Статья "Как я справляюсь с эмоциональным выгоранием"
статья

Как я справляюсь с эмоциональным выгоранием

       Современный учитель должен быть не только образованным и в совершенстве знать свой предмет, он должен быть стрессоустойчивым, мыслить позитивно, уметь настраивать на эффективную работу детский коллектив. Для этого очень важно не "сгореть " на работе.

       Синдром профессионального выгорания –  это профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми: учителей, социальных работников, психологов, менеджеров, врачей, журналистов, бизнесменов и политиков, — всех, чья деятельность невозможна без общения. Причины выгорания могут быть самые разные: высокая степень нагрузки, сложности в коллективе, сложные отношения с начальником, низкая оплата труда, отсутствие бонусов, однообразие, отсутствие четкого регламента, изолированность, отсутствие профессиональной поддержки, накопление сложных эмоций без возможности их разместить, постоянный стресс.

     Очень важно не допустить ситуацию, когда работа начинает угнетать. Чтобы эффективно работать, надо отдыхать. На помощь приходят разные увлечения: рукоделие, прогулки и путешествия, цветоводство и пр. Чтобы не допустить выгорания, необходимо прояснять вопросы и недопонимания, возникающие в процессе профессионального общения, чтобы не накапливать напряжение. Стоит повышать квалификацию, общаться с коллегами на профессиональные темы и не только. Хороший дружный коллектив - залог позитивного настроя на работе. Надо стараться сохранять активную жизненную позицию. И, конечно, надо заботиться о своем физическом здоровье. Количество сна должно быть достаточным, питание - здоровым. Нельзя забывать о физической активности. И обязательно брать больничный в случае болезни.

     Всем этим рекомендациям я стараюсь следовать. Из увлечений для себя я выбрала комнатное цветоводство и занятия стрельбой. Очень помогают пешие прогулки. Во время ходьбы быстрее приходят новые идеи.

   Но больше всего мне приносят радость маленькие ежедневные открытия: в природе, в общении, в чтении.