образовательная программа по греко-римской борьбе детского объединения "Богатырь"
рабочая программа по теме
Образовательная программа по греко-римской борьбе детского объединения "Богатырь"
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 184.12 КБ |
Предварительный просмотр:
Первый год занятий
Рекомендуется строить учебно – воспитательный процесс таким образом, чтобы сфера занятий спортивной борьбой не стала для обучающихся «раковиной для улитки» важно развивать в них ростки самостоятельности через различные формы приобретения социального опыта проживания разнообразных ситуаций, поддерживать в них «ощущение успеха», способствующее развитию уверенности, независимости, облегчающий процесс самоутверждения в обществе особенно остро переживаемый в подростковом возрасте.
Цель: отбор, комплектование и сохранность учебных групп;
Задачи:
- ознакомление с основными средствами подготовки борца;
- выявление задатков и способностей детей;
- привлечение детей к занятиям физической культурой и спортом;
- укрепление здоровья и улучшение физического развития.
Тематический план
№ п/п | Наименование тем и разделов | Теоретические занятия | Практические занятия | Всего часов |
1. | Введение. Физическая культура и спорт. История спортивной борьбы. | 1 | 1 | |
2 | Гигиена, закаливание, питание и режим борца | 1 | 1 | |
3 | Общеразвивающие и специально-подготовительные упражнения борца. Страховка и самостраховка | 1 | 30 | 31 |
4 | Общие основы тактики-техники спортивной борьбы. | 1 | 60 | 61 |
5 | Воспитание физических качеств | 3 | 75 | 78 |
6 | Игровые комплексы в борьбе | 3 | 30 | 33 |
7 | Врачебный контроль, спортивный массаж | 2 | 2 | 4 |
8 | Восстановительные мероприятия | 7 | 7 | |
9 | ИТОГО | 19 | 197 | 216 |
Содержание.
1. Введение.
-Физическая культура и спорт.
-История спортивной борьбы.
- Виды единоборств.
-Правила поведения уч-ся во время занятий
2. Гигиена, закаливание, питание и режим борца.
-Гигиена борца
-Оказание первой медицинской помощи.
-Влияние занятий единоборствами на организм.
- Обеспечение техники безопасности на уроках по единоборству.
3. Общеразвивающие и специально-подготовительные упражнения борца. Страховка и самостраховка.
-Стойки и передвижения в стойке.
-Захваты рук и туловища.
- Освобождение от захватов.
- Приемы за выгодное положение.
-Борьба за предмет.
-Удержание на мосту для укрепления мышц шеи.
4. Общие основы тактики-техники спортивной борьбы.
-Стойки и передвижения в стойке.
-Захват рук и туловища.
-Освобождение от захватов.
-Приемы за выгодное положение.
-В партере переворот накатом захватом туловища с рукой и без руки.
-Защита, контрприем.
-В стойке перевод рывком за руку, нырком
-Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам.
-В партере переворот захватом рук с боку.
-Защита контрприем переворот скручиванием за себя захватом разноименной руки под плечо.
-В стойке перевод рывком захватом плеча и шеи сверху.
-Защита, контрприем перевод вертушкой, перевод рывком за туловище.
- Удержание на мосту для укрепления мышц шеи
5. Воспитание физических качеств
-игры в атакующие захваты
-Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам
-Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений
- Гимнастика вольные упражнения
-Различные кувырки, прыжки, подъем разгибом.
-Упражнения на снарядах перекладина
6. Игровые комплексы в борьбе
-В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу.
-Защита, контрприем выход на верхвыседом захватом разноименного запястья.
- В стойке сваливание захватом рук.
-Защита, перевод рывком за руку и туловище сбоку
- Удержание на мосту для укрепления мышц шеи
7. Врачебный контроль, спортивный массаж
- замер пульса, давления
8. Восстановительные мероприятия
-активный отдых
-баня
После первого года обучения воспитанники должны:
Знать:
- нормы поведения в коллективе и в обществе;
-правила техники безопасности ,
- единую спортивную квалификацию,
-гигиена, закаливание, режим борца;
Уметь:
- выполнять учебные задания на занятиях;
- правильно выполнить общеразвивающие упражнения;
- страховку и самостраховку;
- соблюдать основные правила личной гигиены на тренировках;
- оказать первую медицинскую помощь;
Овладеть:
- знаниями и навыками приобретенные основы техники борьбы в партере и в стойке;
- элементы акробатики и гимнастики.
Второй год занятий
Наиболее эффективны при обучении спортивной борьбой следующие технологии: разноуровнего обучения, коллективного взаимообучения (коллективного способа обучения), индивидуального способа обучения, и технология игры с элементами единоборств. Возникающие при этом шум и движение не мешают процессу, поскольку занятия проходят в борцовском зале и на открытой местности. Подобная организация обучения служит «динамической разминкой» после обучения в школе, в условиях классно – урочной системы и гиподинамии.
Цель:овладение основами техники выполнения физических упражнений и формирование основ ведения единоборств;
Задачи:
- приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами физических упражнений;
- выявление задатков и способностей детей;
- определение вида спорта для по следующих занятий.
- познакомить с терминологий терминология в спортивной борьбе;
Тематический план
№ п/п | Наименование тем и разделов | Теоретические занятия | Практические занятия | Всего часов |
1. | Введение. История спортивной борьбы. | 1 | 1 | |
2 | Гигиена, питание и режим борца | 1 | 1 | |
3 | Общеразвивающие и специально-подготовительные упражнения борца | 1 | 30 | 31 |
4 | Общие основы тактики-техники спортивной борьбы. Правила соревнований по борьбе | 1 | 60 | 61 |
5 | Воспитание физических качеств. Моральная и психологическая подготовка борца | 3 | 75 | 78 |
6 | Игровые комплексы в борьбе | 3 | 30 | 33 |
7 | Врачебный контроль, спортивный массаж | 2 | 2 | 4 |
8 | Восстановительные мероприятия | 7 | 7 | |
9 | ИТОГО | 19 | 197 | 216 |
Содержание.
1. Введение.
-Физическая культура и спорт.
-Влияние занятий борьбой на строение и функции организма учащихся
-История спортивной борьбы.
- Виды единоборств.
-Правила поведения уч-ся во время занятий
2. Гигиена, закаливание, питание и режим борца.
-Гигиена борца
-Оказание первой медицинской помощи.
-Влияние занятий единоборствами на организм.
- Обеспечение техники безопасности на уроках по единоборству.
3. Общеразвивающие и специально-подготовительные упражнения борца. Страховка и самостраховка.
-Стойки и передвижения в стойке.
-Захваты рук и туловища.
- Освобождение от захватов.
- Приемы за выгодное положение.
-Борьба за предмет.
-Удержание на мосту для укрепления мышц шеи.
4. Общие основы тактики-техники спортивной борьбы.
-Стойки и передвижения в стойке.
-Захват рук и туловища.
-Освобождение от захватов.
-Приемы за выгодное положение.
-В партере переворот накатом захватом туловища с рукой и без руки.
-Защита, контрприем.
-В стойке перевод рывком за руку, нырком
-Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам.
-В партере переворот захватом рук с боку.
-Защита контрприем переворот скручиванием за себя захватом разноименной руки под плечо.
-В стойке перевод рывком захватом плеча и шеи сверху.
-Защита, контрприем перевод вертушкой, перевод рывком за туловище.
- Удержание на мосту для укрепления мышц шеи
5. Воспитание физических качеств
-игры в атакующие захваты
-Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам
-Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений
- Гимнастика вольные упражнения
-Различные кувырки, прыжки, подъем разгибом.
-Упражнения на снарядах перекладина
6. Игровые комплексы в борьбе
-В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу.
-Защита, контрприем выход на верхвыседом захватом разноименного запястья.
- В стойке сваливание захватом рук.
-Защита, перевод рывком за руку и туловище сбоку
- Удержание на мосту для укрепления мышц шеи
7. Врачебный контроль, спортивный массаж
- замер пульса, давления
8. Восстановительные мероприятия
-активный отдых, баня
После второго года обучения воспитанники должны:
Понимать о необходимости физических упражнений, для всестороннего развития личности и достижения спортивных результатов.
Знать:
тактико-технические требования основных элементов в соответствии с программой
- о необходимости соблюдения принципа «не навреди».
- терминологию спортивной борьбы;
- правила соревнований по борьбе
- общеразвивающие и специально подготовительные упражнения борца;
Уметь:
- самостоятельно выполнять во время занятий общефизические упражнения
- выполнить основные элементы техники и тактики в соответствии с программой;
- выполнить на оценку прием, защиту, контрприем;
- выполнить игровые комплексы с элементами единоборств;
Овладеть: знаниями и навыками в организации и проведения соревнований; судейской практики.
Третий год занятий
Специфика деятельности учащихся на занятиях по греко-римской борьбе – ее интенсивная эмоциональная окраска, яркое внешнее проявление нравственных и волевых качеств – позволяют учителю формировать в реальной ситуации отношение учащихся к различным морально - этическим нормам, эффективно использовать тренировки для воспитания всесторонне развитой личности.
В этих поединках формировались определенные навыки, тактические уловки. Человек искал и находил такие способы единоборства, которые обеспечивали бы ему победу с наименьшим риском и наименьшей затратой сил. Так наряду с трудовыми навыками, накапливались и приемы борьбы, которые передавались из поколения в поколение.
Цель: повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности, воспитание основных физических качеств;
Задачи:
- овладение основами техники и тактики вида борьбы приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях;
- подготовка и выполнение нормативных требований по физической и специальной подготовке соответствующей возрастной группе;
- приобретение навыков в организации и проведения соревнований.
Тематический план
№ п/п | Наименование тем и разделов | Теоретические занятия | Практические занятия | Всего часов |
1. | Введение. История спортивной борьбы.Влияние занятий спортивной борьбой на строение и функции организма учащихся | 1 | 1 | |
2 | Гигиена, питание и режим борца | 1 | 1 | |
3 | Общеразвивающие и специально-подготовительные упражнения борца | 1 | 30 | 31 |
4 | Общие основы тактики-техники спортивной борьбы. Правила соревнований по борьбе | 1 | 60 | 61 |
5 | Воспитание физических качеств. Моральная и психологическая подготовка борца | 3 | 75 | 78 |
6 | Игровые комплексы в борьбе. Правила соревнований по борьбе | 3 | 30 | 33 |
7 | Врачебный контроль, спортивный массаж | 2 | 2 | 4 |
8 | Восстановительные мероприятия | 7 | 7 | |
9 | ИТОГО | 19 | 197 | 216 |
Содержание.
- Введение.
-Физическая культура и спорт.
-Влияние занятий борьбой на строение и функции организма учащихся
-Правила поведения уч-ся во время занятий
2. Гигиена, закаливание, питание и режим борца.
-Гигиена борца
-Оказание первой медицинской помощи.
- Обеспечение техники безопасности на уроках по единоборству.
3. Общеразвивающие и специально-подготовительные упражнения борца. - - Страховка и самостраховка.
-Стойки и передвижения в стойке.
-Захваты рук и туловища.
- Освобождение от захватов.
- Приемы за выгодное положение.
-Борьба за предмет.
-Удержание на мосту для укрепления мышц шеи.
4. Общие основы тактики-техники спортивной борьбы.
-Стойки и передвижения в стойке.
-Захват рук и туловища.
-Освобождение от захватов.
-Приемы за выгодное положение.
-В партере переворот накатом захватом туловища с рукой и без руки.
-Защита, контрприем.
-В стойке перевод рывком за руку, нырком
-Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам.
-В партере переворот захватом рук с боку.
-Защита, контрприем, переворот скручиванием за себя, захватом разноименной руки, под плечо.
-В стойке перевод рывком, захватом плеча и шеи сверху.
-Защита, контрприем, перевод вертушкой, перевод рывком за туловище.
- Удержание на мосту для укрепления мышц шеи
5. Воспитание физических качеств
-игры в атакующие захваты
-Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам
-Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений
- Гимнастика вольные упражнения
-Различные кувырки, прыжки, подъем разгибом.
-Упражнения на снарядах перекладина
6. Игровые комплексы в борьбе
-В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу.
-Защита, контрприем выход наверх выседом захватом разноименного запястья.
- В стойке сваливание захватом рук.
-Защита, перевод рывком за руку и туловище сбоку
- Удержание на мосту для укрепления мышц шеи
-Правила соревнований по борьбе
7. Врачебный контроль, спортивный массаж
- замер пульса, давления
8. Восстановительные мероприятия
-активный отдых, баня
После третьего года обучения воспитанники должны:
Понимать о необходимости физических упражнений, выполнять и владеть приемами самообороны для всестороннего развития личности и достижения спортивных результатов.
Знать:
- основные требования по спортивной борьбе;
- тактико-технические требования основных элементов в соответствии с программой;
- основы тактики и техники спортивной борьбы;
- основы методического обучения и тренировки борца;
Уметь:
-проводить тренировочные и соревновательные схватки с учетом тактического плана;
- выполнять различные упражнения повышенной сложности, требующие проявления волевых качеств;
- анализировать, индивидуальные особенности в технике выполнения различных приемов и комбинаций у отдельных борцов.
Овладеть:
- знаниями и навыками обеспечения физического совершенства, высокого уровня здоровья и работоспособности человека для подготовки его к любой общественно полезной деятельности позволяющей достигнуть совершенства памяти, мышления, любых профессиональных занятий и умений.
МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
Индивидуальная карта ученика занимающего спортивной борьбой.
№ пп | показатели | Этапы начальной подготовки | ||
1-й год | 2-й год | 3-й год | ||
Физическое развитие | ||||
1 | Рост | |||
2 | Вес | |||
3 | Длина стопы | |||
4 | Сила сгибателей кисти | |||
5 | Жизненная ёмкость легких (ЖЕЛ) | |||
6 | Заключение врача о состоянии здоровья |
Переводные нормативы по технической подготовленности для всех групп начальной подготовки.
Техника выполнения специальных упражнений.
Забегания на мосту.
- оценка «5» - крутой мост с упором на лоб, руки в замке предплечьями на ковре, забегания без задержек, голова и руки при этом не смещаются;
- оценка «4» - менее крутой мост, незначительные смещения рук и головы с задержкой при забегании;
- оценка «3» - низкий мост с упором на теменную часть головы значительные смещения рук и головы при забегании, остановка при переходе из положения моста в упор и наоборот.
Перевороты с моста
- оценка «5» - крутой мост с упором на лоб, руки в замке предплечьями на ковре, перевороты четкие, ритмичные, толчок одновременно обоими ногами;
- оценка «4» - менее крутой мост, перевороты с помощью маха рук;
- оценка «3» - низкий мост, перевороты с раскачивания и поочередным отталкиванием ног.
Вставание на мост из стойки и обратно в стойку.
- оценка «5» - упражнения выполняются слитно, за счет прогиба и работы мышц ног и брюшного пресса;
- оценка «4» - выполняется слитно, без прогиба (опускается таз и сгибаются ноги в коленных суставах);
- оценка «3» - выполняется без прогиба, с остановкой при помощи рук.
Кувырок вперед, подъём разгибом.
- оценка «5» - выполняется четко, слитно, с фиксацией в финальной фазе;
- оценка «4» - допущены незначительные ошибки в технике исполнения (потеря равновесия):
- оценка «3» - нарушена слитность, потеря равновесия, помощь руками при выполнение переворота разгибанием.
Выполнения технико–тактических действий
Выполнение приёмов, защит, и комбинаций в стойке и партере из всех групп.
Выполнение защит и контрприемов от приема, выполняемого партнером.
Выполнение комбинаций, из демонстрируемых технических действий.
Выполнение комбинаций, построенных по принципу:
а) прием – защита – прием;
б) прием – контрприем –контрприем;
в) прием в стойке – прием в партере.
- оценка «5» - технические действия (прием, защита контрприем и комбинация) выполняются четко, слитно, с максимальной амплитудой и фиксацией в финальной фазе;
- оценка «4» - технические действия выполняются с незначительными задержками, с недостаточной плотностью захвата, при выполнении приема и удержание в финальной фазе;
- оценка «3» - технические действия выполняются со значительными задержками, срываются захваты при выполнении приема и при удержании соперника в финальной фазе.
Приёмно-переводные нормативы по ОФП и СФП для групп начальной подготовки обучения (11-15 лет)
№ пп | Контрольные упражнения и единицы измерения | Весовые категории и оценка в балах | |||||||||
29-47 кг / 53-66 кг | |||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
1 | Бег 30м (с) | 5,4 | 5,3 | 5,2 | 5,1 | 5,0 | 5,4 | 5,3 | 5,2 | 5,1 | 5,0 |
2 | Бег на 60м (с) | 9,6 | 9,4 | 9,2 | 9,0 | 8,8 | 9,6 | 9,4 | 9,2 | 9,0 | 8,8 |
3 | Подтягивание на перекладине (кол.раз) | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 |
4 | Вис на согнутых руках (угол до 90) руках | 16 | 24 | 32 | 40 | 48 | 8 | 16 | 24 | 32 | 40 |
5 | Сгибание рук в упоре лежа (кол.раз) | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 |
6 | Приседание с партнером равного веса (раз) | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
7 | Сгибание туловища лежа на спине (кол раз) | 12 | 15 | 18 | 21 | 24 | 12 | 15 | 18 | 21 | 24 |
8 | Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (к-во) | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | Подъём партнера равного веса захватом туловища сзади стоя на параллельных скамейках (кол раз) | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
10 | Лазанье по канату 4м без помощи ног(с) | 9,8 | 9,6 | 9,4 | 9,2 | 9,0 | 10 | 9,8 | 9,6 | 9,4 | 9,2 |
11 | Прыжок в длину с места (см) | 150 | 160 | 170 | 180 | 190 | 150 | 160 | 170 | 180 | 190 |
12 | Прыжок в высоту с места (см) | 42 | 44 | 46 | 48 | 50 | 42 | 44 | 46 | 48 | 50 |
13 | Тройной прыжок с места (м) | 4,8 | 5,0 | 5,2 | 5,4 | 5,6 | 4,8 | 5,0 | 5,2 | 5,4 | 5,6 |
14 | Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из за головы | 3,5 | 4,0 | 4,5 | 5,0 | 5,5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 |
15 | Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из за головы | 4.5 | 5,0 | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 6,0 | 6,5 | 7,0 | 7,5 | 8,0 |
16 | Сгибание рук в упоре лежа за 20 с (кол.раз) | 12 | 15 | 18 | 21 | 24 | 12 | 15 | 18 | 21 | 24 |
17 | Подтягивание на перекладине за 20с (кол.раз | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
18 | Сгибание туловища лежа на спине (к-во) | 9 | 11 | 13 | 15 | 17 | 9 | 11 | 13 | 15 | 17 |
19 | Бег на 400 м (мин, с) | 1,18 | 1,16 | 1,14 | 1,2 | 1,10 | 1,18 | 1,16 | 1,14 | 1,12 | 1,10 |
20 | Бег на 800 м (мин, с) | 3,10 | 3,05 | 3,00 | 2,55 | 2,50 | 3,10 | 3,05 | 3,00 | 2,55 | 2,50 |
21 | Бег на 1500 м (мин, с) | 7,30 | 7,20 | 7,10 | 7,00 | 6,50 | 7,30 | 7,20 | 7,10 | 7,00 | 6,50 |
22 | Челночный бег 3х10 м с хода (с) | 7,5 | 7,4 | 7,3 | 7,2 | 7,1 | 7,6 | 7,5 | 7,4 | 7,3 | 7,2 |
23 | 10 кувырков перед (с) | 18,8 | 18,4 | 18,0 | 17,6 | 17,2 | 18,8 | 18,4 | 18,0 | 17,6 | 17,2 |
24 | Лазанье по канату 5 м с помощью ног (с) | 18,4 | 17,2 | 16,0 | 14,8 | 13,6 | 18,8 | 17,6 | 16,4 | 15,2 | 14,0 |
Модель построения трехлетней тренировки борцов в Хворостянском филиале ГБОУ СОШ п. Прогресс
Компоненты подготовки | Этап первого года подготовки | Этап второго года подготовки | Этап третьего года подготовки |
Спортсмены | Новички 10-15 лет, годные по состоянию здоровья и допущенные врачом Группа начальной подготовки первого года обучения. | ||
Группы подготовки | Группа начальной подготовки второго года обучения. | Группа начальной подготовки третьего года обучения. | |
Тренер | Специалист, владеющий методами отбора, начальной подготовки и формирования мотивации и устойчивого интереса к регулярным систематическим занятиям спортивной борьбой. | ||
Технико-тактическая подготовка | Формирование основ ведения единоборства; овладение элементами техники и тактики вида борьбы, играми с элементами единоборств. | Совершенствование основ ведения единоборства; совершенствование овладение элементами техники и тактики вида борьбы, играми с элементами единоборств. | |
Основные методы тренировки | Игровой, равномерный, повторный | Игровой, равномерный, повторный соревновательный, интервальный | |
Формы организации тренировочного процесса | Групповые учебные учебно-тренировочные, тренировочные занятия комплексной направленности 1года обучения. | Групповые учебные учебно-тренировочные, тренировочные занятия комплексной направленности 2 года обучения. | Групповые учебные учебно-тренировочные, тренировочные занятия комплексной направленности 3 года обучения. |
Условия подготовки | Борцовский зал, с соответствующим оборудованием, специальное оборудование, тренажеры, игровые площадки | ||
Цель подготовки | Привлечение детей к систематическим регулярным занятиям физической культуры и избранным видом спорта, формирование устойчивого интереса к занятиям спортивной борьбой. | ||
Идейно-политическое и нравственное воспитание | Воспитание патриотизма чувства долга перед Родиной, коллективом; формирование активной жизненной позиции; формирование основ «спортивной» этики, закрепление ценностного отношения к спорту; привлечение спортсменов к активному практическому участию в жизни школы. | ||
Теоретическая подготовка | Формирование знаний о виде спорта, его месте и значении в системе физического воспитания, правилах соревнований содержании и организации занятий по спортивной борьбе и углубление знаний о факторах, обеспечивающих спортивные достижения в видах борьбы, о системе многолетней подготовки борцов, о методах анализа спортивной подготовки. | ||
Специально-психологическая подготовка | Повышение уровня мотивации к занятиям борьбой; воспитание волевых качеств и психологической устойчивости к специфическим занятиям. | ||
Физическая подготовка | Укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие на основе широкого применения общеподготовительных упражнений. Общая специальная физическая подготовка на основе оптимального сочетания специально-подготовительных упражнений с преимущественным развитием скоростно-силовых качеств. | ||
Средства восстановления | Педагогические – прогулки, пеший туризм, вело туризм, плавание, гребля, игры на свежем воздухе; физиотерапевтические – душ, баня. |
Конспект занятий по Греко-римской борьбе
Дата и место проведения
Задача урока: обучение технических действий в партере, развитие ловкости и воспитание волевых качеств
Инвентарь: борцовские манекены, гантели
Части урока и их продолжи тельность | Содержание учебного материала | Дозировка упражнений | Организационно-методические указания |
Вводная- часть 5 минут Подготовительная часть 20 минут Основная часть – 50 минут Заключите-льная часть 5минут | Построение группы, расчет раппорт дежурного преподавателю. Проверка присутствующих. Объяснение задач урока. Проверка гигиенического состояния занимающихся. Строевые упражнения. Ходьба: высоко поднимая колени, на внешней и (внутренней) стороне стопы, спортивная ходьба. Бег: пятками доставая ягодицы, правым (левым) боком вперед, скрещивая ноги, с ускорением , с постепенным переходом на ходьбу. Ходьба в полуприсиде, обычная ходьба. Кувырки вперед, назад, с выходом на прямые руки, длинный кувырок, подъем разгибом. Кувырки в парах, гимнастическое колесо. Построение группы по ковру и выполнение упражнений: 1. И. п. - ноги на ширине плеч 1, 2, 3-поднимая руки вверх. Сделать ими три рывка назад. 4-и.п. 2. И, п. - руки за голову, локти отведены назад. 1,2-два наклона вправо. 3,4-то же влево. 3. И. п. - ноги на ширине плеч. 1, 2, 3-три пружинистых наклона вперед. 4-и. п. 4. И. п. – руки за головой. 1 – поворот туловища налево. 2 – й. и п. 3 – поворот туловища направо. 4 – и. п. 5. И. п. – руки на поясе 1 – 4 – круговое движение туловищем вперед направо. 5 – 6 – то же вперед – налево. 6. И. п. – упор лежа. 1, 2 – согнуть руки. 3 – 4 разогнуть руки. 7. И. п. – лежа на животе, захватив руками голеностопные суставы. 1 – прогнуться. 2 –й. и. п. 8. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1, 2, - коснуться ковра за головой носками ног. 3, 4, - и. п. 9. Движения на переднем мосту вперед - назад, с поворотом головы налево и направо. 10. Борьба ногами лежа (2/2) 1. Изучение движений туловища в упоре головой, руками, ногами о ковер вперед – назад, в стороны, круговые движения 2. Переворот рычагом на несопротивляющемся партнере и на партнере сопротивляющемся не в полную силу. 3. Изучение переворота захватом рук сбоку 4. Учебная схватка в партере по формуле 2/2 5. Передвижения, захваты и борьба за захваты. 6. Контрприем выход наверх с выседом с захватом разноименного запястья. Упражнения для укрепления мышц шеи. Спокойная игра «Делай как я». Ходьба, упражнения для восстановления дыхания. Построение. Подведение итогов занятий. Задание на дом. | 5 минут 20 минут 3 минуты 6 раз 6 раз 8 раз 8 раз 4 раза 5 раз 5 раз 4 раза 4 раза по 30 сек. 4 минуты 4 минут 10 минут 10 минут 4 минут 10 минут 6 минут 5минут | Проверить, острижены ли ногти. Проверить форму одежды. Ходьба налево в обход. Обратить внимание на осанку. При движении правым боком левая нога попеременно ставится то спереди, то сзади правой ноги Голову вперед не наклонять Ноги в коленях не сгибать Локти вперед не сводить С места не сходить Туловище прямое И. п. принимать только после команды Активно работать ногами Ноги поставить шире плеч упор руками в ковер Активно работать корпусом |
Конспект занятий по Греко-римской борьбе
Дата и место проведения
Задача урока: обучение технических действий в партере, развитие ловкости и воспитание волевых качеств
Инвентарь: борцовские манекены, гантели
Части урока и их продолжи тельность | Содержание учебного материала | Дозировка упражнений | Организационно-методические указания |
Вводная- часть 5 минут Подготовительная часть 20 минут Основная часть – 50 минут Заключите-льная часть 5 минут | Построение группы, расчет раппорт дежурного преподавателю. Проверка присутствующих. Объяснение задач урока. Проверка гигиенического состояния занимающихся. Строевые упражнения. Ходьба: высоко поднимая колени, на внешней и (внутренней) стороне стопы, спортивная ходьба. Бег: пятками доставая ягодицы, правым (левым) боком вперед, скрещивая ноги, с ускорением , с постепенным переходом на ходьбу. Ходьба в полуприсиде, обычная ходьба. Кувырки вперед, назад, с выходом на прямые руки, длинный кувырок, подъем разгибом. Кувырки в парах, гимнастическое колесо. Построение группы по ковру и выполнение упражнений: 1. И.П. ноги на ширине плеч активные вращения рук на 1-4 вперед и на 1-4 назад 2. И.П. ноги вместе руки в замок подвороты таза в прыжке на месте на каждый счет 3. И.П. основная стойка руки за головой круговые вращения туловища на1-4 влево 1-4 вращение вправо, руки на грудь 1-4 влево 1-4 вправо руки на пояс 1-4 влево 1-4 вправо 4. И.П. средняя стойка на 1 прыжок вперед на руки на 2 И.П. 5. И.П. сидя на ковре ноги шире плеч на каждый счет наклон вперед на левую правую к середине 6. И.П. лежа на спине ноги выпрямлены на 1подъем ноги за голову коснуться носками ковра за головой и т. д. 7. И.П. лежа на животе 1. Изучение движений туловища в упоре головой, руками, ногами о ковер вперед – назад, в стороны, круговые движения 2. Переворот рычагом на несопротивляющемся партнере и на партнере сопротивляющемся не в полную силу. 3. Изучение переворота захватом рук сбоку 4. Учебная схватка в партере по формуле 2/2 5. Передвижения, захваты и борьба за захваты. 6. Контрприем выход наверх с выседом с захватом разноименного запястья. Упражнения для укрепления мышц шеи. Спокойная игра «Делай как я». Ходьба строевым шагом. Построение. Подведение итогов занятий. Задание на дом. | 5 минут 20 минут 3 минуты 6 раз 6 раз 8 раз 8 раз 10 раз 10 раз 5 раз 4 минут 10 минут 10 минут 4 минут 10 минут 12 минут 5 минут | Проверить, острижены ли ногти. Проверить форму одежды. Ходьба налево в обход. Обратить внимание на осанку. При движении правым боком левая нога попеременно ставится то спереди, то сзади правой ноги В локтях не сгибать Прыжок выше Колени не сгибать Прыжок руки перед собой Колени не сгибать касаться ковра носками |
Конспект занятий по Греко-римской борьбе
Дата и место проведения
Задача урока: обучение страховки и самостраховки, развитие ловкости и координационные качества
Инвентарь: борцовские манекены, гантели
Части урока и их продолжи тельность | Содержание учебного материала | Дозировка упражнений | Организационно-методические указания |
Вводная- часть 5 минут Подготовительная часть 20 минут Основная часть – 50 минут Заключите-льная часть 5минут | Построение группы, расчет раппорт дежурного преподавателю. Проверка присутствующих. Объяснение задач урока. Проверка гигиенического состояния занимающихся. Строевые упражнения. Ходьба: высоко поднимая колени, на внешней и (внутренней) стороне стопы, спортивная ходьба. Бег: пятками доставая ягодицы, правым (левым) боком вперед, скрещивая ноги, с ускорением , с постепенным переходом на ходьбу. Ходьба в полуприсиде, обычная ходьба. Кувырки вперед, назад, с выходом на прямые руки, длинный кувырок, подъем разгибом. Кувырки в парах, гимнастическое колесо. Построение группы по ковру и выполнение упражнений: 1. И. п. - ноги на ширине плеч 1, 2, 3-поднимая руки вверх. Сделать ими три рывка назад. 4-и.п. 2. И, п. - руки за голову, локти отведены назад. 1,2-два наклона вправо. 3,4-то же влево. 3. И. п. - ноги на ширине плеч. 1, 2, 3-три пружинистых наклона вперед. 4-и. п. 4. И. п. – руки за головой. 1 – поворот туловища налево. 2 – й. и п. 3 – поворот туловища направо. 4 – и. п. 5. И. п. – руки на поясе 1 – 4 – круговое движение туловищем вперед направо. 5 – 6 – то же вперед – налево. 6. И. п. – упор лежа. 1, 2 – согнуть руки. 3 – 4 разогнуть руки. 7. И. п. – лежа на животе, захватив руками голеностопные суставы. 1 – прогнуться. 2 –й. и. п. 8. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1, 2, - коснуться ковра за головой носками ног. 3, 4, - и. п. 9. Движения на переднем мосту вперед - назад, с поворотом головы налево и направо. 10. Борьба ногами лежа (2/2) Упражнения в страховке и самостраховке при падениях 1. упражнение для изучения группировки: 2. упражнения для изучения падения на спину: 3. упражнения для изучения падения на бок: 4. упражнения для изучения падения на руки: Упражнения для укрепления мышц шеи. Спокойная игра «Делай как я». Ходьба строевым шагом. Построение. Подведение итогов занятий. Задание на дом. | 5 минут 20 минут 3 минуты 6 раз 6 раз 8 раз 8 раз 4 раза 5 раз 5 раз 4 раза 4 раза по 30 сек. 4 минуты 4 минут 10 минут 10 минут 12 минут 10 минут | Проверить, острижены ли ногти. Проверить форму одежды. Ходьба налево в обход. Обратить внимание на осанку. При движении правым боком левая нога попеременно ставится то спереди, то сзади правой ноги Голову вперед не наклонять Ноги в коленях не сгибать Локти вперед не сводить С места не сходить Туловище прямое И. п. принимать только после команды Активно работать ногами Ноги поставить шире плеч упор руками в ковер Активно работать корпусом |
Конспект занятий по Греко-римской борьбе
Дата и место проведения
Задача урока: развитие гибкости, ловкости, быстроты. Изучение элементов техники прием в стойке. Воспитание волевых качеств
Инвентарь: борцовские манекены, гантели
Части урока и их продолжи тельность | Содержание учебного материала | Дозировка упражнений | Организационно-методические указания |
Вводная- часть 5 минут Подготовительная часть 20 минут Основная часть – 50 минут Заключите-льная часть 5минут | Построение группы, расчет раппорт дежурного преподавателю. Проверка присутствующих. Объяснение задач урока. Проверка гигиенического состояния занимающихся. Строевые упражнения. Ходьба: высоко поднимая колени, на внешней и (внутренней) стороне стопы, спортивная ходьба. Бег: пятками доставая ягодицы, правым (левым) боком вперед, скрещивая ноги, с ускорением , с постепенным переходом на ходьбу. Ходьба в полуприсиде, обычная ходьба. Кувырки вперед, назад, с выходом на прямые руки, длинный кувырок, подъем разгибом. Кувырки в парах, гимнастическое колесо. Построение группы по ковру и выполнение упражнений: 1. И. п. - ноги на ширине плеч 1, 2, 3-поднимая руки вверх. Сделать ими три рывка назад. 4-и.п. 2. И, п. - руки за голову, локти отведены назад. 1,2-два наклона вправо. 3,4-то же влево. 3. И. п. - ноги на ширине плеч. 1, 2, 3-три пружинистых наклона вперед. 4-и. п. 4. И. п. – руки за головой. 1 – поворот туловища налево. 2 – й. и п. 3 – поворот туловища направо. 4 – и. п. 5. И. п. – руки на поясе 1 – 4 – круговое движение туловищем вперед направо. 5 – 6 – то же вперед – налево. 6. И. п. – упор лежа. 1, 2 – согнуть руки. 3 – 4 разогнуть руки. 7. И. п. – лежа на животе, захватив руками голеностопные суставы. 1 – прогнуться. 2 –й. и. п. 8. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1, 2, - коснуться ковра за головой носками ног. 3, 4, - и. п. 9. Движения на переднем мосту вперед - назад, с поворотом головы налево и направо. 10. Борьба на руках 1. Перевод рывком захватом одноименного запястья и туловища Защита: зашагивая повернуться грудью к атакующему и захватить его разноименную руку. Конрприем: бросок подворотом захватом запястья. 2. Перевод нырком захватом туловища с дальней рукой Защита: отходя от атакующего и поворачиваясь к нему грудью захватить свободной рукой его плечо. Контрприемы: а) бросок подворотом захватом руки под плечо; б) накрывание выседом захватом руки по плечо. Упражнения для укрепления мышц шеи. Спокойная игра «на внимание». Ходьба строевым шагом. Построение. Подведение итогов занятий. Задание на дом. | 5 минут 20 минут 3 минуты 6 раз 6 раз 8 раз 8 раз 4 раза 5 раз 5 раз 4 раза 4 раза по 30 сек. 4 минуты 10 минут 5минут 5 минут 10 минут 10 минут 10 минут | Проверить, острижены ли ногти. Проверить форму одежды. Ходьба налево в обход. Обратить внимание на осанку. При движении правым боком левая нога попеременно ставится то спереди, то сзади правой ноги Голову вперед не наклонять Ноги в коленях не сгибать Локти вперед не сводить С места не сходить Туловище прямое И. п. принимать только после команды Активно работать руками Рывок на себя без включения веса своего тела. Неплотное прижимание противника к себе В момент рывка послать руку перед противником вперед-вправо, зашагнуть освободить захваченную руку Недостаточно плотный рывок правой рукой за шею Нет скручивающего действия этой рукой Атакующий захватывает правой рукой шею противника с боку а левой рукой за запястье Бросок подворотом захватом руки и другого плеча сверху |
Методическое сопровождение образовательной программы по греко-римской борьбе «Богатырь»
№ п/п урока | Тема | Элементы содержания (дидактические) единицы | Вид Диагностики и контроля | Материально-техническое и информационно-техническое обеспечение |
1 | Техника безопасности по единоборству Знания о физической культуре Овладение техникой страховки и самостраховки. Техникой приемов | Виды единоборств. Правила поведения уч-ся во время занятий Гигиена борца. Оказание первой медицинской помощи. Влияние занятий единоборствами на организм. Обеспечение техники безопасности на уроках по единоборству. Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы за выгодное положение. Борьба за предмет. | Захваты и освобождение от захватов на результат | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
2 | ОФП. Упражнения для развития координационных способностей | Гимнастика вольные упражнения Различные кувырки, прыжки, подъем разгибом. Упражнения на снарядах перекладина | Кувырки | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
3 | Обучение технических способностей в партере и в стойке. Индивидуальная работа с ребятами | Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы за выгодное положение. Борьба за предмет. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи. | Захват и освобождение от захватов | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
4 | СФП. Специальные упражнения для борца | Падения на бок, падения вперед на руки. Игры в касании | Группировку | Маты гимнастические Тренажеры м6анекены борцовские |
5 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы за выгодное положение. Борьба за предмет. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи. | Захваты и освобождение от захватов | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
6 | ОФП. Упражнения для развития силовых качеств | Работа на тренажерах, с гантелями, с гирями, со штангой | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
7 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот накатом захватом туловища с рукой и без руки. Защита, контрприем. В стойке перевод рывком за руку, нырком. Защита, контрприем Удержание на мосту для укрепления мышц шеи. | Правильный переворот подбив | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
8 | СФП. Специальные упражнения для борца | Акробатические упражнения Кондиционные упражнения Игры в атакующие захваты | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
9 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы за выгодное положение. Борьба за предмет. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи. | Удержание на мосту захват побив переворот | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
10 | ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств | Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам. | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
11 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот накатом захватом туловища с рукой и без руки. Защита, контрприем. В стойке перевод рывком за руку, нырком. Защита, контрприем Удержание на мосту для укрепления мышц шеи. | Контрприем | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
12 | СФП. Специальные упражнения для борца | Игры в блокирующие захваты упражнения на борцовском мосту. | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
13 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот рычагом захватом шеи и руки из под плеча. Защита, контрприем В стойке перевод в партер вращением. Защита, контрприем Удержание на мосту для укрепления мышц шеи. | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
14 | ОФП. Упражнения для развития общей выносливости и специальной | Челночный бег , эстафетный бег, бег с ускорением. | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
15 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот рычагом захватом шеи и руки из под плеча. Защита, контрприем В стойке перевод в партер вращением. Защита, контрприем Удержание на мосту для укрепления мышц шеи. | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
16 | СФП. Специальные упражнения для борца | Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам. | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
17 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот захватом рук с боку. Защита контрприем переворот скручиванием за себя захватом разноименной руки под плечо. В стойке перевод рывком захватом плеча и шеи сверху. Защита, контрприем перевод вертушкой, перевод рывком за туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
18 | ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовой выносливости | Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
19 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот захватом рук с боку. Защита контрприем переворот скручиванием за себя захватом разноименной руки под плечо. В стойке перевод рывком захватом плеча и шеи сверху. Защита, контрприем перевод вертушкой, перевод рывком за туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
20 | СФП. Специальные упражнения для борца | Игры в теснении | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
21 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеча. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки под плечо. В стойке броски через плечи (мельница) захватом руки двумя руками. Защита, контрприем перевод рывком захватом плеча и шеи. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
22 | ОФП. Упражнения для развития координационных способностей | Гимнастика вольные упражнения Различные кувырки, прыжки, подъем разгибом. Упражнения на снарядах перекладина | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
23 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеча. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки под плечо. В стойке броски через плечи (мельница) захватом руки двумя руками. Защита, контрприем перевод рывком захватом плеча и шеи. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
24 | СФП. Специальные упражнения для борца | Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам. | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
25 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеч. Защита, контрприем переворот за себя выседом захватом руки под плечо. В стойке мельница захватом руки и туловища. Защита, контрприем накрывание выставлением ноги вперед Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
26 | ОФП. Упражнения для развития силовых качеств | Работа на тренажерах, с гантелями, с гирями, со штангой | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
27 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеч. Защита, контрприем переворот за себя выседом захватом руки под плечо. В стойке мельница захватом руки и туловища. Защита, контрприем накрывание выставлением ноги вперед Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
28 | СФП. Специальные упражнения для борца | Игры в перетягивании, в отталкивание, с отрывом соперника от ковра | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
29 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
30 | ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств | Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
31 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
32 | СФП. Специальные упражнения для борца | Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам. | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
33 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верхвыседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
34 | ОФП. Упражнения для развития общей выносливости и специальной | Челночный бег , эстафетный бег, бег с ускорением. | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
35 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верхвыседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
36 | СФП. Специальные упражнения для борца | Игры за овладение обусловленным предметом, с прорывом через строй, из круга | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
37 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере перевороты накатом захватом туловища. Защита, контрприем выход наверх выседом В стойке сваливание сбиванием захватом руки и туловища. Защита контрприем бросок прогибом захватом руки сверху и туловища. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
38 | ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовой выносливости | Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
39 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере перевороты накатом захватом туловища. Защита, контрприем выход наверх выседом В стойке сваливание сбиванием захватом руки и туловища. Защита контрприем бросок прогибом захватом руки сверху и туловища. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
40 | общей выносливости и специальной скоростно-силовой выносливости | Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам. | Сдача нормативов | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
41 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот накатом захватом туловища с рукой и без руки. Защита, контрприем. В стойке перевод рывком за руку, нырком. Защита, контрприем Удержание на мосту для укрепления мышц шеи. | Сдача нормативов | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
42 | ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств | Акробатические упражнения Кондиционные упражнения Игры в атакующие захваты | Сдача нормативов | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
43 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы за выгодное положение. Борьба за предмет. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи. | Сдача нормативов | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
44 | СФП. Специальные упражнения для борца | Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам. | Сдача нормативов | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
45 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верхвыседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
46 | ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств | Акробатические упражнения Кондиционные упражнения Игры в атакующие захваты | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
47 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
48 | СФП. Специальные упражнения для борца | Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам. | Сдача нормативов | |
49 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верхвыседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Сдача нормативов | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
50 | ОФП. Упражнения для развития координационных способностей | Гимнастика вольные упражнения Различные кувырки, прыжки, подъем разгибом. Упражнения на снарядах перекладина | Сдача нормативов | |
51 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеча. Защита, контрприем бросок подворотм захватом руки под плечо. В стойке броски через плечи (мельница) захватом руки двумя руками. Защита, контрприем перевод рывком захватом плеча и шеи. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Сдача нормативов | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
52 | СФП. Специальные упражнения для борца | Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам. | Сдача нормативов | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
53 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеч. Защита, контрприем переворот за себя выседом захватом руки под плечо. В стойке мельница захватом руки и туловища. Защита, контрприем накрывание выставлением ноги вперед Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
54 | ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств | Акробатические упражнения Кондиционные упражнения Игры в атакующие захваты | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
55 | ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовой выносливости | Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
56 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот захватом рук с боку. Защита контрприем переворот скручиванием за себя захватом разноименной руки под плечо. В стойке перевод рывком захватом плеча и шеи сверху. Защита, контрприем перевод вертушкой, перевод рывком за туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
57 | СФП. Специальные упражнения для борца | Игры в теснении | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
58 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеча. Защита, контрприем бросок подворотм захватом руки под плечо. В стойке броски через плечи (мельница) захватом руки двумя руками. Защита, контрприем перевод рывком захватом плеча и шеи. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
59 | ОФП. Упражнения для развития координационных способностей | Гимнастика вольные упражнения Различные кувырки, прыжки, подъем разгибом. Упражнения на снарядах перекладина | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
60 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеча. Защита, контрприем бросок подворотм захватом руки под плечо. В стойке броски через плечи (мельница) захватом руки двумя руками. Защита, контрприем перевод рывком захватом плеча и шеи. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
61 | СФП. Специальные упражнения для борца | Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам. | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
62 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеч. Защита, контрприем переворот за себя выседом захватом руки под плечо. В стойке мельница захватом руки и туловища. Защита, контрприем накрывание выставлением ноги вперед Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
63 | ОФП. Упражнения для развития силовых качеств | Работа на тренажерах, с гантелями, с гирями, со штангой | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
64 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеч. Защита, контрприем переворот за себя выседом захватом руки под плечо. В стойке мельница захватом руки и туловища. Защита, контрприем накрывание выставлением ноги вперед Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
67 | СФП. Специальные упражнения для борца | Игры в перетягивании, в отталкивание, с отрывом соперника от ковра | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
68 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
69 | ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств | Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
70 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
71 | СФП. Специальные упражнения для борца | Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам. | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
72 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верхвыседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
73 | ОФП. Упражнения для развития общей выносливости и специальной | Челночный бег , эстафетный бег, бег с ускорением. | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
74 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верхвыседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
75 | СФП. Специальные упражнения для борца | Игры за овладение обусловленным предметом, с прорывом через строй, из круга | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
76 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере перевороты накатом захватом туловища. Защита, контрприем выход наверх выседом В стойке сваливание сбиванием захватом руки и туловища. Защита контрприем бросок прогибом захватом руки сверху и туловища. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
77 | ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовой выносливости | Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
78 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере перевороты накатом захватом туловища. Защита, контрприем выход наверх выседом В стойке сваливание сбиванием захватом руки и туловища. Защита контрприем бросок прогибом захватом руки сверху и туловища. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
79 | общей выносливости и специальной скоростно-силовой выносливости | Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам. | Сдача нормативов | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
80 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот накатом захватом туловища с рукой и без руки. Защита, контрприем. В стойке перевод рывком за руку, нырком. Защита, контрприем Удержание на мосту для укрепления мышц шеи. | Сдача нормативов | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
81 | ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств | Акробатические упражнения Кондиционные упражнения Игры в атакующие захваты | Сдача нормативов | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
82 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Приемы за выгодное положение. Борьба за предмет. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи. | Сдача нормативов | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
83 | СФП. Специальные упражнения для борца | Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам. | Сдача нормативов | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
84 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верхвыседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
85 | ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств | Акробатические упражнения Кондиционные упражнения Игры в атакующие захваты | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
86 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
87 | СФП. Специальные упражнения для борца | Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам. | Сдача нормативов | |
88 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верхвыседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Сдача нормативов | |
89 | ОФП. Упражнения для развития координационных способностей | Гимнастика вольные упражнения Различные кувырки, прыжки, подъем разгибом. Упражнения на снарядах перекладина | Сдача нормативов | |
90 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере перевороты накатом захватом туловища. Защита, контрприем выход наверх выседом В стойке сваливание сбиванием захватом руки и туловища. Защита контрприем бросок прогибом захватом руки сверху и туловища. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
91 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеча. Защита, контрприем бросок подворотм захватом руки под плечо. В стойке броски через плечи (мельница) захватом руки двумя руками. Защита, контрприем перевод рывком захватом плеча и шеи. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
92 | СФП. Специальные упражнения для борца | Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам. | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
93 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеч. Защита, контрприем переворот за себя выседом захватом руки под плечо. В стойке мельница захватом руки и туловища. Защита, контрприем накрывание выставлением ноги вперед Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
94 | ОФП. Упражнения для развития силовых качеств | Работа на тренажерах, с гантелями, с гирями, со штангой | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
95 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием захватом шеи из под плеч. Защита, контрприем переворот за себя выседом захватом руки под плечо. В стойке мельница захватом руки и туловища. Защита, контрприем накрывание выставлением ноги вперед Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
96 | СФП. Специальные упражнения для борца | Игры в перетягивании, в отталкивание, с отрывом соперника от ковра | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
97 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
98 | ОФП. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств | Выполнение упражнений силовой направленности за определенное время и повторений | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
99 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот забеганием с ключом и предплечьем на шеи. Защита, контрприем бросок подворотом захватом руки через плечо. В стойке бросок подворотом через спину с захватом руки и шеи. Защита, контрприем перевод рывком за руку и туловище. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
100 | СФП. Специальные упражнения для борца | Учебно-тренировочные схватки борьба 2х2 в партере, на коленях 2х2 и в стойке 2х2 по правилам. | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
101 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верхвыседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
102 | ОФП. Упражнения для развития общей выносливости и специальной | Челночный бег , эстафетный бег, бег с ускорением. | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
102 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере переворот перекатом захватом шеи и туловища снизу. Защита, контрприем выход на верхвыседом захватом разноименного запястья. В стойке сваливание захватом рук. Защита, переврд рывком за руку и туловище сбоку Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
104 | СФП. Специальные упражнения для борца | Игры за овладение обусловленным предметом, с прорывом через строй, из круга | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские | |
105 | Обучение технических способностей в партере и в стойке | В партере перевороты накатом захватом туловища. Защита, контрприем выход наверх выседом В стойке сваливание сбиванием захватом руки и туловища. Защита контрприем бросок прогибом захватом руки сверху и туловища. Удержание на мосту для укрепления мышц шеи | Прием в партере Прием в стойке | Маты гимнастические Тренажеры манекены борцовские |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2014/04/04/picture-431762-1396615932.jpg)
Методические рекомендации к организации образовательного процесса по греко-римской борьбе
Методические рекомендации к организации образовательного процесса по греко-римской борьбе Весь учебный материал, предусмотренный программой, распределяется в определенной последовательности в...
![](/sites/default/files/pictures/2020/01/18/picture-536600-1579362679.jpg)
Дополнительная образовательная программа по греко-римской борьбе
Борьба - занятие мужское.Чуть оплошал, не жди добра.Как поле боя, топчут двоеКвадрат борцовского ковра....
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/28/picture-1109172-1548703671.jpg)
Общеразвивающая программа спортивной подготовки по виду спорта греко-римская борьба
Борьба как вид спорта культивируется во многих спортивных школах и регламентируется учебно-методической документацией: локальными актами, учебными планами и т.д. В данной общеразвивающей программе исп...