Информационный буклет "Сохраним зрение"
учебно-методический материал по окружающему миру (1 класс) по теме

Чтобы сохранить острое зрение в течение всей жизни необходимо соблюдать ряд несложных правил:

1. Читать и писать в достаточно освящённом помещении и не читать лежа.
2.  Обеспечить себе здоровый и достаточный по времени сон.
3.  Правильно питаться.

В рационе детей должны быть: морковь, черника, красный сладкий перец и шпинат, шиповник и цитрусовые. Все перечисленные продукты  повышают остроту зрения, снимает усталость глаз. А так же существуют витамины  способствующие улучшению зрения.

4. Улучшать кровоснабжения глаз необходимо прогулками и физическими упражнениями.
5. Очень полезна ежедневная гимнастика для глаз.

Комплекс упражнений для младших школьников (1-3 класс).

• Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4–5 раз.
• 2. Крепко зажмурить глаза, считая до трех, открыть их и посмотреть вдаль, считая до пяти. Повторить 4–5 раз.

• 3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4–5 раз.

•  Смотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1–4, потом перевести взгляд вдаль на счет 1–6. Повторить 4–5 раз.
• Проделай в среднем темпе 3-4 круговых движения глазами вправо, столько же влево. Расслабь глазные мышцы, посмотри вдаль и сосчитай до 6. Повтори упражнение 1-2 раза.

 Также успешно реализуется полезное и в то же время интересное и увлекательное для учеников нововведение. По школьному радио 2 раза в день объявляется 2-минутная гимнастика для глаз. В это время учитель прерывает урок и следит, чтобы дети в классе правильно и добросовестно выполняли упражнения.

6. Работа за компьютером является серьезной нагрузкой не только на органы зрения, но и на весь организм в целом. Вместе с тем, оптимальное время непрерывной работы за компьютером не должно превышать 25 - 30 минут для старшеклассников и 10 минут для младших школьников. После этого обязателен перерыв на 10 минут для разминки и гимнастики для глаз.