Открытая беседа «Хотим, чтобы стало модным – здоровым быть и свободным!»
материал

ГБОУ  РМ «Инсарская общеобразовательная школа-интернат»

Открытая беседа

 «Хотим, чтобы стало модным – здоровым быть и свободным!»

Подготовила: воспитатель

Ларина Е.В.

Цель: познакомить воспитанников с правилами здорового образа жизни.

Задачи:

1. Показать воспитанникам огромное значение соблюдения правил здорового образа жизни.
2. Формировать у воспитанников потребность соблюдения правил здорового образа жизни.

Оформление: книжная выставка, тематические картинки на тему «Режим дня», «Спорт», «Отдых».

1.Постановка проблемы.

Воспитатель: 

        Почему во всём мире здоровью уделяется такое внимание? А потому что здоровье – самый драгоценный дар, который человек получает от природы, чтобы укрепить организм, правильно питаться, стремиться к физическому совершенству, быть стойкими, сильными и выносливыми.

        - Послушайте, сколько мудрости таят в себе народные пословицы и поговорки о значении здоровья:

• Здоровье всего дороже.
• Болезнь человека не красит.
• Здоровому врач не нужен.
• Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.

- А вы знаете пословицы о здоровье? (Ответы детей).

- Народная мудрость гласит: «Здоровье потеряешь – всё потеряешь». Но давайте задумаемся, почему мы теряем этот драгоценный дар. Представим себе такую ситуацию.

        Воспитатель спрашивает ребят, почему они пропустили уроки. В ответ слышим:

        - Голова болела…

        - Простудился …

        - Отравился …

И так может продолжаться без конца.

        - Почему же мы болеем и теряем своё здоровье?

Причин здесь немало. Это плохой воздух, отравленный выхлопными газами автомобилей и ядовитыми выбросами промышленных предприятий. Сильно начинена различными удобрениями и ядохимикатами почва, которая нас кормит. Это и загрязнённая вода, которую мы пьём.

        Но болезни возникают и по вине самого человека.

2.Правила гигиены.

        Ребята, сохранить бодрость, высокую работоспособность на долгие годы можно только при неукоснительном соблюдении гигиенических правил.

        Существует специальная наука о сохранении и укреплении здоровья людей – гигиена. Что же подразумевается под понятием личная гигиена? Это прежде всего режим дня, сбалансированное питание, уход за своим телом, отказ от вредных привычек, двигательная активность, соблюдение мер предупреждения инфекционных заболеваний.

        - А теперь мы поговорим об этих составляющих частях гигиены человека поподробнее.

        Все мы знаем о режиме дня, но все ли вы его выполняете. (Ответы детей).

        Режим, ребята, воспитывает организованность, волю, дисциплинированность. Особенно он важен вам, детям. Ваш режим дня примерно должен быть таким:

-   Вставать не позднее 7 часов.

- В течение 7 – 10 минут делать гимнастику, обтираться влажным полотенцем, принимать душ.

 Необходимо принимать пищу в одно и то же время, чтобы она лучше усваивалась. Помните: кушать следует за 1,5 – 2 часа до занятий физическими упражнениями и спустя 40 минут после их окончания. Ужинают за 2 часа до сна. Кушать 4 – 5 раз в день. Есть больше овощей и фруктов, меньше солёного, жирного, сладкого.

        - Домашние учебные занятия также следует выполнять в одни и те же часы. Через каждые 45 минут устраивайте 10-минутные перерывы, во время которых нужно вставать из-за стола, походить, выполнить несколько физических упражнений, а не включать телевизор и сесть перед ним.

        Каждый школьник должен выполнять различные виды домашних работ: убирать свою комнату, выносить мусор, мыть посуду.

        В свободное время можно погулять на воздухе, почитать, заняться любимым делом. Нельзя в ущерб учебным занятиям или сну слишком много времени проводить перед телевизором или компьютером.

        Систематическое недосыпание опасно. Оно приводит к истощению нервной системы, снижению работоспособности, ослаблению защитных сил организма. Но и чрезмерно долгий сон нежелателен. Продолжительность сна зависит от возраста. Дети 10 – 11 лет должны спать 10 – 10,5 часов. В период напряжённой учёбы, тренировок и соревнований спать нужно больше. Нужно рано ложиться и рано вставать: спать с 22 часов до 6 – 7 часов утра.

        Чистота – залог здоровья. На протяжении всей своей жизни каждый человек должен тщательно ухаживать за своим телом – кожей, волосами, ногтями, полостью рта, мыть руки перед едой и после посещения туалета, не меньше 1 раза в неделю мыться горячей водой, а лучше, принимать душ утром и вечером каждый день, содержать в чистоте одежду и обувь, помещение, где ты живёшь.

3.Рассказы воспитанников.

        В ходе беседы воспитанники рассказывают, как они берегут своё здоровье.

4.Рассуждения по теме «Что вредит здоровью?».

Вопитатель: Ребята, а что разрушает здоровье человека? Правильно, курение, алкоголь и наркотики. Они несовместимы с понятием здорового образа жизни.

        Кое-кто из ребят ошибочно полагает, что курение – безвредно, оно, мол, даже стимулирует умственную деятельность, придаёт бодрость. Неверно! Курение – вредная и опасная привычка. При курении в организм человека с табачным дымом поступают многие ядовитые продукты – никотин, сероводород, уксусная, муравьиная кислоты, угарный и углекислый газы, смолы, радиоактивные вещества. Они оседают в лёгких и попадают в кровь.

        У курильщиков часто отмечаются головные боли, головокружения, нарушения сна, снижение умственной и физической активности. Курение способствует возникновению различных заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

        Особенно опасно курение для подростков и детей. Замедляются рост и развитие организма, отрицательно оно воздействует на функции центральной нервной системы. Заодно снижается сопротивляемость организма различным инфекциям.

        Английские врачи подсчитали, что каждая сигарета сокращает жизнь на 5,5 минут.

        Пагубно влияет на организм человека и алкоголь. 89 % алкоголя, принятого внутрь, всасывает желудок, остальную часть – кишечник. Больше всего алкоголя поглощает ткань головного мозга. В крови алкоголь находится недолго. Зато он накапливается и задерживается в важнейших органах – центральной нервной системе, печени, сердце, желудке. Человек, употребляющий спиртные напитки, не может быстро и точно мыслить, становится невнимательным, допускает много ошибок. У него снижается скорость двигательной реакции, ухудшается точность движений, учащается пульс и дыхание.

        В состоянии опьянения человек теряет контроль над собой, ведёт себя развязно, способен совершить правонарушения и преступления.

        Говоря о вредных привычках, нужно вспомнить ещё одну страшную беду нашей жизни – наркотики. Их употребление ведёт к тяжёлому, страшному заболеванию – наркомании.

        Наркотики коварны тем, что при систематическом их употреблении возникает потребность в постоянном увеличении дозы. Большие дозы вызывают сильнейшее отравление организма с глубокими нарушениями психической и физической деятельности.

        Для наркоманов характерны повышенная раздражительность, неустойчивое настроение. Дрожание рук, потливость, нарушенная координация движений. У них снижаются умственные способности, ухудшается память, резко падает трудоспособность, слабеет воля, теряется чувство долга. Наркоман деградирует как человеческая личность и нередко совершает опасные преступления.

5. Итог занятия.

- Ребята, как же сохранить и укрепить здоровье?

        Каждый человек с ранних лет должен хорошо знать и непременно выполнять следующее:

- строго соблюдать правила личной гигиены и уход за телом;

- систематически проводить влажную уборку помещений и проветривать их;

- обращать внимание на доброкачественность продуктов, выполнять правила их хранения;

- тщательно мыть кипячёной водой овощи и фрукты;

- не уклоняться от назначенных прививок и делать их в установленные сроки.

        Если же вы не убереглись, почувствовали себя плохо, то немедленно скажите об этом родителям, учителю, тренеру, обратитесь к врачу.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ .

Памятка

«Как продлить деятельность глаз»

Ребята!

С каждым годом растёт количество людей, потерявших зрение. К ним относятся как взрослые, так и дети. Человек должен бережно относиться к бесценному дару природы – зрению и беречь его. Эти правила помогут вам. Повесьте их на самом видном месте и не забывайте, что простые правила продлевают активную деятельность ваших глаз!  

- Читайте и пишите при хорошем освещении!

- При ярком солнечном свете надевайте солнечные очки!

- Не проводите много времени у компьютера и телевизора!                                                                      - Берегите свои глаза от ударов и уколов, различных травм!

- При выполнении заданий, связанных с напряжением зрения, делайте гимнастику для глаз!

- Своевременно обращайтесь к врачу!

- Не стесняйтесь носить очки, если в этом есть необходимость!    

Памятка

«Как правильно чистить зубы?»

      Направьте щетку под углом 45 градусов волосками в сторону дёсен. Такие движения увеличивают кровообращение в деснах и укрепляют их.

     Чистите все боковые и наружные (губные и щечные) поверхности верхних и нижних зубов.

     Чистите жевательные поверхности верхних и нижних зубов.

     Чистите все внутренние (язычные) поверхности верхних и нижних зубов.

     Чистите все поверхности больших коренных зубов.

     Чистите все внутренние (язычные) поверхности передних зубов и межзубные промежутки.