листовка 10 правил ЗОЖ
консультация по зож (1 класс)

Правило №9 - обнимайтесь

Простые объятия намного полезнее, чем может показаться на первый взгляд – и стрессоустойчивость повышают, и хорошее настроение передают.

Правило №10 – смейтесь

Присоединитесь к тем, что считает, что стакан наполовину полон! По данным исследований, оптимисты намного реже страдают сердечно - сосудистыми заболеваниями, поэтому отличное настроение необходимо нашему телу не меньше здоровой пищи или физических упражнений.

Родителям:

Уважаемые родители!

Помните, что здоровье ребенка

в ваших руках!

Дети в первую очередь смотрят на Вас, поэтому вам необходимо самим вести здоровый образ жизни и приучать детей к этому.

Государственное казенное общеобразовательное учреждение

"Волгоградская школа - интернат № 4"

10 правил

Здорового Образа Жизни

Волгоград, 2021

Правило №1 - высыпайтесь

Чтоб хорошо себя чувствовать, нужно не меньше семи часов сна, а для красоты - лучше спать не менее 9 часов в сутки.

Правило №2 – помни про личную гигиену

Не забывай чистить зубы утром и вечером. Мой руки после прогулки и перед едой. Ежедневно принимай ванну или душ. Следи за чистотой волос, ногтей и ушей. Будь опрятным.

Правило №3 - правильно питайтесь

Ешьте много фруктов и овощей. И старайтесь не наедаться на ночь – это задерживает ночной обмен веществ, который ночью и так замедлен.

Правило №4 – пейте воду

Пейте много воды – только не сладкой и газированной, а чистой и питьевой - она выводит из организма все вредные вещества.

Правило №5 - больше гуляйте на свежем воздухе

Куда идти - тут не столь важно, сколько как это нужно делать.  Главное - получать удовольствие от прогулки, расслабляясь и не забывая улыбаться.

Правило №6 – больше двигайтесь

Активные и не очень виды спорта увеличат вашу выносливость и гибкость и улучшат сон. "Утренняя зарядка" действительно звучит как из советского прошлого, но именно она поможет вам в течение дня оставаться в приподнятом настроении.

Правило №8 - сохраняйте спокойствие

Народная мудрость склонна списывать все болезни на нервы. Во всяком случае, в борьбе за собственное здоровье  старайтесь не нервничать и не злиться.