Меню отличника (Советы диетолога)
материал
Для того, чтобы ребёнок был успешен в обучении, необходимо создание многих условий.Самое первое - это общая готовность к учебному процессу, она выражается в проявлении усидчивости, внимательности, способности быть стрессоустойчивым. Обязательным условием является создание комфортных условий для обучения,надо уметь правильно распределить нагрузку и многое - многое другое. ..Главное, что должны понять родители - это то,что ребёнок может стать отличником только тогда, когда он сам действительно хочет учиться хорошо и познавать новое.
А чем кормить ребёнка, чтобы повысить его успеваемость в школе? Если Вам интересно, советы диетолога могут помочь Вам.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 menyu_otlichnika_chem_kormit_rebyonka.docx | 15.44 КБ |
Предварительный просмотр:
Меню отличника Чем кормить ребёнка, чтобы повысить его успеваемость в школе?
Советы от диетолога Алины Божко
Первый завтрак (дома)
Овсяная каша. Овёс – источник метионина и магния, которые необходимы для работы центральной нервной системы. Витамины группы В улучшают память, активизируют работу мозга, благотворно влияют на зрение, что очень важно при учебных нагрузках. Если ребёнок не переносит овсянку на дух, замените её любой другой кашей (кроме манной – в ней минимум пользы, зато много калорий). Кашу лучше варить с добавлением молока, сливочного масла и небольшого количества сахара, а вот соль можно вовсе не класть. Вариант - белковый завтрак. Творог, яйцо, омлет. Ещё вариант. Йогурт или смузи. Если у ребёнка нет аппетита, предложите ему фрукты, измельчённые в блендере с любым кисломолочным напитком, хлебцы, галеты с вареньем или мёдом.
Второй завтрак (школа) Овощная нарезка (просто порезанные овощи дети едят охотнее, чем салаты), суп, котлета с гарниром, сок
Обед (дома) Домашний суп, мясное блюдо, овощная нарезка, компот или чай с лимоном
Полдник Яблоко. Содержащийся в этих плодах фосфор способствует укреплению нервной системы и стимулирует мозговую деятельность, а витамины укрепляют иммунитет. Полезны для мозга персики, бананы, груши, апельсины. Избавиться от рассеяности и улучшить настроение поможет ананас, а сосредоточиться на сложной задачке – грейпфрут. Отлично влияют на интеллектуальные способности клюква, черника, малина, клубника. Вариант. Грецкие орехи (самые «умные» из всех видов орех; форма, напоминающая головной мозг, говорит сама за себя!). Только не переусердствуйте- 4- 5 ядрышек в день вполне достаточно. Пользу принесут также кедровые орехи, фундук, миндаль, кешью и семечки, особенно тыквенные
Ужин. Блюдо из морской рыбы. Она богата кислотой омега-3, недостаток которой ведёт к ухудшению памяти и чувству усталости. Хорошей компанией для рыбы станет салат из морской капусты – источника йода. Паужин. Стакан молока. Он обогатит организм кальцием и подарит спокойный сон.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект урока по обучению грамоте по теме: «К. И. Чуковский «У меня зазвонил телефон», «Путаница», 1 класс
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ОСНОВНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 28 г. СызраниКОНСПЕКТ УРОКА по теме: «К. И. Чуковский «У меня зазвонил телефон», «Путаница».Класс: 1Предмет: урок обучения грамот...
Родительское собрание "Быть отличником хочу! Пусть меня научат!"
Кто из родителей не желает видеть своего ребенка отличником? Вы таких знаете? Я нет. Каждый мечтает, чтобы его ребенок учился на пятерки или четверки. А как этого хотят сами ребятишки! Но не у к...
ПОНИМАЮТ ЛИ МЕНЯ РОДИТЕЛИ.
ПРОБЛЕМЫ В ОБЩЕНИИ ДЕТЕЙ И РОДИТЕЛЕЙ....
Родительское собрание "Как хорошо, что есть семья, которая от бед любых всегда, везде хранит меня "
Родительское собрание, которое я провожу в 3 классе совместно с детьми на базе библтотеки семейного чтения.Предполагается предварительная подготовка детей(сценки, песни). По желанию ребята готовят сво...
Мир,который меня окружает.
Мир,который меня окружает. Урок экскурсия....
Составление картотеки задач-смекалок, задач-шуток, ребусов, шарад, софизмов по классам Составить не менее 5 шт задач-смекалок, 5 штзадач-шуток, 5 штребусов, 5 шт шарад,5 шт софизмов для 1 класса Составить не менее 5 шт задач-смекалок, 5 штзадач-шу
Составление картотеки задач-смекалок, задач-шуток, ребусов, шарад, софизмов по классам Составить не менее 5 шт задач-смекалок, 5 штзадач-шуток, 5 штребусов, 5 шт шарад,5 шт соф...