Мероприятие по внеурочной деятельности спортивно-оздоровительного направления "Здоровье в порядке"
методическая разработка по зож (1 класс)

План

по внеурочной деятельности

Учитель физкультуры: Завозина Т. В.

«Здоровье в порядке — спасибо зарядке!»

Учитель: Солнце встречает каждого из нас теплом и улыбкой, дарит хорошее настроение. И я хочу вам пожелать, чтобы каждый день приносил вам радость!

Учитель: (звучит спокойная музыка) (слайд 1) Ребята, я хочу начать нашу встречу с притчи: в одном доме жил мужчина. Вместе с ним жили его жена, его престарелая мать и его дочь – уже взрослая девушка. Однажды поздно вечером, когда все домочадцы уже легли спать, в дверь кто – то постучал. Хозяин встал и отворил дверь. На пороге стояли трое. «Как вас зовут?» - спросил мужчина. Ему ответили: «Нас зовут Здоровье, Богатство и Любовь, пустите нас к себе в дом». Мужчина задумался. «Вы знаете – сказал он, - у нас в доме только одно свободное место, а вас трое, пойду, посоветуюсь с родными, кого из вас мы сможем принять в нашем доме».

 - Как вы думаете, кого они впустили в свой дом? (Ответы детей).

Дочь предложила впустить Любовь, жена – Богатство. А больная мать попросила впустить Здоровье. И это неудивительно, поскольку для каждого поколения существуют свои ценности, и человек начинает ценить свое здоровье только при явной угрозе ему. В старину говорили: «Здоровье приходит золотниками, а уходит пудами». Золотник – это совсем немного, примерно вес одной маленькой монеты. А пуд – 16 кг! Это значит, что стать здоровым можно постепенно, а вот потерять здоровье можно сразу.

«Человек может жить до100 лет, - говорил академик Павлов И.П. (слайд 2) – Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры».

Учитель: Мы продолжаем отдыхать в Лагере здоровья. Ведь здоровье – это самая главная ценность человеческой жизни. В нашем летнем лагере все ребята ведут здоровый образ жизни, любят спорт, не болеют. Везде царит радостная и бодрая атмосфера.

- Чтобы определить тему занятия, посмотрите мультфильм из серии «Азбука здоровья». (Просмотр мультфильма) (слайд 3)

- Какова тема нашего занятия?

(Тема нашего занятия – «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!») (Открывается тема на доске и на слайде 4)

Учитель: Ребята, как вы понимаете это предложение «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!» Что значит в порядке? (Ответы детей) Какие цели мы поставим перед собой? (Роль зарядки в укреплении здоровья, развитии силы и выносливости. Итак, наша задача ответить на вопрос: «Действительно ли зарядка помогает нам быть: здоровыми, сильными, красивыми и стройными». (слайд 5)

Учитель:  Прочитайте толкование значения слова «зарядка». (Зарядка – регулярное выполнение физических упражнений, направленное на укрепление здоровья) (слайд 6). Часто зарядку называют ещё утренней гимнастикой.  В прошлом веке по радио проводились уроки утренней гимнастики. Ранним утром под бодрую музыку все люди шагали на месте, выполняли упражнения, следуя указаниям диктора. Позже в середине дня стали проводить гимнастику и на работе.

Учитель: Знаменитый врач и философ Древнего Китая, Чждан-Чжун (слайд 7) говорил, что, занимаясь гимнастикой, человек глубже дышит, а при глубоком дыхании «из него выходит старое, испорченное, входит же в него новое, свежее». В наше время в Китае до сих пор сохранились традиции всей семьёй делать утреннюю зарядку. Китайцы уделяют этому важную роль, создавая в своих домах целые комнаты для выполнения гимнастических упражнений. 

- Ребята, а как вы понимаете такое выражение «Жизнь в движенье»?

- С чего должен начинаться день человека?

-Для чего нужно делать зарядку? (Зарядка нужна всем для укрепления здоровья)

- Итак, что же такое зарядка? Более подробно нам об этом расскажут ребята из спортивного отряда: Егор, Юлия и Арина. Слушайте внимательно. Потом вам предстоит ответить на некоторые вопросы.

1. Заря́дка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Зарядка является обязательной процедурой в армии и спортивных лагерях. В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Типичные упражнения: потягивания, наклоны, приседания, отжимания. Зарядку обычно проводит квалифицированный тренер, показывающий упражнения группе, которая затем их повторяет, иногда под музыку. Зарядка может сочетаться с бегом, закаливанием или моржеванием. (слайд)

Учитель: Как вы считаете, нужно ли зарядку делать каждый день или можно делать её от случая к случаю?

2. Делать ежедневно утреннюю зарядку необходимо каждому человеку, не смотря на возраст или физическое развитие. Детям утреннюю зарядку нужно начинать делать с самого рождения, ведь зарядка улучшает работу сердца и лёгких,  укрепляет общее здоровье организма. А если вы приучите себя делать зарядку каждое утро, то она научит вас ещё и дисциплине, выработает волю. Человек должен знать, что после обычной утренней зарядки он получает колоссальный заряд энергии на весь день, она улучшает самочувствие и даёт просто отличное настроение.
   Некоторые люди сильно ошибаются, считая, что если они посещают какие-либо спортивные секции, то этого вполне достаточно для его организма и утренняя зарядка вовсе не нужна. 
3. Выполнение утренней зарядки лучше всего проводить при открытых форточках, под бодрящую музыку. Летом лучше проводить занятия на свежем воздухе. Упражнения, включаемые, в утреннюю зарядку могут быть разными, но главное, чтобы они развивали весь организм и выполнялись в определённой последовательности. Ещё одним из важных пунктов при выполнении зарядки является то, что нужно не просто выполнить все упражнения, а важно следить за дыханием. Вдох должен быть глубоким через нос, а выдох – медленным и продолжительным через рот. (Показать)

Учитель: А теперь проверим, насколько внимательно вы слушали. Какие упражнения обычно входят в комплекс утренней зарядки? С какого возраста нужно начинать делать зарядку? Где лучше всего проводить упражнения? Молодцы!

Учитель. Предлагаю всем ребятам провести небольшое исследование. Определим частоту дыхания до физической нагрузки. Положите руку на грудь и посчитайте, сколько вдохов вы сделаете за одну минуту. В рабочей тетради на странице 70 запишите результаты в таблицу «Реакция на физическую нагрузку» в строку под названием «до зарядки». А теперь подсчитаем свой пульс. Медицинский работник нашего лагеря Дарья покажет вам, как правильно подсчитать свой пульс.

Врач:(слайд) Приложите пальцы к запястью (показывает). Толчки-удары, которые вы чувствуете, возникают потому, что сердце сокращается и выталкивает кровь в сосуды. Количество ударов за минуту и есть частота сердечных сокращений, или частота пульса. Измерьте свой пульс и запишите результаты в таблицу. (Время засекает педагог).

Учитель. Кровь движется по сосудам. А с ней ко всем частям нашего тела поступают кислород и питательные вещества, необходимые для работы организма. Ответьте, откуда мы получаем кислород? (Из воздуха, который мы вдыхаем.) А питательные вещества? (Из пищи, которую едим.)

Учитель. Тренер по аэробике Виктория подготовила для вас музыкальную физзарядку.

          - Я хочу, друзья, признаться,

           Что люблю я по утрам

           Физзарядкой заниматься,

           Что советую и вам.

           Всем зарядку делать надо -

           Много пользы от неё,

            А здоровье - вот награда

            За усердие твоё!

Ребята! Все слышали, чтобы быть здоровым необходимо как можно больше двигаться. Ведь недаром говорят: «Движение – это жизнь». Я предлагаю вам всем немного подвигаться и выполнить физзарядку.

Тренер Виктория проводит физзарядку вместе с детьми под музыку.(слайд )

Учитель. А теперь опять посчитайте количество дыханий и частоту сердечных сокращений. Что произошло? (Стали чаще дышать, и пульс увеличился.) Запишите результаты в таблицу.

Учитель. Как вы думаете, почему увеличился пульс и частота дыхания?

Врач: При физической нагрузке наш организм тратит больше энергии, чем в покое. Поэтому ему требуется больше питательных веществ и кислорода. Сердцу и лёгким приходится работать активнее.

Учитель. Проверим ваши результаты. У всех получились разные  показатели. Почему? (Ответы детей.)

Врач: Реакция на физическую нагрузку различается у тренированного и нетренированного человека. Любая физическая нагрузка способствует увеличению частоты пульса и частоты дыхания.  Благодаря этому организм получает больше кислорода и энергии, расход которых при физической нагрузке возрастает. У тренированного человека мощность сердечных сокращений и глубина дыхания оказываются больше, так как регулярные физические нагрузки способствуют развитию сердечной мышцы и функциональных возможностей лёгких. Увеличение частоты дыхания и сердечных сокращений у того, кто регулярно занимается физкультурой и спортом, может быть значительно меньше, чем у нетренированного.

Учитель. Ребята, вы чувствуете себя бодрым после зарядки? Не забывайте делать по утрам зарядку и здоровье у вас будет в порядке.

 Делайте зарядку каждый день по 10-15 минут. Она даёт человеку силу, энергию, бодрость и красоту. Если же её делать через день, то организм утрачивает свою силу и быстро устаёт. Делайте каждое утро зарядку и будете ощущать силу и мощь всего организма на целый день!

Учитель: Предлагаю вам выполнить следующее задание. Из слов, записанных на карточках, выберите те, которые подходят для характеристики здорового человека.

             красивый            ловкий            статный        крепкий

             сутулый              бледный         стройный      неуклюжий

             сильный              румяный         слабый      подтянутый

- Каким способом можно достичь этих качеств?

Учитель: А теперь поработаем в группах. Вспомните правила работы в группах (курс мир деятельности) (слайд)

1 группа.  Русским народом сложено немало пословиц о здоровье. Обсудите в группах значение пословиц (задание 1 в рабочей тетради). Объясните, как вы их понимаете?

2 группа. Сочинить четверостишия, используя рифмы.

Для чего нужна зарядка? –
Это вовсе не загадка –
Чтобы силу развивать
И весь день не уставать.

Я зарядкой заниматься
Начинаю по утрам,
Чтобы реже обращаться
За советом к докторам.

3 группа. Составить и показать ребятам комплекс  упражнений  для  утренней зарядки с обручем  (3 – 4 упражнения).

4 группа. Составить и показать ребятам комплекс  упражнений  для  утренней зарядки (3 – 4 упражнения).

Учитель: Дорогие ребята, давайте подведём итог нашего занятия в Лагере здоровья. Что такое зарядка? С чего надо начинать свой день? Что нужно делать, чтобы быть здоровым?

Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

Зарядка делает тело человека сильным и красивым. У того, кто каждый день утром выполняет физические упражнения, хорошая осанка: голова гордо приподнята, плечи расправлены, спина прямая. Говорят, что у них королевская стать. Но красивая осанка - это не только привлекательная внешность, но и здоровье человека. Ведь при неправильной осанке лёгкие и сердце испытывают давление, им, оказывается, сложно выполнять свою работу.

Существуют определённые правила зарядки:

1. Делать её нужно всегда в одно и то же время. Перед началом проветрите комнату. А после утренней гимнастики нужно обязательно принять душ.
2. Не забывайте, что кроме зарядки для здоровья полезны подвижные игры. Вы можете заниматься в спортивной секции.
3. Физические упражнения помогают человеку справиться с плохим настроением. Если вам кажется, что всё вокруг серое и унылое, отправляйтесь на стадион, пригласите друзей поиграть в футбол или просто включите музыку и несколько минут попрыгайте так, как вам хочется.

При регулярных занятиях зарядкой у человека повышается работоспособность и замедляются процессы старения. В ваших силах не только сохранить своё здоровье, но и укрепить его.

Учитель: Американские ученые решили определить точно, сколько лет прибавляет утренняя зарядка. Было проверено... 650 тысяч случаев!  Как гласит статистика, 1 часа занятий спортом в неделю достаточно для того, чтобы увеличить продолжительность жизни на 2 года! Отдайте зарядке 5 минут времени, а взамен получите здоровье!

Я желаю вам, расти крепкими, здоровыми и ловкими! А теперь давайте улыбнёмся и тем самым поблагодарим друг друга за интересное и увлекательное занятие, которое, я думаю, доставило вам радость познания.  Вы зарядились энергией на целый день, и будете чувствовать себя такими бодрыми, что легко справитесь с любым делом. И помните, что теперь каждый новый день у вас будет начинаться (хором) с зарядки!

Учитель: Любите ли вы сюрпризы? К вам на занятие пришли юные спортсмены из спортивного отряда. Они хоть совсем и юные, но уже достигли спортивных высот, потому что ежедневно делали зарядку по утрам. Ребята прочитают для вас стихи о том, как надо сохранять и укреплять здоровье.

1 ученик:

Чтоб здоровым быть сполна
Физкультура всем нужна.
Для начала по порядку -
Утром сделаем зарядку!
2 ученик:

И без всякого сомненья
Есть хорошее решенье -
Бег полезен и игра

Занимайся детвора! 
3 ученик:

Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура
4 ученик:

Нам полезно без сомненья
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому ребятки
Будем делать мы зарядку.
1. Главное в жизни — это здоровье!

2. С детства попробуйте это понять!

3. Главная ценность — это здоровье!

4. Его не купить, но легко потерять.

Все хором. Будьте здоровы!

Учитель: Вспомните цель нашего занятия? Мы достигли этой цели? Что у нас получилось?

Учитель: У каждого из вас есть листочки, на которых написана  фраза: «Зарядка - это…». Напишите в них по одной ассоциации на слово «зарядка». (Листочки просмотреть, зачитать и обобщить.)

Зарядка – это… Закаливание, здоровье, активность, развитие, разминка, движение, деятельность, доброта, дружба, красота, аэробика, сила, хорошее настроение…

Учитель: Вы все правы. А кому из вас захотелось, начиная с завтрашнего дня, делать утреннюю зарядку?

Рефлексия

И в заключении я предлагаю вам оценить вашу совместную работу и сделать свой выбор. На доске 3 спортивные корзины. Если вы довольны своей работой на данном занятии, узнали много полезного для себя и будете использовать в своей жизни – положите мяч в 1 корзину. Если вы узнали много полезного на занятии, но использовать не будете – положите мяч во 2 корзину. Если вы ничего полезного не узнали для себя, положите мяч в 3 корзину.

 - Кто хочет прокоментировать свой выбор?

сегодня я узнал…

было интересно…

я понял, что…

я почувствовал, что…

я приобрел…

у меня получилось …

я смог…

я попробую…

меня удивило…

мне захотелось…

Учитель: Большое спасибо всем за занятие. Вы все молодцы.