Классный час "Сон"
классный час по зож (1 класс) на тему

Классный час «Здоровый сон»

Цели и задачи:

- знакомство с гигиеной сна,

- расширение кругозора учащихся, их словарного запаса.

Оборудование:

- правила, записанные на доске,

- пословицы о сне, записанные на доске,

- фотографии или рисунки животных,

- карточки с загадками о сне:

1. Что слаще сладкого?

2. Вроде нету, вроде есть,

Слаще меда, а не съесть.

3. На весах не взвесишь,

На базаре не продашь,

Нет на свете милее его.

4. Не стукнет, не брякнет,

Ко всякому подойдет.

5. И рать, и воеводу –

Всех повалил.

Ход классного часа

Учитель: Отгадайте загадку: «Что можно увидеть с закрытыми глазами?» - Ответы детей.

Учитель: Правильно, тема сегодняшнего классного часа – сон. Загадок о сне народ составил много. Давайте познакомимся с некоторыми из них. – Учащиеся читают загадки, записанные на карточках.

Учитель: Подумайте и скажите, как вы понимаете, что такое сон. – Ответы детей.

Учитель: Еще с древних времен люди задумывались над этим вопросом. Но, как ни странно, даже в настоящее время ученые не могут дать точного определения сну. Но каждый из вас знает, если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Ведь детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили за целый день, так как после активно проведенного дня устают не только мышцы, но и многие важные органы (сердце, легкие, печень).

Особенно нужен отдых мозгу. Вспомните, как трудно делать уроки, читать книгу и даже играть в увлекательную игру, когда вы очень устали. Порой вы можете, сами того не желая, задремать во время чтения или игры. Это происходит потому, что ваш мозг утомился и хочет отдохнуть.

Когда спим, отдыхают также кости: благодаря этому они лучше растут. Не зря говорится, что дети растут во сне.

Всем органам сон полезен, и очень вредно, если человек регулярно недосыпает. Например, дети, когда не выспались, становятся капризными, раздражительными. Кроме того, в школе они гораздо хуже, чем могли бы, отвечают на вопросы учителя и выполняют задания. От недосыпания даже желудок начинает плохо работать. Уставший ребенок теряет аппетит, потому что его желудок нуждается в отдыхе и не вырабатывает достаточно желудочного сока. Некоторые мальчики и девочки начинают спорить и капризничать, когда родители велят им идти спать. Это очень глупо. Когда вам предлагают идти спать, не надо воспринимать это как наказание. Напротив, мамы и папы очень вас любят и охотно посидели бы с вами подольше. Но родители знают, что вам надо спать и отдыхать, чтобы вы росли здоровыми, поэтому и следят, чтобы вы ложились вовремя в постель. А еще родители знают, что дети, которые мало спят, чаще простужаются и болеют. А все мамы и папы хотят, чтобы их ребенок рос сильным и крепким.

Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека, разработали девять правил, которых следует придерживаться. – Учащиеся читают правила, написанные на доске.

Учитель: Правило 1. Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время.

А это время у нас записано в «Режиме дня» покажем его на модели часов. Высчитаем, сколько времени вы должны спать. Ученые и врачи считают, что дети от 5 до 7 лет должны спать ночью 10 часов, а от 8 до 10 лет – не менее 9 часов. За это время ваш организм восстанавливается.

Правило 2. Перед сном совершить спокойную прогулку, принять теплый душ или умыться, вымыть ноги, почистить зубы, приготовить постель.

Правило 3. Перед сном «освободиться» от забот, тревог и неприятностей.

Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы по телевизору, играть в компьютерные игры, слушать захватывающие радиопередачи, читать волнующие книги. Все это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться.

Правило 4. Ужинать рекомендуется за 1-2 часа до сна. Нельзя есть на ночь.

Иначе желудок вместо того, чтобы спокойно отдыхать, придется изо всех сил начать переваривать то, что ты съел.

Правило 5. Спать в полной темноте.

В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Только в темноте и в тишине можно быстро заснуть и спокойно спать.

Правило 6. Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке. Идеальная температура в спальне 20 С.

Правило 7. Спать на ровной постели.

Высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.

Учитель: Какие правила здорового сна вы запомнили? – Ответы учащихся.

Учитель: Сон – лучшее лекарство.

Сон лучше всякого богатства.

Выспишься – помолодеешь.

Подушка – лучшая подружка.

Как вы понимаете эти пословицы? – Ответы учащихся.

Учитель: Сон нельзя перебороть, он необходим организму. Об этом и пословица «Сон и богатыря свалит с ног».

О пользе прогулки перед сном тоже есть пословица «После обеда полежи, после ужина походи».

А какое правило вам напомнила эта пословица «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»? – Ответы учащихся.

Учитель: Какие слова вы говорите, когда идете ложиться спать? А что говорят вам в ответ? Что означают эти слова? – Ответы учащихся.

Учитель: Когда вы были маленькими, вам мамы, бабушки пели песенку перед сном? Как называются такие песенки? Как их поют? Почему?

Учитель: Колыбельные, их поют тихо, протяжно, чтобы успокоить, убаюкать.

Учитель: Попробуем и мы с вами спеть колыбельную:

Спи, дитя мое, усни!

Сладкий сон к тебе мани:

В няньки я тебя взяла

Ветер, солнце и орла.

Улетел орел домой,

Солнце скрылось под водой,

Ветер, после трех ночей