Приемы закаливания
консультация по зож на тему
Предварительный просмотр:
Закаливание
Если спросить у ребят в классе, полезны ли для здоровья солнце, воздух и вода, то все, конечно скажут – полезны. Но знаешь ли ты, что это не всегда так? Ведь если целый день лежать на солнце, купаться в холодной воде, то можно не укрепить здоровье, а заболеть. Поэтому, прежде чем начать закаливание, запомни несколько правил.
- Начинай закаливание в тёплую погоду, когда можно одновременно принимать воздушные и солнечные ванны. Это время отдыха, игры, прогулок (пеших и на велосипеде). Водные процедуры начинай во время купания в реке, озере.
- Ходи босиком по лесной тропинке, песку, мягкой траве, гальке.
- Продолжительность закаливающих процедур вначале должна быть небольшой, а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым.
- Температура воды для обливания, обтирания, душа и ножных ванн надо снижать постепенно каждые три дня на 1 – 2*С.
- После водных процедур разотри тело сухим полотенцем до лёгкого покраснения.
- Если начал закаляться, то делай это каждый день! Если пропустил 1-2 недели, то надо начинать всё сначала.
- Выполняй закаливающие процедуры только будучи здоровым.
- Если во время купания появились дрожь, озноб, то немедленно выйди из воды, разотрись полотенцем, надень сухую одежду, побегай.
Чтобы предохранить во время закаливающих процедур от перегревания или переохлаждения, следует также соблюдать несколько несложных, но важных правил.
- Немедленно прекращай закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия.
- Не оставайся под прямыми солнечными лучами в первые жаркие дни более 10 минут.
- Надевай на голову лёгкую шапочку из светлой ткани.
- Быстро смени верхнюю одежду, чулки, носки и обувь, если они намокли в холодную погоду.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Закаливание организма
Что такое закаливание в общих чертах знают все, но как его проводить правильтно, знают немногие.Приводятся несколько простых правил....
Основа здорового образа жизни на тему: "Твой режим дня" и "Закаливание"
Тема: Твой режим дня.Цели: - закрепить знания учащихся о гигиенических нормах и культуре поведения;-...
![](/sites/default/files/pictures/2011/11/09/picture-31534.jpg)
Инструктаж по закаливанию
Для родителей Инструктаж по закаливанию Подготовила и провела уч. нач. классов МОУ «СОШ№15» Благодарный 2011г Закаливание- это активный процесс повышения устойчивости организма человека к...
Закаливание
Использовать для классного часа . Рассказывает о способах закаливания организма....
![](/sites/default/files/pictures/2016/08/27/picture-741756-1472310949.jpg)
Закаливание - одно из средств физического воспитания. Современные методы закаливания.
Для родителей самое главное в жизни - здоровье их детей. Закаливание - прекрасное средство на пути к успеху!...
Беседа с родителями: «Закаливание организма. Виды закаливания»
План беседы с родителями представлен в качестве помощи классным руководителям....
"Приемы закаливания в ДОУ"
консультация...