Урок здоровья 'Моя красивая осанка'.
методическая разработка (1 класс) по теме

Тема: Моя красивая осанка.

Цель: показать как важна для человека красивая осанка.

Оборудование: тряпичная кукла, проволока, пластилин, фотографии мостов, телебашен.

                                Ход урока

Организационный момент.

Зарядка.

                          Упражнение «Осень»

                                     Если ты достаточно разумен, то    

                                     следует позаботиться о своём здоровье,                                  

                                     ибо здоровье – это не всё,

                                     но без здоровья всё  - ничто.

                                                                                           Сократ

Цели упражнения:

Формирование правильной осанки, нормализация прикуса.

Развитие координации движений в мышечных группах.

 Обучение навыкам распределение своего времени.

Каждому человеку необходимо научиться распределять свое время на различные виды деятельности так, чтобы не переутомляться, не допускать болезненных ощущений в организме, вызванных большими нагрузками.

        Выполним упражнение  для формирования правильной осанки «Осень».

        Осенью клубятся тучи (делаем кругообразные движения перед собой).

        Моросит дождик – кап, кап (потряхиваем кистями рук).

        Всё реже показывается солнышко ( поднимаемся на носочки, вытягиваем руки вверх, а затем плавно опускаем их и приседаем, потряхивая кистями, показывая, как, кружась, падают на землю листья).

        Шумит ветер в лесу ( делаем глубокий вдох через нос, выдох – будто слышится шум ветра: шиши-ши…).

        На поля ложатся туманы (поднимаем  руки плавными движениями в стороны с поворотом туловища то направо, то налево и все ниже наклоняемся – изображаем, как стелются туманы).

        Улетают птицы в теплые края (медленный бег на месте, выдвинув нижнюю челюсть – «клюв» - вперёд, машем руками –крыльями).

3. Изложение нового материала.

        - Вы  все любите лепить из пластилина. Если он очень мягкий и нагрелся в руках, то пластилиновая фигурка будет падать. Чтобы она стояла, необходимо вставить внутрь проволочку. А у человека вместо проволочки «вставлен» скелет. Без него человек был бы некрасивым и бесформенным. Скелет – наша опора, благодаря которой мы сохраняем форму. (Показываю две игрушки из которых вынула вату, а в одну вставила каркас).

        Люди изучили строение скелета, удивительно прочное строение кости и использовали эти знания при строительстве мостов и высоких башен (показываю фотографии телебашни и моста).

        Работа в парах (фантазирование).

        - Возьмите проволоку, сделайте каркас человека или башни, а затем с помощью пластилина придайте форму.

        Выставка работ.

Продолжение темы.

- Посмотрите, что я сделаю с фигуркой этой кошечки. Я изогнула каркас, кошечка прогибается. А если изогнуть каркас человека, красивый будет человечек?(нет). Встаньте и согнитесь, наклонив голову вниз. Посмотрите друг на друга. Красивые ли вы? (нет) Вы похожи на вопросительный знак. Встаньте как восклицательный знак.

Посмотрите друг на друга. Приятно посмотреть!

        Иметь красивую осанку очень важно. Приятно смотреть на  девочку, которая идёт легко, спинка у нее прямая, плечики развернуты, а на лице улыбка. Мальчик тоже выглядит стройнее, мужественнее, если имеет хорошую осанку. За своей осанкой нужно следить постоянно, особенно, когда сидишь за партой на уроках. Неправильная осанка вызывает заболевание внутренних органов и позвоночника.

Физминутка.

- Сегодня мы разучим упражнения, которые вы будете делать каждый день во время отдыха при приготовлении уроков.

        1) Поставьте правую ногу вперед и слегка её согните. Руки на пояс и прогнитесь. Прыжками меняйте положение ног (%-6 раз). Походите по комнате и глубоко подышите. Постарайтесь расслабить мышцы.

        2) Сидя на стуле, поднимите руки вверх, прогнитесь и сделайте глубокий вдох. Опустите руки и выдохните воздух. Сделайте 6 – 8 таких упражнений.

Игра. Работа в группах.

- Предлагаю с помощью мимики и осанки изобразить:

- уверенного в себе человека;

- трусливого;

- весёлого;

- получившего двойку.

Подведение итога работы.

- Что нового вы узнали сегодня на уроке?

Упражнения, которые помогают выработать правильную осанку.

Вдохните. Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Поднимите руки вверх, сделайте выдох. Прогнитесь назад, глубоко вдохните. Опустите руки, сделайте наклон вперед, спину чуть округлите, опустив голову и плечи – выдохните.

Встаньте прямо, ноги врозь. Подняв локти вверх, положите руки на лопатки. Разведите руки в стороны и назад и сведите лопатки.

Сцепите кисти за спиной. Правая рука должна находиться над лопатками сверху, левая – под лопатками внизу. Поменяйте положение рук. По ходу упражнения рекомендуется перекладывать из рук в руки мелкие предметы.

Упражнения у стены.

Стоя у стены, поднимите руки вверх, вперед, разведите в стороны.

Сделайте несколько шагов вперед, в сторону, вернитесь к стене.

Не отрывая затылка и спины от стены, держа спину прямо, присядьте 2 раза и выпрямитесь.

Согните ноги в коленях и, обхватив их руками, поднимайте и прижимайте по очереди к туловищу.

Возьмите тяжелую книгу и встаньте около стены, касаясь ее пятками. Расправьте плечи, лопатки, голову прижмите к стене. Положите на чуть запрокинутую голову книгу и отойдите от стены. Медленно сделайте несколько шагов. Для равновесия сначала побалансируйте руками. После систематической тренировки вы будете ходить легко и красиво, с высоко поднятой головой, пружинисто и грациозно.