Классный час "Здоровый образ жизни"
классный час по зож

 «Здоровое питание»

Цели и задачи:

• сконцентрировать внимание учащихся на ценностях здоровья и долголетия;
• помочь учащимся задуматься о необходимости быть здоровыми, приобщения к здоровому образу жизни;

• работать над формированием устойчивых навыков здорового образа жизни, гигиены питания, принципах безопасного и качественного питания;
• развивать творческие способности, память, внимание, познавательный интерес;
• воспитывать ответственное отношение учащихся к своему здоровью.

• Помочь понять детям, что здоровье зависит от питания

 • Сформировать знания о том, какие продукты полезные, а какие вредные для здоровья.

 • Подвести к пониманию, что не все вкусное полезно

Через систему разнообразных мероприятий будут сформированы основные понятия о значении рационального питания для здоровья, о необходимости заботы о своем здоровье, бережном отношении к своему организму, представления о том, что полезно и что вредно для здоровья, умения выбирать полезные продукты.

Частушки о правильном питании (видеоролик)

Догадались о чем пойдет сегодня речь?                       (О здоровом и правильном питании)

АКТУАЛЬНОСТЬ:  (слайд)

В настоящее время возросла актуальность здорового образа жизни. Особое внимание уделяется правильному питанию. Известно, что навыки здорового питания формируются с детства. Первые детские годы – то время, когда у ребенка вырабатываются базовые предпочтения в еде, создается основа для его гармоничного развития. Питание представляет собой один из ключевых факторов, определяющих условия роста и развития.

ПРОБЛЕМА:  (слайд)

В чем заключается проблема здорового питания?

Многие люди отдают предпочтение «вредной пище», при этом еще и передают, имеют избыточный вес, неправильно питаются.

Актуализация знаний  (слайд)

Ещё древнегреческий философ Сократ (470 - 399 до н.э.) сказал: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». Это старинное высказывание актуально и в наше время, особенно для растущего детского организма.
Ваше здоровье – самое ценное, что у вас есть. На всю жизнь человеку дается только один организм. Если вы небрежно обращаетесь с какими-то предметами, их можно заменить, но заменить свой организм вы не сможете. Многие болезни – всего лишь результат неправильного питания. Можно сохранить здоровье, если следить за характером питания. Качество жизни можно улучшить благодаря здоровому питанию.

1.- Зачем человек ест?  (овтеты детей)

Вывод: «Человеку необходимо питаться для того, чтобы расти и развиваться.»

2. - Сколько раз в день необходимо питаться?  (слайд)

(ответы)

         1.  Завтрак (дома).

         2.  Завтрак (второй в школе).

         3.  Обед.

         4.  Полдник.

         5.  Ужин.

3.          Прежде чем за стол мне сесть,  (слайд)
            Я подумаю, что мне съесть

            Чем человек должен питаться?

Сегодня мы поговорим только об одной составляющей здорового образа жизни…о правильном питании.

- Питание должно быть  полезным. А главным условием  этого является умеренность и разнообразие в пище.

(выступление учащегося)

Переедать очень вредно, т.к. наш желудок не успевает все переваривать.

И не один продукт не дает всех питательных веществ, которые необходимы для поддерживания хорошего здоровья.  Одни продукты дают организму энергию,  чтобы  двигаться,  хорошо думать, не уставать (например: гречка, изюм, масло). Другие  помогают организму расти и  стать сильным ( рыба, мясо, орехи) А третьи – снабжают организм витаминами и минеральными веществами,  помогают расти и развиваться

 Презентации детей о правильном питании (чипсы, кока-колла – проектные работы))

Предлагаю поиграть.

Если вы согласны с высказывание, то хлопайте в ладоши, если нет – топайте.

  -  Главное – не переедайте.

 -    Ешьте в одно и то же время простую свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма

  -   Перед сном старайся есть чипсы, кириешки, запивая Пепси Колой.

  -   Тщательно пережёвывайте пищу, не спешите глотать.

  -    Очень полезно принимать пищу на ходу или у компьютера, телевизора.

  -   Перед приёмом пищи сделайте 5-6 дыхательных упражнений животом, мысленно поблагодарив всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища»

Дополнительный материал для проектов в группах. Загадки    о фруктах  и  овощах.  

- Сам с кулачок,                                           -  За кудрявый холодок

  Красный бочек,                                              Лису из норки поволок,

  Потрогаешь – гладко,                                    На ощупь – очень гладкая,

 А откусишь – сладко.                                     На вкус – как сахар сладкая.

 (яблоко)                                                            (морковь)

- Как надела сто рубах                                - Прежде чем его мы съели,

Заскрипела на зубах.                                      Все  наплакаться  успели.

 (капуста)                                                         (лук)    

- Маленькая печка                                          - Маленький, горький,

  С красными угольками                                   Луку брат.

    (гранат)                                                           (чеснок)

- Он большой, как мяч футбольный,            - Сижу на тереме,

  Если спелый – все довольны,                        Мала, как мышь,

  Так приятен он на вкус!                                 Красна, как кровь,

  Что это за шар? (арбуз)                                            Вкусна, как мед. (вишня)  

     «От него здоровье, сила, и румяность щек всегда,

     Белое, а не белило, жидкое, а не вода»  (молоко)

          Если молоко поставить на сутки в теплое место,  оно прокиснет и    

          образуется, очень полезный продут для желудка -   это….(простокваша)

             Если простоквашу слегка подогреть, то получится продукт, который

                помогает нашему скелету  -  это (творог)

    Если в горячую духовку поставить прокисшее молоко,

         то получится …(ряженка)

Пословицы о еде

 - Как вы понимаете пословицы:

Умеренность – лучший врач.

– Только при умеренном образе жизни можно дожить до старости, при излишествах близка смерть. Не в меру еда – болезнь и беда.

 Хочешь, что бы тебя уважали – не говори много; хочешь быть здоровым – не ешь много. И лекарство в избытке – яд.– Если ешь слишком много, то теряешь вкус, если говоришь слишком много, то теряешь разумные слова.

Какие вы знаете правила здорового питания?

Укладываясь спать с пустым желудком, проснешься бодрым.

Во сне организм нуждается в отдыхе. Если вы наедаетесь перед сном, то вместо отдыха, желудок продолжает работу. Это негативно сказывается на общем самочувствии утром.

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу.

Зачастую мы не уделяем должного внимания завтраку. Причин этому может быть множество: нехватка времени, по утрам вы просто не хотите есть и так далее. Завтрак является основным источником сил и энергии на целый день, поэтому пренебрегать легкой утренней трапезой ни в коем случае нельзя. В противовес завтраку, за ужином не рекомендуется много есть. Организм, переваривая пищу во сне, не отдыхает, а значит, вы проснетесь разбитым и не выспавшимся. Количество еды за ужином лучше всего ограничить минимумом.

Натощак и песня не поется.

Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится.

Вывод:

Правила правильного питания. (на слайде)

• Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.
• Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.
• Чаще употребляйте разнообразные и полезные продукты.
• Главное – не переедайте!

Учитель: Ребята, теперь вам известны многие секреты здорового питания. А каковы они? Какое питание можно назвать здоровым? Какую пищу нельзя употреблять? Будете ли вы питаться правильно?

В заключении всем вместе спеть частушки.

Чтобы быть всегда здоровым,

Бодрым, стройным и весёлым,

Дать совет я вам готов,

Как прожить без докторов.

        Надо кушать помидоры,

        Фрукты, овощи, лимоны,

        Кашу – утром, суп – в обед,

        А на ужин – винегрет.

Надо спортом заниматься,

Умываться, закаляться,

Лыжным бегом увлекаться

И почаще улыбаться.

Рано утром просыпайся,

Себе, людям улыбайся,                                          

Ты зарядкой занимайся,

Обливайся, вытирайся,

Всегда правильно питайся,

В школу смело отправляйся.

«Человеку нужно есть

Чтобы встать и чтобы сесть.

 Чтобы прыгать кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться,

 Чтоб расти и развиваться

 И при этом не болеть,

 Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь.

Если видишь ты рекламу, 
Не тяни за руку маму:
Ведь на деле всё не так –
Попадёшься как простак.
Ведь здоров не будет тот,
Кто «колу», «пепси», «фанту» пьёт.
Не тащи отраву в рот –
Поступи наоборот.

Заключение.

 - Сегодня мы поговорили только об одной части здорового образа жизни - правильном питании. И я хочу вам сказать, что быть здоровыми может каждый из вас. Нужно только очень захотеть. Вы - наше будущее, поэтому заботиться о своем здоровье нужно начинать сейчас. Ведь когда человек здоров, он весел и бодр, его глаза светятся, а лицо излучает улыбку. У здоровых людей ясный ум и крепкая нервная система.