Вода - важный напиток при занятии спортом.
опыты и эксперименты по зож (3 класс)

МАОУ Краснопутьская средняя  общеобразовальная школа

Мой шаг в науку

Тема работы: Вода - важный напиток при занятии спортом.

Выполнила

ученица 3 "Б" класса

Пронькина Людмила Владимировна

Руководитель проекта

Классный руководитель 3 Б класса
Краснопутьской СОШ

Чернова Любовь Борисовна

г. Домодедово, село Красный путь

2023 г.

Оглавление

1.Введение...........................................................................................  3

2.Основная часть.................................................................................. 4

1.  Вода-один из важных компонентов человеческого тела.
2. Опыт с картофелем.
3. Вывод по опыту.
4. Спортсмену необходимо постоянно следить за количеством потребляемой воды.
5. Правила потребления жидкости во время тренировки.
6. Игра с одноклассниками «Собери пословицы о воде»

3. Заключение....................................................................................... 8

Цель проекта: доказать, что вода - важный напиток при занятии спортом.

Задачи проекта:

-собрать материалы о важности и полезных свойствах воды;

-признаки обезвоживания организма;

- доказать необходимость употребления воды при занятии спортом, провести опыт;

-выработать рекомендации по употреблению воды при спортивных тренировках.

Введение

Спорт играет большую роль в нашей жизни. Он укрепляет здоровье, защищает человека от многочисленных вирусных инфекций и заболеваний, воспитывает характер, делает человека сильным и выносливым. Спорт укрепляет здоровье развивает физические данные. Спортивного человека видно сразу. Но нужно помнить, что питьевой режим занимает особое место в жизни спортсменов. Лучшим напитком во время физической активности является вода.

Основная часть

1. Вода-один из важных компонентов человеческого тела.

Вода - один из самых важных компонентов человеческого тела. Она регулирует температуру, давление, помогает пищеварительной системе и делает много других вещей. Наши мышцы на 75% состоят из воды. Жировая ткань- на 10%. Вода приносит внутрь клеток кислород и питательные вещества и уносит "отходы".

Во время тренировки организму нужно больше воды, потому что все обменные процессы в мышцах идут быстрее. Им нужно получать больше питательных веществ и кислорода и быстрее выводить продукты распада.

Вода регулирует температуру тела через потоотделение. Испарение пота -важный механизм охлаждения организма. Интенсивные тренировки вызывают перегрев организма и сильную потерю воды через пот. Если человек не попьет воды в таких условиях его организм будет обезвожен.

Докажем данное утверждение с помощью опыта с картофелем.

2. Опыт с картофелем.

Для проведения опыта понадобится:

• Одна картофелина среднего размера
• Два блюдца
• Разделочная доска
• Нож
• Соль
• Вода

Время на выполнения опыта -около часа

Начинаем эксперимент:

1. Разрежем картофель пополам

2.Наполним оба блюдца водой. В одно блюдце добавим немного соли. Во втором оставить простую воду. Пометим блюдце с подсоленной водой, чтобы не перепутать. Положим в каждое блюдце по половинке картофелины плоской стороной вниз. Оставим картофель в блюдце  на неделю.

3.Картофель, который находился в соленой воде, высох и сморщился, завял.

3)Выводы по опыту.

Подсоленная вода вытянула влагу из картофеля, сделав его сморщенным и обезвоженным. Такое происходит с людьми, когда они сильно потеют и не пьют достаточно воды (наступает дисбаланс-нарушение равновесия между поступлением воды и выходом).

Значит обезвоживание-это удаление влаги.

Обезвоживание является чрезмерной потерей жидкости в организме.

Дефицит жидкости сразу дает о себе знать. Можно выделить следующие симптомы обезвоживания:

-общее ухудшение самочувствия;

-снижение работоспособности;

-ухудшение координации движений;

-головная боль;

судороги в мышцах.

4) Спортсмену необходимо постоянно следить за количеством потребляемой воды.

 Таким образом, спортсмену, регулярно тренирующему в зале, необходимо постоянно следить за количеством потребляемой воды.

 При активном выполнении физических упражнений в организме человека происходит расширение сосудов, тело нагревается. Сердце бьется ускоренно, что позволяет жидкости и другим веществам равномерно распределяться по всем органам. Поэтому для занятий спортом требуется вода комнатной температуры. Если в организм поступает холодная вода - происходит сужение сосудов сердца и желудка. Нарушается кровообращение, сердечные мышцы сокращаются, что приводит к сердечному заболеванию.

5. Правила потребления жидкости во время тренировки.

Можно выделить 3 правила потребления жидкости во время тренировки.

1. Вода должна быть комнатной температуры

2. Пить нужно небольшими порциями каждые 10-15 минут.

3.За час тренировки общее потребление жидкости не должно превышать больше 2 стаканов воды

После тренировки можно увеличить количество потребляемой воды. Пить можно до полного исчезновения жажды.

Следует понимать, что сигнал о жажде поступает гораздо позже, чем организму необходима новая порция жидкости, поэтому важно придерживаться питьевого режима независимо от ощущений.

6. Игра с одноклассниками «Собери пословицы о воде»

      В своем классе я провела с ребятами игру «Собери пословицы»

Моим одноклассникам я предложила поиграть: собрать пословицы о воде, объяснить их значение.

      Игра показала, что мои друзья много знают о пользе и значении воды в жизни человека.

3. Заключение

Я занимаюсь спортивной аэробикой и плаваньем. Теперь я понимаю, что правильный питьевой режим является необходимым фактором здоровья и выносливости.  Правильное потребление жидкости способствует хорошему самочувствие и приводит к победе на соревнованиях.

Приложение.

Фото потребления воды спортсменом.

Фото опыта.