Здоровое поколение
материал по биологии

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 80»

ПРОЕКТ

ЗОЖ – квест

«Здоровое поколение»

 «В поисках Здоровья»

Кемерово 2020

Введение

Здоровье — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека.

Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.

 Здоровье человека на 60 % и более зависит от образа жизни (еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса, вредные привычки).

Сохранить и улучшить свое здоровье, вести здоровый образ жизни - это важная задача для каждого человека и всего общества в целом. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе. Здоровый образ жизни складывается из ориентации на здоровье как абсолютную жизненную ценность, на идеалы личности, семьи, нации и природы, из эффективных мер питания, образования, физкультуры и спорта, гигиены тела и духа.

Маршрутный лист

За выполнение каждого задания участники получают часть пазла (рис 1)

Задание 1. Правильный выбор

Человек, выбравший для себя здоровый образ жизни, обязательно задумывается на тему правильного питания. Ведь то, что мы едим, сильно влияет на состояние нашего организма, настроение, работоспособность. Пища — это важнейший элемент, без которого невозможно существование живого организма. Поэтому, заботясь о своём здоровье, обязательно нужно подумать о выборе правильной пищи и соблюдении ряда правил здорового питания. ЗОЖ и правильное питание — это одно целое. Потому что невозможно представить одно без другого. Давайте уделим внимание понятию правильного питания и определимся, что есть правильно.

Участникам выдаются карточки с ребусами. В карточках зашифрованы продукты питания. Необходимо расшифровать их и разделить на вредные и полезные продукты.  

Ребусы:

Задание 2.  Обед подростка

        Очень важно не просто знать, какие продукты необходимо употреблять в пищу, встав на путь правильного и здорового образа жизни, но ещё и уметь их корректно сочетать. Правильное питание для подростка следует грамотно продумать. В подростковые годы динамично формируются железы внутренней секреции. Возникает потребность в избытке калорий.

Составьте меню  обеда для  13-летней Дарины при четырехразовом питании.

Таблица 1

        Суточные нормы питания и энергетическая потребность

детей и подростков

Задание 3. Движение - жизнь

Сбалансированное питание – основа психического и физического здоровья. В тоже время только рациональное питание без двигательной активности не может достичь и сохранить максимальную работоспособность. 

За прошедшее столетие физическая активность среднестатистического человека снизилась в 90 раз. «Виноват» в этом технический прогресс. Автомобили, лифты, всевозможная бытовая техника сделали нашу жизнь комфортной, но при этом ограничили нашу  активность. Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны.

Участникам предлагается плакат «Мышцы туловища и конечностей»  и карточки с названиями группы мышц и упражнениям.

Необходимо выполнить упражнения (5-7 подходов) и определить, какая группа мышц работает при их выполнении. Составить пары «Упражнение» - «Мышца» и найти эти мышцы на плакате.

Плакат «Мышцы туловища и конечностей»

Карточки

Задание 4. Не в стрессе

Стресс – это причина многих заболеваний, а значит, он приносит значительный вред здоровью человека. А ведь именно здоровье, является обязательным условием достижения успеха в любой деятельности индивидуума.

Физические упражнения – это способ использования стрессовой продукции – усиленного сердцебиения, учащенного дыхания, мышечного напряжения и тому подобного, - который позволяет нивелировать их влияние на ваш организм. К тому же физические упражнения переключают ваше внимание со стрессов на физическую нагрузку.

Предложите пять способов снятия стресса.

Расшифруйте цитату о стрессе из романа Иврина Ялома «Когда Ницше плакал». Объясните, как вы понимаете данное высказывание.

Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь.

Задание 5. Нет вредным привычкам

Стресс и вредные привычки – понятия, взаимосвязь которых очевидна. Часто можно встретить такую проблему, как алкоголь и курение по причине нервного напряжения превращаются во вредные привычки, от которых сложно избавиться. И если стресс – это причина, а цикличные процессы – следствие, как разорвать цепочку?

Участники разбиваются на «тройки». В каждой подгруппе выбираются «марионетка» и два «кукловода». Упражнение заключается в том, что каждой подгруппе предлагается разыграть маленькую сценку кукольного представления, где «кукловоды» управляют всеми движениями «марионетки». Сценарий сценки участники связывают с воздействием вредных привычек на организм.

После обдумывания и репетиций подгруппы по очереди представляют свой вариант остальным участникам, которые выступают в роли зрителей.

После прохождения всех заданий участники должны собрать пазл