Методическая разработка: ОСВОЕНИЕ И ЗАКРЕПЛЕНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ РУКОПАШНОГО БОЯ.
план-конспект занятия (8 класс)

Части занятия

и их продол-

жительность

Частные задачи к

конкретным видам

упражнений

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические

указания

Подготови-

тельная часть -

(15 мин.).

Основная часть –

(28 мин).

Заключи-

тельная часть

 (2 мин).

1.Организовать учащихся к занятию.

2.Развивать ССС – подготовить организм к пред-

стоящей работе.

3.Восстановить дыхание.

4.Укреплять мышцы стопы. 5.Развивать вестибулярный аппарат и мышцы шеи.

6.Формировать правильную осанку.

7.Развивать силовые способности (силу рук).

8.Развивать силу мышц брюшного пресса, спины, ног.

9. Развитие скоростных качеств в игровых эстафетах челночного типа.

 10.Развивать подвижность суставов: голено-стопного, коленного, тазобедренного.

 11. Развивать силу мышц ног, спины. Учиться расслаблять мышцы.

 12.Приемы – обеспечения безопасности, применяемые самим учеником для предупреждения травм.

13.Развивать силу мышц шеи, спины, живота, рук.

14. Развивать гибкость, ловкость, координацию.

15.Построение для выполнения последующего задания.

16.При выполнении ударов развиваются скоростно-силовые качества, координация движений и их быстрота и точность исполнения.

17. При выполнении блок-

захватов развивается быстрота реакций, точность, сила.

18. При выполнении болевых приемов прививается уважение к противнику. Проводится прием плавно, без рывков, давая возможность сдаться.

  19. При выполнении бросков развивается выносливость, скоростно-силовые качества всего организма, ловкость.    

20. Восстановить дыхание.

21. Подвести итоги учебной деятельности

уч-ся на занятии.

1. Построение в одну

шеренгу, приветствие,

сообщение задач урока.

2. Беговые упражнения

3. ХОДЬБА с восстановлением дыхания.

4. ХОДЬБА с наклонами головы вперед-назад, влево-вправо; высоко на передней части стопы – руки за головой, на пятках.

ОРУ:

5. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа.

6. Из и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой – поднимание корпуса до касания локтями колен при седе.

7.Игры-эстафеты с предметами.

Специальные упражнения

8. Стоя на коленях, опуститься в сед справа, слева, между ног, лечь на спину – ступни развернуть в стороны.

9.Самостраховка:

падения на спину

10. Борцовская подготовка: упражнения в положении «передний мост», «задний мост», «забегания», стойка на голове.

11.Построить учеников в 2 шеренги.

12.Удары руками в 3 уровня.

13.Выполнение защитных блоков.

14.Выполнение  «удержания» сбоку.

15.К удержанию добавляем болевой прием «рычаг локтя» через колено.

16. Повернуть учеников лицом друг к другу на боевую дистанцию.

17. Выполнение ударов и защита от них блоками.

18. Бросок «передняя подножка».

19.Удар правой рукой в голову, защита от

него блок-захватом левой рукой и контратака:  удар-захват правой рукой в корпус, бросок «передняя подножка», обозначение «добивания», удержание и болевой прием на правую руку.

20. Ходьба с восстановлением дыхания.

21. Повернуть лицом к себе.

22. Подведение итогов занятия.

30 сек.

5 мин.

30 сек.

2 мин.

1 мин.

1 мин.

5 мин.

3 мин.

2 мин.

3 мин.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

4 мин.

5 мин.

1 мин.

1 мин.

Обратить внимание на осанку в строю, четкость выполнения команд.

Бег захлестывая голень назад, на передней части стопы, с высоким подниманием бедра, приставными шагами, скрестным шагом, многоскоками.

Медленно тянемся руками вверх, приподни-маясь на носки и делая глубокий вдох через нос, затем, медленно опускаясь, делаем глубокий выдох через рот.

Сохранять направление движения вперед и не терять ориентировку в пространстве, спина прямая.

Спину не прогибать. Локти

вдоль туловища. Девочки могут выполнять в упоре стоя на коленях.

Локти касаются колен при седе. Темп средний.

Обратить внимание на правильное выполнение условий эстафет.

Обратить внимание на развернутость ступней.

Присесть на корточки, руки вытянуть вперед, подбородок прижать к груди. Выполнить перекаты на спину, резко и сильно опустив руки так, чтобы они всей плоскостью легли на татами, остановив перекат. Ноги скрестить, для защиты от удара в пах.

В положении «передний мост» стараться достать затылком татами, а в положении «задний мост» - носом.

Во время «забегания» обратить внимание на то чтобы голова оставалась на одной точке.

Для исполнения стойки на голове- соблюдение «треугольника» из рук и головы.

Стойка: ноги на ширине плеч, руки согнутые в локтях, кулаки у подбородка.

Удары выполняются в голову (верх), в область живота (низ), в грудь (середина).

Блоки выполняются вверх-наружу, вниз-наружу, вверх-внутрь, вниз-внутрь.

Ученик ложится на спину, напарник  ложится сбоку широко расставив ноги и обхватив руками нижнего, и удерживая его в этом положении.

Захваченную руку размещаем на колене ближней ноги локтем вниз, осуществляя плавное давление вниз в области кисти. Давление постепенно усиливаем, тем самим давая возможность обозначить сдачу.

Боевая дистанция - расстояние на вытянутый кулак.

Одна шеренга выполняет (медленно) удары, вторая ставит блоки. Через 1 мин. меняются ролями.

Делается захват левой рукой правой руки или рукава противника. Правой рукой делается захват за одежду на животе или на спине, после чего, зашагивание правой ногой за правую ногу противника, а левой ногой делаем шаг к левой ноге противника одновременно делая резкий рывок руками по кругу вниз справа налево.

Ученики находятся в левосторонней стойке. Нападающий делает удар правой рукой в голову. Защита – подставляется блок левой рукой вверх-наружу переходящий в захват руки противника. Правой рукой делается удар-захват в корпус, после чего, делаем переднюю подножку Противник падает. Не отпуская левой рукой захваченную правую руку противника, обозначить «добивание», затем делаем «удержание». Во время удержания, делаем болевой прием на руку «рычаг локтя» через колено.

Обратить внимание на ошибки.

Оценить некото-рых учеников.

Части занятия

и их продол-

жительность

Частные задачи к

конкретным видам

упражнений

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические

указания

Подготови-

тельная часть -

(15 мин.).

Основная часть –

(28 мин).

Заключи-

тельная часть

 (2 мин).

1.Организовать учащихся к занятию.

2.Развивать ССС – подготовить организм к пред-

стоящей работе.

3.Восстановить дыхание.

4.Укреплять мышцы стопы. 5.Развивать вестибулярный аппарат и мышцы шеи.

6.Формировать правильную осанку.

7.Развивать силовые способности (силу рук).

8.Развивать силу мышц брюшного пресса, спины, ног.

9. Развитие скоростных качеств в игровых эстафетах челночного типа.

 10.Развивать подвижность суставов: голено-стопного, коленного, тазобедренного.

 11. Развивать силу мышц ног, спины. Учиться расслаблять мышцы.

 12.Приемы – обеспечения безопасности, применяемые самим учеником для предупреждения травм.

13.Развивать силу мышц шеи, спины, живота, рук.

14. Развивать гибкость, ловкость, координацию.

15.Построение для выполнения последующего задания.

16.При выполнении ударов развиваются скоростно-силовые качества, координация движений и их быстрота и точность исполнения.

17. При выполнении блок-

захватов развивается быстрота реакций, точность, сила.

18. При выполнении болевых приемов прививается уважение к противнику. Проводится прием плавно, без рывков, давая возможность сдаться.

  19. При выполнении бросков развивается выносливость, скоростно-силовые качества всего организма, ловкость.    

20. Восстановить дыхание.

21. Подвести итоги учебной деятельности

уч-ся на занятии.

1. Построение в одну

шеренгу, приветствие,

сообщение задач урока.

2. Беговые упражнения

3. ХОДЬБА с восстановлением дыхания.

4. ХОДЬБА с наклонами головы вперед-назад, влево-вправо; высоко на передней части стопы – руки за головой, на пятках.

ОРУ:

5. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа.

6. Из и.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой – поднимание корпуса до касания локтями колен при седе.

7.Игры-эстафеты с предметами.

Специальные упражнения

8. Стоя на коленях, опуститься в сед справа, слева, между ног, лечь на спину – ступни развернуть в стороны.

9.Самостраховка:

падения на спину

10. Борцовская подготовка: упражнения в положении «передний мост», «задний мост», «забегания», стойка на голове.

11.Построить учеников в 2 шеренги.

12.Удары руками в 3 уровня.

13.Выполнение защитных блоков.

14.Выполнение  «удержания» сбоку.

15.К удержанию добавляем болевой прием «рычаг локтя» через колено.

16. Повернуть учеников лицом друг к другу на боевую дистанцию.

17. Выполнение ударов и защита от них блоками.

18. Бросок «передняя подножка».

19.Удар правой рукой в голову, защита от

него блок-захватом левой рукой и контратака:  удар-захват правой рукой в корпус, бросок «передняя подножка», обозначение «добивания», удержание и болевой прием на правую руку.

20. Ходьба с восстановлением дыхания.

21. Повернуть лицом к себе.

22. Подведение итогов занятия.

30 сек.

5 мин.

30 сек.

2 мин.

1 мин.

1 мин.

5 мин.

3 мин.

2 мин.

3 мин.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

4 мин.

5 мин.

1 мин.

1 мин.

Обратить внимание на осанку в строю, четкость выполнения команд.

Бег захлестывая голень назад, на передней части стопы, с высоким подниманием бедра, приставными шагами, скрестным шагом, многоскоками.

Медленно тянемся руками вверх, приподни-маясь на носки и делая глубокий вдох через нос, затем, медленно опускаясь, делаем глубокий выдох через рот.

Сохранять направление движения вперед и не терять ориентировку в пространстве, спина прямая.

Спину не прогибать. Локти

вдоль туловища. Девочки могут выполнять в упоре стоя на коленях.

Локти касаются колен при седе. Темп средний.

Обратить внимание на правильное выполнение условий эстафет.

Обратить внимание на развернутость ступней.

Присесть на корточки, руки вытянуть вперед, подбородок прижать к груди. Выполнить перекаты на спину, резко и сильно опустив руки так, чтобы они всей плоскостью легли на татами, остановив перекат. Ноги скрестить, для защиты от удара в пах.

В положении «передний мост» стараться достать затылком татами, а в положении «задний мост» - носом.

Во время «забегания» обратить внимание на то чтобы голова оставалась на одной точке.

Для исполнения стойки на голове- соблюдение «треугольника» из рук и головы.

Стойка: ноги на ширине плеч, руки согнутые в локтях, кулаки у подбородка.

Удары выполняются в голову (верх), в область живота (низ), в грудь (середина).

Блоки выполняются вверх-наружу, вниз-наружу, вверх-внутрь, вниз-внутрь.

Ученик ложится на спину, напарник  ложится сбоку широко расставив ноги и обхватив руками нижнего, и удерживая его в этом положении.

Захваченную руку размещаем на колене ближней ноги локтем вниз, осуществляя плавное давление вниз в области кисти. Давление постепенно усиливаем, тем самим давая возможность обозначить сдачу.

Боевая дистанция - расстояние на вытянутый кулак.

Одна шеренга выполняет (медленно) удары, вторая ставит блоки. Через 1 мин. меняются ролями.

Делается захват левой рукой правой руки или рукава противника. Правой рукой делается захват за одежду на животе или на спине, после чего, зашагивание правой ногой за правую ногу противника, а левой ногой делаем шаг к левой ноге противника одновременно делая резкий рывок руками по кругу вниз справа налево.

Ученики находятся в левосторонней стойке. Нападающий делает удар правой рукой в голову. Защита – подставляется блок левой рукой вверх-наружу переходящий в захват руки противника. Правой рукой делается удар-захват в корпус, после чего, делаем переднюю подножку Противник падает. Не отпуская левой рукой захваченную правую руку противника, обозначить «добивание», затем делаем «удержание». Во время удержания, делаем болевой прием на руку «рычаг локтя» через колено.

Обратить внимание на ошибки.

Оценить некото-рых учеников.