Физкультминутки для начальной школы
материал (1, 2, 3, 4 класс)

Физкультминутки для начальной школы

Комплекс 1

 (для расслабления кистей рук и мышц туловища)

1. Выполняется сидя за столом

 Птицы на юг улетают - (маховые движение руками из-за головы вперёд)

 Гуси, грачи, журавли - (круговые движения кистями перед грудью)

 Вот уж последняя стая

 Крыльями машет вдали - (движения руками имитируют махи крыльев).

2. Выполняется 2 раза сидя за столом, руки сжаты в кулаки

Первый раз, поочерёдное разгибание пальцев, начиная с большого,

второй - с мизинца.

 1-2-3-4-5 будем пальчики считать.

 Крепкие, дружные. Все такие нужные.

 На другой руке опять 1-2-3-4-5.

 Пальчики быстрые, хоть не очень чистые.

3. Выполняется сидя за столом

 Солнце спит, небо спит, - (кладут голову на руки)

 Даже ветер не шумит.

 Рано утром солнце встало,

 Всем лучи свои послало - (встают руки вверх с разведенными пальцами)

 Вдруг повеял ветерок - (махи руками из стороны в сторону с наклонами туловища)

 Небо тучей заволок - (круговые движения руками влево, затем вправо)

 Дождь по крышам застучал.

 Барабанит дождь по крыше - (барабанят пальцами по столу)

 Солнце клонится всё ниже.

 Вот и спряталось за тучи,

 Ни один не виден лучик - (постепенно садятся и кладут голову на руки).

Комплекс 2

 (для предупреждения зрительного утомления использовать комплекс упражнений - Аветисов Э.С. 1982)

И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперёд, к крышке стола - выдох. Повторить 5-6 раз.

И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки руками, крепко зажмурить глаза. При закрытых глазах открыть веки, затем открыть глаза. Повторить 4 раза.

И.п. – сидя, руки на пояс. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.

И.п. – сидя руки вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимать головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз