Солнце, воздух и вода
классный час по зож

Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!

Цели:

1. Воспитывать бережное отношение к своему организму.
2. Познакомить с природными средствами закаливания.
3. Способствовать воспитанию здорового образа жизни.

Вступительное слово

Здравствуйте! Я желаю вам здоровья. Это самое ценное, что есть у людей, а значит, его надо беречь. Сегодня, в рамках недели здоровья мы с вами не можем остаться в стороне, и наш классный час посвятим именно здоровью. Кто мне скажет, что означает слово здоровье? (Ответы детей)

Молодцы, ребята, отгадайте загадки для того, чтобы узнать, о чём мы сегодня будем  говорить.

Большой подсолнух в небе, цветет он много лет,

Цветет зимой и летом, а семечек все нет. (Солнце.)

Через нос проходит в грудь и обратный держит путь.

Он невидимый, и все же без него мы жить не можем. (Воздух.)

Если руки наши в ваксе, если на нос сели кляксы,

Кто тогда нам первый друг, снимет грязь с лица и рук? (Вода.)

Давайте с вами вспомните поговорку, в которой есть эти слова.

Верно. Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья. Это и есть тема сегодняшнего классного часа. (ученики прикрепляют название классного часа к доске).

Основная часть

Ребята, согласитесь, приятно чувствовать себя здоровым, бодрым и весёлым! Ведь как говорили древние греки: «В здоровом теле – здоровый дух».

Немало пословиц и поговорок о здоровье сложено и русским народом. Например, такие: «Здоровье дороже золота», «Здоровье ни за какие деньги не купишь». Как вы их понимаете?

У нашего здоровья немало добрых и верных друзей. Давайте вместе подумаем, что помогает человеку быть здоровым.

Правильно! Прохладная чистая вода, которой мы умываемся, обливаемся или обтираемся по утрам. Человек почти на 80% состоит из воды. Она закаляет наш организм, прогоняет сон, очищает кожу, смывая с неё грязь, пот и болезнетворные микробы.

Второй наш друг – утренняя зарядка.

Давайте выполним упражнения, которые вы можете включать в свою утреннюю зарядку.

Каждый день по утрам делаем зарядку ( ходьба на месте)

Очень нравится нам делать по порядку:

Весело шагать (ходьба)

Руки поднимать (руки вверх)

Приседать и вставать (приседание 4- 6 раз)

Прыгать и скакать (прыжки 10 раз)

Укрепляя своё здоровье с помощью утренней зарядки, помните и о правильной осанке. Чтобы ваши спины были ровными можно выполнять такое упражнение:

Встать к стене, положить книгу на голову, держать спину прямо и постараться дойти до обозначенной черты, не уронив книгу. Давайте посоревнуемся!

Что ещё помогает нам быть здоровыми?

Отгадайте загадку:

Ну – ка, кто из вас ответит:

Не огонь, а больно жжёт,

Не фонарь, а ярко светит,

И не пекарь, а печёт. (солнце)

Верно! Тёплые солнечные лучи.

Каждый крошечный листик травы, каждое дерево, кустик, цветок, фрукт и овощ черпают свою жизнь из солнечной энергии. Наша Земля была бы безжизненным холодным местом, окутанным вечной мглой, если бы её не освещали магические лучи Солнца.

Солнечные ванны – прекрасное закаливание, которое дарит сама природа. Вначале на солнце проводят 5 – 10 минут, причём голову обязательно нужно прикрыть бейсболкой или панамкой. Когда организм привыкнет к солнечным лучам, можно подольше быть на солнце, примерно с полчаса.

Ребята, а чего в комнате не увидишь, а жить без него не сможешь? Правильно! Это -  воздух. Особенно полезный  воздух в хвойных, сосновых и еловых борах. Этот воздух – настоящий целительный настой, благоухающий ароматами смолы и хвои.  И в лиственных лесах, и в борах в воздухе содержится много фитонцидов – особых летучих веществ, убивающих вредных микробов. Фитонциды – наши друзья!

Ребята, давайте выполним упражнения дыхательной гимнастики

Ветер

Ветер сверху набежал,

Ветку дерева сломал: «В-в-в-в!»

Дул он долго, зло ворчал

И деревья все качал: «Ф-ф-ф-ф» (Вдох. Выдох. Вдох. Выдох.)

Гудок паровоза

Через нос с шумом вдох, задержав дыхание на 1 -2 с, с шумом выдох через рот, губы сложены трубочкой, со звуком «у» (выдох удлинен). Учимся дышать в темпе 3-6. Вдох короче 1—3 счета. Задержка дыхания, выдох длинный (1—6 счетов).

Гуляем на полянке

В ходьбе с активными махами руками; глубокие вдохи-выдохи через нос. Чередовать разновидности ходьбы (на носках, высоко поднимая колени, «с кочки на кочку», перешагивание через предметы).

Дыхательная гимнастика

Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звуки «м-м-м», одновременно постукивать пальцами по крыльям носа. Несколько раз зевнуть и потянуться. Зевание стимулирует не только гортанно-глоточный аппарат, но и деятельность головного мозга, а также снимает стрессовое состояние.

Ребята, чтобы быть здоровыми очень важно соблюдать режим дня. А ведь режим дня –  прекрасный друг нашего здоровья. Если мы всегда в одно и тоже время встаём с кровати, завтракаем, ужинаем, ходим на прогулку, ложимся спать, то у нашего организма вырабатывается определённый биологический ритм, который помогает сохранять здоровье и бодрость. 

Мы с вами забыли ещё об одном нашем преданном друге – движении.

Скажите, может ли быть здоровым человек, который ведёт неподвижный образ жизни и большую часть времени сидит в кресле или лежит на диване?

Верно! Не может!

А почему? (ответы детей)

Правильно. Его мышцы, сердце не тренируются. Он не дышит свежим воздухом, ему не хватает солнечных лучей и кислорода.

Малая подвижность ослабляет здоровье?

А движение, особенно на свежем воздухе, делает нас сильными, ловкими, закалёнными.

Заключительная часть

Итак, ребята, давайте подведем итоги. Каждый из вас скажет по одному предложению о том, как сохранить наше здоровье.

А теперь поиграем в небольшую игру.

Нужно на каждую букву этого слова придумать слова, которые имеют отношение к здоровью и здоровому образу жизни.

З - здоровье, зарядка, закалка,

Д - диета, душ, диетолог,

О - отдых

Р - режим, расческа, ракетка, рюкзачок

В - вода, витамины, врач

Е - еда

А сейчас мы с вами посмотрим интересный мультфильм, который называется «Азбука здоровья».

https://www.youtube.com/watch?v=ofkbNrPN2zs