Использование здоровьесберегающих технологий на уроках
статья на тему

Использование здоровьесберегающих
технологий на уроках

    - Здравствуйте, уважаемые коллеги!

-Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему  мы приветствуем людей словом “здравствуйте”.

- Наверное, потому, что здоровье для человека самая главная ценность.

Вопрос здоровьесбережения на занятиях поднимается в нашей педагогической работе много раз. Все мы понимаем, что это важно. Но где время? Да, я с вами, абсолютно согласна, времени на занятиях не хватает катастрофически! Поэтому нам бы хотелось сегодня взглянуть на этот вопрос с другой стороны и на мастер-классе говорить о здоровьесбережении не для того,  чтобы вы об этом узнали, а для того чтобы сказать: "Каждый из вас, почти на каждом своем занятии, активно использует здоровьесберегающие методы. А по-другому и быть не может.

Учебный материал всех предметов начальной школы, по любой программе, предоставляет возможность учителю прямо на уроке формировать у учащихся навыки здорового образа жизни, давать детям знания об организме человека, учить их беречь и укреплять собственное здоровье.

Для достижения целей здоровьесберегающих технологий применяются средства двигательной направленности.

Одним из этих средств являются физкультминутки динамические паузы для профилактики переутомления на уроке.

В зависимости от преобладающей деятельности учащихся  на уроке существует несколько видов физминуток.

Преобладающий вид деятельности на уроке – письмо.

В процессе письма школьник, как правило, пишет не рукой, а «всем телом». Мышцы ребенка, поддерживающие позу и принимающие участие в письме, находятся в состоянии длительного статического напряжения.

Поэтому рекомендуются:

• Упражнения для снятия общего или локального утомления;
• Пальчиковая гимнастика.

Упражнения для снятия общего или локального утомления;

Для того, чтобы снять излишнее статическое напряжение, на физкультурных минутках проводятся динамические упражнения на расслабление различных групп мышц (шеи, плечевого пояса, конечностей, корпуса). Эти упражнения могут выполняться непосредственно на рабочем месте ученика или с переходом в положение стоя.

Физиологически обоснованное проведение физкультминуток – 15-20-я минута урока. В 1-м классе рекомендованы 2-3 физкультминутки, во 2-4-м классах – 1-2 физкультминутки. Длительность их приведения 3-5 минут. Комплекс физкультминуток состоит из 7-9 упражнений.

На уроках могут быть использованы упражнения в стихотворной форме самим педагогом, ребятами или музыкальные физминутки из интернета, в сопровождении любимых героев.

  Также на уроках с преобладающим видом деятельности– письмо, рекомендуется проводить пальчиковую гимнастику. 

Как известно, рука отражает все наши внутренние органы. Тем самым, это дает возможность управлять здоровьем, поддерживать духовное равновесие, не прикладывая большие усилия. Ещё В.А.Сухомлинский говорил: "Источники способностей и дарований детей на кончиках их пальцев"

Пальчиковая гимнастика развивает ловкость, подвижность, а веселые стихи помогают снять нервное напряжение. Но это далеко не вся польза, какую приносят пальчиковые игры. От двигательной активности ребенка, а особенно - от движений пальцев рук (то есть от мелкой моторики) зависит развитие мозга...

Малыши, которые регулярно занимаются пальчиковой гимнастикой, быстрее учатся писать, лучше говорят, обладают хорошей памятью, развивают координацию движений, скорее успокаиваются после стресса.

На уроках можно использовать пальчиковую гимнастику в виде игры, выполняя движения в соответствии с текстом стихов.

Давайте вместе выполним упражнение «Капуста».

Приготовьте руки, слушайте текст и повторяйте движения за мной.«Капуста»
Мы капусту рубим-рубим,
Мы капусту солим-солим,
Мы капусту трём-трём,
Мы капусту жмём-жмём.
(Движения прямыми ладонями вверх-вниз, поочерёдное поглаживание подушечек пальцев, потирать кулачок о кулачок. Сжимать и разжимать кулачки.)

Упражнение можно выполнять несколько  раз.

Также пальчиковую гимнастику можно выполнять стоя. (Показать самой)

2) «Мы наши пальчики сплели
И вытянули ручки.
Ну а теперь мы от Земли
Отталкиваем тучки.»
( Упражнение выполняют стоя. Дети сплетают пальцы, вытягивают руки ладонями вперёд, а потом поднимают их вверх и тянутся как можно выше.)

Особый интерес у ребят вызывает пальчиковая гимнастика с карандашом.

1.Упр. Пианино Нажимание на карандаш поочередно кончиками пальцев.
Прижимай карандаш, который лежит на столе, кончиком каждого пальца. Прижимай сильнее!

2. Упр. Юла Вращение карандаша на столе указательным и большим пальцами.  Вращай карандаш на столе двумя пальцами сначала одной руки, а потом другой. Попробуй сделать то же большим и средним пальцами.

3. Давайте вместе выполним упражнение Вертолет 

Вращение карандаша в воздухе указательным, большим и средним пальцами.  Вращай карандаш пальцами сначала одной руки, а потом другой.

Мой завелся вертолет,
Отправляется в полёт

Также можно выполнить упражнение Добывание огня. Положите карандаш на одну ладошку, прикройте его другой. Прокатывайте карандаш между ладонями сначала медленно, а потом быстрее, от кончиков пальцев к запястьям. Можно усложнить упражнение, выполнив его двумя карандашами.(выполнить с педагогами)

Добываю я огонь,

Тру ладонью о ладонь.

   Детям очень нравиться  складывать пальчики в замысловатые фигуры – для них это игра, и удовольствие.

Например упражнение "Черепаха"

Его рекомендуется выполнять при переутомлении.
Давайте вместе сделаем эту фигуру.

Пальцы правой и левой руки переплетите, образуя панцирь черепахи. Большие пальцы прижмите концевыми фалангами друг к другу — это голова черепахи. Зафиксировать фигуру на несколько секунд.

Следующее  упражнение "Лестница "

 улучшает настроение
Кончики пальцев левой руки расположите последовательно между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки должны всегда находиться снизу). Мизинцы обеих рук выпрямлены и направлены вверх.

Также в своей практике мы применяем Кинезиологические упражнения, которые помогают развивать межполушарное взаимодействие,         повышают стрессоустойчивость, синхронизируют работу полушарий, улучшают мыслительную деятельность, способствуют улучшению памяти и внимания, облегчают процесс чтения и письма.

Способов тренировки мозга существует великое множество.  Вот лишь некоторые из тех, которые можно использовать в работе с детьми:

Колечко. 
         Приготовьте руку. Поочередно и как можно быстрее перебирайте пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упр выполняется в прямом и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем сразу двумя руками.

Кулак - ребро - ладонь. 
Ребёнку показывают три положения руки на плоскости стола, последовательно сменяющих друг друга. Ладонь на плоскости, ладонь, сжатая в кулак, ладонь ребром на плоскости стола, распрямлённая ладонь на плоскости стола. Сначала ребёнок выполняет упр.вместе с педагогом, затем по памяти помогая себе командами («кулак – ребро – ладонь»), произносимыми вслух или про себя. Упр. выполняется сначала правой рукой, потом – левой, затем – двумя руками вместе.

Еще одно интересное упражнение Лезгинка. Левую руку сложите в кулак, большой палец отставьте в сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой. После этого одновременно смените положение правой и левой рук. Повторить 6-8 раз. Добивайтесь высокой скорости смены положений.

Выполним упр.Ухо – нос.
Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой – за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот».

    Также в кинезиологии используется Зеркальное рисование как на листе бумаги, так и в воздухе
Начнают рисовать одновременно обеими руками зеркально – симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга.

На слайдах представлены некоторые упражнения.

СЛАЙД  

СЛАЙД

\

    Все мы знаем, что  от того насколько хорошо развиты тонкие движения кистей зависит речь и интеллектуальное развитие человека,  поэтому для развития мелкой моторики, мы используем упражнения с массажным шариком.

Прокатывая шарик между ладошками, дети массируют мышцы рук.

Мяч находится между ладоней ребёнка, пальцы прижаты друг к другу. Делайте массажные движения, катая мяч вперёд-назад.
2. Мяч находится между ладоней ребёнка, пальцы прижаты друг к другу. Делайте круговые движения, катая мяч по ладоням.
3. Держа мяч подушечками пальцев, делайте вращательные движения вперёд (как будто закручиваете крышку).
4. Держа мяч подушечками пальцев, с усилием надавите ими на мяч (4—6 раз).
5. Держа мяч подушечками пальцев, делайте вращательные движения назад (как будто открываете крышку).
6. Подкидывание мяча. Подкиньте мяч двумя руками на высоту 20—30 см и поймайте его.
7. Зажмите мяч между ладонями, пальцы сцеплены в "замок", локти направлены в стороны. Надавите ладонями на мяч (4—6 раз).
8. Перекладывайте мяч из одной ладони в другую, постепенно увеличивая темп.

Также можно выполнять движения с шариком в соответствии с текстом стихов.

Упр Ёжик.

Вместо шарика можно использовать разные предметы.

Грецкие орехи

Прокачу я свой орех по ладоням снизу вверх,

     А потом обратно, чтоб     стало    мне приятно.

Каштан и прищепки.

Мы весёлые прищепки,

Коль поймаем - держим крепко!

Большой пальчик мы поймаем

И немного покачаем! Указательный поймаем

 И немного покачаем! и т.д....

Нагрузка на глаза у современного ребенка огромная, а отдыхают они только во время сна, поэтому необходимо расширять зрительно-пространственную активность в режиме школьного урока и использовать:

• Гимнастику для глаз. Упражнения для снятия глазного напряжения, профилактики нарушения зрения.
  По словам психоаналитиков, если гимнастику для глаз проводить регулярно, зрение у человека восстанавливается полностью, и он может отказаться от очков.
• Можно использовать цветные траектории, по которым дети « бегают» глазами
• Давайте вместе выполним упражнение. Сядьте поудобнее, следим за двигающимися предметами глазами Для зрительной гимнастики можно использовать лазерную указку.

Поднимите голову наверх и следите за красной точкой глазами.

Широко используются упражнения со зрительными стимулами (предметами)

На кончике указки, прикрепляем яркий предмет, либо предметную картинку.

• зрительный ориентир не должен сливаться по цвету с одеждой педагога и окружающей обстановкой
• зрительный стимул (предмет) находится чуть выше уровня глаз впереди сидящих или стоящих детей
• показ предмета осуществляется в медленном темпе
• ребенок до конца должен проследить глазами движение зрительного ориентира
• работают глаза, голова неподвижна (!)

• Расслабьтесь и медленно подвигайте глазами слева направо. Затем справа налево.
• Упр Повторяем по 3 раза в каждую сторону.
  • Медленно переведите взгляд вверх-вниз, затем наоборот.
• Повторяется 3 раза.
  • Быстро поморгайте, закройте глаза и посидите спокойно, медленно считая до пяти.

Когда преобладающий вид деятельности на уроке – слушание и говорение

Рекомендуется  использовать:

• Массаж ушных раковин;
• Звуковую гимнастику:

- пение звуков;

- кричалки.

Массаж ушных раковин

Более тысячи биологически активных точек известно в настоящее время на ухе, поэтому, массируя их, можно опосредованно воздействовать на весь организм. Нужно стараться так массировать ушные раковины, чтобы уши “горели”.

Упражнение можно выполнять в такой последовательности:

1) потягивание за мочки сверху вниз;

2) потягивание ушной раковины вверх;

3) круговые движения ушной раковины по часовой стрелке и против.

В звуковую гимнастику входит Пение звуков

Звук А- снимает напряжение, физическую и умственную усталость.

• Звук О – глубокой гармонии, состояния равновесия.
• Звук У – чувственный звук, он помогает стабилизировать эмоциональное равновесие, положительно воздействует на психику.

Звук И – звук разума. Долгое и протяжное пение звука И стимулирует головной мозг, глаза, нос. Когда человек достаточно долго поёт этот звук, он начинает ощущать радостное возбуждение. Давайте сделаем это упражнение вместе. Делаем глубокий вдох, а на выдохе начинаем петь звук И.

Цветотерапия.

Уже в древности люди знали: каждый цвет может по-своему воздействовать на человека - вызывать чувство радости или грусти, возбуждать или успокаивать, создавать различные ощущения.

Если человек устал от одного цвета, то надо посмотреть на противоположный. Красный цвет всегда влияет на физическое состояние, жёлтый - на умственное, а голубой - на эмоции.

Красный и оранжевый - активные цвета, действуют на организм возбуждающе, ускоряют процессы жизнедеятельности.

Жёлтый - цвет хорошего настроения. Под воздействием жёлтого цвета быстро принимается решение и мгновенно выполняется задача.

Зелёный - создаёт чувство лёгкости и успокоенности; помогает сконцентрироваться; помогает сохранять зрение. Работоспособность детей выше при зелёной гамме цветов.

Синий цвет способствует восстановлению нервной системы, помогает при рассеянности.

Во время урока можно использовать игру Цветные сны.

В положении сидя после напряженной работы учащиеся закрывают глаза, прикрывают их ладонями и опускают голову. Учитель называет цвета, а учащиеся стремятся с закрытыми глазами “увидеть” в чем-то заданный цвет (синее небо, зеленая трава, желтое солнце). Выборочно учитель подходит к детям, касается их плеча и опрашивает о том, что они увидели. Затем учитель называет другой цвет. Длительность цикла – 15-20 сек, общая продолжительность – 1 мин.

   Также можно проводить упражнение психологической саморегуляции ( по другому - аутотренинг).  Не говор.“Водопад”

- Сядьте поудобнее и закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните…

Представьте, что вы стоите возле водопада. Но это необычный водопад. Вместо воды в нём вниз падает мягкий белый свет. Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашим головам… Вы чувствуете, как расслабляются лоб, затем рот, мышцы шеи.

Белый свет течёт по вашим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными. Свет течёт по груди, по животу. Вы чувствуете, как они расслабляются, и вы сами собой, без всякого усилия, можете глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя очень расслабленно и приятно и с каждым вдохом и выдохом вы наполняетесь свежими силами… (пауза 15 секунд)

Теперь мысленно поблагодарите этот водопад света за то, что он вас чудесно расслабил. Немного потянитесь, выпрямитесь , откройте глаза, улыбнитесь друг другу.

1.Ведь улыбка поднимает настроение, даже если первоначально вызвана искусственно.

 2. Улыбка располагает к нам окружающих, вызывает ответные положительные эмоции.

3.Заметно подтягивает мышцы лица, позволяет выглядеть молодо и мило.

-Мы желаем вам беречь свое здоровье, и помогать сохранять и укреплять здоровье своих  учеников.

Спасибо за внимание