Быть здоровым- здорово
классный час по зож на тему

«Быть здоровым - здорово!»

Цель - формировать у учащихся здоровый образ жизни; познакомить с важнейшими ценностями; развивать умение выступать перед своими сверстниками; создавать условия для воспитания любви к своему здоровью, как важнейшей ценности человека.

Ход классного часа.

1. Организационный момент;

Поговорим о здоровье как общечеловеческой ценности. Богатство любого государства составляют люди, его населяющие, продолжительность  жизни  и здоровье. Тревожными факторами у нас в России в последнее время являются снижение рождаемости и уменьшение продолжительности жизни населения.

2. Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства.  Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

Правила здорового образа жизни:

1. Правильное питание;

2. Активная деятельность и активный отдых;

3. Вредные привычки.

Остановимся на каждом пункте отдельно.

1. Правильное питание—основа здорового образа.

Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается  большим  потреблением продуктов, содержащим много углеводов. В результате – переедание и ожирение.  «Умеренность – союзник природы» - говорил Гиппократ.  

Ведь если бы еда прибавляла года,

Всех дольше бы жили обжоры тогда.

 Съел мало – много покоя взамен,

Съел много – к болезням отправился в плен.

Дети ваше возраста должны питаться 4 -5 раза в одно и тоже время.

 Питание должно быть умеренным, не перегружайте желудок не переедайте. Ощущение сытости приходит через 15 – 20   после  окончания  еды. Поэтому, из – за стола нужно выходить, чувствуя легкий голод. Пища должна быть    разнообразной   и  полноценной. Пища должна содержать витамины.

Что может быть полезней,

Чем овощей бальзам и фруктов сок?

Они целебны ото всех болезней

И жизни нашей удлиняют срок.

 Свежие овощи и фрукты, курага, мед, орехи , изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, которые повышают жизнедеятельность организма.  А продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители не полезны и даже опасны.

После большой перемены в мусорнице лежат  пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем?

В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе.

опыт с подслащенной водой

 Все эти углеводы  откладываются  в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она.

Ну и разумеется опасное вещество кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.

Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.

Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.

Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.

Опыт : опустить сосиску в банку с кокой колой и потрясти.

Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высоко коррозионных материалов.

Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.

Все еще хотите бутылочку Колы?

Единственный безвредный компонент газировок - вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту.

Теперь поговорим о беде нашего класса, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».

Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям)
Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Опыт: рассматривание пакетиков из под чипсов, сухариков, глазированных сырков.

Вы хотите чипсов и сухариков.

В состав жвачек входят подсластители, красители. Чем дольше контакт зубов  с сахаром тем выше риск развития кариеса. В работе детских врачей были случаи, когда у детей которые жаловались на боли в животе находили в кишечнике резиновые камни слипшихся из разноцветных комочков образованных от жвачки.

Вот эти продукты вредные, но мы их почему то все равно покупаем.

Почему? ( разделить на полезные и вредные)

2. Активная деятельность и активный отдых.

Сохранению и укреплению здоровья способствует высокая двигательная активность.

Неправда, что выхода нет

Из разного рода несчастий:

Сердечно – сосудистых бед

И радикулитных напастей.

Спасенье от натиска их

В простом и проверенном средстве:

Бегом – на своих двоих

С веселым азартом, как в детстве.

Бегом – если холод и мрак,

Бегом – если грязь под ногами,

 Бегом – если свора собак

Пройдет полдистанции с вами,

Бегом – да не вспыхнет ни в ком

Трусливая фраза: «Ну, хватит»!

Бегом – вопреки ей – бегом

Покуда восторг не охватит.

Восторг от того, что сейчас

В порядке и мышцы, и нервы.

Восторг от сознанья, что в вас

 Открылись большие резервы.

Современному человеку приходится затрачивать все меньше физических усилий. Но самой природой в человеке заложена потребность в движении, в мышечном усилии и подавление этой потребности ведет к тяжелым последствиям для здоровья. В одном городе врачи взяли под наблюдение школьников. Все они были здоровы. Одна половина занималась физкультурой только в школе, а другая половина посещала еще и спортивные секции. И у них физическое развитие происходило более гармонично, выше жизненная емкость легких, больше мышечная масса.

Подвижный быстрый человек

Гордится стройным станом.

Сидящий сиднем целый век

Подвержен всем изъянам.

Комплекс физической зарядки.

3. Вредные привычки.

КУРЕНИЕ

Табак родом из Америки. В Россию табак был завезен английскими купцами в 1565г. Нельзя сказать, что табак беспрепятственно проникал всюду.

В Италии он был объявлен «забавой дьявола»

В Риме отлучали от церкви тех, кто курил

В России попавшийся на курение первый раз наказывался 66 ударами палками по стопам, во второй раз – отрезанием носа и ушей. А тех кто торговал этим зельем, повелевалось «пороть, ссылать в дальние города»

Итак, сигарета зажжена. Первыми страдают зубы. Они разрушаются, приобретают желтоватый оттенок. Далее страдает желудок: потеря аппетита, язва желудка. Огромный вред  дым наносит легким: туберкулез, одышка, сердцебиение.

Сценка:

Продавец табака расхваливает на ярмарке свой товар: «Покупайте табак, прекрасный табак! Мой табак не простой, а с секретом. От моего табака стариком не будешь собака не укусит вор в дом не залезет.

Один парень купил немного табака и начал расспрашивать продавца:

- А почему стариком не буду?

- Потому – что до старости не доживешь

 - А почему собака не укусит?

- Так ведь с палкой будешь ходить.

- А почему вор в дом не залезет?

- Потому что всю ночь кашлять будешь.

АЛКОГОЛИЗМ.

«Пьянство – есть упражнение в безумии»,- писал Пифагор. В России водка появилась в 16 веке. Было высказано предположение о целебных свойствах водки, и растворы ее продавались с начало в аптеках под названием «огненная вода». Алкоголь приводит к туберкулезу, циррозу печени. Алкоголь требует к себе в жертву не только взрослых, но и их будущее. ( история).

В пьющих семьях 38%детей оказываются недоразвитыми и больными, в 2 раза чаще дети рождаются мертвыми. Алкоголь укорачивает жизнь на 17 лет.

А сейчас каждый из вас должен вспомнить все о чем мы говорили и сделать вывод, начиная его словами.

Сегодня я понял, что……

Чтобы быть всегда здоровыми мне никогда…..

Здоровье – наш бесценный дар

Оно не безгранично,

Оно напоминает  шар

И все в нем гармонично.

В нем есть любовь и красота,

Есть ценность и величье.

Все укрепляет доброта

А символ наша личность.

Здоровье – наша бесценный дар,

Который дан от бога.

И все готовы мы отдать

Лишь только быть здоровым.

Желаю вам

• Никогда не болеть;
• Правильно питаться;
• Быть бодрыми;
• Вершить добрые дела.