ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
план-конспект урока по физкультуре ( класс) на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть- 15 мин.

1). Построение.

Сообщение задач урока.

  Строевые приемы

3 мин

Команды:

«Становись»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

Проверить готовность учащихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих).

 «Напра-во!»

«В обход налево шагом марш!»

2)Ходьба с заданием:

3 мин

Задание выполняется на учебном круге (баскетбольная площадка).

А) Ходьба на носках:

И.П.- руки в замок перед грудью.

1-4 - круговое вращение в кистевом суставе вперед;

5-8 - то же самое назад.

½ круга

Руки вверх, дугами вовнутрь. Подбородок не опускать. Спину держать ровно. Движение кисти на каждый шаг.

Б) Ходьба на пятках:

И.П.- руки скрестно, ладони вовнутрь, пальцы сцепить.

1 - провороты рук наружу;

2 – провороты рук вовнутрь.

½ круга

Спина прямая. Движение на каждый шаг. Темп медленный.

В) Ходьба на внешней стороне стопы.

И.П.- руки прямые за спиной в замок. Отведение рук назад вверх.

1-4 движение рук назад.

½ круга

Движение на каждый шаг.

Г) Ходьба на внутренней стороне стопы.

И.П.- Руки на пояс.

½ круга

Спина прямая.

3). Бег с изменением направления:

3 мин

 «Бегом –марш!»

По сигналу учителя. Темп медленный. Бег по периметру зала.

- бег спиной вперед

½ круга

Дистанция 1.5 - 2м.

- бег приставными шагами

½ круга левым боком,

½ круга правым

Ноги полусогнуты в коленях.

4). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

  ½ круга

1-2:руки через стороны вверх -вдох(через нос); 3-4: руки через стороны вниз- выдох(через рот).

5). Перестроение

1 мин

«Направляющий, на месте!»

«Стой!»

«Нале-во!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«На 6, 3, на месте рассчитайсь!»

«По расчету марш!»

«Влево на вытянутые руки приставным шагом  разомкнись!»

4). ОРУ

10 мин

Слушать указания учителя.

А). И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклоны головы:

1 – влево;

2 – вправо;

3 – вперед;

4 – назад.

4 раза.

Спину держать ровно, плечи расслаблены.

Б) И.П. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы упираются друг в друга. Пружинистые движения пальцами:

1-4 пружинистые движения пальцами.

4 раза

Давящие движения.

В) И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперед.

 Круговые вращения в локтевом суставе:

1-4 вперед;

5-8 назад.

4 раза

Полный круг.

Г). И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе Наклоны туловища:

1,2 – наклон вперед.

3 – наклон назад.

4 – И.П.

4 раза

Ноги в коленях не сгибать. При наклоне вперед руками коснуться земли. При наклоне назад коснуться пяток.

Д). И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклоны в стороны:

1-2 наклон влево, правую руку вверх;

3-4 наклон вправо, левую руку вверх.

4 раза

Руку поднимать в сторону наклона.

Е). И.П. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Повороты туловища:

1 – поворот туловища влево;

2 – поворот туловища вправо;

3-4 то же самое.

4 раза

Амплитуда движений полная.

Ж). И.П. – ноги вместе, руки на коленях.

 Круговые вращения в коленном суставе:

1-4 вправо;

5-8 влево.

4 раза

Коленями описывать круг.

З). И.П. – руки на поясе, левую на носок. Круговые вращения в голеностопном суставе:

1-4 вправо;

5-8 влево;

Сменить ногу.

4 раза

Спину держать ровно.

И). И.П. –ноги на ширине плеч, руки перед собой.

Покачивающие выпады в стороны:

1 – выпад  влево;

2-3 покачивания;

4 – И.П.;

5 - выпад вправо;

6-7 покачивания;

8 – И.П.

4 раза

Спину держать прямо. Подбородок приподнят.

К). И.П. – О.С.

Выпады вперед:

1 – выпад  левой;

2-3 покачивания;

4 – И.П.;

5 - выпад правой;

6-7 покачивания;

8 – И.П.

4 раза

Спину держать ровно. Подбородок приподнят. Руками упираться о согнутую перед собой ногу.

5. Специальные упражнения баскетболиста:

По горизонтали спортивного зала. Дистанция 1,5 – 2м. После выполнения задания учащиеся шагом возвращаются на место начала выполнения упражнений вдоль стены.

-бег приставным шагом по прямой в защитной стойке баскетболиста;

1 раз правым боком,

1 раз левым

Толчок мягкий. Прыгать не вверх, а в сторону направления движения.

-бег спиной вперед приставным шагом в защитной стойке баскетболиста;

1 раз

Продвижение вперед при минимальном сгибании ноги в коленном суставе. Туловище немного наклонено вперед. Маховой ногой тянуться в направлении движения. Постановка ноги на носок. Руки и плечи расслаблении, работают как при беге.

-бег приставным шагом змейкой лицом вперед в защитной стойке баскетболиста;

1 раз

Толчок мягкий. Прыгать не вверх, а в сторону направления движения.

-бег приставным шагом змейкой спиной вперед в защитной стойке баскетболиста;

1 раз

Толчок мягкий. Прыгать не вверх, а в сторону направления движения.

Основная часть - 55 мин.

История. Судейство. Жесты. ТБ.

2 мин.

Баскетбол в переводе с английского, баскет – корзина, бол -  мяч.

Джеймс Нейсмит 21 декабря 1891 года придумал эту игру что бы разнообразить уроки гимнастики. Он привязал две корзины из-под персиков к перилам балкона спортивного зала и, разделив восемнадцать студентов на 2 команды, предложил им игру, смысл которой сводится к тому, чтобы забросить большее количество мячей в корзину соперников.

Правила игры в баскетбол.

3 мин

В баскетбол играют две команды из пяти игроков на поле (остальные находятся в запасе — не более 7 человек от команды, а меняться можно в любое время). Главная цель игры — забросить баскетбольный мяч в корзину команды-соперника и помешать это сделать другой команде с помощью технических приемов.

Обычно весь матч состоит из четырех частей по 10 минут каждая. Перерыв между каждой частью — 2 минуты, а после второй части — 15 минут, и в этом перерыве команды обязаны меняться полями. Важна техника передвижения с мячом по полю: обязательно нужно бежать с ведением мяча. Специально бить по нему ногой или кулаком — это нарушение.

Самые частые нарушения правил у школьников — это:

·         «аут» — когда мяч попадает за ограничительную линию баскетбольной площадки;

·         «пробежка» и «пронос мяча» — один из игроков, который ведет мяч, делает 3 шага подряд, не ударяя при этом мяч рукой об пол, или вовсе бежит с мячом в руках;

·         «нарушение 3-х секунд» — игрок находится более трех секунд под корзиной противника, при этом не владея мячом;

·         «двойное ведение» - игрок владеющий мячом после остановки ведения ловит мяч в руки и продолжает ведение.

·         «фол» - толчок, помеха атаке, неправильный заслон, удар по рукам и т.д.

Техника безопасности.

2 мин

1.Без разрешения учителя не начинать выполнение упражнений и заданий.

2.Перед уроком снять все украшения, которые могут стать причиной травмы.

3.Длинные волосы должны быть собраны в «хвост» или заплетены в косичку

4.Ногти должны быть коротко острижены.

5.Очки должны быть на резинке и иметь роговую оправу.

6.Не бросать мяч под ноги игрокам.

7.Не передавать или подавать мяч ногой.

Во время игры:     

1.      Не толкать в спину и локтями

2.      Не отнимать мяч  вдвоем

3.      Не блокировать

4.      Не ставить бедро

5.      Не ставить подножек

6.      Не выбивать мяч сверху во время ведения его соперником

7.      Не бить по рукам

8.      Не вырывать мяч сзади, через бедро, одной рукой

9.      Не ставить подножек

10.   Не цеплять соперника за руки.

Жесты судей.

3 мин

1.Одно очко. Судья опускает кисть с направленным вверх указательным пальцем.

2.Два очка. То же 2 пальца.

3.Успешный трехочковый. Резкое движение обеих рук вверх с направленными вверх тремя пальцами.

4. Очки не засчитываются, игровое действие отменяется. Быстрое разведение кистей.

5. Включение игрового времени. Отмашка рукой сверху вниз.

6. Замена игрока. Скрещенные руки перед грудью.

7. Приглашение игрока на площадку. Взмах открытой ладонью к себе.

8. Тайм-аут. Ладонь и указательный палец образуют букву Т.

9. Пробежка. Вращение кулаками перед грудью.

10. Двойное ведение. Ладонями направленными в пол движение вверх-вниз.

11.Умышленная игра ногой.. указательным пальцем указать на ногу.

12.Спорный бросок. Обе руки подняты вверх.

13. Задержка. Перехват кистью одной руки запястье другой.

14. Толчок игрока. Имитация толчка, поднятыми вверх ладонями обеих вытянутых рук.

15.Нарушение правила 3-х секунд. Рука вытянута вперед с выставленными вперед тремя пальцами и 3 коротких свистка.

Подводящие упражнения для совершенствования техники передвижения в баскетболе.

15 мин

«В одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Напра-во!»

«В обход налево шагом марш!»

«Бегом марш!»

1.Бег по кругу в колонне по 1. По сигналу остановка в 2 шага.

1 круг

Темп бега не высокий. Дистанция 2-3м

При остановке шагом игрок опускает таз в момент, когда его опорная нога ставится на пол (счет «один»), и сильно сгибает колено опорной ноги, когда касается пола вышагивающая нога (счет «два»). Шаг вышагивающей ногой делается длиннее, чем обычно, нога ставится на всю ступню, чтобы приобрести максимальную устойчивость.

2. Бег по кругу в колонне по 1. По сигналу остановка прыжком.

1 круг

Остановка прыжком осуществляется прыжком левой или правой ноги. В основной фазе выполнения приема игрок ставит толчковую ногу упруго со всей стопы прямо по направлению движения с последующим отталкиванием вперед. В безопорном положении баскетболист догоняет или опережает толчковую другой ногой.

В завершающей фазе следует приземление на обе сильно согнутые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами. Для удержания равновесия выпрямленные голова и туловище немного отклоняется назад. Причем в зависимости от планируемого дальнейшего действия стопы могут ставиться на площадку на одном уровне или с выставлением вперед маховой ноги.

3. Бег по кругу в колонне по 1, чередуя способ остановки, поворот и бег в другую сторону.

30 сек

Темп бега не высокий. Дистанция 2-3м.

4. Бег по кругу в колонне по 1 со зрительными сигналами. Преподаватель в центре зала с мячом.

3 круг

Следить за положением мяча. Дистанцию не сокращать. Мяч в воздухе - занимающиеся бегут. Мяч в руках- группа останавливается

Упражнения с мячом на месте:

15 мин

«Шагом марш!»

По ходу движения освобожденные выдают мячи.

«Направляющий, на месте!»

«Стой!»

«Нале-во!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«На 1, 2 расчитайсь!»

«Первые номера 2, вторые 8 шагов вперед марш!»

«Влево приставным шагом на вытянутые руки разомкнись!»

«Вторые номера, кругом!»

1. И.П. – ноги на ширине плеч, руки в стороны дугами вверх, мяч в правой руке. Перебрасывание мяча через голову в левую руку и наоборот.

10 раз

Мяч высоко не подбрасывать. Стараться попасть точно в руку.

2. И.П. – ноги на ширине плеч, мяч в раках.

Вращение мяча вокруг пояса.

5 кругов влево, 5 кругов вправо

Мяч перекладывать с руки на руку, стараться не уронить. Туловище мячом не касаться.

3. И.П. – широкая стойка ноги врозь. Наклон вперед мяч в руках.

Вращение мяча восьмеркой вокруг ног.

5 кругов влево, 5 кругов вправо

Мяч в правой руке под колено левой ноги и передача мяча в левую руку. Перенос левой руки с мячом под колено правой ноги и т.д.

4. И.П. – ноги на ширине плеч, мяч за спиной.

Перебросить мяч через голову и поймать.

10 раз

Приседая, выпрямить руки и перебросить мяч из-за спины вперед. Мяч сильно высоко не подбрасывать.

5. Повороты вперед и назад в стойке баскетболиста.

1 мин

Толчки производить с носка, опорная немного согнута и не отрывается от земли, мяч перед грудью. Туловище наклонено вперед.

6. Повороты вперед и назад в стойке баскетболиста. По сигналу смена направления.

1 мин

Внимательно слушать сигнал преподавателя.

Толчки производить с носка, опорная немного согнута и не отрывается от земли, мяч перед грудью. Туловище наклонено вперед.

Упражнения с мячом в движении:

10 мин

Дистанция 3 – 4 метра. После выполнения задания учащиеся шагом возвращаются на место начала выполнения упражнений

1.Бег приставным шагом с мячом в стойке баскетболиста 15м

1 раз левым боком, 1 раз правым

Скольжение приставным шагом. Вверх не прыгать.

2.Бег приставным шагом змейкой лицом вперед 15м

2 раз

Бег между конусами.

3.Бег приставным шагом змейкой спиной вперед 15м

2 раз

Скольжение приставным шагом. Вверх не прыгать. Бег между конусами.

 Эстафета с мячом.

5 мин

Учащиеся делятся на 2 команды и встают в колонны на линию старта. По сигналу направляющий каждой из колонн стартует и бежит змейкой оббегая конусы (15 метров). Оббежав последний конус, он бегом возвращается к своей команде. Передает мяч следующему и встает в конец колонны. Следующий участник делает то же самое. Выигрывает та команда, в которой ученики быстрее закончат бег. За нарушения эстафета останавливается и начинается сначала.

Заключительная часть 8 мин

Упражнение на координацию.

5 мин

Учащиеся встают в шеренгу на расстояние вытянутых рук. Сгибают ногу в коленном суставе под себя, руки в стороны. Засекается 30 секунд. Дальше задание усложняется. После отдыха (1мин), они принимают то же положение, но держат равновесие закрытыми глазами. Так же 30 сек. Тот кто не устоял делает шаг вперед.

-Построение, подведение итогов, выставление оценок.

2 мин

Учитель интересуется, понравился ли урок, какое упражнение вызвало у них наибольшие трудности в выполнении. Спрашивает состояние занимающихся.

-Организованный уход в раздевалку.