Помоги себе сам
презентация к уроку по зож на тему

Слайд 1

Слайд 3

Исследования состояния здоровья педагогов около 60 % педагогов имеют нервно-психические нарушения, 25 % - страдают теми или иными хроническими заболеваниями, 42 % - имеют избыточный вес.

Слайд 7

Вот несколько способов повысить стрессоустойчивость обратите внимание на возникшую проблему, не игнорируйте ее и не ждите, что она разрешится сама собой; постарайтесь определить, что именно в ситуации вызывает стресс; подумайте, что значит для Вас эта ситуация; помните, что стресс можно уменьшить. Подумайте, как это можно сделать. Сделайте перерыв, смените обстановку, отвлекитесь на что-то. научитесь контролировать собственные эмоции. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны – так ли она катастрофична, как кажется на первый взгляд? Поговорите о проблемной ситуации с близкими людьми, попросите о помощи и поддержке. постарайтесь контролировать ваше физическое состояние. В трудной ситуации дышите глубоко и медленно, это нормализует сердечный ритм, сделайте несколько релаксационных упражнений, чтобы снять мышечное напряжение. Также не забывайте о регулярных занятиях спортом и правильном питании, постарайтесь снизить потребление никотина и кофеина и правильно чередуйте работу с отдыхом. научитесь эффективно использовать Ваше время. Составляйте план дел на день, старайтесь ничего не оставлять на потом, выполнять все в срок. будьте внимательны и терпеливы к себе.