выступления— позаботьтесь о его сохранности и развитии заранее. Начните работать над своим голосом. Для этого необходимо освоить комплекс голосо-речевых упражнений и техник. И, что приятно, это не поздно сделать в любом возрасте!