Особенности релаксации детей с РАС
картотека

МАОУ «СОШ № 60 социальной адаптации детей-инвалидов» г. УланУдэ

Реферат по психологии

Тема: Особенности релаксации детей с РАС

Руководитель: Баяртуева С.С.

Выполнила: Березовская М.А.

2019

Релаксация (от лат. «Relaxation» – расслабление) – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.

Цель релаксации: снятие мышечного напряжения и эмоционального возбуждения. Расслабляясь, нервная система переходит на экономный режим. Последний создаёт наиболее оптимальные условия для восстановления биологического потенциала.

Релаксация является частью психологического лечения. Она помогает избавиться от накопившегося внутреннего негатива, плохого настроения, обид и сомнительных мыслей. Во время расслабления приходит ощущение свободы, лёгкости и спокойствия. Такое состояние, помогает ребёнку легко воспринимать и усваивать новый материал, радоваться жизни, быстрее забывать неудачи. Расслабляясь, возбужденные, беспокойные дети постепенно становятся более уравновешенными, внимательными и терпеливыми. Дети заторможенные, скованные, вялые и робкие приобретают уверенность, бодрость, свободу в выражении своих чувств и мыслей.

Все виды восприятия детей с РАС сопровождает чувство неприятного. С раннего детства у такого ребенка отмечается сенсорная и эмоциональная сверхчувствительность. Сначала эта чувствительность приводит к состоянию возбужденности. В дальнейшем внимание ребенка становится трудно привлечь, он не реагирует на обращения. Страхи искажают, деформируют предметность восприятия окружающего мира. Отсюда стремление к сохранению неизменности окружающей обстановки. Нервозность и отрицательные эмоции приводят к мышечному напряжению, которое необходимо регулярно снимать и научить детей с РАС вовремя применять приемы и техники релаксации.

Важно научить ребенка использовать релаксационные техники самостоятельно.

Многие дети с аутизмом часто страдают от повышенной тревожности и сильного беспокойства. Один из способов помочь им – обучить простым техникам релаксации для стрессовых ситуаций.

Возможные техники релаксации

– Глубокое дыхание. Научите ребенка делать глубокий вдох, задерживать дыхание на несколько секунд, а потом выдыхать. Для того, чтобы научить этому маленьких или плохо понимающих речь детей можно использовать вертушки из бумаги или мыльные пузыри – это поможет им сосредоточиться на дыхании и отвлечет их от источника стресса.

– Мышечная релаксация. Пусть ребенок сосредоточится на том, чтобы сильно напрягать, а потом расслаблять разные группы мышц.

– Визуализация. Поощряйте ребенка представить что-нибудь приятное с закрытыми глазами. Попросите его представить, как пахнет, звучит и ощущается на ощупь то, что он представляет. Для того, чтобы помочь ребенку с этой стратегией можно использовать фотографии его любимых мест и занятий или предметы, связанные с ними. Это поможет сделать данную технику более успешной.

– Музыка. Включайте или научите ребенка включать любимую музыку или песенку в стрессовой ситуации. 

Многие аутичные дети очень любят слушать музыку, неплохо воспринимают и понимают её, но не могут выполнять простые танцевальные движения, так как такие дети испытывают огромные трудности на всех уровнях организации моторного действия: нарушение тонуса, ритма, координации движения, распределения их в пространстве.

Поэтому Вашему ребенку возможно будет полезна специальная индивидуальная программа физического и музыкального развития, сочетающая приёмы работы в свободной, игровой и чётко структурированной форме.

      – Смех. Определите, что может рассмешить ребенка – это поможет ему расслабиться в ситуации тревожности.

Глубокое дыхание

Инструкция для глубокого дыхания:

1. Устройся поудобнее. Можешь лечь или сесть прямо.

2. Положи одну руку на грудь, а другую на живот.

3. Вдыхай через нос, 1…2…3…4. Когда делаешь вдох, почувствуй, как живот надувается как шарик. Рука на животе должна подняться, а рука на груди оставаться на месте.

4. Медленно выдыхай через нос, 1…2…3…4. Почувствуй, как живот опускается, как будто шарик спускается.

5. Сделай еще несколько таких вдохов.

6. Чем чаще тренируешься… тем проще будет это делать!

Предоставьте ребенку визуальную поддержку, например, картинки для инструкции по глубокому дыханию животом, или же он может выдувать мыльные пузыри или дуть на бумажную вертушку. Это поможет сделать практику дыхания более приятной и простой для ребенка. Кроме того, игрушка или мыльные пузыри помогут ребенку отвлечься в стрессовой ситуации.

Мыльные пузыри

Это простая и успокаивающая техника. Помогите ребенку устроиться поудобнее, например, сесть, облокотившись на спинку стула. Пусть сначала ребенок выдувает пузыри с помощью коротких и быстрых выдохов. Наблюдайте, как в результате появляются пузыри, которые почти сразу лопаются. Теперь пусть ребенок попробует выдувать пузыри с помощь медленного и глубокого дыхания. Чем медленнее ребенок дышит, тем крупнее будут мыльные пузыри. Пусть ребенок сосредоточится на том, как пузыри падают на пол, а потом повторит процесс.

Бумажная вертушка

Пусть ребенок делает глубокие вдохи и медленно дует на вертушку. Поощряйте ребенка сделать так, чтобы вертушка крутилась как можно дольше – чем дольше будет длиться выдох, тем дольше крутится вертушка! Вертушку можно купить, а можно сделать самим – в Интернете легко найти инструкцию.

Мышечная релаксация: сценарий для родителей

Если ты напряжен, расстроен или нервничаешь, твои мышцы сжимаются. Если напрячь некоторые мышцы, то можно научиться расслаблять их. Теперь устройся поудобнее!

Кисти и руки: выжимаем лимон. Притворись, что в каждой твоей руке есть лимон. Теперь выжимаем сок из лимонов – сжимаем их как можно сильнее. Старайся выжать весь сок! Почувствуй, как напряглись кисти и руки. Сжимай как можно сильнее! Не оставляй ни капли сока. (Руки остаются сильно напряженными 10 секунд). Теперь расслабляем руки и бросаем лимоны. Смотри, насколько лучше стало рукам теперь, когда они расслабились.

Руки и плечи: потягиваемся как кошка. Притворись, что ты пушистая кошка, которая только что проснулась. Протяни руки вперед. Теперь подними их над головой. Почувствуй, как тянутся плечи. Тянись выше и попробуй дотянуться до потолка. (Положение сохраняется в течение 10 секунд). Отлично! Теперь очень быстро опустим руки вниз и почувствуем, как хорошо, когда они расслабились. Им хорошо и тепло.

Плечи и шея: прячемся как черепашки. Теперь притворись, что ты черепашка. Попробуй втянуть голову в панцирь. Попробуй дотянуться плечами до ушей, а голову опустить в плечи. Держись! (Положение сохраняется в течение 10 секунд). Отлично, теперь можно выбраться из панциря. Почувствуй, как расслабились плечи.

Спина: раскачиваем качели. Притворись, что ты на качелях. Покачай туловищем взад и вперед, взад и вперед. Попробуй раскачаться как можно сильнее, помогай раскачиваться руками! Продолжай качаться! (Положение сохраняется в течение 10 секунд). Отлично. Теперь хватит качаться. Можно сесть и отдохнуть.

Живот: протискиваемся за забор. Теперь притворись, что ты хочешь протиснуться сквозь щель в заборе. Нужно стать как можно уже – втянуть живот так сильно, чтобы он стал совсем плоским. Держись так долго, как только сможешь! (Положение сохраняется в течение 10 секунд). Отлично, ты сделал это! Ты прошел через забор. Сядь и расслабь живот.

Челюсть: жуем морковку. Теперь притворись, что тебе надо съесть огромную и жесткую морковку. Ее очень сложно кусать. Постарайся укусить ее как можно сильнее. Надо прожевать эту морковку! Продолжай кусать. (Положение сохраняется в течение 10 секунд). Хорошо. Теперь ты съел морковку и можно расслабиться.

Лицо и нос: прогнать противную муху с носа. Противная муха села прямо на твой нос! Попробуй прогнать ее, но без рук. Наморщи нос, чтобы он был весь в складках. Наморщи нос сильно-сильно и держись так какое-то время. Когда ты морщишь свой нос, щеки, рот, лоб и глаза помогают тебе и тоже напрягаются. (Положение сохраняется в течение 10 секунд). Отлично. Ты прогнал муху. Теперь можно расслабиться и разгладить лицо.

Ноги и ступни: шевелим пальцами в грязи. Теперь притворись, что ты стоишь босиком в большой грязной луже. Попробуй ощупать дно лужи. Пошевели пальцами. Сильно обопрись всей стопой! (Положение сохраняется в течение 10 секунд). Хорошо, теперь можно расслабить ноги и пальцы. Они больше не напрягаются, им тепло и хорошо.

По материалам Центра Абилитации «Оптимист» гор. Тюмень