Микропауза при утомлении глаз
учебно-методическое пособие по зож (4 класс) на тему
Предварительный просмотр:
Микропаузы при утомлении глаз
1.Смотреть прямо вдаль 2-3 секунды , перевести взгляд на кончик пальца перед глазами на расстоянии 25-30 см и смотреть на него 2-3 секунды. Повторять 5-6 раз.
2.Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунды. Повторять 6-8 раз.
3.Быстро моргать в течение 10-12 секунд. Открыть глаза, отдыхать такое же время. Повторять 3 раза.
4.Закрыть глаза, подушечками трёх пальцев рук слегка подавить на верхние веки. Спустя 2-3 секунды снять пальцы с век. Повторить 3 раза.
5.Закрыть глаза выполнить круговые движения глазными яблоками 10-15 секунд, открыть глаза, отдыхать такое же время. Повторить 2 раза.
6.Исходное положение: сидя, закрыть веки, массировать их с помощью лёгких круговых движений пальца. Повторить в течение 20-30 секунд.
7.Исходное положение: сидя, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица. Медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 4-6 раз.
Упражнения полезно сочетать с вращательными движениями головы, её наклонами вперёд, назад и в стороны. Эти движения нужно делать в медленном темпе и с большой амплитудой.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Утомление - одна из причин плохого поведения вашего ребенка
В данной статье указываются причины устомления и рекомендации для родителей как избежать переутомления детей...
«Правописание слогов жи-ши» (с использованием коррегирующих упражнений на снятие зрительного утомления)
Урок для учащихся 3 класса по программе VIII вида, с использованием методов здоровьесберегающих технологий....
Методика определения утомления по внешним признакам
В этой работе я представила методику определения утомления учащихся по внешним признакам....
Упражнения для снятия зрительного утомления
Представлен комплекс упражнений...
Упражнения для снятия общего и локального утомления
Представлен комплекс упражнений...
Обобщение опыта работы над темой: "«Роль разнообразных двигательных игр, физминуток, комплексов упражнений и кинезиологических заданий в снятии общего мышечного и локального утомления детей младшего школьного возраста в условиях ФГОС второго поколения».
Перед начальной образовательной школой на сегодняшний день в условиях современного образования и требований ФГОС второго поколения встала важна проблема: организация образовательного проце...
Умственное утомление
Как проявляется умсвенное утомление.Что делать,чтобы его не допустить.Как снять умственное утомление ,если оно наступило....