Классный час
классный час (3 класс) по теме

Классный час

на тему «Здоровый образ жизни!»

Цель:       

1. помочь учащимся задуматься о необходимости быть здоровым, приобщения к здоровому образу жизни;
2. развивать творческие способности, память, внимание, познавательный интерес;
3. воспитывать ответственное отношение учащихся к своему здоровью.

Оборудование: макет дерева, карточки с продуктами питания, презентация, стакан с водой, сахар, анкеты.

Ход урока.

  Ведущий - учитель:

Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства.  

И тема сегодняшнего классного часа «Здоровый образ жизни».

Для начала давайте проверим, как вы относитесь к своему здоровью?

Сейчас мы проведем анкету.

Анкета «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

А кто же помогает нам сохранять здоровье?

Поэтому сегодня на классном часу вы разделены на 3 группы:

1 – врачи;

2 – учителя физкультуры;

3 – работники правоохранительных органов.

Сегодня вы дадите друг другу советы и поможете ответить на вопрос «Как прожить, чтобы не болеть?»

Задание № 1

У меня на столе разложены карточки с название продуктов питания. Вы должны выбрать из них полезные продукты.

Почему вы не выбрали остальные карточки?

А знаете ли вы о том, какой вред они наносят вашему организму?

(рассказ о газированных напитках)

В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе.

Давайте проверим, сможете ли вы пить такой сладкий чай?

А для девочек, которые следят за своей фигурой это очень ценная информация.

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:

1. Пейте ее охлаждённой. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.

2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.

5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровыми: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д.  

Теперь проведем небольшую викторину. Сейчас наши врачи будут называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.

1. Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе. Салат, укроп,  петрушка.
2. Корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления. Сельдерей.
3. В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных. Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями. Топинамбур.
4. Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний. Морковь
5. Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном. Капуста
6. А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором. Свекла
7. Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови. Баклажаны
8. Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли. Груши
9. Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии. Вишня, черешня
10. Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни. Малина
11. Богата общеукрепляющим витамином С. Черная смородина

- Мы не сказали еще об одном фрукте, который лежит в этой коробке. Он обладает общеукрепляющим действием. Хорош для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ. Яблоки

(«врачи» раздают всем участникам яблоки)

- Сейчас наши врачи рассказали о продуктах, которые полезны для организма, для иммунной системы и которые наносят вред.

- Почему же так важно правильно питаться?

Вывод: При правильном питании снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение,  а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

- Ребят, а что еще входит в здоровый образ жизни?

С чего должен начинаться день?

- Наши учителя физической культуры сейчас с вами проведут физминутку.

Физминутка.

- Скажите мне, какой образ жизни вы ведете подвижный или больше сидячий?

- Давайте с вами послушаем, как же воздействует на человека сидячий образ жизни?

Вы знаете, что в наше время сидячий образ жизни связан в первую очередь с работой за компьютером. Но он приносит не только пользу, но, при неумелом подходе и вред.

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:

1. сидячее положение в течение длительного времени;
2. воздействие электромагнитного излучения монитора;
3. утомление глаз, нагрузка на зрение;
4. перегрузка суставов кистей;
5. стресс при потере информации.

Воздействие на зрение.

Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

1. Зажмурьте глаза, потом откройте их. Повторить 5 раз.
2. Делайте круговые движения глазами. Повторить 10 раз.
3. «Напишите» глазами дату своего рождения.
4. Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем указательного пальца: мед ленно приближайте его к кончику носа, а за тем медленно отводите его обратно. 5 раз.

5. Быстро поморгать (1—2 мин.) (улучшается кровообращение глаза).

Работайте на компьютере и будьте здоровы!

- Как вы думаете, почему мы на классный час пригласили работников правоохранительных органов?

А какие вредные привычки могут угрожать нашему с вами здоровью?

О курении мы с вами говорили вчера на уроке окружающего мира. Давайте вспомним какой же вред приносит нам курение?

- Но кроме курения у человека есть другие пагубные привычки. Кто может назвать их?

(рассказ об алкоголизме) АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

- Какое еще губительное пристрастие человека мы не назвали?

Её еще называют «чумой 21 века».

НАРКОМАНИЯ

Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.

В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Наркомания - это нарушение психики. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".

- Давайте теперь посмотрим фильм о наркомании. И после сделаем небольшой вывод.

Итак, ещё раз перечислим основные правила здорового образа жизни.

1. Правильное питание;

2. Режим дня;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Занятие спортом;

5. Отказ от вредных привычек.

О каких вредных привычках нам говорили врачи?

А теперь мы с вами выполним такую работу, в которой вы на отдельных листах отразите то, о чем мы сегодня говорили. Потом прикрепим свои листочки на наше дерево жизни.

Анкета «Твое здоровье»._________________________

1. У меня часто плохой аппетит._____________________

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.__________________

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.__________

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.________________

5. Я почти не занимаюсь спортом._______________________

6. В последнее время я несколько прибавил в весе._______________

7. У меня часто кружится голова.____________________

8. В настоящее время я курю.__________________________

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний._________________

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.___________________

Анкета «Твое здоровье»._________________________

1. У меня часто плохой аппетит._____________________

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.__________________

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.__________

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.________________

5. Я почти не занимаюсь спортом._______________________

6. В последнее время я несколько прибавил в весе._______________

7. У меня часто кружится голова.____________________

8. В настоящее время я курю.__________________________

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний._________________

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.___________________

Анкета «Твое здоровье»._________________________

1. У меня часто плохой аппетит._____________________

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.__________________

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.__________

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.________________

5. Я почти не занимаюсь спортом._______________________

6. В последнее время я несколько прибавил в весе._______________

7. У меня часто кружится голова.____________________

8. В настоящее время я курю.__________________________

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний._________________

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.___________________

Анкета «Твое здоровье»._________________________

1. У меня часто плохой аппетит._____________________

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.__________________

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.__________

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.________________

5. Я почти не занимаюсь спортом._______________________

6. В последнее время я несколько прибавил в весе._______________

7. У меня часто кружится голова.____________________

8. В настоящее время я курю.__________________________

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний._________________

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.___________________