Методическая разработка: Типичные ошибки боксеров клуба «Темп» при выполнении приемов тайского бокса
методическая разработка на тему

Управление образования администрации Сергачского муниципального района

Муниципальное  бюджетное учреждение дополнительного образования

«Сергачская детско-юношеская спортивная школа»

Методическая разработка:

Типичные ошибки боксеров клуба «Темп»

при выполнении приемов тайского бокса

Составитель: Мухамедризаев Рамиль Анвярьевич,

тренер-преподаватель по тайскому боксу

первая  квалификационная  категория

                                                 г. Сергач, 2015 г.

Типичные ошибки боксеров клуба «Темп»

при выполнении приемов тайского бокса

В нашей стране наблюдается феномен спонтанного проникновения азиатской физической культуры, в частности восточных единоборств, тайского бокса, в практику отечественного физического воспитания и спорта. Это обуславливает необходимость их адаптации к психолого-педагогическим, социальным и культурным условиям подготовки российских спортсменов. В настоящее время  подготовка отечественных тай боксеров, осуществляется на основе общих положений теории спорта и спортивных единоборств. Боксеры часто допускают типичные ошибки, которые ведут к травматизму, так как  недостаточно изучены особенности приемов тайского бокса, соревновательной деятельности,  обучение базовой технике.

  В Сергачской ДЮСШ я веду секции по тайскому боксу. Почему именно этот вид спорта? Потому что он воспитывает мужество, силу и благородство бойца – тайца. Это один из зрелищных видов единоборств. Его называют боксом «восьмируких».

Что такое тайский бокс, история развития этого вида спорта, приемы тайского бокса – об этом я рассказываю ребятам – спортсменам.

  Муай Тай («свободный бой») называют уделом избранных и настоящей жемчужиной боевых искусств народов Юго-Восточной Азии. Тайский бокс стал и для меня и  моих спортсменам моим любимым видом спорта.  В чем его особенность? Как мы  занимаемся тайским боксом в клубе «Темп»? Какие приемы изучаем,   какие ошибки допускаем? Как совершенствуем этот вид спорта?

 Цель моей работы было - проследить, какие  ошибки допускают боксеры  клуба «Темп» при выполнении приемов тайского бокса.  

Сначала мы с ребятами выяснили  истоки зарождения тайского бокса; затем  определили особенности этого вида спорта; после этого исследовали методику приемов тайского бокса на примере  занятий юных спортсменов нашего луба «Темп» и выявили типичные ошибки при их выполнении.

 Мы предположили,  что если мы  исследуем  приемы тайского бокса, выявим типичные ошибки, то будет меньше травматизма, боксеры будут более точно выполнять приемы, повысится техника их выполнения и результаты. В результате исследования наша гипотеза подтвердилась.

Из истории тайского бокса мы узнали следующее: 2000 лет назад  появился этот вид боевого искусства в Таиланде. V век - первые соревнования Муай Тай. Конец XVI – XVII вв – тайский бокс окончательно оформился как самостоятельный вид единоборств. 1767г - появилось название Муай Тай. 1774г – Най Кхан Том, будучи в плену, принял участие в поединке. Он по очереди сразился с 10 бирманскими мастерами. После чего его отпустили на свободу. С тех пор, ежегодно 17 марта в Таиланде,  устраивается «боксерская ночь» - бои в честь героя Най Кхан Тома. 50-60-е годы XX века – тайский бокс  стал очень популярным в Европе и США

Мои спортсмены знают и выполняют кодекс бойца – тайца:  «Я буду сильным и чистым, буду всегда поступать честно, всегда следить за своим поведением. Я никогда не стану кичиться своей силой и задирать слабых. Я буду повиноваться своим наставникам, и верен своей нации. Мы  будем едины в своих целях, и всегда будем помогать друг другу».

Спортивные секции по  тайскому боксу функционируют с  2008 года, когда в ДЮСШ пришел работать Мухамедризаве Р.А., то есть я. В состав клуба входят ______ спортсменов.  Есть ребята из соседних деревень. Занятия проходят 3 раза в неделю в специализированном спортивном зале клуба «Темп». 

  Спортивный инвентарь клуба: лапы, скакалки, перчатки,   груши,  капы у каждого спортсмена;  бандажи, накладки,  бинты у каждого.  В тренажерном зале есть зеркала для просмотра правильности постановки ударов.  Есть музыкальный центр.

    Музыка нас вдохновляет в тренировках. Конечно, материальная недостаточная, но юные спортсмены  с охотой ходят на тренировки. Занятия  проходят так: разминка, бег, техническая, тактическая подготовки. После отработки ударов те, кто постарше, идут на спарринг и оттачивают навыки. Остальные изучают новый удар и закрепляют его в процессе спарринга. Во время спарринга мы пытаемся создавать новые комбинации ударов,  в состав которых входят новые изученные удары.

Техника боя предельно проста. Например, стандартная атака – двойной удар локтем в голову. В ответ – блок, удар коленом в живот и добивающий локтем по спине. В ход идут только самые результативные действия. Поразительный факт: кто и когда не пытался бы разработать самую простую и эффективную технику, всегда получал нечто вроде Муай Тай. Даже Брюс Ли и Чак Норрис пошли этим путем, создавая кикбоксинг. Не случайно тайские боксеры до сих пор побеждают на соревнованиях по кикбоксингу.

После всех упражнений ребята  садятся на колени и восстанавливают дыхание. Повторяю всегда слова:   «Надо поймать свою тишину!» И,  действительно, ведь это здорово, когда все сидят на коленях,  молчат и слушают «музыку тишины». Мы занимаемся тайским боксом три раза в неделю. На школьном празднике проходили показательные выступления, на которых мы демонстрировали элементы боя.   Раз в неделю устраиваем спарринги с ребятами, так как спортсмен должен расти.        

            Мои ребята знают кодекс бойца, и всегда его выполняют. Во время боя боец должен уважительно относиться к своему противнику. Запрещаются оскорбления на ринге. Бойцы - тайцы перед началом боя  обмениваются рукопожатиями. Боец для  окружающих – это пример  благородства, честности и скромности. Ведь ребята  давали клятву бойца, когда вступали в спортивный клуб тайского бокса. В спарринге у нас постоянно проходят соревнования, я  также  устраиваю соревнования между командами других  школ.  Я надеюсь, эти мечты воплотятся в реальность.

С ребятами - спортсменами мы изучили приемы тайского бокса. Они знают, что все технические действия в муэй-тай делятся на два основных раздела: техника нападения и техника обороны. Каждый из этих разделов делится на классы: технические действия в захвате, состоящие из приемов борьбы, и технические действия вне захвата, включающие ударную технику. Класс технических действий в захвате делится на  броски и ложные действия, а вне захвата - на удары, ложные действия и стойки. Способы обороны, как в захвате, так и вне захвата, включают в себя стойки, защиты и контратаки. Какие это приемы?

Захват. Скручивание .  При бросках необходимо оторвать противника от пола. Броски в муай-тай выполняются скручиванием и наклоном. Оба вида приемов выполняются тремя способами: обычным, с зашагиванием или подножкой, с ударом.

Зашагивание. Визитная карточка таиландского бокса - удары локтями и коленями.

Существует также множество вариантов комбинированных защит. Защита, Уклон, Нырок, Отклон, Подставка, Отбив, Захват, Сбив, Отжимание, Отход.

Подготовительные упражнения. В учебниках по таиландскому боксу часто встречается типовой план тренировок в муай-тай, по которому мы занимаемся. Он включает в себя следующие упражнения:

1.Разминка.  2.Упражнения со скакалкой.  3.Бой с тенью.  4.Работа на снарядах. 5.Работа на лапах.

 6.Отработка техники с партнером или с тренером. 7.Атлетическая подготовка.

Основные правила, на которых построен наш тренировочный процесс в муай-тай:

 1. Подготовительная работа, способствующая физической и психической активизации.

 2. Последовательность перехода от простых элементов техники к более сложным.
3. Учет индивидуальных возможностей и качеств, позволяющий раскрыть сильные стороны бойца и устранить недостатки.

4. Рациональное построение тренировки, предполагающее интенсивную работу, и в то же время,  оберегающее от перетренированности.
5. Регулярность тренировок при обязательных упражнениях на расслабление и восстановление.  

Упражнения - разминка шеи, плечевого пояса, мышц туловища, тазобедренных суставов, наклоны, выпады, махи ногами, шпагаты, прыжки, прыжки со скакалкой.

   Мы организовали исследования. Эксперимент проходил в  клубе «Темп».  В эксперименте участвовали 10 человек. Время эксперимента сентябрь 2015 по сентябрь  2016 учебный год. За этот период проводились тренировочные занятия, спарринги, встречные бои, показательные выступления. Тренировочное занятие длится 150 минут. Средства и методы тренировки не имеют большого разнообразия. Основной упор делается на большие тренировочные объемы с изменяющейся интенсивностью. В результате подобной организации тренировочного процесса организм спортсмена получает не только самое разностороннее физическое развитие, но и огромную нагрузку.

А). Организация тренировки в Муай Тай в клубе «Темп»

 На тренировках основной упор делается на развитие скорости ударов и выносливости. Для набивки применяем различные снаряды, преимущественно типа боксерских мешков и груш, как подвесные, так и укрепляемые на подставках. Для защиты от ударов в голову  надеваем шлем-маску, в рот берем «капу» (резиновую прокладку для зубов), на пах надеваем бандаж («ракушка»). Ракушка обязательна и на соревнованиях, а вот шлем там не полагается.

Б). Схема  тренировки в тайском боксе в клубе «Темп»  следующая:

- Разминка  (чаще всего это 15 минут упражнений со скакалкой);
- Пять трехминутных раундов  (с минутными перерывами) боя с тенью, с использованием всех типов ударов;
- Пять трехминутных раундов (с минутными перерывами) спарринга с партнером, но без ударов локтями и коленями;
- Пять трехминутных раундов  (с минутными перерывами) работы по снарядам, с использованием всех типов ударов;
- Пять трехминутных раундов  (с минутными перерывами) отработки техники с тренером;
- Силовые упражнения  (особенно популярны отжимания в упоре, укрепление мышц брюшного пресса, вращения корпуса). По утрам наш тренер рекомендует тридцатиминутный бег и гимнастические упражнения.

В). Наши задания

В зависимости от поставленных задач  выполняем следующие задания:

1. Отработка приемов в паре. Совершенствуются приемы, разучиваемые с тренером на лапах: ответные и встречные контратаки.

2. Условный ближний бой с использованием ударов коленями и локтями, приемов борьбы - 40 минут.

3.Совершенствование приемов разучиваемых с тренером на снарядах.

4. Упражнения на развитие силы.

5. Прыжки на автомобильной шине.

В конце основной части тренировки 20 минут уделяется следующему:

1. Работа на мешке. Совершенствование на фоне усталости конкретных технических действий: какого-либо одиночного удара или серии.

2. Прыжки на автомобильной шине.

3. Упражнения с отягощениями. Используются штанги, гири, гантели, набивные мячи. Не менее одного раза в день выполняются упражнения на развитие мышц предплечий и шеи. Для тренировки мышц шеи используется снаряд, представляющий собой груз с приспособлением для крепления на голове, либо с веревкой, которая заканчивается узлом для крепления в зубах.

Потом следует обязательная тренировка мышц туловища: в первую очередь мышц брюшного пресса. Эти упражнения длятся 30 минут и могут включать:

- самые различные упражнения на полу с весом собственного тела

- упражнения на наклонной скамейке или специальном станке

- упражнения на сгибание туловища с отягощениями

В  упражнения на развитие мышц брюшного пресса включены в любую часть тренировочного занятия, например, сразу после пробежки, или после работы в парах.  

На заключительную часть тренировки отводится 10 минут. В нее входят гимнастические упражнения на развитие гибкости - самостоятельно или в паре.

Результаты исследования.  В результате занятий боксеров клуба «Темп», были выявлены ошибки,  часто встречающиеся на тренировках:

Ошибки ориентирования:

 1. Атака без подготовки.  

2. Неиспользование благоприятных ситуаций.

3. Неадекватное поведение в экстремальных ситуациях.

4. Отсутствие перестройки тактики, неадекватная или долгая перестройка

5. Удары, застигшие боксера врасплох

Ошибки исполнения:

 1. Неумелая подготовка атаки.

 2. Неумелое использование благоприятных ситуаций.  

3. Нарушения правил.  

4. Неточные, размашистые удары.

 Провалы после ударов.

 5. Медленные и несвоевременные удары, защиты, переключения.

Ошибки коррекции:

 1. Многократное безрезультатное выполнение одних и тех же приемов.

2. Частое упрощение боя (обмен ударами, пассивность и т.д.).

3. Частые пропуски одних и тех же ударов.

4. Невыполнение установок тренера.

5. Нарушение одних и тех же правил

3. Определение реакции организма на нагрузки - проба с дополнительной специфической нагрузкой.

 4.Быстрота реакции и скоростно-силовые качества - бег 30 м (с).

5. Общая выносливость  - бег 3000 м (с).

6. Скоростно-силовые качества (взрывная сила) - толкание ядра (м, см).

7. Скоростно-силовые качества - прыжок в длину с места (см);

8. Специальные скоростно-силовые - количество ударов

9. Кистевая динамометрия (кг).

Мы разработали   практические советы.

Чтобы повысить уровень мастерства,  предупредить травматизм, ошибки, которые мы допускаем в боксе,  мы вместе с тренером разработали рекомендации  по изучению техники Муай Тай:

- Больше работать первым номером.
- Не уходить от ближнего боя (на ближней дистанции наносить удары руками и ногами (зависит от стиля соревнований).... (иногда наоборот лучше самому перейти в клинч) после подсечки противник, как правило, раскрывается).
- Больше обманных движений «маятник» с последующей атакой .

- Постоянно дёргать противника руками и ногами (внимание притупляется).
- Провоцировать противника на атаку и резко, жёстко встречать его.
- Не упускать возможность атаковать, если противник засуетился или находится в неудобном положении.
- Всегда добивать противника, но не «зарываться».
- Уход с ударом и вставание (выход после ухода) с ударом.
- Как можно меньше одиночных ударов и блоков, уходов без последующей атаки - Учится быстро подходить к противнику.
- При уходах и отходах не уходить слишком далеко.
- Не пятиться назад (уходы, удары на отходе).
- Чаще и мощнее «взрываться».
- Всегда контратаковать.
- Постоянно держать руки возле головы.
- Больше различных комбинаций.
- Скоростные удары руками и ногами.
- Укреплять вестибулярный аппарат.
- Никогда не подставлять спину или затылок (не крутиться).
- «Крутить», «закручивать» противника в разные стороны.
- Тренировать длительные, до изнеможения, удары руками, ногами.
- Противник начинает атаку руками – предупредить его атаку ударом ноги (не всегда).
- Противник начинает атаку ногами – предупредить его атаку ударом руки (не всегда).
- Локоть руки и колено соединить для блока (очень помогает при боковых ударах ногами: мидл - кик, хай - кик).
- При ударе коленом опорная нога на носке.
- Никогда не идти на поводу у противника. Разрушайте его намерения.
- Не будьте слишком долго неподвижны, иначе противник в конце концов найдёт ваше слабое место.

- Не сохраняйте слишком долго одну и ту же позицию или тот же ритм боя, так как противник быстро привыкает к нему и также быстро найдёт ответ.

- Контратака – это хороший приём, но если вы выполняете её слишком медленно или применяете слишком часто,  ваш замысел становится известным, варьируйте своей техникой, остерегайтесь частых повторений.
- Скрывайте свои намерения каждый раз с помощью новых приёмов.
Таким образом, используя различные методы исследования,  мы доказали выдвинутую гипотезу: если   исследовать  приемы тайского бокса, выявить типичные ошибки, то будет меньше травматизма, боксеры будут более точно выполнять приемы, повысится техника выполнения и результаты. Мы выявили типичные ошибки, которые допускаем в боксе, проанализировали их  и   разработали практические советы для юных боксеров. 

Таким образом, тайский бокс дисциплинирует всех нас, воспитывает в нас мужество, выносливость, силу, умение преодолевать трудности, внимание друг к другу.

 Ребята, занимающиеся систематически  тайским боксом,  имеют хорошую спортивную форму, хорошее здоровье, а также смогут всегда защитить себя и свою семью от нападения противника.