«Влияние нейромедиаторов на психологическое состояние человека. Улучшение баланса нейромедиаторов с помощью изменения привычек»
консультация по зож

«Влияние нейромедиаторов на психологическое состояние человека.

Улучшение баланса нейромедиаторов с помощью изменения привычек»

Сообщение к педагогическому совету

Подготовила педагог-психолог

Новгородская О.К.

г.Чехов , 2024

Здоровье педагогов ДОУ не только физическое, но и психологическое, во многом определяет здоровье его воспитанников.

В словаре под ред. А.В. Петровского и М.Г. Ярошеского (1990 г.)

Современная жизнь с ее многочисленными трудностями как экономического, так и психологического характера требует от педагогов напряжения всех его физических и психологических сил. Представители педагогического труда оказываются в наиболее сложной ситуации: они испытывают двойные нагрузки в связи с тем, что их труд, даже в стабильные времена, отличается высокой эмоциональной напряженностью и стрессонасыщенностью.

Отрицательно окрашенные психологические состояния педагога, которые могут быть вызваны спецификой работы, а так же напряженными отношениями с коллегами, руководством или родителями воспитанников, снижают эффективность воспитания и обучения детей. Такие состояния повышают конфликтность во взаимоотношениях как с воспитанниками, так и с их родителями, а также с коллегами и руководством, способствуют возникновению и закреплению в структуре характера и профессиональных качеств негативных черт, разрушают психическое здоровье педагога.

Здоровье педагога… Оно необходимо не только для его профессионального долголетия, но и здоровья детей, наших воспитанников. Здоровый педагог – здоровые дети.

Следует помнить, что для поддержания здоровья каждому человеку необходимо выполнять ряд действий:

Здоровое питание.

Физическая активность.

Медицинская активность.

Режим труда и отдыха.

Психопрофилактика – методы предупреждающие психические заболевания. К одним из таких методов относится релаксация.

Релаксация- (от лат. relaxatio — ослабление, расслабление) — снижение тонуса скелетной мускулатуры.

Не всегда бывает легко расслабиться. Но прилагая согласованные, последовательные усилия для успокоения своего разума, вы сможете легче справляться как с длительным стрессом, так и с внезапными ситуациями, требующими терпения. Не так легко преодолеть стресс, устранить напряжение и достичь умиротворения. У каждого из нас есть свои проблемы, будь то финансовые, карьерные или проблемы в отношениях. Они могут проявляться в виде различных нервных тиков, высокого кровяного давления и даже проблем с памятью. Существует множество техник релаксации, которые помогают бороться со стрессом.

А сейчас ответьте на вопрос, готовы ли вы использовать эти техники каждый день?

Предлагаю Вам посмотреть на релаксацию немного с другой стороны, точнее из нутри.

И тогда сбольшой вероятностью Вам совершенно не придется релаксировать, ведь вы будете постоянно в тонусе.

Я хочу вам предложить ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ВНУТРЕНЕГО РЕСУРСА.

Сегодня мы поговорим о нейромидиатарах. Чувствуя себя разбитым, человек использует внешние ресурсы, для восполнения энергии, и даже не подозревает о том, что внутри него есть вещества которые помогут ему чувствовать себя энергичным, полным сил и не требующим дополнительных стимулов.

Дофамин-стимулирующий эффект.

Симптомы нехватки ДОФАМИНА

-ничего не хочется;

-нет сил ставить цели;

-нет энергии;

Нет веры что все получится;

-опускаются руки

Хороший баланс дофамина, интерес к новому, гибкость и настойчивость в достижении целей, чувство драйва и азарта.

Какое поведение поможет улучшить баланс дофамина.

• Музыка, которая мурашит.
• Контрастный душ.
• Исполнять желания, находить триггеры которые будут возбуждать нервную систему

Серотонин -мотивирующее действие. Зависит на прямую с питанием и сном.

Симптомы проблем с серотонином.

- чувство грусти и печали

-слабость в теле

-высокая самокритичность

-Неуверенность и перфекционизм

-ожидание критики

Хороший баланс серотонина

-здоровый пофигизм

-чувство собственной важности

-ресурсный эмоциональный статус

Что поможет урегулировать серотонин в организме:

• Крепкий сон в полной темноте, при возможности в очках для сна.(выроботка мелотонина, на прямую связана с серотонином)
• Выравнивание осанки, поддержание осанки. Регулярное посещение остеопата ( для ощущения себя уверено)
• Ввести в рацион сыры и черный шоколад
• Дневник самолюбования
• Просмотр юмористические передачи.

Есть еще два нейромидиатара это эндорфины, а так же Окситоцин .